口臭、狐臭、中年臭……人體各式各樣的「異味」可說是最要不得的尷尬根源!這些難聞的體味不僅會害自己的形象扣分,同時也暗示健康出現問題……令人在擔憂之際,還必須承受丟人現眼的恥辱!。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。

本篇文章中,小編將向各位介紹最為人詬病的一種異味——「腳臭」,沒錯!就是那個讓你不敢輕易在外脫掉鞋子的腳臭。究竟腳臭的原因是什麼?如何改善、根治?想與這惱人的煩惱一刀兩斷的朋友們,千萬別錯過囉!

腳臭的原因

一說到腳臭,就會有許多人認為是汗臭造成的吧?但這其實不是根本原因喔!真正的問題源頭是「細菌、黴菌」才對!

人類的腳部汗腺分布遠勝其他部位,因此頻繁流汗是無可避免的,含有「尿素、乳酸」等物質的汗液本身雖然「沒有臭味」,但一碰上腳部的「細菌、黴菌」就容易發生分解反應(過多的角質、皮膚屑也是分解對象),進而產生懾人的異味,這便是腳臭的真相了!

也就是說,只要將腳部的衛生環境控制得當,減少細菌、黴菌的數量,即使流汗也不用擔心會有腳臭的煩惱囉~

引起腳臭的因素

以下為引起腳臭的主要因素統整表,有腳臭煩惱的讀者們,趕緊記下來吧!

腳汗
腳部的細菌、黴菌正是以此為養分增殖,因此只要疏忽擦汗、清潔的衛生環節,就容易衍生腳臭。(患有疾病或壓力太大的話,會影響汗液成分組成,包含脂肪、糖分等,腳臭問題將加劇)
皮屑、角質
負責跑、跳、走的雙腳經大量摩擦後,自然會產生較多角質、死皮,若沒有定期清理掉,將成為細菌、黴菌滋生的溫床。
不衛生的鞋子、襪子
穿不透氣的鞋襪時,腳汗就不易蒸發,如果再遇上溫熱潮濕的季節,或者無定期洗鞋、曬太陽的糟糕衛生習慣,便容易滋生菌、黴菌。

※潮濕、悶熱不通風的環境都有利於細菌、黴菌的生長,應該盡量讓腳部保持清爽舒適的狀態,鞋襪也該置於通風乾燥的空間中。

腳臭與疾病的關聯

為何我們經常聽到的「香港腳」、「腳癬」、「灰指甲」等問題幾乎都與腳臭脫不了關係呢?原因很簡單,因為這類疾病大多是「細菌、黴菌」造成的!說道這邊,想必聰明的讀者們都意識到放任「腳臭」惡化、不改善的後果有多嚴重了吧~

※千萬別以為腳臭不會痛就無視它,時間一長將成為各種疾病的導火線喔!

腳臭的改善方法

接著就是各位最在意的腳臭改善方法,事不宜遲,趕緊往下看!

定期打理腳部皮膚
不論是乳液、嬰兒油都可以,為了保持腳部皮膚的彈性、健康,適當地滋潤可以有效減少角質、皮屑的脫落率,進而降低細菌、黴菌增殖。

確實以溫水浸泡雙腳,並以肥皂泡泡仔細搓洗趾縫、後腳跟、腳掌處,去除多餘的角質。(可於水中加入小蘇打粉、粗鹽)一週約2~3次。

鞋子、襪子的選擇
透氣的鞋子+吸汗的襪子」,這是杜絕腳臭最基礎的措施。材質有很多可以選擇,就單看個人喜好來挑選了。(推薦特別防臭、衛生的材質,例如:竹炭襪)

※吸汗效果佳的棉襪通常比較厚,務必要洗淨、晾乾!

穿包鞋務必穿襪子
像皮鞋、球鞋、休閒鞋這類完整裹住雙腳的包鞋,非常容易讓腳流汗,因此絕對要先穿襪子再穿鞋,才能避免一堆腳汗於密閉空間快速增生細菌、黴菌的惡夢。(而且還是直接接觸到皮膚……)
增加腳部保持清爽、乾燥的時間
這是最直接、簡單的改善方法,減少腳部與細菌、黴菌接觸的機會,自然能解決腳臭的煩惱。若對工作時間長的人來說難以實行,至少也要在鞋襪的挑選、衛生上做到最好~
執行殺菌作業
大家可以自備一罐酒精,於每日回到家後對鞋子內部、表面噴灑,再放到乾燥通風處晾乾。另外,定期讓鞋子曬太陽也很重要!若鞋子很濕,還可以塞報紙、放乾燥包來確保除濕。

※不論是襪子、鞋子最好都要準備數雙,每天輪替穿,讓其他雙能確實清洗、曬乾,這樣衛生會大幅提升!

使用制汗劑
覺得自己的腳汗實在太多的話,也可以購買像是腋下制汗劑那樣的產品,不過記得要挑腳部專用的喔!(除了制汗,還會有除臭的效果)
注意飲食、作息
根據近年的研究顯示,汗液受到分解後產生的異味程度與飲食習慣大有關聯,常吃油炸、辛辣、上火類飲食的人腳臭較嚴重,而經常吃蔬菜的相對輕。
此外,不正常的作息、壓力都會導致自律神經異常,而問題可能反饋到冒汗頻率、汗水成分等層面,這就是為何腳臭較常出現在身體健康不佳的人身上。

※腳趾甲也要定期修剪,才能避免細菌躲藏其中喔!

腳臭需要這樣洗

最後,讓小編帶大家看一次完整、徹底的「洗腳流程」,一起根絕腳臭的命運!

  1. 在1公升的溫水中加入小蘇打粉3大匙(偏弱鹼性,可中和酸鹼,順便吸附異味,去除腳臭),腳放進去泡10~15分鐘
  2. 接著用抗菌肥皂搓洗雙腳,並以軟毛刷確實刷甲溝、趾間,將髒汙、老舊角質清掉。
  3. 最後於溫熱的水(約40度)中加入白醋(可抑制細菌生長),讓腳浸泡10分鐘左右,結束後要確實擦乾、保養(抹精油、乳液)就大功告成囉!

※浸泡小蘇打粉水和白醋水可分天進行,頻率最好維持一週2~3次,配上良好的清潔、衛生習慣,肯定能改善腳臭問題!

總結

看完文章後,大家都了解如何改善腳臭問題了嗎?趕緊為自己或周圍有煩惱的親朋好友實行本文所教的相關妙招吧!祝各位都有漂亮健康的腳腳~

延伸閱讀:
【除鞋臭方法&人氣商品10選】鞋子除臭妙招有訣竅,讓你輕鬆簡單擺脫腳臭魔人♡
為何帥哥一開口,女生就變臉?揪出口臭的十大原因與消除對策
【男性香水推薦】香味代表一個人的品味,完美穿搭可不能忘了香水