你曾經為「頭皮癢」感到煩惱嗎?像是在季節交替時,又或者進入分泌油脂旺盛的青春期時,或多或少都有過一段頭皮感覺不對勁的時期吧?頭皮癢宛如霸道的不速之客,即使我們自認清潔得當、衛生乾淨,它還是會從「其他管道」闖入你的生活!到底造成頭皮癢的因素有哪些?該怎麼徹底解決?

本篇文章中,小編將為大家統整頭皮癢的多種成因,以及看診科別、治療方法、預防觀念等等。若你也深受搔癢難耐之苦,那務必要一讀本文唷!

頭皮癢的原因有?

以下會將頭皮癢的原因分為「環境因素」、「皮膚疾病」、「頭皮受損」、「外來感染」、「身心健康問題」、「營養不足」等6個分類,並且會附上內容更詳細的延伸閱讀供各位參考~

環境因素

為何許多人會在換季時頭養呢?因為人類的頭皮相當敏感、脆弱,所以只要環境一發生變化,就可能有無數種理由刺激到它!以下為4種常見的環境因素:

  1. 潮濕悶熱(油汙容易堆積,利於細菌增生)。
  2. 密閉不通風(不透氣的環境,利於細菌增生)。
  3. 乾燥寒冷(頭皮會變得太敏感、太乾澀,受傷機率大增)。
  4. 紫外線照射(頭皮會變得太乾澀或直接受傷)。

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皮膚疾病

與其他因素相比,「皮膚疾病」多為惡化而成的現象,起初可能只是以環境或衛生、健康不佳為契機,之後細菌滋生、傷口感染才進一步擴大問題。下列為最常見的幾種頭皮疾病:

  1. 毛囊發炎
  2. 脂漏性皮膚炎
  3. 乾癬
  4. 濕疹

※發生在頭頂的皮膚疾病幾乎都會導致頭皮癢、痛,因此請專業的醫生看診,分清楚是哪種疾病後,再對症下藥才妥當!

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頭皮受損

除了環境帶來的影響,生活中也有許多事容易傷害到頭皮,一旦頭皮、角質層健康狀態不佳,搔癢難耐的苦痛自然會出現在頭頂。以下舉一些和洗澡、頭髮相關的生活習慣:

  1. 使用刺激性強的洗髮精
  2. 過熱的水洗頭。
  3. 洗頭頻率太高、太低
  4. 經常染髮、燙髮
  5. 使用的梳子太尖

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外來感染

和人體許多部位一樣,頭皮也可能受到外來生物的感染、寄生而變得不健康!常見的有以下3類:

  1. 頭蝨
  2. 疥蟎
  3. 黴菌

※出現黴菌及寄生蟲感染時,需要注意避免與患者共用頭部有關的日常用品,例如:梳子、枕頭、毛巾、任何種類的帽子……等,以免傳染擴大。

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身心健康問題

即便是發生在其他器官的疾病,造成頭皮癢的可能性也不小!甚至連主導全身的自律神經、內分泌系統、精神情緒不正常時,都有機率產生頭皮癢的現象。

  1. 承受超過負荷的壓力
  2. 不正的作息、生活習慣
  3. 神經系統疾病
  4. 精神疾病(如:憂鬱症、強迫症、思覺失調症)。
  5. 自體免疫疾病、代謝性疾病(如:糖尿病、多種腎臟疾病)。

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營養不足

某些特定的營養和頭皮、頭髮健康有直接的關係~

  1. 維生素B全穀類、雞豬牛的瘦肉、深綠色蔬菜、牛奶、蛋豆類、肝臟、堅果類、蛤蠣)。
  2. 維生素C普遍蔬菜、水果都有)。
  3. 肉類、蛋豆類、堅果類、菠菜、木耳)。
  4. 甲殼類海鮮、肝臟、堅果類、乳製品)。

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頭皮癢的看診科別、治療方法

頭皮不適時,可以至「皮膚科」尋求幫助!這裡會簡單替大家分類相關的治療方法,但「想知道詳細內容的話,請點進前面的原因介紹附的延伸閱讀」中喔!

環境因素

環境因素造成的頭皮癢比其他因素容易改善,通常只要減少長時間讓頭皮曝於該環境的機會就好。無可避免時,也只要做好事前準備即可,例如:根據環境選擇適合的遮陽帽、毛帽保護頭皮。能趕緊進行清潔也是很好的應對方式之一。

皮膚疾病

已經惡化為皮膚疾病(通常會發炎、強烈癢痛)時,請不要拖延,第一時間去看診最安心!

頭皮受損

會令頭皮受損的生活習慣就如前面介紹原因所說的,除了改善自己錯誤的清潔習慣、美髮習慣,挑選適合頭皮的溫柔洗髮精、用品也很重要!

外來感染

該原因造成的頭皮癢很麻煩,不僅要小心傳給周遭的人,還要大規模清理平日的貼身家具、用品。另外,需購買除去感染源的相關洗髮精。建議寢具、清潔用品都挑選抗菌防蟎的比較好)。

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身心健康問題

像這類會對全身都造成影響的症狀問題,單獨在意頭皮癢的意義不大。遵循醫生的指示,循序漸進改善疾病後,頭皮癢的副作用自然會跟著好轉

營養不足

確定不是其他健康問題造成的話,可以參考前述列舉的相關食物,多攝取與頭皮健康相關的營養

頭皮癢的預防觀念

預防勝於治療!如果你對自己頭皮的健康有點沒把握,那請多參考以下的頭皮癢預防觀念,在平日生活中就養成「善待頭皮」的好習慣吧!

  1. 不要抱著嫌麻煩或逞強的心態,在不同季節出門時,搭配合適的帽子、傘具對保護頭皮而言非常重要。
  2. 洗髮精的部分,建議大家可以用溫和不刺激的。另外,夏天選微控油、冬天選微保濕是比較妥當的選擇。
  3. 高溫(例如:吹風機近距離吹髮、日曬、泡湯、三溫暖)對頭皮是一種傷害、過度刺激,應盡量避免。
  4. 維持作息正常、飲食均衡、運動規律的良好生活習慣,才能降低自律神經、內分泌失調的可能性。
  5. 菸酒、刺激性物質、辛辣飲食,以及添加酒精的化妝用品對敏感的頭皮都有負面影響,少碰為妙。
  6. 找到調整心態的方式,不讓壓力累積過量,這同樣是為了降低自律神經、內分泌失調的可能性。
  7. 減少染髮、燙髮的次數,以及停用假髮、剪清爽的髮型,這些都能幫助頭皮維持健康。
  8. 指甲要記得修剪,然後洗頭時用指腹溫柔按摩就好,若是使用有功效的洗髮精,可邊按摩邊讓泡泡在頭上停留5分鐘左右。

總結

導致頭皮癢的因素確實有許多,但只要大家維持良好的生活作息、衛生習慣,基本上能排除八成的原因,遏止頭皮癢絕對沒有你想得那麼難唷!祝各位看完文章後,都能擬定好自己的頭皮拯救計畫!