駝背、久坐、翹腳……生活中影響我們體態的壞習慣比比皆是，但多數人卻沒有注意到它們的威脅，回過神時腰臀早已變得臃腫歪斜，讓人不忍直視！就讓近期風靡日台的「骨盆枕」來幫助你吧！
本篇文章中，小編將帶大家認識改善體態的利器——「骨盆枕」，骨盆枕有沒有效？要怎麼用？等疑問都會完整收錄，並在文末附上「挑選原則」及人氣骨盆枕推薦！想讓下半身重回端正、纖細比例的讀者，可別錯過囉～
骨盆枕有用嗎？
由於現代人的生活型態久坐時間長，因此脊椎、肌肉會受到擠壓、堆積，形成腰臀堆肉的身材。期間再加上各種不良習慣的話，神經、骨骼，甚至是全身健康都將受到負面影響。「骨盆枕」就是為了防止狀況惡化而設計的產物，優點如下：
- 基於不同的形狀設計，骨盆枕可以幫助使用者在放鬆的同時，進行腰椎周遭的伸展訓練，以達到「拉長身形」和「緩解肌肉僵硬」的效果。
- 以骨盆枕導正姿勢後，原本受壓迫的神經系統就能回歸正軌，進一步促進新陳代謝，保持身體的健康狀態。
- 藉由骨盆枕的輔助，可以時刻提醒、導正使用者的坐姿，防範壞姿勢在不知不覺間跑出來。
※雖然骨盆枕有矯正身姿、拉長身形的功用，但想靠它「瘦身」是不行的！體重、脂肪的控制終究要以運動、飲食為主，骨盆枕為輔才正確。
骨盆枕的用法
骨盆枕的設計有許多種，除了常見的枕、靠墊、球型外，也有專注美臀的款式，這邊我們就以躺下使用的枕型為例，說明相關用法、注意事項！
- 正躺，將骨盆枕至於腰部下（肚臍正下方），雙手（掌心朝地）、雙腳併攏，讓身體呈現數字「1」的樣子，盡量拉伸肌肉，持續動作5分鐘即可。
- 側躺，將骨盆枕至於腰際內凹處，下方的手臂伸直伏貼地面，上方的則向立正姿勢一樣貼在大腿，雙腳併攏盡量延伸，2～3分鐘換邊。
- 趴姿，將骨盆枕至於胃部下方，慢慢趴下，雙腿同肩寬張開放鬆，讓全身呈現X型，面部可朝隨意方向，持續動作5分鐘即可。
以上動作是針對各角度的肌肉放鬆，以及內臟、胃部的位置矯正，建議每天做1～2次，且每次不超過5分鐘，若中途感到腰部不適須立刻停止，以免受傷。此外，於做最能放鬆肌肉。
※地點可以選在瑜珈墊、地板上，支撐性不足的床鋪非常不推薦！
※除非醫生允許，不然孕婦或脊椎有傷疾的患者不應擅自使用骨盆枕！
骨盆枕的挑選原則
骨盆枕的設計理念既單純又有效，不用像購買電子產品那樣，需要注意許多細微的功能差異，各位在挑選時，只要從「類型」、「硬度」、「附加設計」等層面考量就很足夠了！
骨盆枕的類型
目前最常見的有以下三種類型：
枕型
枕頭、滾筒狀的「枕型骨盆枕」是最常見的類型，適合躺下使用，配合前述提到的正躺、側躺、趴下等動作，可達到矯正骨盆、臟器位置，以及拉伸、放鬆肌肉的效果。
球型
球型骨盆枕其實和瑜珈球、平衡球是類似的產品，光是坐在上面保持平衡就能刺激腰部周圍的肌肉，達到雕塑曲線的效果。而且根據它的大小，使用者還可以做出許多特別的伸展動作，不論是放鬆、運動都很好用。
靠墊型
靠墊型骨盆枕對上班族、學生而言是最便利的選擇！只要將它擺在椅子上，就能在倚靠、坐下時支撐背部、端正姿勢。目前有針對背部、腰部、臀部的設計，消費者可視自身需求挑選。要特別注意，靠墊型骨盆枕的主要客群為久坐族，所以想要在躺下、運動時使用的話，就不推薦該類型了！
骨盆枕的硬度
就和挑選枕頭、靠枕的道理一樣，太硬或太軟的骨盆枕只會導致腰痛、沒效果而已。選購時務必要檢查「回彈性」和「支撐力」的表現，像記憶棉顆粒、氣囊等設計就是十分可靠的選擇。
骨盆枕的附加設計
確認完最重要的類型、硬度後，接著我們就能根據「附加設計」來挑選中意的產品了！例如：加溫、按摩、透氣、防滑等實用性高的優質功能，又或者是多用途、外觀造型獨特這種吸睛的款式，相信消費者不論是在家中、公司都能有最舒適、賞心悅目的骨盆枕！
10款人氣床墊推薦
接下來小編要為大家推薦10款人氣骨盆枕，它們在銷售量、評價上均有出色的表現，還未決定購買哪種的話，歡迎從中挑選一款帶回家喔！
雙11限定！滿額折扣好禮一起來
雙11就來瘋狂購物！全館只要購滿3,000元就送今治方巾、滿6,000元贈備長炭枕、滿額20,000元贈太空記憶枕！除了超值好禮以外，還有滿額折扣，購物金額滿3,111元，現折411元、滿6,111元，現折711元！現在才有的好康，趕快抓緊機會，一次把想要的東西帶回家～
TOP1【東京電通】無線按摩舒展骨盆枕
價格
1,880元
介紹
第一款人氣推薦骨盆枕是小編認為CP值最高的「無線按摩舒展骨盆枕」，充滿前衛感的外表下，具備實用性爆表的「氣壓、震動、加熱、自動循環」等高科技功能！只要為它充電4小時就能使用16次，讓你在45°C的恆溫中，享受高頻率的氣囊托舉按摩，徹底紓解腰椎一整天累積的壓力！
「無線按摩舒展骨盆枕」屬於枕型骨盆枕，體積小、重量輕，很方便攜帶，除了普遍久坐族，小編也推薦給常態性出差、往返老家的人使用，只要有能躺下的地方，它就會是最棒的腰椎按摩師～
TOP2【TOKYU HANDS台隆手創館】日本ETHREEM pinto矯正坐墊
價格
5,681元
介紹
以坐墊的形式提供使用者最高品質、充滿根據的矯正成效，這就是「pinto矯正坐墊」能成為業界佼佼者的原因！
由日本製造的這款骨盆枕主打「長時間坐姿矯正」、「分散壓減緩肌肉緊繃」、「4大重點支撐（肋骨、臀部、骨盤、足部）」等出色設計，還有「好清洗、好透氣、防滑、可折疊」的實用功能。追求頂級照護的久坐族們一定要考慮它！
TOP3【DaoDi】花瓣型骨盆枕美臀墊
價格
918元
介紹
「護腰美臀、可愛時尚！」相信這樣的特色會令許多女性OL、學生心動不已吧？這款「花瓣型骨盆枕美臀墊」就是小編特別推薦給女性朋友們的骨盆枕。
獨特的花瓣造型除了美觀外，也蘊含人體工學的設計智慧，讓穩定的支撐力、完整的包覆性得以一併兼具。想要在久坐的生活中守護腰椎的健康，以及維持臀型不受擠壓變形的話，這款健康、美姿一舉兩得的「花瓣型骨盆枕美臀墊」絕對是最優雅的選擇～
TOP4【日本SPICE】瑜珈平衡球時尚手扶椅
價格
4,800元
介紹
接著，小編要為大家推薦一款私心大愛的骨盆枕產品——「瑜珈平衡球時尚手扶椅」，光看外觀就趣味十足，令人眼睛為之一亮對吧？身為球型的骨盆枕，該款產品幾乎和瑜珈球一樣，運動、拉筋、伸展全都沒問題，不過它還有一項特別之處，那就是量身定做的椅身！只要將球放進去，瞬間成為一張刺激腰椎肌肉、充滿彈性的椅子，實在是太神奇了～
功能具體實用先擺一邊，就算只是為了滿足好奇心，也該人人買一張(๑´ڡ`๑)！
TOP5【Bunny】美體瑜珈骨盤枕
價格
479元
介紹
正在尋找「價格划算」、「CP值高」又「多用途」的骨盆枕嗎？那這款「美體瑜珈骨盆枕」絕對符合你的需求！
材質上，以「記憶棉顆粒」設計而成，所以美體瑜珈骨盆枕具有「不易變形」的優點，使用者可以放心地躺、壓。「筒狀」的造型設計也讓它有枕型骨盆枕及靠墊等多種用途！實用方便的性能，再加上親民的價格，小編認為適合所有人～
TOP6【Sports Cushion】體態骨盆枕
價格
2,911元
介紹
頂著「日本專業健身房傾力設計」、「多國獨家專利權」的光環，這款「體態骨盆枕」成為矯正身姿、瑜珈拉筋的專業選擇！品質、多用途功能自不必說，耐重方面還具備承受100kg的強大支撐力， PU、PP、橡膠、聚酯纖維的材質也能提供穩定回彈、防滑的功能。
總而言之，高規格認證的體態骨盆枕必然是實打實的優良產品，如果想要一款上班當成靠墊，回家作為運動器材的專業骨盆枕的話，它肯定是上上之選！
TOP7【TOKYU HANDS台隆手創館】MUVA美姿骨盆枕
價格
1,280元
介紹
「MUVA美姿骨盆枕」為近期關注性頗高的枕型骨盆枕，特殊的「微笑腰曲線」角度是針對人體工學所設計的，能和使用者的腰椎完美貼合，舒緩無負擔。該款骨盆枕表面附有按摩突點，搭配上半圓支撐的設計，便可實現左右輕晃，自動按摩的愜意享受了！實用性極高又成效拔群的它，小編特別推薦給平日忙於家務的家庭主婦們！
TOP8【西格傢飾】記憶舒眠包覆式護腰枕
價格
388元
介紹
與美體瑜珈骨盤枕相同，「記憶舒眠包覆式護腰枕」也是一款價格親民、CP值高的多用途骨盆枕，透過太空記憶棉科技，它能為使用者帶來良好的回彈、透氣性，作為枕型骨盆枕和汽車腰靠都無可挑剔～
記憶舒眠包覆式護腰枕還具備8顆人性化按摩點，所以使用者能在貼合的包覆設計中，完整享受按摩的效果。經常開車的讀者們絕對很適合它！
TOP9【火星公園】磁石記憶體態骨盆枕
價格
593元
介紹
隨著科技進步，不光是食品類，許多生活產品也會主打「天然」這個賣點來吸引客人，像是天絲床單、竹炭衣服等，而這種「天然」風也成功套用在骨盆枕上囉！例如這款「磁石記憶體態骨盆枕」便是採用「竹炭太空記憶棉」打造而成。
「磁石記憶體態骨盆枕」擁有耐用、柔軟、減壓、高密度等特色與有機天然性，使用者能在它的兩翼包裹設計中，讓腰椎接受最貼近大自然的溫柔擁抱～顧慮市面人工材的話，就選擇這款絕對天然的磁石記憶體態骨盆枕吧！
TOP10【日本COGIT】貝果V型美臀瑜珈美體坐墊
價格
722元
介紹
「專注於美臀的坐墊型骨盤枕」是比較新穎的類型，小編決定推薦這款高人氣的「貝果V型美臀瑜珈美體坐墊」給各位參考！首先，設計方面就像是兩個貝果組成的坐墊，只要坐上去，它就會呈現V形包覆，固定好使用者的臀部曲線、位置。材質上，一面專門用於防滑，另一面則為柔軟的絲絨布，所以不管是放在椅子、地板上都不影響其舒適度，作為汽車靠墊、睡枕、腳墊當然也OK！
整體而言，貝果V型美臀瑜珈美體坐墊是一款使用方式豐富又好坐的產品。若想為生活各處增添一個萬用美臀墊，就將它帶回家吧～
總結
看完文章後，大家感受到骨盆枕的好用之處了嗎？趕緊為了逐漸變形的腰臀選購一款合適的骨盆枕吧～祝各位身體健康！
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