【2023年推薦】菊花茶對身體有哪些好處？能天天喝嗎？杭黃菊、杭白菊、油菊大不同～🌼飲用效果&禁忌介紹，再推薦5款隨手即喝的美味菊花茶包茶飲

自古以來，菊花在詩作或人們心中一直被比擬為淡泊、清高的象徵，而菊花泡的茶也能夠為人帶來一絲遠離塵囂的自在隱世感～⛅️
根據中醫聖經《本草綱目》記載：「菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目、清熱解毒之功效。」《神農本草經》也認為「菊花能主治頭眩腫痛、目欲脫、淚出、皮膚死肌、驅風散濕。久服利血氣，能輕身、耐老延年。」

菊花的效果真的像古人說的那麼好嗎？每個人都適合喝菊花泡的茶嗎？如何準備菊花茶？關於喝菊花茶的大小事，都將在本次文章為你一一揭曉～🍃

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菊花茶的成分介紹

菊花與玫瑰、蘭花……一樣分有許多品種，而人們用來泡茶的菊花品種主要有杭菊與油菊兩種，前者還可以再分為杭黃菊與杭白菊，不同品種各有不同特色功效，首先一起來認識它們之間的差異吧！

杭白菊

味道甘美、性涼。由於清熱力較弱，常用於清補，除此之外能夠平肝益陰、舒緩眼睛乾澀……等。

🌼主要效果🌼

清肝明目、降肝火、緩解因肝陰虛造成的頭暈眼花。

杭黃菊

味道偏苦、比白菊濃郁，清熱解毒效果比白菊更好，適合用於緩解因熬夜或壓力造成的火氣大現象。

🌼主要效果🌼

疏散風熱、緩解咽乾或咽痛等風熱型感冒、降低口乾舌燥或結膜炎……等肝火症狀。

油菊

又稱「野菊」，花色為黃、外型與波斯菊相似，其香氣與滋味比杭菊更加濃郁。除了可供觀賞之外，也是常見的中藥材及花茶素材。

🌼主要效果🌼

清熱、解毒、疏風散熱、散瘀、明目、降血壓血脂、平肝、預防感冒。

菊花茶的功效

了解菊花品種的差異後，大家可以根據自己的狀況與需求選擇適合的種類來泡茶。或許光看中醫古籍的文字，有些人對菊花茶的效果還是稍微陌生，因此小編也作了白話版本的菊花茶功效整理～若你正好有以下需求，不妨試試看好處多多的菊花茶吧！

① 清熱降火

現代人生活忙碌，經常因熬夜或壓力出現火氣大的現象，尤其夏天氣候炎熱，長期待在冷氣房甚至會忘記補充水分，讓體內肝火更是旺盛。一旦火氣大，身體就容易發炎、腫痛、燥熱、感到疲憊，口乾舌燥與肝異常甚至會導致口氣不良的問題。而菊花茶剛好有助祛除體內肝火、促進新陳代謝、恢復精神，也能用來緩解濕熱及水腫……等不適。

② 消炎解毒

如果有火氣旺盛的困擾，就要想辦法降肝火、幫助肝臟排毒。而菊花茶能夠促進身體循環與新陳代謝、幫助體內加速排除老廢物質與毒素，還具有養肝效果！眾所皆知肝臟是負責分解毒素的器官，想要順利代謝毒素，就可以多喝有益保養肝臟的菊花茶。

③ 抗老美容

若是肝火旺盛，肌膚也容易形成痘痘、粉刺或紅疹，因此建議飲用菊花茶清熱降火、排除體內毒素，讓肌膚處於穩定的狀態。另外，由於菊花中含有能夠清除人體中自由基的類黃酮成分，有助達到抗氧化的效果，對想要抗老、祛痘的人來說是相當有益的美容聖品。

④ 保養眼睛

菊花茶能舒緩眼睛發炎、紅腫或乾澀的情形。此外，在中醫還有「肝受血而能視」及「肝開竅於目」的說法，可見視力健康的好壞與肝臟狀態息息相關，多喝菊花茶除了養肝也能幫助顧眼睛，雙眼不再發癢流目油、更炯炯有神，也就達到了明目的效果。

⑤ 補充營養

菊花的花瓣中含有17種氨基酸、維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，其中的營養價值媲美天然食物或保健食品。另外現代臨床醫學也證明菊花有益增強血管抵抗力、擴張冠狀動脈作用，增加血流量，降低血壓，對心臟及血管都有不錯的保養效果。

⑥ 減肥

菊花除了降血壓、防止動脈老化，還具有降血脂與代謝體內老廢物質的效果，再加上利尿及促進排便的特色，推薦想要減重的人在泡茶時可以添加些許乾燥菊花，幫助甩脂、消水腫、清宿便。

⑦ 緩和情緒

菊花能舒緩躁熱情緒，其中含有的微量元素還有助於調節內分泌與神經系統、消除疲勞，達到安神與紓壓的效果，從小朋友到長輩都適合飲用。

菊花茶的禁忌、副作用Q&A

菊花茶的好處如此多，相信看完上述的介紹，讓肝火旺盛、躁鬱疲憊的人都忍不住躍躍欲試。只是雖說菊花茶老少咸宜，但是真的每種體質都適合飲用嗎？如果你想要喝菊花茶保養身體，體質卻又與以下條件相符的話，還是需要多加注意！

⚠️ 腸胃敏感的人

由於菊花性寒，雖然適合清熱降火，不過喝多的話可能會導致脾胃虛寒，引發腹瀉或腹痛……等狀況。如果本身腸胃就已經比較敏感、容易拉肚子的人，則不建議飲用過多菊花茶。

⚠️ 寒性體質的人

如果本身體質偏寒，也同樣不建議飲用過多菊花茶，否則除了引發腸胃不適之外，也可能影響末梢循環、導致血液流通不順、免疫力下降……等不利健康的毛病。

⚠️ 月經或懷孕期間

女性保養時應注重暖宮，而任何生冷的食物都會引起骨盆腔血管收縮、阻礙生理期的血流量。而孕婦的腸胃尤其敏感，腹痛甚至可能導致流產風險，血液循環不順暢也可能會影響胎兒吸收所需養分，因此建議月經或懷孕期間的婦女避免飲用性質寒冷的菊花茶。

另外，有些人也會好奇菊花茶能助眠嗎？其中不含咖啡因？如果沒有上述體質困擾是否能天天喝？這邊也一併為大家解答～👇🏻

菊花茶含有咖啡因嗎？: 菊花本身是不含咖啡因的，想要安神、舒緩壓力可以單用糖及乾燥菊花沖花茶喝，不過如果加了綠茶、烏龍茶……等茶葉，其中就含有幫助提神醒腦的咖啡因，會干擾助眠效果哦。
菊花茶可以天天喝嗎？: 菊花性寒，就算體質比較健康的人也不建議長期連續飲用，濃淡依個人喜好調整即可，但也不建議喝太濃，避免刺激脾胃、影響健康。

菊花茶配方如何挑選？

小小一杯菊花茶中也蘊含了大大學問，根據專業中醫師的說法，須精挑細選原料品質、搭配適合的配方，才能沖泡出美味又健康的菊花茶。

挑選原料的訣竅

乾燥菊花的花型需完整、有花萼
乾燥菊花的顏色不過度鮮豔，也不會太黯淡，且花瓣上沒有汙點。
氣味清香，沒有化學加工過的味道。
確認沖泡後的茶湯色澤清澈且無雜質。
農作物可能有農藥殘留，挑選時應注意原料是否經過合格檢驗，且不向來路不明的廠商購買菊花藥材。

適合跟菊花一起泡茶的配方

菊花茶本身已經具有許多優點，如果搭配其它材料沖泡，可使養生效果再加成，想要有效保健的人可以根據需求這樣搭配飲用！👇🏻

🍵 顧眼睛、幫助中和菊花的性寒 → 枸杞菊花茶、決明子菊花茶
🍵 潤喉、幫助排便 → 蜂蜜菊花茶
🍵 緩解疲勞、提神→ 薄荷菊花茶

🙌🏻原來這些配方的好處這麼多！🙌🏻
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5款人氣菊花茶包&茶飲推薦

有到店親自挑選菊花藥材的勤勞人，當然就也有忙到不可開交、懶得四處比較泡茶材料的人，別擔心～為了這樣的你，小編也整理了5款風味、品質、口碑都極佳的菊花茶產品推薦，人人都能輕鬆說喝就喝！

唐寧茶
菊香薄荷茶(1.5gx25入/盒)

199元

官方網站

清新溫順好口味，帶來心靈的寧靜

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這款菊香薄荷茶，由能幫助紓壓、降火的天然甘菊作為主角，再搭配上薄荷，在溫潤和順的口味中增添上清新風味，層次豐富又可口，一口喝下，心靈的不適彷彿都能被驅散，帶來祥和與寧靜，現在就放下你手中的咖啡或手搖飲，來試試看這身心的療癒體驗吧～