相信不少人都曾有過頭皮長痘痘的經驗吧!它不僅會讓頭皮又癢又難受,若是不小心抓到它,還會痛到連神經都抽一下。更可怕的是,聽說頭皮長痘痘不治療,還會出現掉髮危機?!😱😱究竟是什麼讓它經常冒出來,又久久無法消退呢?

今天就讓小編來好好介紹頭皮長痘痘的原因,並且連同改善與治療方法一倂告訴你,讓你從此遠離它!

哪些人容易頭皮長痘痘?2大族群要小心

在進入介紹之前,首先來看看有哪些人容易頭皮長痘痘呢?

皮脂分泌增加的30~40歲男性

男性到了30~40歲之後,皮脂分泌會變得旺盛,使頭皮的毛孔容易被堵塞。這時候躲在頭皮的「痤瘡丙酸桿菌」就會將這些油脂當作營養來源逐漸壯大,進而導致發炎、引起痘痘產生。另一方面,這個時期的男性也會因為雄性荷爾蒙過多、壓力等因素,導致荷爾蒙失衡,使皮脂分泌增加。

經常有頭皮狀況的人

這種類型的人大多是因為油脂分泌過剩、皮膚週期混亂、睡眠不足、壓力等原因,導致痘痘出現,而且此種狀況不分男女,若是持續放置不理,這些頭皮狀況便會反覆出現,變得難以治療。

頭皮長痘痘的7大原因

痘痘不僅會生長於頭皮,臉部、身上等只要有會分泌皮脂的毛孔,就有可能引發痘痘。不過,明明平時都有洗頭,怎麼還會一直長痘痘呢?

原因一:因生活習慣、荷爾蒙失調所造成的肌膚週期混亂

頭皮長痘痘的主要原因,大多與肌膚週期混亂有關。由於肌膚有自己的代謝週期,它會透過新陳代謝將老廢角質一併去除,使新生成的角質能與其替換。但如果因壓力、睡眠不足、荷爾蒙失調等問題,導致這個週期被打亂,就有可能造成老廢角質不斷堆積,或者代謝不乾淨,造成角質與髒污混雜在一起,久而久之便容易堵住毛孔,成為細菌繁殖的溫床,讓你的痘痘、粉刺通通跑出來!

另外,過多的壓力也會使免疫系統受到影響,進而讓生成痘痘的細菌有機可趁,造成頭上痘痘變多。

原因二:營養不均衡或缺乏營養

維持頭皮週期健康,也與蛋白質、維他命、礦物質等營養攝取有關。像是含糖食物、脂肪類食品容易刺激油脂分泌,導致頭皮生成痘痘。另外,經常外食的人,也會有營養不均衡或缺乏營養的狀況,同樣也會導致營養不足而造成頭上冒痘痘。特別是維他命B攝取不足者,不僅會造成痘痘,還有可能出現頭髮乾燥、掉髮等情況發生,因此對於平日的營養補充可是一點都不能馬虎。

更多關於維他命B的介紹,請參考這篇👉【維他命B/維生素B介紹】多補充就能恢復體力?你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用!

原因三:洗髮、護髮產品殘留

若是未將洗髮或護髮產品沖洗乾淨,都有可能使皮脂、髒污堆積於毛孔,成為痤瘡丙酸桿菌的營養來源,導致頭皮長痘痘。此外額頭、耳朵內側也是大家比較容易忽略的部分,建議在沖洗時,一定要沖得很仔細,才能有效避免痘痘反覆發生喔。

原因四:洗頭方式不正確

許多人會覺得,一定要搓很用力、洗很多次才有辦法將髒污或油脂去除乾淨,但過度清潔頭皮反而會讓原本用來保護皮膚的油脂也一倂洗掉,導致皮膚需要分泌更多的皮脂來保護它,長期下來容易導致油脂分泌過多,冒出一堆痘痘。另外也有一些人是因為喜歡用指甲來搓洗頭皮,造成皮膚損傷,而皮膚損傷後,又容易使髒污、細菌跑進進去,自然也就容易形成發炎和痘痘。

原因五:染燙頭髮所引起的頭皮損傷

染燙頭髮雖然不會直接導致頭皮痘痘產生,但它會破壞頭皮的生長環境,使肌膚的保護機能下降,間接引起容易長痘痘的狀態。尤其是經常染燙頭髮的人,不論再高級、再奢華的藥劑,難免都會帶給頭皮、頭髮一定的損害,建議當頭皮容易出現痘痘時,盡量先不要染燙頭髮比較好。

原因六:寢具許久未清洗

大家或許都知道,細菌特別喜歡在潮濕、不乾淨的環境生長,而寢具、帽子、毛巾等經常間觸到肌膚的物品,應適時清洗,否則使用之後又放置不理,自然容易堆積髒污和灰塵,導致細菌增生,進而刺激頭皮長痘痘。

原因七:毛囊炎

毛囊炎所造成的痘痘,主要是因毛髮向內捲曲生長,導致毛囊產生發炎反應。有別於髒污或皮脂堆積所形成的痘痘,毛囊炎對毛囊的傷害更大,若是持續置之不理,便有可能造成掉髮。而且如果毛囊炎惡化,不僅是長痘痘的部位,連周圍也會被波及,進而使頭髮變得稀疏。所以維持健康的頭皮環境,對頭皮健康、毛髮生長都有著密不可分的關係。

頭皮長痘痘怎麼辦?該如何治療?3大NG行為不要做

頭皮痘痘雖然不明顯,不過它既不容易好,疼痛感又很明顯,對一般人來說應該都是相當討人厭的東西吧!那麼想要治療它,最好的治療方法就是到皮膚科接受專業的治療。通常醫師會根據每個人的情況找出源頭,並搭配口服或外用藥物輔助,讓肌膚更快恢復健康狀態。另外小編也要提醒,在這段期間有3大NG行為盡量不要做,以免讓痘痘症狀惡化:

  • 不要頻繁觸碰或用力擠破痘痘
  • 不可過度清潔頭皮
  • 洗完頭後,避免讓頭皮自然風乾

其中觸摸痘痘容易使躲在指甲縫中的髒污、細菌殘留於頭皮,並且會刺激到肌膚,使痘痘變得更大顆。所以下次頭上長痘痘時,可千萬別再因一時手癢,而因小失大啦!

8種預防&改善頭皮長痘痘的方法

如果你平時工作較忙碌,無法第一時間到皮膚科治療的話也沒關係,小編接下來會介紹8種預防和改善頭皮痘痘的方法,幫助你逐漸緩和痘痘、避免它持續增加。

改變生活習慣

前面有提過,生活習慣與我們的肌膚週期息息相關,若是沒有好好照顧,容易影響皮脂分泌過剩,導致頭皮痘痘產生。所以改善的第一步,當然就要從改善生活習慣開始做起啦!像是養成早睡早起的習慣、避免過度疲勞、維持良好的運動習慣等等,都是好方法之一。

避免壓力堆積

日常生活中,難免會有一些壓力,但如果當壓力太大時,容易刺激男性荷爾蒙分泌,使身體的荷爾蒙失去平衡,進而影響到皮脂分泌,造成痘痘出現。所以適當的放鬆心情、避免壓力累積,對於改善痘痘也是具有一定的幫助。

更換洗髮用品、注重保濕

除了上述介紹過的方法之外,洗髮精的挑選也很重要!畢竟每個人的肌膚、髮質不同,適合的洗髮精也會不一樣。特別是長痘痘的時候,頭皮會變得乾燥、敏感,更應該選擇偏向溫和保濕的清潔用品。像是胺基酸洗髮精、草本洗髮精等等,都是不錯的選擇。

更多挑選洗髮精的方式,請參考這篇👉【洗髮精診斷與推薦】教你如何挑選適合自己的洗髮精,各種種類與挑選方式的新知識

按照正確方法洗頭

大家都知道洗頭要用指腹輕輕按摩,不過也有不少人為了節省時間,隨意搓洗,甚至用指甲或指尖刮洗頭皮,導致肌膚容易受損、長痘痘。若想要好好跟頭皮痘痘say goodbye,按照正確的方法洗頭勢必不可少!那麼到底該如何洗才正確呢?以下步驟供你參考:

  1. 先梳頭髮,讓髒污、皮脂可以先去除大部分
  2. 利用約38度溫水將頭皮沖濕
  3. 將適量洗髮精擠於手掌心,並確實搓出泡泡
  4. 把泡泡抹到頭皮上後,用「指腹」輕輕按摩
  5. 最後用清水沖洗(沖洗時間會落在洗頭的2~3倍),便順利完成步驟

按摩頭皮,加強血液循環

按摩頭皮有助於促進血液循環,使痘痘更快消退。推薦可搭配養髮液或含有茶樹或生薑等配方的洗髮精,還有助於活絡頭皮、強健髮髮根。

🔱延伸閱讀:【2020最新版】10款人氣養髮液推薦,讓你強健髮根、不怕掉髮

調整飲食習慣

頭皮痘痘基本上與臉部痘痘相同,都會因飲食習慣不佳、營養不足而產生。特別是喜愛吃甜食、油炸物或維他命攝取不足、飲酒等,都會刺激皮脂分泌,所以想要改善頭皮痘痘,這些習慣也較盡量避免。建議多攝取含有維他命C、維他命B群、維他命E、維他命A、膳食纖維等營養,對於改善&預防頭皮痘痘都頗有幫助。

還不知道這些維他命、維生素的優點?這3篇:
👉維生素A/維他命A的功效只有對眼睛好?缺乏或過量對身體會有副作用嗎?該攝取哪些食物才能補充維生素A呢?
👉維他命C(維生素C)什麼時候吃最好?功效&好處有哪些?維他命C真能預防感冒嗎?
👉【維他命E功效篇】想跟凍齡女神許路兒一樣?皮膚抗氧化的神奇秘密就是它!

避免長時間戴帽子

戴帽子時,頭皮容易變得悶熱、不通風,使其創造出適合細菌生長的環境。所以建議頭皮容易長痘痘的人,盡量讓頭皮保持通風,如果無論如何都想戴的話,也建議選擇透氣性較高的款式,並且適時拿下帽子通風,使頭皮盡可能地維持乾爽。

定期清洗被單和枕頭套

有些人會覺得自己總是洗完澡才躺床,這樣應該不用常常洗被單、枕頭套也沒關係吧?但事實上,睡覺時頭皮難免會分泌皮脂,使油脂或老廢角質附著於枕套上,因此建議每天晚上使用的枕頭套與被單都要經常清洗,預防細菌附著於其中或降低痘痘惡化機率。
或許能幫助到你!

總結

頭皮長痘痘最主要是與「肌膚週期混亂」、「清潔」有關,導致頭皮不斷出狀況,進而使你感到頭皮搔癢、掉髮等問題。所以想要改善,最好的方法就是先到皮膚科治療,並搭配良好的作息、習慣,以及換成較溫和的洗髮精,相信這些惱人的痘痘們便會漸漸消退了。不過小編也要提醒,由於頭皮痘痘復發的機率相當高,因此即便是治療結束後,也要好好清潔頭皮,才不會好不容易治好了,又再次出現囉!