直到不久前為止,小編晚上都還是睡那顆從小用到大的枕頭。雖然枕頭布換過好幾次,但裡面已經被壓得扁扁的,只能把兩顆疊在一起高度才夠。也因為這樣我才發現,買一顆新枕頭要做的功課其實還真不少!無論你正準備添購新家具,或是有需要解決的睡眠困擾,相信這篇文章都可以成為助力。

如何挑選一顆好枕頭?


挑選枕頭以前我們要先知道:什麼睡姿才是最理想的?以仰睡而言,其實把我們的站姿旋轉90度就是最理想的睡姿。不過因為人體的脊椎呈平緩的S型,脖子的凹陷處在躺平時會與地板出現縫隙,這時就需要枕頭的支撐了。

此外,我們容易誤以為「睡眠品質好」就是「睡相好」,理想的睡眠應該要維持相同姿勢,一覺到天亮。但其實睡覺時翻身是再自然不過的動作,它能緩解軀幹造成的長時間壓力,也可以幫助散熱,對睡眠品質有正面影響。所以一顆好枕頭最重要的,就是讓人容易翻身

由此可見,不一定很軟、包覆力很強的就是好枕頭。尺寸、材質、高度、形狀,還有五花八門的枕頭種類,接下來就帶大家一一了解它們的影響。

高度需填滿後頸空間


枕頭的高度永遠都是選購時的重要原則,要是一個人長期睡在高度不合的枕頭上,打呼、肩頸痠痛,甚至失眠的症狀都很有可能接二連三造訪。一般而言男性、高齡長輩、駝背以及習慣側睡的人適合偏高的枕頭,女生和小孩則適合高度低一點的。

話雖如此,但枕頭的高低仍以個人習慣為主,所以選到最後,還是要以現場試躺最準。唯一要注意的是枕頭的高度至少要足以填滿後頸的空間,因為如此才有足夠的支撐力保護頸椎、減輕肩膀與脖子負擔,而這也是枕頭最大的目的。

在躺著的狀態下握起拳頭,如果塞不進下巴和胸口之間,那很可能就表示現在躺的枕頭太高了。而如果手指可以輕鬆插進脖子和枕頭之間的空隙,那就表示你適合再找一顆高一點或支撐力好的枕頭。

材質影響硬度與清潔保養

材質主要影響的是枕頭的硬度,同時也和清潔保養密不可分。以下整理出常見的枕頭材質:

纖維枕:聚酯纖維


是最常見的材質,基本上沒有強調任何功能的普通枕頭,大部分都是聚酯纖維製成的。它擁有適中的軟硬度與重量,能保持一定的彈性,不過用了幾年下來就容易被慢慢壓扁。聚酯纖維的優點除了價格便宜以外,還可以直接水洗,不必花太多心力保養。

記憶枕:記憶泡棉(聚氨酯)


也就是「低反發」枕頭,記憶枕至今仍是枕頭選購的大宗,相信大家一定都在賣場親身體驗過。它由一般的纖維枕頭改良而來,比纖維枕柔軟許多,不但下沉時有最全面的包覆感,更有強大的復原能力。然而還是有人覺得記憶枕睡起來「太軟」、「悶熱」,而且一旦拿去水洗結構就會被破壞,所以不能丟洗衣機。

乳膠枕:乳膠


簡單形容乳膠枕的觸感,就像是蒟蒻般Q彈,類似皮膚的膠原蛋白那樣有彈性。用手施加壓力則可以感受到紮實的反饋,能夠吸收反作用力,方便睡覺的時候翻身。雖然乳膠枕害怕水洗、日曬,價格也比較貴,不過材質天然,也不易產生異味,所以仍是硬枕頭愛好者優先考慮的選項。

羽絨枕:鴨毛、鵝毛


羽絨原本就是傳統製作枕頭的最高級素材,不僅柔軟度適中,還有蓬鬆、通風等優點,因此即使價格比較貴,但永遠都擁有許多愛用者。羽絨枕的原料大多取自水鳥胸口蓬鬆柔軟的羽毛,其中鵝毛的重量最輕,透氣與保暖性最佳,鴨毛則比較厚重紮實,價格上也實惠許多。

喜歡軟枕頭:記憶枕、羽絨枕
喜歡硬枕頭:乳膠枕
當抱枕靠墊:羽絨枕
擔心異味:乳膠枕、纖維枕

枕頭的尺寸


根據統計,人一個晚上平均會翻身20到30次,目的在於幫助散熱、調整壓力,是身體為了維護睡眠品質的無意識動作。枕頭的寬度至少要大於頭寬的三倍(60公分以上),左右各翻90度都不會掉出去,才是理想的尺寸。

五花八門的枕頭類型

枕頭的形狀一直以來都是理所當然的長方形,但近年波浪形的記憶枕枕頭早已成為不少人的愛用品,甚至還出現蝴蝶枕、獨立筒枕等各個種類。讓我們來看看它們究竟適不適合你吧。

波浪枕


選購新枕頭時,肯定會猶豫「要不要繼續用傳統長方枕」,而吸引最多人入坑的就是強調人體工學的波浪枕了。波浪枕大多是記憶泡棉材質,表面有一高一低的隆起,想讓人體工學發揮作用,就要把高的那側墊在脖子下面,才有足夠的支撐效果,也可以讓呼吸道暢通。

不過波浪枕高的那側會讓整個頭稍微往後仰,如果你已經睡慣厚厚的棉花枕頭,習慣脖子不用動就能看到腳尖,那一開始就容易對波浪枕適應困難。有的人會直接把枕頭轉過來睡低的那一側,或是把枕頭整個往上移,雖然這樣的方法不太推薦,但只要自己覺得睡眠品質有變好,使用方式都可以很有彈性。

簡單來說,波浪枕要用正確睡法才能加分,而原本習慣厚枕頭的人比較有踩雷的風險。線上給大家的建議最多只能到這樣,實際上還是得花一點時間到現場試躺,才知道適不適合自己喔。

飯店枕頭


飯店枕頭是近幾年討論度飆高的枕頭類別,指的其實就是體積增大、厚度增高的羽絨枕。這些產品常常標榜與豪華飯店同款,能享有五星級的睡眠品質,但這其實還是看個人的睡眠經驗。即使「睡飯店」對你不太有吸引力,到頭來也是買到一顆品質優良的羽絨枕頭。

蝴蝶枕


目前人氣最高的蝴蝶枕是適合仰睡的枕頭,外型顧名思義像蝴蝶的翅膀一樣兩端隆起,正中央則設計一個凹槽讓人躺進去。睡起來脖子和枕頭非常服貼,能夠減輕肩頸的負擔,緩解痠痛,因為有固定頭部,不會左右搖晃的效果,所以很多爸媽也會買來放在嬰兒車上。

雖然側睡時可以利用兩邊隆起的高度,但使用感受就不一定會比普通枕頭好。此外它最大的缺點是不好翻身,因為頭部被卡在洞裡,但這反倒可以幫助睡相不好的人穩定睡姿。

側睡枕


針對側睡開發出的各種枕頭,形狀種類很多,有類似抱枕的J形、L形、P形,也有挖一個洞讓人把耳朵放進去的貼心設計。建議習慣側睡的人可以準備一個普通枕頭以及一個側睡枕,應付各種狀況。

獨立筒枕頭


獨立筒枕頭就是裡面裝滿獨立彈簧的枕頭,是把床墊的技術加以應用後得到的結果。獨立筒枕頭有其它枕頭比不上的彈力與支撐性,因為裡面是中空的,所以透氣性也很好。不過PTT網友的負評則是時間一長容易塌陷,以及睡覺時耳邊聽得到細微的彈簧聲音。

精選6款人氣枕頭推薦

由於枕頭非常仰賴現場挑選,甚至試躺,所以這次的排行榜就挑出纖維枕、羽絨枕、乳膠枕的代表,以及3款不同機能的記憶枕,讓大家在選購時參考。

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TENDAYS DISCOVERY柔眠枕 8cm

價格

1,999元

尺寸

55×31×8公分

材質

聚氨酯(記憶泡棉)

推薦原因

既然要「記憶」人的頭部形狀,那打從一開始就應該挑選最適合自己的枕頭高度。記憶枕的品牌首推TENDAYS,原因除了優良的品質外,也在於尺寸選擇的多樣性。除了市售的8公分(適合大部分女生)與10公分(適合男生)兩種厚度,實體店面也提供量「頸」訂做的服務,非常貼心。

Dunlopillo鄧祿普 乳膠枕

價格

1,500元

尺寸

70×40×12公分

材質

乳膠

推薦原因

有口碑的乳膠枕廠商其實不多,其中來自英國的百年品牌鄧祿普可是數一數二的。枕頭表面的透氣孔洞解決悶熱異味的問題,乳膠本身也有防霉制菌的效果,搭配支撐頸部的高彈力,給人乾淨又高品質的睡眠。有人體工學的波浪枕與長方形的麵包枕兩款選擇。

3M 新一代可水洗36次不糾結防蟎水洗枕 標準型

價格

1,199元

尺寸

77×51×5公分

材質

聚酯纖維

推薦原因

鏡頭來到戰況異常激烈的纖維枕,最後由大家最熟悉的3M脫穎而出。獨家防蟎纖維技術加上聚酯纖維˙枕本身可水洗的特性,想擁有乾淨到近乎潔癖的睡眠環境,選擇它就對了。不過5公分的厚度其實偏低,不習慣的人可以另外考慮「加高型」與「支撐型」兩款。

iDOWN BEDDING 滾邊舒眠羽絨枕

價格

1,581元

尺寸

75×50公分

材質

羽絨、羽毛

推薦原因

羽絨枕軟硬適中的關鍵就在於「羽絨」和「羽毛」的含量,iDOWN BEDDING花了兩年時間才找到最適合的黃金比例,無論從前睡習慣的枕頭是軟是硬,都可以無痛轉換。不管仰睡、側睡甚至趴睡,全部能夠享受彷彿睡在雲朵上的舒適度,羽絨枕的萬用,果然只有試過的人才知道。

宜得利 蝶型記憶枕 NATURAL FIT2

價格

1,190元

尺寸

57×40×13公分

材質

聚氨酯(記憶泡棉)

推薦原因

逛賣場前想先有個目標嗎?宜得利的這款蝶形記憶枕,你可以把它納入考慮。正中央微微的凹陷適合仰躺,邊緣足夠的高度則可以讓側睡的人有足夠支撐,享有高枕無憂的睡眠品質。其實就蝶形枕來說它的形狀設計偏保守,不用擔心睡不習慣,網路上好評不斷的蝶形枕,大家不妨趁機入坑吧。

MR. LIVING 居家先生 恆溫冷凝記憶枕

價格

999元

尺寸

60×40×14公分

材質

聚氨脂(記憶泡棉)

推薦原因

有時候睡來睡去,還是最習慣傳統的麵包枕頭……這時你可以選擇這款方形的記憶枕,睡起來貼合、放鬆,起床時頸部也不會感到任何負擔。附贈的枕頭套也很厲害,不僅有99%抗菌功能,雙面設計還能冬夏兼用,尤其夏天用的冰絲涼感布更能解決記憶枕透氣度差、容易悶熱的缺點。

最後

有人說「人生有三分之一的時間都在和枕頭相處」。不過現代都市人的睡眠時間可能只剩四分之一,甚至越來越少,但也正因如此才更要重視睡眠的品質。花點時間,找到一顆適合自己的枕頭吧!