抬頭挺胸不要駝背!」對於會駝背的人,這句話一定耳熟能詳、甚至都聽到膩的地步,那你是否疑惑過為什麼有的人會駝背、有的人不會呢?其實無論是兒童青壯年或是銀髮族各個年齡層的人都會遇到駝背的問題,這篇文將詳細告訴你駝背的原因和駝背對我們的影響,就讓我們繼續看下去吧~

為什麼會駝背?原因有這些!

駝背的原因主要可以分為以下三種,接下來就來分別說明吧~

姿勢不良


現代人生活中離不開3C產品,常常在不知不覺中長時間以錯誤姿勢盯著電腦、手機,尤其是上班族,白天需要盯著電腦長達8小時以上,要是辦公桌、椅子和電腦,沒有在合適的高度的話,就容易導致駝背,加上又常利用通勤時間、或是回到家後的休息時間低著頭滑手機,使駝背的情況加重。這種情況也會發生在兒童身上,現在很多小孩子也是3C成癮,喜歡用手機玩遊戲、看影片,而且還會模仿家長滑手機的姿勢,時間一久,就不知不覺養成了駝背的習慣。

背部肌肉不足


雖然試著抬頭挺胸,但往往維持幾秒就不知不覺恢復原狀了,是不是有很多駝背族有這樣的經驗呢?為了要抬頭挺胸,必須靠背部的肌肉來支撐,如果平時運動不足缺少肌肉及體力的話就會感到吃力且無法維持挺胸的狀態,自然而然又會回復到駝背、身體認為比較輕鬆的狀態,因此背部肌肉不足也是造成駝背的一大原因。

脊椎退化


你是否常在路上看到不少銀髮族都有重度駝背的問題呢?脊椎退化是銀髮族駝背的主要原因之一,隨著年紀增長,身體的許多部位都會退化,脊椎也不例外,尤其年紀越大駝背的角度也會越大,而且女性都常較男性早發生、程度也更嚴重。

駝背會造成什麼影響?

駝背對我們造成的影響可以分為身體健康、外觀兩大類,就讓我們一個一個來看吧~

身體健康

①肩頸腰背痠痛

首先,最常見的就是肩頸腰背痠痛,由於駝背時,頭會向前傾、肩膀會向內縮導致肩頸「頂扣扣」,背部也因為呈弓形,時間一久就會使得腰背感到痠痛,特別是上班族久坐又沒起來活動,容易導致肩頸腰背痠痛。

②脊椎疾病

駝背跟脊椎有很大的關聯,一旦長時間駝背,脊椎可能會感到疼痛,錯誤的姿勢也會導致椎間盤承受的壓力變大,造成椎間盤受損、加速退化,容易造成脊椎相關的疾病,例如:脊椎側彎、椎間盤突出。

③胸悶、心慌

坐姿不良會使頸椎、胸椎受到壓迫,長時間下來可能導致關節錯位進而壓迫交感神經,因此感到心慌、胸悶。

④呼吸不順

長時間維持前傾的姿勢,使肺部受到壓迫,導致氧氣的吸收量不足,就會感到呼吸不順,除此之外也容易感到疲累或是集中力不足。

⑤胃食道逆流、便祕

駝背會使我們維持前傾的姿勢,因此壓迫到內臟,腸胃的負擔加重,就會造成胃食道逆流、便祕的情況發生。

外觀

①身高變矮

這點通常發生在銀髮族身上,由於脊椎退化,駝背的角度越來越大後,身高也會跟著縮水。

②顯老、沒精神

駝背除了對身體健康帶來影響之外,也會使得一個人看起來更老、無精打采,即使妝化得再美、衣服穿得再漂亮都少了一分氣勢,如果想要保持年輕有活力的模樣,記得要改掉駝背的壞習慣哦~

超簡單!駝背檢測方法


你是不是也沒想到駝背有這麼多負面的影響呢?不過不知道自己有沒有駝背該怎麼辦?沒關係,就讓我們一起來看看超簡單的檢測方法,只要一面牆壁就能幫助你判斷自己是否有駝背的情形哦!

Step1 背對牆壁約30公分,抬頭挺胸後慢慢退向牆壁

背跟臀部同時碰到牆壁代表正常,如果背跟臀部其中一方先碰到代表則有可能是駝背!

Step2 確認腰跟牆壁間的空隙有多大

如果空隙只夠塞進一隻手代表正常,如果連一隻手都塞不進去就有可能是駝背、塞進一隻手後還有很大的空隙則可能是骨盆前傾哦!

Step3 確認頭、背、腳後跟是否都有貼在牆壁上

是的話代表正常,如果頭沒辦法靠在牆上、而且和牆壁相隔很長的距離的話,代表有駝背的可能哦!另外,若是腹部往前凸出很多,也要注意有可能是骨盆前傾哦~

結果如何呢?如果三個步驟的結果都是正常的人,那恭喜你,目前沒有駝背,要繼續保持哦!如果有一項不正常的人,要注意駝背的可能,日常生活中要多注意自己的姿勢!如果兩、三項不正常的人,建議要直接就醫,詢問專業人士的意見,早點發現就能早點治療!

總結

駝背是很多人都會碰到的問題,但是很多人其實沒發現自己會駝背,可以照鏡子檢查自己的姿勢,或者請身旁的親朋好友幫你看看有沒有駝背的狀況哦~也可以提醒駝背的家人、朋友,改掉不好的姿勢,拒絕駝背對我們造成的負面影響!

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