相信大家對「益生菌」都不陌生吧？許多步入中年的朋友和常態加班上班族都會透過它來調理體質，維護基礎健康～但面對殘酷的社會，體能耗損速度超乎想像。可能保健食品剛為你改善了A問題，B、C、D等大大小小的毛病就又如同雨後春筍般相繼出現……(´,_ゝ`)

那究竟該怎麼辦？很簡單！讓我們從更根本的層面去調養～不光調理體質，連「睡好覺」都一併掌握即可！就好比使用這款「WEIDER威德睡前益生菌」一樣，維持健康之餘亦兼顧「助眠」效果，賜予我們一夜好眠，提升休息（維護）的功效！單純的益生菌還不夠，總是在夜晚輾轉難眠、不能好好充電的你，千萬別錯過今天的「WEIDER威德睡前益生菌」介紹、開箱心得文囉！

WEIDER威德睡前益生菌的適用對象

先不論消化道狀態欠佳、不順暢的朋友們，小編認為能同時兼顧「調理體質、助眠」功效的「WEIDER威德睡前益生菌」，最適合給以下對象使用！

• 生活繁忙，不易入睡的上班族
• 很需要睡好覺，精神不佳的人
• 睡眠品質不好的人

身體的保護力下降與睡得好不好絕對脫不了關係！不斷積累的疲勞除了傷身傷神外，甚至會進一步害人「睡不好」，進而衍伸各種狀況……因此，如果你也和上述對象相同，正受外力或生理狀態改變影響，而無法好好休息的話，請一定要試試看「WEIDER威德睡前益生菌」～

WEIDER威德睡前益生菌的成分配方

為什麼「WEIDER威德睡前益生菌」能這麼有效的幫助使用者呢？那是因為它添加了「幫助入睡6部曲（專利好眠菌、專利南非醉茄萃取、維生素E、芝麻素、色胺酸、可可風味）」好眠配方！以下小編向各位逐一快速介紹～

益生菌【專利好眠菌＝專利ProGA28＋GABA】

從自然界無數細菌中精挑細選的「好菌」，會駐留在消化道，維持消化道機能，對人體維持健康、調整體質頗有幫助。而「WEIDER威德睡前益生菌」特別選用了專利菌株「ProGA28」，再搭配加上「GABA（※下一項補充介紹）」，打造為針對助眠又能調整生理機能的「專利好眠菌」～

GABA

GABA又稱「γ-胺基丁酸」，是一種必需胺基酸，主要功用為調節生理機能、穩定思緒等。可透過保健食品維持足夠的GABA量，對調整睡眠品質也很重要。（※海外大多規定食品中的GABA含量不得超過550毫克，台灣則是以一日不超過500毫克為準。）

Sensoril®專利南非醉茄萃取

研究顯示，於南非醉茄中發現的「醉茄內酯」是一種具有調節生理機能、穩定情緒、幫助睡眠……等幫助放鬆元素的代謝產物成分！營養價值非常高，當地人也從很早以前便將它作為食材，普遍食用。

此外，因為南非醉茄比起食用的根部，葉子含有更豐富的「醉茄內酯」量，於是研究人員藉由多國製成和組成專利技術，終於成功從根、葉部同時進行醉茄內酯萃取，所得的成果也以「Sensoril®專利南非醉茄萃取」之姿問世，如今已獲得多國專利認證！（※也就是說，添加「Sensoril®專利南非醉茄萃取」的保健食品，將為使用者提供更充沛的醉茄內酯！）

• 「Sensoril®專利南非醉茄萃取」採100%水萃取、無溶劑疑慮！且通過多項安全性認證，目前被國際諸多知名品牌使用～

維生素E

具抗氧化作用的「維生素E」是重要的營養素之一，在營養補給、養顏美容方面均屬要角。而維生素E也有助於調整夜間呼吸、睡眠品質。

芝麻素

萃取自芝麻中僅有1％的珍貴營養成分，具備豐富的營養，適當攝取有助於調節生理機能，因此用於睡眠品質提升亦是熱門首選。

色胺酸

色胺酸是與放鬆息息相關的一種必需胺基酸，如攝取不足，白天可能沒精神；夜晚容易睡不著。順帶一提，色胺酸需藉由飲食、保健食品補充。

可可風味

有別於市面上無味或有怪味的益生菌保健食品，「WEIDER威德睡前益生菌」特別以微甜好入口的「可可風味」進行調味！讓大人與小孩都能輕鬆服用，不僅睡前吃起來心情好，也不用擔心小朋友排斥了～

看完「幫助入睡6部曲」的配方後，相信各位也能理解為何「WEIDER威德睡前益生菌」在「幫助睡眠、幫助放鬆」上有傑出的表現了吧！(*´∀`)~

WEIDER威德睡前益生菌的開箱心得

廢話不多說！馬上進入大家最在意的「開箱心得環節」～

首先是包裝，大廠威德這次採用較少見的薰衣草色系—「藍紫配色」（確實比其他暖色系包裝更能聯想起來～），產品名稱、特色成分、小包裝模樣……等資訊也都清楚地展示給消費者了！

背面也沒問題，除了基本資訊和相關標章外，還明確列出：

1. 數量（30包／每包3公克）
2. 用量（每日睡前1包，上限2包。多食無益）
3. 注意事項（含植物原料，顏色變化、結塊皆屬正常）、（含牛奶、芝麻、大豆及其製品）、（含南非醉茄萃取物，不建議嬰幼兒、孕婦、年長者或腸胃功能不佳者食用）

適不適合自己使用，一眼就能看出來，讓人相當放心！

打開盒子後，30包「WEIDER威德睡前益生菌」被整齊地裝在其中，簡單明瞭、不過度包裝這點，小編自己很喜歡～

30包皆為「暗紫色包裝＋星星圖案」，有種再次強調「睡眠專用」的感覺，相信使用者絕不會和其他保健食品弄錯吧！(`･∀･)b

反面依然附有注意事項、用量等資訊。

這樣放在手掌上一看，真是輕巧便利！就算要出遠門，抓個4、5包放在隨身袋中，也完全無負擔。能夠讓我好睡的話，要小編帶一整盒都沒問題～

雖說有方便撕開的設計，但這邊還是要剪開展示給大家看一下！不知各位有沒有發現，「WEIDER威德睡前益生菌」的粉粒相當的細（可可味也是一剪開便香氣撲鼻）。小編甚至沒有配水就很輕鬆的吞下去了！方便食用又美味，實在很想當小點心吃啊……（･﹃･）

看完基本開箱後，接著讓小編將時間拉到吃「WEIDER威德睡前益生菌」半個多月（約20幾天）後吧！心得感想如下：

【※先給大家一個強烈建議！「WEIDER威德睡前益生菌」超適合放在床頭櫃或化妝台（如照片，小編的床頭櫃(`･∀･)b）。既不會弄丟，也完全不會忘記要吃～】

評測「WEIDER威德睡前益生菌」前，小編自己會睡不好的最大原因為「想東想西、浮躁」。於是開始服用後，便針對這點有無幫助當作基準點。

前期（一星期左右）

起初前一個禮拜，我認為沒有什麼太明顯的變化（畢竟也沒聽過哪家的保健食品這麼厲害，而且太過在意反而可能導致反效果），於是就不多計較，繼續默默地每天睡前一包（真的好吃）。

中期（十天以上）

不過到了十多天時，某天小編突然意識到，這幾天躺在床上的「亂想」慣例好像明顯變少了！沒錯，具體是從何時開始我也說不準，但就是能發現在床上浪費的時間，以及隔天超不爽的悔恨感大減。這種躺下去稀里糊塗就睡著的感覺真好～

後期（接近一個月）

持續服用超過二十天的小編，已經能很肯定的告訴各位「WEIDER威德睡前益生菌」幫助睡眠有感！它確實調節了我以往睡前那如駭浪的生理亂象，現在躺下來真的不用再花那麼多時間撫平心緒了～通常也都是一覺到天亮（小編睡前不會喝太多水應該也有幫助）。

整體來說，小編不敢說氣色變得一級棒，但精神整個好很多是事實！畢竟，睡得順、有精神、好心情都有了，相信體質也會跟著起變化吧～接下來小編也會繼續吃「WEIDER威德睡前益生菌」，期待它往後繼續為我調整體質！

WEIDER威德睡前益生菌哪裡買最划算？

「WEIDER威德睡前益生菌」放鬆療癒新登場→【划算又安心的官網】

總結

希望看完這篇「WEIDER威德睡前益生菌」介紹文後，睡眠品質不好的讀者們能看見新的曙光！為了生活而奔波於工作的你，請記得適時喘口氣，好好放鬆。實在太累，喘不動這口氣也沒關係，讓「WEIDER威德睡前益生菌」作為你的支援助手，維護安穩的夜晚～

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「今天一定要早點睡，明天起床才有精神！」白天才明明這樣下定決心，到了晚上回過神來，才發現時針早就超過午夜12點，過了該上床睡覺的時間。自己就好像童話故事裡的灰姑娘一樣，差別在於南瓜馬車跟玻璃鞋從一開始就不存在，只留下一大堆做不完的事情、忙不完的工作。

而要擺脫生活負循環，讓晚上好眠、白天清晰，芝麻素和魚油可以說是最佳組合。這篇文章整理出三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E的評價、成分和特色，並分享小編的開箱心得，就供大家參考看看吧！

三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E的評價如何？

在進入開箱的環節以前，就讓我們先上網查查台灣、日本的使用心得，看看三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E的評價如何：

個人覺得三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E吃起來好吞又方便。會繼續回購下去！

By 網友e********1

感覺對身體狀況有幫助，所以就繼續買來吃了。

By 匿名網友

長期睡不好，吃了一瓶後覺得很能幫助入睡。

By 網友．h****0

魚油吃了大約兩年多了，整體來說我覺得確實能幫助睡眠，但魚油是保養品，如果有嚴重失眠或其他睡眠障礙的朋友，記得還是要尋求正當的醫療管道，協助改善才是正確的喔。

By 部落客．Jocelyn 賈思琳

夫妻倆因為擔心健康下滑，所以就買回來吃了，我們習慣每天晚餐後吃。
食用方式很簡單，就這樣持續吃了7年。
感覺對身體不舒適有幫助，希望也能多少維持青春狀態。
真要挑剔的話，希望價格再低一點。但我還是會繼續吃下去。

By 日本網友．r****

網路心得整理

整理一下網友們的心得，發現大多數人都給予相當高的評價，甚至有的人一吃就是好幾年呢！或許是因為三得利除了魚油外，還搭配了能夠幫助好眠，一覺到天亮的獨家成分「芝麻明E」，所以它的功效才讓人比較有感，也驗證了一分錢一分貨的道理。

然而小編在這邊也要提醒一下，三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E屬於保健食品的範疇，是補充我們缺乏營養素的一種長期保養方法，而非追求立即性效果。我們必須先對保健食品有這樣的理解，才有辦法買到讓自己滿意的產品，所以這裡收集的網友心得，就僅供各位參考了！

三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E開箱心得

為了一睹三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E的真實面貌，抱著好奇的心情，到三得利的官方網站下訂。結果三得利的出貨效率出奇的高，才送出訂單沒幾天，送貨員就來我家樓下按電鈴了。

首先就打開瓶蓋，看看裡面長什麼樣子吧！金黃色的魚油膠囊閃閃發光，裡面除了豐富的DHA和EPA以外，還包含了三得利獨家的芝麻明E，真的可以說是粒粒皆精華，每一顆都非常珍貴。

第一個讓我感到意外的，應該就是膠囊的尺寸了吧？相信沒有人會喜歡吞太大顆的膠囊，而就如網路上評價所說，它的膠囊尺寸真的相當迷你，不但很好吞，而且聞起來、嘗起來也沒有任何奇怪的味道。光是在食用的方便程度這一點，就值得給出高分評價。

仔細觀察比較一下，膠囊的形狀似乎也長得蠻特別的？一邊比較寬、一邊比較窄，呈現水滴形的膠囊外觀其實是經過特殊設計，讓它不會在桌面上滾來滾去就不見蹤影。日式設計的巧思，在小小一顆魚油膠囊上就能看到。

持續使用三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E下來，除了感覺到條理清晰、整個人擁有清爽好狀態之外；其實最重要的，是成為改善生活習慣的正向契機。有了保健食品做後盾，搭配充足的睡眠與休息，重拾良好的生活節奏，從此面對任何狀況，都能保持靈活反應，邏輯清晰不斷線！

三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E的功效和特色

看完了網友評論和實際開箱，接下來就讓我們針對成分與功效詳細介紹，看看三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E之所以那麼受歡迎的理由吧！

優異DHA與EPA成分，讓你獲得充足的健康能量

根據許多研究指出，油脂不一定全部都是壞的，魚油當中含有OMEGA-3必需脂肪酸，就是身體必備的優秀營養，能夠幫助維持健康與順暢。大家一定聽過的「DHA、EPA」是OMEGA-3家族裡的代表性成員，以竹筴魚、沙丁魚這類青魚的含量最豐富。

三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E的每日攝取量（4粒）含有300毫克的DHA與100毫克的EPA，為你補充一天的好油需求。再加上DHA與EPA身體難以自行製造，因此魚油保健食品就成了一個聰明又有效率的選擇。

日本製造，多重檢驗把關

市面上魚油的產品那麼多，想要吃得安全、安心，到底該怎麼辦才好呢？其實不止魚油，舉凡保健食品都應該盡量以大廠為主，這是因為規模越大的廠牌，對品質的要求越注重，經過的檢驗往往也越嚴格。

以三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E來說，不僅精心挑選原料，堅持日本製造；製造過程中更完成200多道檢驗，並通過SGS檢驗與重金屬含量檢測，確保安全無虞的高品質！

芝麻明E效果再加乘

無論是魚油含量或是多重檢驗把關，對魚油保健食品而言，這些都還只是基本條件當中的基本條件而已。三得利真正特別的地方，在於它的獨家成分「芝麻明E」。

芝麻明E有幫助入睡的功效，是從芝麻當中萃取僅有1%的珍貴芝麻素，搭配抗氧化效果的維生素E製成。而DHA、EPA和芝麻素都是很容易氧化的物質，維生素E能夠同時幫助它們順利到達體內，達到幫助入睡、代謝順暢的效果，讓你每天都維持在清爽的絕佳狀態。

三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E，官網購買最安心

現代人都對網購流程非常熟悉，動動手指貨比三家，找到最便宜的就下單。然而，為了維持產品品質，並且確保完善的售後服務與專業諮詢，台灣官方網站「三得利健康網路商店」購買是最好的選擇。

而價格部分大家也不必擔心，在官網購買三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E，一次訂購2瓶以上就能享有優惠；此外還有定期訂購方案，更方便也更超值喔！

三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E怎麼吃？

三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E每罐120顆，每天建議4粒，所以1罐剛好是1個月的分量。至於飯前、飯後則沒有特殊限制，但小編個人建議隨餐或飯後食用，魚油的吸收效率會更好！小編自己是習慣在睡前一次吃完，不只不容易忘記，也感覺晚上睡得更舒服，早上起床更有精神。

最後

這篇文章 夜晚好眠、白天清晰，三得利魚油DHA＆EPA+芝麻明E讓你維持在最佳狀態！開箱心得推薦 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

每個平日的早晨，小編幾乎都會為同一件事情，不斷的後悔再後悔。不是怨嘆自己命苦要上班，而是掛著黑眼圈和腫到張不開的雙眼，嘴裡不斷念念有詞：「如果昨天晚上能睡飽一點就好了……。」

假設只是一個晚上沒睡好，我想無論誰都曾經有過；但要是長期睡眠品質都很差，而且持續累積的話，可能就只有經歷過的人，才知道它是多麼令人崩潰：

今天向大家介紹來自日本的【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】，內容除了Q10的產品特色之外，還會告訴你網路評價與實際開箱感想。看完今天的文章，讓【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】幫助你重拾生活步調再出發吧！

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】網路評價

來自東京的KANEKA公司，從事保健食品、醫療品生產，而且也是資生堂、DHC等大廠指定的Q10原料供應商。以下就讓小編翻譯一些日本網友對【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】的評價給大家：

聽說輔酵素Q10對女生有許多好處，而且要選「還原型」的才更好。中間也有猶豫過其它家的產品，不過最後還是有「還原型輔酵素Q10」專利的KANEKA，讓我比較放心。還有寄送方便也是一大優點！

引用來源： By 網友

初次嘗試購入，覺得它的尺寸適中，吞嚥起來很輕鬆。

引用來源： By 網友

聽專家推薦還原型Q10對健康有益，所以和先生開始每天補充。到現在半年左右，很難說出具體哪些地方有變化，不過我們打算繼續使用下去。

引用來源： By 網友

女生保健用，剛開始吃還感受不到變化，持續3個月後再回頭看看，效果或許會好很多。

引用來源： By 網友

覺得不錯想要持續補充，這次直接買了3袋組合。不得不說組合優惠真是替我省下不少錢！

引用來源： By 網友

在日本只要談到Q10，眾所周知的就是KANEKA這個品牌，也看得出來在日本各大購物平台上的詢問度很高，評價也相當不錯。或許是因為剛上陸台灣不久，網路上找得到的中文心得並不多；但事實上台灣自己有一些Q10保健食品，使用的就是KANEKA提供的原料喔。

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】開箱心得

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】的包裝是日系保健食品很常採用的夾鏈袋設計，使用起來方便，而且體積相當輕巧，放在包包裡面很優雅，擺在抽屜也完全不占桌面空間。

目光移到左下的小字，「機能性表示食品」是什麼意思呢？所謂的機能性表示食品，其實是各企業向日本公家機關單位「消費者廳」提出機能和安全性相關資料，經過認可之後才能記載的商品。

也就是說，【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】是KANEKA對於產品品質和效果擁有足夠的自信，才會消費者廳提出申請，並且成功通過的自信之作！

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】裡面共有30顆軟膠囊，每天只要補充一顆，剛好是一個月的份量。如果你平常有在吃魚油或葉黃素的話，想必對這樣的外型不會太陌生吧？因為裡面裝的是液態成分，所以要透過一層外殼保護，吃進肚子之後，才有辦法順利抵達它該去的地方。

將內容物倒出袋子，讓我有些訝異的是，膠囊的尺寸比想像中還要小巧許多。拿出手邊的硬幣比較一下，直徑幾乎只有二分之一而已，配個水咕咚一下就吞進去了。

好奇心強的小編還試著把一顆膠囊在嘴裡咬破，結果完全沒有奇怪的味道。整體而言，【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】補充起來還真的可說是輕鬆無負擔！

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】有效嗎？

小編自己使用【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】一段時間的心得，是它真的帶來許多正面的影響。具體包括起床的時候精神變好；工作時集中力更強、判斷更敏銳；另外不知道是不是因為膚況好轉了，每次照鏡子的時候，也湧現一股莫名的自信。

所以Q10真的那麼有效嗎？小編覺得補充Q10以外，生活習慣的改善也很重要，最簡單的像是多喝水，或是比平常早一個小時上床睡覺等等。雖然都是老生常談，但微小的改變往往能累積成巨大的成果。

如同前面提到的，保健食品除了本身功效，對我們來說也是調整原本習慣，讓生活進入健康正循環的一個起點。而讓小編變得更有精神與自信的最大功臣，毫無疑問就是【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】喔！

【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】產品特色

還原型Q10？氧化型Q10？其實做為消費者的我們，只要記得是「還原型＞氧化型」就可以了。這兩種類型的Q10最大的差別，在於吃進身體到吸收利用的這段期間，需不需要多經過一道轉換的程序。

不必經過轉換，身體有辦法直接利用的還原型Q10，工作效率也會比氧化型更高。市面上等級普通的Q10以氧化型居多；而許多比較有名氣的保健食品大牌，則會採用更好的還原型Q10。

重點來了：推出【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】的KANEKA公司，是「全球第一家也是唯一一家」還原型Q10的供應廠，全世界超過400個品牌都使用他們家的Q10原料。

打個比方的話，這就好像大飯店的資深主廚自己出來開餐廳一樣，別的先不談，光產品品質就已經是無庸置疑的了。更優秀的還原型Q10、更權威的生產技術，這就是在眾多Q10產品中，選擇【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】的最大理由喔。

最後：【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】哪裡買？

「前面介紹了一大堆，該不會還要跑日本才買得到？」不用擔心，現在台灣也有【KANEKA還原型輔酵素Q10 ENEGRY（元氣）】的購買管道，而且還有各種優惠組合能夠選擇，小編自己則推薦CP值最高的定期宅配方案。不論你是對Q10的功效感到好奇，還是想知道更多產品資訊，不妨點進官方網站看看吧！

這篇文章 多久沒睡個好覺了？讓KANEKA還原型輔酵素Q10為你帶來早晨元氣，網路評價與開箱心得分享 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你曾經被室友或家人抱怨過睡覺時的磨牙聲嗎？或是早上起床刷牙時，常常覺得兩邊臉頰很痠嗎？其實磨牙幾乎在每個人身上都會發生，只是程度不同，感覺就跟打呼一樣，是一種無傷大雅的小習慣而已。

然而，有一小部分的人磨牙情況比較嚴重，不只晚上睡覺時會發出噪音，長期下來還可能造成牙齒受損、肌肉疼痛等症狀，甚至連外貌都因為磨牙改變。而且這些磨牙造成的影響都是逐漸累積的，有時連自己都難以發覺喔。

磨牙的原因是什麼？

磨牙其實跟作夢一樣，都發生在睡覺時的「快速動眼期」。在這個時期身體會完全放鬆，但是大腦卻是清醒的，而且會不斷發出電波讓肌肉收縮，做出抽搐、磨牙之類的反射動作。

所以「為什麼我會磨牙？」這個問題就像「人為什麼會作夢？」一樣，很難給出一個正確答案。在牙醫師的眼中，磨牙可能源自於咬合、關節的問題；而在身心科醫師看來，磨牙則跟壓力與情緒因素脫離不了關係。由於磨牙的可能原因實在、太多太複雜了，所以我們先把它分成兩大類：

壓力與心理因素

很多心理學的研究都指出，口腔跟「情緒表達」有很密切的關聯，尤其和憂鬱、焦慮等負面情緒息息相關。例如有人在緊張時就想抽菸、咬指甲；也有很多人消除壓力的方法，是不斷把食物往嘴巴裡送。

同樣的道理，因為生活壓力會對心理造成負擔，所以磨牙就被視為一種無意識中消除壓力的方式。這種源自於心理因素的磨牙，其實在現代已經越來越常見了喔。

咬合不正等口腔因素

嘴巴的肌肉受到刺激，所以無意識做出反應。常見的例子包括咬合不正、牙周病、嘴巴裡面受傷等等，只要口腔出現異物感或是其它細微的變化，就可能讓神經敏感的人很不自在，進而導致磨牙發生。小朋友在換牙的時候，磨牙的頻率特別高，也是相同的道理。

延伸閱讀：
磨牙是壓力大，還是其他疾病的前兆呢？專家解析磨牙原因以及治療、解決方法，輔助你矯正磨牙問題

不一定會發出聲音！磨牙的3大種類

睡覺的時候不自覺咬住上下排牙齒，並且左右摩擦，發出「咯吱咯吱」的聲音。這是我們印象中的磨牙，也叫做「左右摩擦型」的磨牙。

另一種「緊咬型」的磨牙，純粹是把牙齒用力咬緊而已，因為沒有左右摩擦的動作，不會發出聲音，所以也不容易被自己和周遭的人察覺。緊咬型磨牙不只是晚上睡覺，也可能在白天注意力集中的時候發生。

還有一種「上下撞擊型」的磨牙，上下排牙齒就像寒冷發抖一樣，不停撞擊彼此、喀喀作響。這類磨牙在睡覺時嘴巴習慣張得開開，或者會打呼的人身上比較常看到。

磨牙帶來的影響

無論是白天磨牙還是晚上磨牙，長期下來都會影響牙齒與牙周的健康、造成顳顎關節障礙，甚至還可能因此改變臉型、外貌，對我們造成的影響可不小：

造成牙齒磨損，加重牙周病

左右摩擦型的磨牙，容易讓牙齒磨損，讓牙齒變得越來越短、越來越脆弱；嚴重時還可能神經外露，造成敏感性牙齒，接觸冷熱食物的時候會感到痠痛。

延伸閱讀：
除了酸還是酸！長期敏感性牙齒怎麼辦？該如何治療或改善呢？同樣都是牙痛，敏感性牙齒又與蛀牙有什麼區別呢？

除此之外，磨牙也會對牙齦施加壓力，可能讓牙周病變得更嚴重。根據研究，牙周病患者當中約有一半的人會發生磨牙，這時醫生也會先優先進行牙周病的相關治療，同時觀察磨牙情況有沒有獲得改善。

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牙周病治療不能等！牙科醫師告訴你除了容易有口臭之外，竟然還會傳染？！專家解析牙周病的治療方法與成因

顳顎關節障礙

「顳顎關節」是連接上顎與下顎的關節，當我們把手放在耳朵前方，做張口、閉口的動作，就能實際感受到它的存在。顳顎關節會跟臉部的咀嚼肌互相配合，控制嘴巴的正常開閉。

磨牙會讓咀嚼肌過度發達，同時也會對顳顎關節造成負擔，形成「顳顎關節障礙」。顳顎關節障礙具體會造成臉頰下巴的肌肉痠痛或者嘴巴張不開，還有可能引發頭痛、手麻、肩頸痠痛這些看似無關的症狀。

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下巴痠痛、嘴巴張不開？一起認識顳顎關節炎、顳顎關節障礙的成因與治療

改變臉型、影響外貌

如果你是愛美的女生，又有磨牙的習慣的話，那就要特別注意了！因為磨牙習慣如果沒有及時改正，長期下來就有可能影響到外表，改變我們的臉型：

• 牙齒出現磨痕，形狀變得不好看
• 咀嚼肌鍛鍊加厚，往國字臉橫向發展
• 牙齒磨耗讓臉型變短，法令紋在視覺上加深

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「每次拍照就我臉最大」，如何瘦出小Ｖ臉？擺脫大餅臉稱號

治療磨牙，不只靠咬合板

由於磨牙不算是疾病，頂多算是一種「影響健康的習慣」，所以只能透過逐步調整、舒緩壓力來改善，或是從磨牙造成的其它併發症下手治療。

咬合板避免磨牙傷害

改善磨牙造成的影響，最直接的方式是「咬合板」。簡單來說，咬合板就是讓我們在睡覺的時候，用嘴巴咬住一個透明樹脂做成的緩衝墊，避免上下排牙齒直接接觸；並且增加牙齒的垂直高度，讓臉頰肌肉在咬合狀態下不要那麼緊繃。

發現磨牙原因並改善

雖然咬合板可以直接避免磨牙帶來的傷害，但它屬於輔助療法，沒辦法從根本減少磨牙的情況發生。所以醫生同時也會盡力找出磨牙的病因，配合咬合矯正、牙周病治療，或是透過按摩、熱敷來舒緩緊張壓力，多管齊下將磨牙徹底根除。

最後

人類的牙齒咬合力是40到60公斤，遠比想像中還要強力許多。在吃飯的時候，我們會自然而然把咀嚼的力道控制在最小；可是在睡夢中的磨牙，牙齒要承受的就是100%的力量了。

• 牙齒異常磨損
• 磨牙噪音影響睡眠
• 臉頰、下巴肌肉痠痛

如果除了磨牙的行為本身還出現以上三種情況，那其實就算是「比較嚴重」的磨牙。提醒大家，透過咬合板減少磨牙影響，和醫生討論並找出磨牙的原因，才能得到最妥善的治療！

這篇文章 你知道磨牙不一定會發出聲音嗎？磨牙的原因與種類介紹，光靠咬合板治療可能還不夠 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

據研究報告指出，現代台灣人的平均睡眠時間僅6.67個小時！這意味多數人在持續十幾個小時活動、忙碌後，能好好休息的時間竟連一日三分之一都沒有！而且把躺在床上到真正入睡的期間也扣掉的話，恐怕要再減去一小時，健康狀態令人嘆息。

想要改善如此懾人的數據，其實也就只有兩種方法，一是最不可能實現的「增加睡眠時間」（現實好殘酷……ヽ(ﾟ´Д`)ﾉ），二則為可行性最高的「提昇休息品質」，那具體要怎麼做呢？首先就是為飽受摧殘的身體準備一張優質「床墊」囉！

本文中小編將帶大家認識「床墊」的各種資訊，從基礎尺寸、種類、厚度，到挑選方法、值得推薦的人氣床墊都會完整介紹！長期處於疲倦狀態的朋友們，千萬別錯過囉！

床墊有多重要？

開頭讓小編先以條列式簡單帶過「床墊的用途」吧！雖然很像廢話，但小編還是想讓所有讀者都確切知道床墊的重要性～

1. 若睡覺的地方太硬，如：木床板、榻榻米、草蓆等，就容易使骨骼、腰椎引發不適，導致全身痠痛，久而久之便陷入越睡越累的惡性循環。此時，只要有床墊，能完美解決這個問題！
2. 床墊可以延長床褥的使用壽命，且一起使用可進一步提昇支撐人體的舒適度，為腰椎提供更好的休息環境。
3. 炎熱的夏季出汗較多，比起躺在床板、草蓆上，透氣的床墊能替使用者大幅改善衛生。而到了寒冷的冬季，柔軟溫暖的床墊更能為身體保暖、放鬆。

床墊的挑選原則

為了讓身體能好好休息，各位在購買床墊時一定要嚴格挑選才行！以下為小編建議的幾項選購原則，供各位參考～

床墊的種類

在挑選床墊時，「種類」是首要的考慮事項，畢竟各種床墊都有相對應的長處！

連結式彈簧床墊

傳統的床墊便屬此類，優點是價格便宜、堅固耐用，且支撐性佳、透氣良好。而缺點上，因設計偏硬，所以吸震差、無包覆感，躺久了還會有噪音。

獨立筒床墊

將彈簧改為單顆分散設計後，獨立筒床墊的吸震度、包覆感都比傳統床墊好許多，支撐性及透氣性也有不錯的表現，算得上萬用型選擇～價位高連結式彈簧床墊一些，另外切勿買品質太差的便宜貨，否則容易傾斜塌陷。

乳膠床墊

乳膠床墊是人氣極高的選擇，不僅防蟎抗菌，柔軟、Q彈的觸感也令人欲罷不能，對於想提昇睡眠品質的消費者而言，吸震佳、包覆有感、支撐穩定的它實為最優解！缺點是價位偏高、容易悶熱。

床墊的尺寸

確認好尺寸大小，才能找到最舒服的床墊！以下為各類型床墊「大約」的市售規格參考：

標準單人床墊

90 × 188 cm

標準雙人床墊

150 × 188 cm

加大單人床墊

105 × 188 cm

加大雙人床墊

182 × 188 cm

特大雙人床墊

182 × 212 cm

每個品牌的床墊尺寸還是會有差異，記得要詳細檢查喔！

床墊的厚度

由於床墊的款式很多樣，因此在「厚度」設計上有不小的差異，目前普遍常見的床墊厚度從5～30cm都有，皆屬正常範圍，大家務必要考慮清楚自己的需求，再購買唷！

• 若想選柔軟的床墊，至少要10cm以上較佳，這種厚度不僅支撐性佳，還能提昇使用者的睡眠品質，但對於不習慣「陷入」感的人來說並不適合。
• 輕簡的薄床墊多在10cm以下，收納、移動上都很輕鬆，使用者想調整厚度時也能隨性增加墊子，非常便利。不過和厚床墊相比，睡眠品質仍有落差。

床墊的功能性

種類、尺寸都篩選完之後，我們就能以每款床墊的功能性強弱作為挑選基準，這裡小編簡單列出幾個大方向給各位參考：

好收納、易清理

對於租屋的上班、學生族群而言，能否省空間、不佔位是非常重要的考量因素，因此推薦使用「厚度薄」、「可多段折疊」的床墊。

無毒抗菌、防塵蟎

「皮膚敏感」或「對灰塵、塵蟎過敏」的族群非常需要這類功能，畢竟衛生條件及格的床墊才能讓人放心休息！推薦市面上的「乳膠床墊」，以及標榜「有防塵蟎設計」、「通過SGS無毒檢驗」、「不含鎘、鉛、汞」的棉布材質床墊。

吸震、支撐、透氣

買床墊無非就是追求好的睡眠品質，因此盡量挑選「吸震」、「支撐」、「透氣」都有兼顧到的床墊比較妥當，才能避免淺眠的你被干擾睡眠。

另外還有像防水、涼感、姿勢記憶……等功能的床墊，數不勝數，只要有需求，相信都會有相對應的功能床墊任你挑選！

10款人氣床墊推薦

接下來小編要為大家推薦10款人氣床墊，還沒決定要選購哪種的話，歡迎從中挑選一款帶回家吧！

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TOP1【LoveFu樂眠】無光厚墊

價格

標準單人11,900元
加大單人13,900元
標準雙人18,600元

尺寸

標準單人（90 × 180 cm）
加大單人（105 × 180 cm）
標準雙人（152 × 188 cm）
加大雙人（180 × 188 cm）
特大雙人（210 × 188 cm）

厚度

15.8 ± 0.5 cm

介紹

輕便、三折、飄飄雲～由樂眠推出的「無光厚墊」打著令人在意的宣傳問世囉！標榜僅有15kg的超輕重量、三段折疊收納設計，以及5cm強制壓縮成2cm的LoveFu1號——「飄飄雲」，立刻吸引無數租屋族的關注。

該款床墊是集方便性、舒適性於一體的跨時代產品，除了上述三特點外，還能「變形為沙發」使用，而構成上以環保透氣的EPE材質與獨家新型彈力泡棉，搭配15.8cm的無光厚墊組成。

小編認為「無光厚墊」已經完全打破本文提到的各類床墊優缺區別了！不執著於傳統大床墊的話，真心推薦買這款。

TOP2【Emma Sleep艾瑪】Original床墊套組

價格

標準單人12,313元
加大單人13,517元
標準雙人18,634元
加大雙人22,827元
特大雙人26,166元

尺寸

標準單人（91 × 188 cm）
加大單人（106 × 188 cm）
標準雙人（152 × 188 cm）
加大雙人（182 × 188 cm）
特大雙人（182 × 212 cm）

厚度

25 cm

介紹

來自德國的Emma床墊是知名的大品牌，由它所製造的「Original床墊」擁有極高的評價！首先，床墊布套採用「革命性Purotex® 技術」，能夠自動調節溫溼度，並有效消滅過敏原，接著以「Airgocell ® 透氣表層」、「Visco彈性記憶棉」、「高支撐性HRX棉層」組成機能性滿分的床墊，透氣、吸震、支撐全部一次到位，實用度與品質都沒話說。

Original床墊還提供使用者「100天免費床墊試睡」、「10年保固」等售後保障，重視床墊品質、信用的話，就不用再多猶豫了！

TOP3【老K彈簧床】茱麗安特彈簧床墊

價格

加大單人24,900元
標準雙人32,800元
加大雙人38,300元

尺寸

加大單人（105 × 188 cm）
標準雙人（150 × 188 cm）
加大雙人（180 × 188 cm）

厚度

25 cm

介紹

喜愛如同英法貴族般的奢華風床墊嗎？那小編非常推薦這款老K牌的「茱麗安特彈簧床墊」喔！內部以六圈五扣的「中鋼高碳鋼結構」支撐起大大的床墊，再配上專門應對台灣潮濕氣候的INVISTA專利——「HOLLOFIL ®高彈性空中纖維棉」，絕對能讓使用者於25cm的厚度中體驗到備受呵護的驕寵感～

TOP4【GIO Pillow】智慧二合一有機棉超透氣嬰兒床墊

價格

M 2,080元
XM 2,380元
L 2,680元

尺寸

M（120 × 60 cm）
XM（120 × 70 cm）
L（120 × 90 cm）

厚度

1.6 cm

介紹

除了大人要有好床墊享受外，寶寶們當然也不能少囉！看中這塊商機的GIO Pillow推出針對嬰兒量身打造的「智慧二合一有機棉超透氣嬰兒床墊」，共分為M、XM、L三種尺寸，具備可拆卸水洗的床套，以及正面機能性排汗布；背面天然棉的優質設計，不論冬、夏，或是寶寶尿床的情況，都能替父母減去不少照顧自家寶貝的辛勞。

該款寶寶床墊榮獲多項國際檢驗認證，所以父母們可以放心讓寶寶使用。此外，它的重量為960g，出外遊玩也很適合攜帶！

TOP5【MR. LIVING居家先生】天絲防蟎減壓記憶薄墊

價格

標準單人2,990元
加大單人3,990元
標準雙人4,990元
加大雙人5,990元

尺寸

標準單人（90 × 188 cm）
加大單人（105 × 188 cm）
標準雙人（152 × 188 cm）
加大雙人（182 × 188 cm）

厚度

5 cm

介紹

作為商機新寵兒的天絲材質，目前應用的層面越來越廣，寢具的床套、床包、床墊也陸續以它為中心，開發出不少優質的產品！該款「天絲防蟎減壓記憶薄墊」就是其中之一，利用天絲滑順的質地、溫和的親水性，再搭配高密記憶綿芯，成功打造出親膚、細膩一等一的上品。

基於防蟎、天絲材質兩點，小編認為該款床墊就非常有魅力了～大力推薦給有敏感肌膚、過敏體質顧慮的消費者使用！

TOP6【airweave愛維福】三分割可水洗超透氣床墊

價格

標準單人49,800元
標準雙人69,000元

尺寸

標準單人（90 × 190 cm）
標準雙人（152 × 190 cm）

厚度

18 cm

介紹

接著小編要來介紹一款水準為業界頂尖的床墊供各位參考，也就是由愛維福床墊推出的「三分割可水洗超透氣床墊」，為何說是頂尖呢？因為它的「airfiber®芯材」是以「專利3D立體技術纏繞」編織而成，配合其他睡眠研究、創新科技達到以下4大特色：

• 高彈回復力芯材（支撐性極佳，翻身無負擔）。
• 均勻分散體壓（保持使用者理想睡姿，減少單獨壓力點）。
• 空氣纖維（佔90％空氣，透氣性極佳）。
• 擁有驚人構造的同時，亦能水洗，杜絕塵蟎、黴菌。

總而言之，預算沒問題的話，「三分割可水洗超透氣床墊」肯定能為你帶來最棒的睡眠品質！

TOP7【JEN】涼感乳膠記憶棉複合式床墊

價格

標準單人1,780元

尺寸

標準單人（90 × 190 cm）

厚度

5 cm

介紹

在炎熱的夏季，想要躺在軟綿綿的床上，卻又害怕滿身大汗嗎？那不妨試試看這款「涼感乳膠記憶棉複合式床墊」吧？以泰國乳膠內芯＋冷感布料組合而成，簡單暴力！讓使用者不必再擔心睡得滿身大汗～

這款JEN的「涼感乳膠記憶棉複合式床墊」是10款推薦床墊中，小編認為CP值最高的，親民的價格和一目了然的功能性，只要你的需求與它相符，絕對是最棒的選擇！

TOP8【LooCa】益生菌泰國乳膠床墊

價格

標準單人2,488元
加大單人2,688元
標準雙人3,488元
加大雙人4,388元

尺寸

標準單人（90 × 186 cm）
加大單人（105 × 186 cm）
標準雙人（150 × 186 cm）
加大雙人（180 × 186 cm）

厚度

5 cm

介紹

即使市面上的乳膠床墊繁多， LooCa的「益生菌泰國乳膠床墊」依然能脫穎而出！理由便是因為它擁有「抗敏益生菌」這項防蟎、防菌的比利時專利，讓原本就相當知名的泰國乳膠又進一步提昇了品質。（抗敏益生菌專利：從開始使用床墊後，約過兩個星期，抗敏益生菌就會大量增值，形成持久有效的過敏防護罩）

除了結合泰國、比利時兩國的技術外，「益生菌泰國乳膠床墊」也通過德國微生物醫療實驗室認證、天然原料認證等嚴格把關，相當有保障！推薦給喜愛乳膠床墊觸感，又想改善環境過敏源的朋友們。

TOP9【ASSARI】瑪爾斯真四線3M防潑水竹炭獨立筒床墊

價格

標準單人2,250元
加大單人2,340元
標準雙人2,599元
加大雙人3,230元

尺寸

標準單人（90 × 188 cm）
加大單人（105 × 188 cm）
標準雙人（150 × 188 cm）
加大雙人（180 × 188cm）

厚度

20 ± 3 cm

介紹

與前面所提的乳膠、天絲等床墊大不同，這款「瑪爾斯真四線3M防潑水竹炭獨立筒床墊」是主打竹炭床墊的商品！這裡小編就不再多介紹防水、獨立筒床墊都有什麼優點了，直接進入大家最好奇的竹炭床墊。

「竹炭床墊」是近代嶄新的技術產物，它的功用簡單來說有「吸收、淨化空氣」和防潮、殺菌、放射紅外線與負離子等等，是最落實健康意識的床墊設計之一。
該款床墊是以「竹炭床墊」搭配「活性呼吸綿」組成，將臥室空氣品質和室內環境擺在第一位的話，無疑是首選！

TOP10【SLIM】天絲乳膠記憶膠防蟎獨立筒床墊

價格

加大單人3,999元
標準雙人4,599元
加大雙人5,699元

尺寸

加大單人（105 × 188 cm）
標準雙人（150 × 188 cm）
加大雙人（180 × 188cm）

厚度

23 cm

介紹

「奢華風＋天絲材質＋乳膠床墊」這就是小編最後要介紹的第10款床墊——「天絲乳膠記憶膠防蟎獨立筒床墊」，風格上與「茱麗安特彈簧床墊」類似，不過價格相對親民許多，採用的組合也是高CP值的天絲和乳膠，小編很推薦想為床鋪布置奢華風格，又預算有限的朋友購買唷！

床墊的清潔方式

當床墊受到灰塵、發霉、液體的影響，產生污漬時，實在令人渾身不對勁！根本無法放心休息……(´_ゝ`)這種時候，可以用以下幾招幫床墊恢復清潔～

1. 定期用吸塵器打掃，減少床墊上的毛髮、皮膚屑，降低細菌滋生可能性。
2. 在異味、髒污處抹上小蘇打粉，待半小時後再清理。（小蘇打粉經常作為去汙除臭的打掃利器）
3. 當污漬異常頑強時，可以試試常見的清潔劑、酒精、肥皂水做清潔，擦拭完畢後，一定要用電扇、吹風機來保持床墊乾燥喔！
4. 其實多數的液體濺到床墊時，只要及時用濕抹布擦，都不太會留下痕跡，要維持床墊乾淨的重點還是定時打掃、保持乾燥。

床墊的回收方式

最後，讓我們看看服役多年，到達使用大限的床墊該如何回收吧！

1. 通常買了新床墊後，店家除了幫忙運送到家中外，也會提供回收舊床墊的服務，是否收費則不一定。
2. 以電話聯絡回收業者，或是環保清潔隊也可以。回收業者的話，需要支付一定費用，而環保清潔隊雖然免費，但要自行將舊床墊帶至回收地點。

總結

看完文章後，大家對床墊的認識和挑選方法都更上一層樓了嗎？趕緊為自己或疲勞的家人、伴侶換一張合適的床墊吧～祝各位身體健康！

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在忙碌的現代生活中，過量「壓力」和「久坐工作」無疑是侵蝕身心的猛毒，如何借助紓壓管道來調節自我、維持健康，已成為人生一大課題！今日，小編就要帶各位認識目前紅遍全球的舒壓運動——「瑜珈」究竟為何物？以及它得以盛行的魅力所在！

文章中除了會介紹瑜珈的本質、好處、種類外，相關入門動作、器材也有完整收錄，對瑜珈有興趣的朋友們，千萬別錯過囉～

瑜珈是什麼？

擁有千年歷史的「瑜珈」源自於古印度，象徵著「結合」之意，據說是一種鍛鍊身體、心靈的修練方式。當人們進行瑜珈時，需要調整肢體平衡、呼吸流暢度，並靜心冥想，感受自身與周遭的氣，以達到身心合一的境界。

對現代人而言，傳承至今的瑜珈已成為一種「修身養心」的健康運動，並沒有制式的硬性練習，所有人都能透過瑜珈來逐步提升身心能力，是相當友善的大眾運動，這正是瑜珈如此盛行的原因！

瑜珈的好處

瑜珈的好處非常全面！廢話不多說，請見以下的詳細整理～

有益健康、減肥

從肢體運動上來看，瑜珈的多種動作、呼吸調整都有助於提升血液循環，以及各處肌肉的均衡發展，且若是選擇「熱瑜珈」這類積極出汗的類型，更能提升出汗、代謝的效率。要以瑜珈維持身體健康、減肥完全沒問題！

幫助身心靈放鬆

人們在日常生活中，很容易出現長期肌肉僵硬或不均衡出力的問題，此時瑜珈運動多樣的動作變換就能幫助身體各肌群均勻發展，並使過勞的部位放鬆。

進行瑜珈運動時，是非常集中、專注的，每一次的呼吸都必須用心感受，因此瑜珈能使人的心神進入穩定、正面的狀態。許多研究資料也顯示，有固定做瑜珈習慣的人，會擁有更好的睡眠品質和身心平衡。

提升肌肉柔軟度、強度

前面也提過，瑜珈會幫助肌肉均衡發展，大部分的動作幾乎都會鍛鍊到對應的肌群，而為了使軀體再延伸、更持久，久而久之，經常做瑜珈的人便擁有優秀的肌肉「柔軟度」和「強度」了！當然，這都是經過持之以恆得到的成果～

便利性高、花費低

瑜珈能夠紅遍全球的主因，不光是它所帶來的好處，對場地要求少的「便利性」和「低花費」的特色亦是關鍵！只要花個幾百塊買張瑜珈墊，即使是客廳、陽台，都能成為你的瑜珈運動場所，這對生活忙碌的上班族、家庭主婦來說，根本是量身打造的運動！

延伸閱讀：
【瑜珈7種類詳細介紹】練瑜珈的10個好處 讓你從內到外身心都健康

瑜珈的種類

根據動作的難度、環境的不同，瑜珈也分為許多種類，在進入瑜珈世界前，務必要先了解它們的差異喔！以下是常見的幾種主流瑜珈：

陰瑜珈

「陰瑜珈」是最基本、輕鬆的入門瑜珈，強調「動作維持」和「呼吸控制」，整體節奏緩慢，就算是初學者也能充分享受它的樂趣！目前在上班族、壓力大的族群間最受歡迎，靜謐的氛圍，再搭配平穩的呼吸、肢體延伸，令人身心放鬆。

熱瑜珈

如果你想透過瑜珈改善代謝、出汗的話，那「熱瑜珈」會是最佳的選擇，在30～40℃的空間中，約10分鐘的瑜珈動作，就能達到排汗排毒、促進身體柔軟度、瘦身等效果。不管是瑜珈新手，或是身體僵硬的人都非常適合！

流瑜珈

「流瑜珈」屬於強度適中的瑜珈類型，注重每個動作間的流暢轉換，練習者在其快慢混合的肢體節奏間，能有效鍛鍊全身的肌肉強度、柔軟性，另外還有延展性、平衡性、專注力等等。整體來說，流瑜珈是能展現身體動態美的均衡瑜珈，適合普遍大眾和有一定基礎的人享受。

修復瑜珈（靜瑜珈）

除了運動外，瑜珈也有復健、矯正的用途，「修復瑜珈」便屬此類！在進行該瑜珈時，「促進血液循環」和「骨骼、肌肉位置的矯正」為主要目的，讓身體回到平衡、對秤的狀態，改善不良痠痛、緊繃、僵硬問題。

修復瑜珈的過程中會藉助瑜珈毯、瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩、瑜珈椅等多種輔助器材，確保練習者的姿勢、體位正確。環境方面，以弱光和輕柔音樂做搭配，令身心徹底放鬆。

空中瑜珈

在許多影片或宣傳中，我們經常能看到以吊床、掛布進行的「空中瑜珈」，觀賞性和專業度都沒話說，讓人不明覺厲！然而，空中瑜珈其實是很適合一般大眾的瑜珈種類，只要不超過300公斤都能安穩地吊掛進行，動作上也只會比普通的瑜珈再多訓練一些肌耐力、協調性、平衡性而已，有興趣的朋友們可以踴躍嘗試！

哈達瑜珈

以規律的呼吸搭配站立、彎曲、坐下等動作來放鬆身心的瑜珈就是「哈達瑜珈」，非常適合初學者和想紓壓的上班族進行。強度上會循序漸進，讓肢體轉換由簡至難，而節奏則偏緩，也不會滿身大汗，可謂現代最熱門的瑜珈之一。

艾揚格瑜珈

前面提到的修復瑜珈就是從「艾揚格瑜珈」發展而來的，兩者差異只在於，修復瑜珈會更溫和、簡易一些，所以想追求體態平衡、矯正骨骼，又沒有傷患之憂的人可以選擇艾揚格瑜珈。此瑜珈適合任何年紀的初學者、熟練者。

阿斯坦加瑜珈

阿斯坦加瑜珈為流瑜珈的發想來源，相較於流瑜珈，阿斯坦加瑜珈嚴格許多，不但有固定的動作順序，變換頻率、動作強度也更高，會讓練習者消耗大量熱量，達到更加的代謝、排毒促進效果。

推薦給對自身體能有自信，或有一定的流瑜珈經驗者。

瑜珈的相關器材

認識完瑜珈的種類後，也讓我們看看相關的瑜珈器材和注意事項有哪些吧！

瑜珈服

雖說瑜珈運動並沒有規定服裝限制，但衣服的材質仍會影響到瑜珈運動，因此選購瑜珈服時，推薦選擇延展性佳的彈性纖維或吸汗材質。女性還可以注意是否有運動內衣的設計，會讓瑜珈過程更方便！

瑜珈褲

一件合適的瑜珈褲將會直接影響整個瑜珈過程的體驗，選擇具備「優良延展性」、「適度貼合度」的瑜珈褲為首要原則，這些考量能幫你排除破褲、拉褲的窘境。此外，在意美觀度的女性朋友們，還可以從有無「高腰」、「素色」、「九分長」等設計來選擇，會讓你的比例看起來更好喔～

瑜珈墊

瑜珈墊是瑜珈最基礎的器材，沒有它會讓膝蓋或其他部位受傷，導致無法正常進行瑜珈運動。選擇上，只要確認瑜珈墊的大小足夠、有無6mm以上的厚度即可，剩下的材質、攜帶方便性就由個人喜好決定。

瑜珈球

可愛又好玩的瑜珈球能協助我們訓練核心、肌力，以及放鬆、伸展，即使不是瑜珈的必備器材，還是很推薦大家購買，以增加瑜珈動作的多元性和趣味性！購買時要選擇合適的大小，才能充分發揮它的功用。

瑜珈磚

瑜珈磚為輔助瑜珈動作用的器材之一，前述的修復瑜珈、艾揚格瑜珈就經常用到。材質分為木製、軟木、樹脂等，每款都有各自的優點，就看使用者是重視耐用性、吸汗性，或者單純在意觸感的軟硬不同來選購。

瑜珈輪

瑜珈輪是近期新推出的瑜珈器材，能為練習者提供托、撐等力量轉移的動作，還有同瑜珈球、瑜珈磚的延展、拉伸功能。購買時只需要注意大小是否合適，以及材質的手感、喜好即可。

相比其他運動，瑜珈所用到的器材費用非常便宜，通常都能在幾百元買到有品質保證的優質產品～

延伸閱讀：
【瑜珈墊推薦】選購瑜珈墊要點 6款人氣、好看、機能型瑜珈墊一次推給你

瑜珈的入門動作

最後，小編為各位整理了一些簡單的瑜珈入門動作，它們既簡單又有效果，即使沒有相關的經驗也能自己在家中進行喔！

嬰兒式

先呈現跪姿於地，接著雙膝微開，使上半身向前趴伸，雙手盡量伏地前延，期間頭部自然貼地即可。這個動作能讓上半身、背肌、手臂充分伸展，並刺激臀部、腿部、腳踝。

貓式

如同貓伸懶腰一樣，「貓式」分為兩動。一開始先雙掌、雙膝撐地，接著拱背、彎頭、縮下巴，看向自己的肚臍，此為第一動。第二動則是讓頭部向上望，腰背自然呈現弧狀下壓。這個動作能幫助腰、背、脊椎舒展，改善痠痛。

眼鏡蛇式

想像自己是一條蛇，讓下腹部到腳背皆伏貼地面，上腹部開始向上挺起，頭部則朝上看，期間雙手作為支撐自然擺在兩旁就好。此動作能拉伸胸、腹及腰腿之間的髖屈肌。

上犬式

和眼鏡蛇式有一點像的「上犬式」需要以雙手撐起上半身，讓下半身自然垂於地面。可以幫助手臂、胸、腹、髖屈肌拉伸。

下犬式

和上犬式成對的「下犬式」為倒V動作，期間記得顛腳尖，讓重心落在腳部，雙掌負責支撐平衡就好。該動作能完整伸展雙腿、臀部。

橋式

想要訓練自己的臀、大腿的話，好上手的「橋式」是最棒的選擇！只要先面朝上躺平於地，再撐起腰、臀即可，期間雙腳腳掌和手臂、頭部都要緊貼地面。除了臀部、大腿外，橋式也能訓練到核心肌群，對於改善骨盆前傾也有幫助。

攤屍式

輕鬆的「攤屍式」是最簡單的瑜珈動作，只要面朝上、腳肩同寬平躺於地，再讓雙手掌心向上攤開離身一些距離，閉上眼即可。這個動作的重點在保持意識清晰的同時，集中注意力，仔細感受呼吸。快睡著的話請去洗把臉喔！

總結

看完文章後，各位感受到瑜珈的好處、便利性都令人無可挑剔了嗎？不論是追求身體健康或心靈的平穩，小編認為瑜珈都是最棒的選擇！想要在省荷包的同時，進一步提升生活品質的話，就快去買張瑜珈墊吧！

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步入中年後，身體漸漸經不起時間的考驗，以往伏於體內的舊傷病痛，如雨後春筍般交替折磨著我們，而其中特別嚴重的便是關節問題！今天就讓小編來介紹肩膀噩夢——「沾黏性肩關節囊炎」，俗稱「五十肩」的經典老毛病給大家認識～

究竟為何「五十肩」能讓人痛到夜不能眠、生活無法自理呢？成因及症狀又是什麼？以上疑問，小編都會在本篇文章中替各位解答！另外還有五十肩相關的治療知識、復健運動。注重身體健康的朋友們，千萬別錯過囉！

五十肩是什麼？成因為何？

年過半百之時，身體也將迎來下坡，「五十肩」的稱呼便是取自五十歲左右易發生肩關節問題的統計。然而，現代人工作繁忙，經常保持同一個姿勢數小時，所以即便五十肩在四十幾，甚至三十多歲的人身上發現，也不是值得驚訝的事了。

五十肩（或稱冰凍肩）的正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，屬於肩關節症狀的一種。病名中的「沾黏」指的是人體於修復傷口、再生之後，與其他器官黏合、纖維組織化的現象。所以，容易造成肩部發炎，產生沾黏問題的肩部相關新舊傷就是五十肩的最大誘因。

總結來說，「肩部受傷導致關節發炎」→「關節囊產生沾黏的症狀」 = 「五十肩」！

五十肩的症狀

五十肩發生在單側肩膀的狀況居多，並且可分為三個階段，以下依序解說各階段症狀，以及患者整體受到的影響。

發炎期（漸凍期）

一旦肩關節囊發炎，不僅會有疼痛感，整個肩部的動作也會受到限制，使身體動作變得不自然、受拘束。而為了能動，肩膀周遭的肌肉會產生代償作用，形成不正常發力，日積月累便引起肌肉過度勞動，導致肩膀沉重、肩頸肌肉緊繃、遲鈍等問題。通常持續約6～9個月，症狀會越來越明顯。

僵硬期（冰凍期）

由於患者無論動、不動皆會感受到不適（※躺著睡覺翻身也會）。因此身體會下意識盡量不動到肩頸部。長期下來，患者的肌肉逐漸僵硬化、關節囊沾黏問題也加重，造成手臂的可移動範圍變窄，無法做大幅度動作。此階段可能長達4～12個月，期間任何用到肩部的生活瑣事皆會引起疼痛。例如：更衣、洗澡、拿高處的物品、梳頭……等。

舒緩期（解凍期）

待關節囊發炎消退，疼痛散去時，患者的肩部肌肉可能已出現萎縮現象，且關節囊的沾黏嚴重。要想恢復肩部以往正常的活動角度，需要持續6個月～2年的復健時間，相當耗時。

五十肩該看哪一科？如何治療？

發現自已有五十肩的朋友們，可以到「骨科」、「復健科」尋求幫助，醫生會以肌肉骨骼超音波進行詳細檢查，而具體的治療方向大致有幾種：

1. 在症狀還不嚴重時，醫生會給予口服止痛藥、消炎藥，或是對關節處注射類固醇，幫助患者舒緩疼痛、慢慢改善沾黏問題。目前常見的「肩關節囊擴張術」正是其中一種。
2. 若到了藥物無法改善的階段，醫生可能採用針對關節處的物理治療，如：深部電療、熱療、超音波等等，再配合改善肩部關節黏合的鬆動、牽拉術。
3. 當患者的肩部關節明顯活動受限，且黏合問題嚴重，醫生就會建議患者進行手術，於麻醉狀態下，強制鬆動關節囊，切開變形、沾黏處。

※不論五十肩的症狀嚴重程度如何，都要在治療期間進行醫生指定的「復健運動」才有效果，否則無法徹底改善肩部關節沾黏問題。

五十肩的復健運動

要徹底斷絕五十肩這個惡性循環，就必須進行充分的「復健運動」才行，因為藥物、手術的效果只是幫助患者減輕疼痛、鬆開可動範圍而已，期間沒有搭配復健運動的話，肩部關節將會再度黏合！小編為大家整理了幾種常見的五十肩復健運動，請大家務必要記起來～

鐘擺運動

1. 先雙腳與肩同寬站好，上半身微微前彎。
2. 使患有五十肩的手臂自然下垂，尤其是肩部，一定要自然放鬆、不出力。
3. 以身體的晃動來帶動手臂，如同鐘擺一樣，可採前後左右，或是順時針、逆時針，每次的擺動幅度可增至微微刺痛肩部為止。
4. 和拉筋的道理很像，要慢慢提高強度。一日建議做3～5次，每次10下。

爬牆運動

1. 讓有五十肩問題的手伸出食指、中指，抵著牆面。
2. 模仿雙腳行走的樣子，兩指盡量往上爬。
3. 與鐘擺運動相同，做到肩部痠痛時就稍停，慢慢加強幅度。一日建議做3～5次，每次3分鐘。

擦背運動

1. 準備一條毛巾或繩子，並像洗澡擦背那樣，至於背後。
2. 有五十肩問題的手抓毛巾下端，正常的手則抓毛巾上端。
3. 進行上下動的伸展，道理同前面兩種復健運動。一日建議做3～5次，每次3分鐘。

五十肩的預防、改善觀念

學會五十肩的復健運動後，再讓我們看看有哪些該注意的事項和預防觀念！

1. 除了肩部有新舊傷的人，患有糖尿病、甲狀腺功能異常、心血管疾病等問題的患者也屬於五十肩高風險群，要更注重肩部周遭肌肉的伸展、保養。
2. 睡覺時，若肩部感到不適，可以用枕頭或其他物品將其墊高，以幫助肩部關節減低壓迫。側睡的話，則盡量讓肩膀痛的手臂保持在上方。
3. 選擇高低、軟硬剛剛好的枕頭非常重要，因為五十肩和肩部、頸部肌肉息息相關，所以挑選一顆好的枕頭才能幫助相關肌群好好放鬆、休息。
4. 平日養成運動習慣，盡量伸展身體各處，讓肌肉保持彈性，避免僵硬化。記得強度適中即可，過分操勞會有反效果。
5. 保持肩頸部良好的血液循環，如：做好保暖、適時熱敷。
6. 五十肩的復健運動務必要照著醫生囑咐確實執行，若是怕痛而不做，只會導致症狀持續加重。
7. 不只復健運動、充分的休息放鬆也是治療五十肩的必要流程，治療期間應避免過度勞役肩頸，例如：搬重物。

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總結

看完文章後，各位是不是也覺得五十肩沒有想像中的難預防呢？只要讓肌肉適當動一動、放鬆，自然不會有這個問題～如果你是經常久坐的上班族、學生族群，不妨現在就站起來伸展筋骨，才能避免肩頸冰凍的命運唷！

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大家聽過「自律神經失調」嗎？從名稱來看，雖然像是非常非常嚴重的大症狀，但每個人其實多少都有發生過喔！尤其是學生時代，例如：演講前肚子痛、緊張時口乾舌燥、大考前失眠等等，諸如此類。是不是沒想像中可怕，反而很有親切感了呢？

本篇文章中，小編除了會為各位介紹有關自律神經失調的症狀、成因、治療等基本知識，近期許多人好奇的中醫療程、飲食選擇也將一併完整解說！

自律神經失調是什麼？原因為何？

首先，所謂的「自律神經失調」並非疾病，而是一種「警訊」現象，至於代表什麼樣的警訊呢？顧名思義，就是「自律神經出問題」的意思！

那在了解自律神經失調的成因前，這裡要先帶大家快速認識，存在於人體脊椎兩旁的「交感神經」和「副交感神經」。以下為小編對它們各別功用的簡要整理：

交感神經

主要幫助人體應對緊急狀況，例如：感受恐懼、承受壓力等時刻。透過刺激腎上腺素分泌，使人體亢奮、提高專注力，加強活動力。通常會有「心跳加快、呼吸變急、腸胃消化變慢、肌肉張力增加」等作用。

副交感神經

與交感神經形成對比，主要讓人體放鬆，節約耗能，進入休養及修復的狀態。常見作用如：心跳變慢、血壓降低，呼吸減緩、促進腸胃消化、肌肉張力減弱等。

看到這邊，相信大家已經清楚兩者在人體內的定位。因為人體絕大多數的器官都受它們左右影響，而且還不受我們意志的管控，所以就稱為「自律神經系統」。人體要想保持正常的話，交感神經和副交感神經之間的制衡是必須的，換句話說，當兩者間的平衡被打破，就會發生「自律神經系統失調」的現象。

通常會出現自律神經系統失調的原因，除了環境因素外，和本身的個性也有關，無法抒發的壓力、緊張情緒只要超過承受負荷，就會導致交感神經持續被刺激，身體亦受到牽連，如遲遲得不到改善，精神與健康將受到影響。

自律神經失調的症狀

由於自律神經系統所涉及的器官實在太廣，所以一旦發生失調狀況，症狀可說是從頭到腳，大小毛病全都來，並且也不易檢測出問題（畢竟不適部位的臟器未有實際損傷）。這邊小編同樣以簡單的整理，讓大家一目了然、快速了解！

身體影響

失眠、心悸、低血壓、腸胃不適、胸悶、呼吸急促、出汗異常、手腳發抖、肌肉痠痛、疲倦、集中力低下、頭暈、眼睛不適、食慾不振、頻尿……等。

精神層面

煩躁、焦慮不安、坐立難安、精神得不到安定、無法放鬆身心。

各位可能會覺得身體影響也太多了！然而，小編上面舉出的只不過是常見症狀，真的要把失調所造成的問題都列出來，估計要好幾篇文章吧！

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自律神經失調要看哪科？如何治療？

雖然自律神經失調聽起來是很讓人崩潰的症狀，但並非不治之症。馬上為各位介紹相關治療資訊！

自律神經失調要看哪科？

由於自律神經失調的症狀遍及全身，所以初期會有許多尚未察覺的人，尋求不適部位的相關門診，卻檢查不出問題。不過這並非白做工，只要範圍漸漸縮小，很快就能發現是自律神經失調，並透過「自律神經治療專科、神經內科、身心科、精神科」接受治療。

自律神經失調能檢測出來嗎？

由於自律神經失調症狀廣泛，因此目前未能明確斷定患者是否為自律神經失調。然而，藉由偵測自律神經有無「異常」來協助診斷，仍是有效的幾種手段。目前可以透過「心率、血壓、二氧化碳濃度」來檢查自律神經的狀況。

自律神經失調要如何治療？

在初期症狀較嚴重時，醫生會先給予藥物減輕症狀，待患者減輕不適、穩定情緒後，再協助其改善相關的生活作息、心態，直到患者能不依靠藥物，恢復自律神經平衡。

治療自律神經失調時，藥物僅作為輔助的一環，關鍵始終都是「心理」調整，以及「生活習慣」的養成喔！

自律神經失調相關的藥物、飲食、維他命

不幸發生自律神經失調時，除了相關藥物的使用，也不要忘了攝取助於改善症狀的營養囉！

常用藥物的種類

以能穩定心神、安撫情緒的安眠藥、抗焦慮或憂鬱的藥物為主。

飲食、維他命的選擇

當壓力遽增時，人體中的自由基會生產過度，造成細胞受到攻擊、加速老化、危害人體等問題。此時，我們可以選擇營養豐富、抗氧化、含少量自由基、提高免疫力的食物為主。維他命方面，則要注重C與B群的攝取，幫助情緒、身體的放鬆。

推薦食物

深綠色蔬菜、水果、全穀類、蛋類、瘦肉。

推薦維他命

維他命C、維他命E、維他命B1、維他命B6

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自律神經失調可以透過中醫、穴道治療嗎？

既然西醫的治療方式主為改善心態、生活習慣，輔為搭配藥物治療，那麼中醫又是怎麼看待自律神經失調的呢？其實兩者是非常相似的！從中醫的角度而言，自律神經失調的根本原因在「心氣、肝腎的不足」。心氣和心態是類似的觀點，而肝腎的不足會使體內的循環錯亂，為了彌補弱處，其他部位被迫強硬出力，使平衡徹底崩壞，症狀也接踵而來。

為此，中醫的治療方針為「抑強補弱」，以針灸和中藥的並用，幫助自律神經恢復正常。從「陰陵泉」、「內關」、「神門」、「三陰交」、「百會」等穴位著手針灸、按摩較為常見，可以幫助患者冷靜、安神。至於中藥的選擇上，會以滋陰、定心的藥材去做調配，例如：熟地黃、山茱萸、山藥、五味子、知母、黃柏、牡丹皮、柴胡、當歸……等來調理身體。

綜上所述，只要患者的狀況許可，想嘗試中醫的療程也不失為一良策！

自律神經失調的預防和改善

在生活繁忙的現代社會中，相較以往，自律神經失調的迸發機率更加頻繁，如何於日常間穿插必要的休閒及放鬆，將會是自律神經失調的預防、改善關鍵！以下為小編整理的幾項建議，提供給大家參考～

1. 減少擾亂身體調節的生活習慣。例如：熬夜、暴飲暴食、憋尿、不運動。
2. 從事放鬆身心的活動排解壓力。例如：打太極、瑜珈、冥想、健康的運動等。
3. 切勿時時逼緊神經，須適時放鬆、轉換焦點。例如：換個環境、進行未嘗試過的事。
4. 嘗試改善壓迫、焦慮的心態。例如：休假放下工作、不需要每件事都刻不容緩、不過度在意自己的每條評價。
5. 培養健康的興趣、嗜好，保持精神、自我的飽滿與平衡。例如：爬山郊遊、欣賞影集、作畫、聽音樂、社團活動。
6. 避免菸、酒、高刺激性飲食，減輕身體的負擔。

總結

即使生活忙碌，也請大家試著在工作之餘，為自己的生活探索一些新嗜好，只要替心神潤上幾分閒適，想必自律神經失調會是與各位無關的詞彙罷了～

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這篇文章 出現自律神經失調的症狀怎麼辦！？該看哪科？自律神經失調能靠中醫、飲食治好嗎？詳細原因、治療、改善方法大統整～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

時間如流水，逐漸步入中年的身軀已不允許我們再像過去那般打拼，每況愈下的體力、精神也漸漸負荷不了工作疲勞，若遲遲找不到改善方法，將進一步影響到休息、睡眠品質！屆時，恐面臨健康上的危機。

心甘情願服老並非壞事，但太早迎來老化的身軀，使工作與生活脫序就有點得不償失囉！讓我們轉換心態，以積極態度為身體補充各種不易吸收的營養，比方說使用這款富含「輔酶Q10、蜂王漿、紫蘇籽油」的「STELLA豪華CoQ10」，便是兼顧健康、美容的上上之選！幫助身體好好充電，順便還你一夜好眠的生活品質。

本篇文章中，小編將向大家介紹「STELLA豪華CoQ10」所含有的神奇功效～

STELLA豪華CoQ10適合哪些族群？

若你有下列任一種需求，都可以嘗試「STELLA豪華CoQ10」喔！

1. 想要改善睡眠品質（如：輾轉難眠、打呼、易醒）。
2. 想讓自己以健康自然的方式增加活力、精神。
3. 想幫助身體對抗老化、維持容顏姿色。
4. 想為身體適時補充「輔酶Q10」。

STELLA豪華CoQ10是什麼？

「STELLA豪華CoQ10」是為何出現？首先讓我們了解「輔酶Q10」是什麼。所謂「輔酶Q10」也稱之為「非維生素營養素」，是人體能量運轉時不可少的「催化劑」。從身體的基礎活動、組織代謝、養顏美容……等層面，輔酶Q10都扮演非常重要的角色。

然而，年約40歲開始，身體自行合成輔酶Q10的效率就會日漸降低，行動力和氣色都將隨之流失。若想從飲食方面補充輔酶Q10的話，就需要透過「動物內臟、堅果類、海鮮、蔬果」等飲食來攝取，而其中只有動物內臟所含有的量較足夠，其他則微乎其微。這意味著，人們必須要面對大量膽固醇、飽和脂肪的健康風險，才能補充足夠的輔酶Q10。

為了解決這項困擾，能幫助人們免去大量飲食，同時又能高效率補充輔酶Q10的「STELLA豪華CoQ10」保健食品就此誕生！

STELLA豪華CoQ10成分、功效大解析

知道「STELLA豪華CoQ10」的研發意義後，就讓我們來瞧瞧，它是透過哪些成分來幫助身體，和達到高效補充輔酶Q10的效果吧！

還原型CoQ10

輔酶Q10分為吸收效率差的「氧化型」，以及吸收效率佳的「還原型」兩種，在一般的保健食品中，添加氧化型的佔大多。而「STELLA豪華CoQ10」選擇耗費重本，採用在體內能有效被吸收的還原型，讓使用者只需服用2粒，就可以攝取到足足100mg的含量。

紫蘇籽油

作為高營養價值的材料，「紫蘇籽油」不但含有多樣的抗氧化成分、水溶性Omega-3，本身的蝦青素還能讓Omega-3避免氧化，以更好的品質被人體吸收，有助於人體降低血脂。

此外，相較於一般魚油，紫蘇籽油和輔酶Q10的相容性極高，這代表輔酶Q10能在紫蘇籽油的幫助下，維持高品質進入人體，幾乎是最棒的組合！

蜂王漿

蜂王漿一直都是保健食品中的盛品，它所含有的40種以上營養素成分，不論在健康、美容方面都不可或缺。身為保健食品的STELLA豪華CoQ10沒有不添加它的理由。

紅蔘

之所以會選擇將紅蔘作為成分之一，是因為即使在人蔘中，紅蔘也是特別優質的存在，不但營養豐富，還有助於人體提升免疫力、抵抗疲勞，相性與「STELLA豪華CoQ10」可說是非常搭！

維他命B群、核酸、檸檬酸

維他命B群、核酸、檸檬酸等成分，在人體中發揮的作用不外乎與抗氧化、代謝廢物、提供能量有關，所以想要讓身體保有好精神、消除疲勞、維持氣色的話，絕對不能沒有它們。

STELLA豪華CoQ10評價整理

STELLA豪華CoQ10在日本已有一定知名度，目前處在剛進軍台灣的階段，所以小編就從「樂天市場」收集了一些評價，讓我們看看STELLA豪華CoQ10都有哪些好評、負評！

好評

《五星評價》
最近身體越來越容易疲憊，所以一直在找相關的健康食品，網路上查了一下，就決定買這款試試看。目前才開始服用幾天而已，效果的話……好像真的比較有精神了！？我會抱著期待繼續使用吧！

來源：樂天市場的購買者

《五星評價》
開始使用STELLA豪華CoQ10後，晚上容易醒來的狀況的確有減少，早上起來的倦怠感也明顯好多了。白天的疲勞也減輕不少，傍晚終於不用再看到自己滿臉倦容的樣子了，讓人挺開心的！

來源：樂天市場的購買者

負評

《三星評價》
看到有益於美容、抗老化就買了，目前還不確定有沒有效果，也不清楚會有哪些效果能實際感受到，然後價格有點貴。

來源：樂天市場的花と運と自然小姐

《四星評價》
昨天才剛開始喝，效果、體感大概要等之後才有吧～還是會盡量繼續喝。

來源：樂天市場的バンバン1031先生

評價整理

整理一下後，我們可以大致看出STELLA豪華CoQ10的好評部分就如同它主打的效果，改善休息品質、提升精神等等，而負評則是效果不明顯、價格偏高。

不過，對於這幾點負評的部分，小編認為是無關痛癢的！因為考慮到個人體質差異，保健食品幾乎都以3個月左右的使用時間來判斷效果好壞，太多人才剛使用就急著看出效果，這並不是客觀的心態。而價格部分的話，大部分的保健食品都不便宜，只要貴出它的價值、功效，為了身體都算是可接受範圍。

STELLA豪華CoQ10心得分享

那麼，也讓小編分享一下自己使用STELLA豪華CoQ10的心得感想吧！我自己是以「包裝的外觀」、「吞嚥的感覺」、「有沒有效」作為主要評分重點，希望能成為各位的參考。

包裝的外觀

首先，可以看到CoQ10、紅蔘、蜂王漿等核心成分被大大的標榜出來，簡單易懂。然後因為是方便的「夾鏈袋」設計，所以小編在拆包裝的時候沒顧慮太多，一不小心用力過猛，上半部就爆了（´･ᴗ･‘），不過這依然不影響夾鏈袋的靠譜功能！

基本的成分、日期等資訊都有好好寫在包裝袋背面。另外，一包的大小約和5.5吋的手機差不多大，所以隨身攜帶也沒什麼問題。

吞嚥的感覺

接著看向膠囊的部分，一包30粒，然後一粒如同圖中的大小，跟玉米差不多大，放在手心中顯得非常嬌小，顏色為超深的暗紅色，想必是受到紫蘇籽油、紅蔘的影響？光看著就健康。

在使用時，因為很小粒，所以小編都是在飯後配白開水或直接吞，不會有難以吞嚥的感覺，非常加分！

真的有效嗎？

雖然大多數的保健食品有無效果，都是以持續使用3個月左右為基準，但可能是小編的體質吸收很快吧？目前才使用15天而已，就有非常明顯的感覺了！一日吃兩粒，分別為早餐、午餐之後，精神好自不用說，以往絕對擋不住的午覺睡意竟然也全無，光是這項改變，直接滿分、大推！

至於晚上睡眠品質有沒有變好？小編的感覺就是能穩穩入睡吧！相比以前淺眠的狀況，現在很容易一覺到天亮，休息品質有顯著提升這點，小編給予肯定～

STELLA豪華CoQ10常見Q&A

以下整理了一些關於STELLA豪華CoQ10的常見問題：

一天要使用幾粒？

2粒TELLA豪華CoQ10就能幫助我們攝取100mg的輔酶Q10，所以一日使用2～4粒皆屬正常，只要不超過這個範圍，都能依照自己的體感調整數量。

什麼時候吃最適合？

雖然沒有強制規定，但小編推薦飯後吃，因為輔酶Q10屬於脂溶性，飯後服用可以提高吸收效率，胃也比較不會受影響。

要吃多久才能感覺到效果？

通常保健食品都需要持續使用3個月左右，才會有明顯成效感受。但這只是大部分人的數計統計而已，更早、更晚都有可能。

有無副作用？

作為保健食品直至今日，還沒有哪一牌的輔酶Q10保健食品報告出危險問題，所以幾乎無副作用，是相對較安全的成分。

雖然輔酶Q10幾乎沒有副作用，但過量攝取的話，恐引起身體不適，如：胃脹、睡不好等症狀。另外，有食物過敏，或是長期服用其他藥物的人，請務必確認成分標示，並與醫生討論之後再服用。

STELLA豪華CoQ10哪裡買？官網訂購最划算！

了解STELLA豪華CoQ10是款優質的健康、美容保養食品後，身處台灣的我們應該在哪裡買才會相對安全、划算呢？小編會告訴各位，與其到各網站代購、無官方認證購買，承受不確定性、風險，還不如到STELLA豪華CoQ10的官方網站購買，才能享有最正確的價格資訊與商品保障喔！以下是小編附上的STELLA豪華CoQ10官方網站：

官方網站

我們順便來看看有哪些優惠與超值方案吧！

一袋30粒裝的STELLA豪華CoQ10，在某些網站上是一袋一袋賣，價格約1500元上下，好像比原價2293元便宜很多沒錯，但現在看到官方網站提供的「每月1袋定期方案」後，就完全不這麼想了！首次居然折57%的價錢，等於一袋只要980元！而且後續第二次折29%；第三次折37%！再看到那個免運費、手續費，該是向小豬撲滿道歉的時候了～

不只1袋，這邊還有2袋的定期方案，而且折扣得更加兇狠（´･口･‘）首次不但折72%，還加送一袋，要讓父母一起補一下的話，就是它了！

本來還想為大家解說定期方案的，但好像也不需要小編再多介紹什麼，因為官方已經很貼心的為各位消費者製作簡單易懂的解說圖了～服務很到位呢！若有任何疑問，記得都能直接詢問客服人員～

結語

看完文章後，還在為自己的身體狀況擔憂，卻又對各種保健食品猶豫不決的人，不妨以這款「STELLA豪華CoQ10」作為你的第一步，讓自然健康的成分從體內一點一點為你改善生活品質！

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平時總是忙於職場生活，沒什麼機會宅在家，受到疫情影響，想必穿著居家睡衣的時間變多了～然而，擁有一套舒適的居家睡衣，無論是睡眠、生活品質，或是身心放鬆，都是非常有幫助的！想想看，每天穿上睡衣的時間，絕對超過八小時，長時間與肌膚接觸的衣物，是不是更該挑選一套合適的睡衣，來好好善待自己呢？今天小編貼心幫大家整理了選購睡衣的小撇步，以及10款受到網友熱推的平價睡衣，身為小資族的你，一定不要錯過這篇文章～

睡衣的挑選原則

如果大家最近想要購入睡衣，卻煩惱不知道該如何挑選舒適的睡衣，可以看看下面小編整理的幾個小撇步，夏日炎炎，真的需要一套好入睡的睡衣～！

透氣舒適的材質

通常市面販售的睡衣，多使用「絲綢、純棉、法蘭絨、莫代爾、亞麻」五種材質製作，然而根據研究顯示，不同材質的睡衣也會大大影響睡眠品質，有些使用化學纖維製成，不僅排汗度差、長時間與肌膚摩擦也會引起不適，建議大家在網路購買睡衣的時候，要仔細確認材質是否會引起肌膚過敏不適～

純棉

親膚舒適度良好，不易產生皺摺變形，耐水和鹼性，所以方便清洗，但不宜浸泡太久，以及避免曝曬過久導致褪色，肌膚觸感良好不易過敏，吸濕排汗力強、透氣度佳，是許多居家服會使用的材質。

亞麻

麻纖維屬於使用越久較軟的材質，吸水性佳易乾，機能性佳，輕薄觸感，汗水不易使布料緊貼，是許多人夏日的時尚首選。

絲綢

質地輕薄、柔軟，彈性偏低，不易有延展性，但保暖功能良好，由於此材質天然纖維成分高，染色性良好，容易變色，對水和汗水較為敏感，保養需格外注意，勿放置受潮處，長期曝曬陽光下，會降低韌性也會使布料泛黃。

法蘭絨

早期使用羊毛製作，現在多用棉混合人造纖維製作，經過特殊刷毛處理，布料表面會有細小絨毛，冬天時常用來製成襯衫、西裝褲裙、寢具等，具有保暖功能，手感柔軟平整，但要注意，質地較差的法蘭絨較容易起毛球，建議使用手洗，或是衣物反面放入洗衣袋柔洗較佳。

莫代爾

屬纖維素纖維，衛生環保型布料，和純棉一樣觸感，布面良好光澤色牢度高，吸濕透氣性多於純棉，具有彈性，衣料穿著舒適較無束縛感，韌性優秀、良好的耐磨性～水洗後形態穩定，也有好的抗皺性，可省去熨燙麻煩～根據不同程度使用，會出現起球現象，純屬正常。

嫘縈

使用天然植物纖維素再製的人造纖維，舒適透氣及具備光澤感，布料柔軟輕盈，能營造垂墜感，優秀的吸濕排汗效果，尤其台灣潮濕悶熱的地區，嫘縈是夏日穿搭好選擇，但缺點就是容易產生皺摺、洗後縮水，建議乾洗較佳！

根據季節更換款式

如果你平時都習慣穿同一套睡衣，那麼小編建議大家可根據季節準備多套不同材質的睡衣，定期更換睡衣是有好處的，通常睡衣設計的厚度與材質，具有涼感、發熱的效果，隨著功能輔助，不僅有助於睡眠，也能達到避暑＆防寒的作用，有時夏天穿著不透氣的睡衣容易室內中暑，冬天穿得太薄反而容易在季節交替時染上感冒，這也是為什麼品牌會隨著季節推出不同睡衣款式的原因！

選擇寬鬆的尺碼

當我們熟睡的時候，難免會在睡夢中翻身，因此挑選尺碼的時候，建議選擇比合身尺寸要大一號的睡衣，避免貼合的睡衣導致我們熟睡中呼吸不適，另外，寬鬆的睡衣能減少肌膚摩擦帶來的不適感，穿得過緊，不僅排汗度差，也很容易因悶熱引起泛紅濕疹，尤其是夏天的時候，更需要選擇寬鬆的睡衣！

方便洗滌，定時清洗

睡眠是身體代謝的最佳黃金時間，這段時間身體會隨著季節氣溫，進行適度排汗或者出油，床鋪上可能藏著許多我們看不見的細菌、塵螨、皮屑，因此養成固定清洗睡衣的習慣，是非常重要的！

若剛好我們挑選的睡衣材質不佳，耐洗度差、容易起毛球、脫線易染色等，反而增加了更換新睡衣的頻率，變成了另一種費用負擔，因此購買前需要知道這件睡衣是否實用耐洗，有些人買了昂貴睡衣之後，害怕清洗過程損壞，而減少洗滌頻率，久而久之，睡衣上的細菌猖狂孳生，反而失去購買好睡衣的原意。

洗滌睡衣需要注意的：

• 裝入洗衣袋，再放入洗衣機柔洗，亦或使用手洗＆脫水
• 衣物如果沾濕，建議立即更換清洗，以免造成發霉、產生異味
• 睡衣材質若較為天然精緻，請使用中性清潔劑洗滌
• 曬衣時，請勿曝曬烈陽底下，以免造成衣物明顯褪色

睡衣推薦排行榜

接下來小編幫大家整理了網友熱推的10款睡衣，想必大家迫不及待找到適合自己的睡衣了，畢竟宅到爆的居家防疫生活，擁有一套好睡衣是非常重要的，舒適的睡衣，能讓你整天擁有 好心情追劇，也能獲得良好的睡眠品質～那麼話不多說，我們來趕緊看看有那些選擇吧！

TOP1 MUJI無印良品-有機棉無側縫天竺短袖家居睡衣

價格

790元

商品資訊

MUJI的居家服穿過一次大概是再也回不去啦～這款無側縫夏日睡衣，使用98%純棉製作組成，不僅吸濕排汗力強，水洗也易乾，最重要的是，MUJI的無側縫睡衣，以躺睡時的舒適感為首要考慮，側邊一體的裁縫，讓你側躺時也不會因縫線肌膚摩擦而感到不適，再加上MUJI睡衣設計得非常時尚，即使外出搭配也沒有問題，不過洗滌要特別注意，純棉材質若浸泡太久，則會因為過度曝曬引起褪色！

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TOP2 UNIQLO-緞面休閒服組

價格

990元

款式

07 GRAY

商品資訊

UNIQLO每季推出的居家服，可說千變萬化讓大家選到手軟～材質使用了100％ 嫘縈，良好的吸濕排汗機能，親膚舒適柔軟，再加上素色簡約設計，領子的前開式上衣與腰際有蝴蝶結，即使穿著開會也不失禮～ 讓你乏味的居家生活依然能展現優雅風格！

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TOP3 GU-女裝抗菌防臭毛巾布家居服組

價格

790元

款式

07 GRAY（網路獨家款）

商品資訊

GU推出添加薄荷的「MINT混紡家居系列」，穿上後可聞到薄荷清香，小編第一次聽說穿睡衣能夠抗菌防臭，實在讓人很心動，此款睡衣使用了具有保濕效果的毛巾布，以及針織作為素材，布料在接觸肌膚後會產生冷感機能，可以感受到涼涼的感覺，非常適合夏天～但大家要注意洗滌時，因睡衣的機能特性非永久性，隨著清洗還是會減少，清洗的時候盡可能不要浸泡過久，以及避免小心尖銳物品，導致勾拉而綻線哦！

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TOP4 ANDEN HUD 連身浪漫偏執-蕾絲拼接短袖睡衣

價格

499元

款式

玫瑰木

商品資訊

提到居家內衣褲、睡衣，怎麼可以少了ANDEN HUD呢？ANDEN HUD不僅是網友熱推到不行的品牌，也是小編的最愛～「ANDEN HUD」源自丹麥文，意指為「第二層肌膚」，表述自然輕鬆的生活態度，希望為使用者帶來舒適的體驗，再加上從一而終的品牌精神，堅持MIT製造，從原紗到成衣的過程都來自台灣製造，這款睡衣使用了柔軟蕾絲和舒適面料，讓你在家也能穿得優雅！

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TOP5 Fantino Home UMORFIL膠原蛋白條紋連身居家服

價格

1280元

款式

綠條紋

商品資訊

擁有30年織品深厚底蘊MIT品牌「Fantino紳男服飾」，從選料、研發設計、產製都一手包辦，Fantino開立印花家居雜貨的新風格「Fantino Home」，使用了獨家技術「UMORFIL」仿生性機能纖維，富含18種胺基酸與蛋白質，把胺基酸鎖進紗線中，穿上同時還可以為肌膚保濕！

UMORFIL不僅親膚不刺激，也擁有良好的吸水性，適合敏感肌的人穿著，再加上選用了Oeko-Tex100的木漿纖維，能自然分解回歸自然，另外，還具有Anti-bacterial抗菌功能、天然消臭，簡直是不容小覷的機能型睡衣！

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TOP6 H&M 羅紋睡衣套裝

價格

699元

款式

蜜米色

商品資訊

品牌H&M不僅推出季節性服飾，睡衣款式也是豐富到令人挑到手軟～尤其這款羅紋睡衣特別受到小資女的喜愛，除了蜜米色，還有其他好多顏色可供選擇！此款睡衣使用柔軟的羅紋平紋布料，布料上的紋路襯出滿滿時尚感，T恤窄邊領口兼具低垂肩設計，短褲則加上了鬆緊帶抽繩，鬆緊可自行調整。若是想要單穿T恤或短褲做為搭配外出，也毫無違和感～簡直C/P值滿滿！

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TOP7 QMOMO 莫代爾居家短袖襯衫式睡衣套裝

價格

1490元

款式

甜蜜桃粉

商品資訊

說到睡衣，絕對必提網友熱推的QMOMO～採用TENCEL品牌莫代爾布料，柔軟細緻、不刺激肌膚，睡覺多次翻動也不會有不適感，且吸濕排汗的涼爽感讓你在床上能睡個好覺，這款設計看似少女感十足，卻帶點成熟感，襯衫上衣再搭配波浪小短褲，打造出不受拘束的居家風格，條紋撞色滾邊細節，提升整體質感，讓少女們忍不住打包一套回家。

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TOP8 in.house 亞麻睡衣短袖套組

價格

905元

款式

淺棕色

商品資訊

來自海外泰國設計品牌in.house，剪裁清新且舒適耐磨，使用輕透的材質「亞麻」，混入些許「彈性纖維」，讓你的睡衣能保有延展，設計師特地將袖口和褲口的尺寸，設計略為寬鬆，讓你穿起來不會緊繃，活動性良好～小編提醒大家亞麻材質勿使用熱水、漂白劑、乾燥等清洗，以免導致收縮變型喔！

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TOP9 6IXTY8IGHT 莫代棉爾家居服睡衣休閒居家服

價格

598元

款式

HW08443（小刺繡條紋睡衣）

商品資訊

6IXTY8IGH睡衣是網友們熱推的品牌其一！6IXTY8IGH推出了莫代爾睡衣，採用TENCEL天絲莫代爾棉，讓我們睡覺時肌膚不會因摩擦造成不適，再加上柔軟的透氣觸感，流汗也不會黏身，設計則採用了經典的直紋圖案，鈕扣閉合、翻領有印字刺繡、下擺弧形設計，在家穿著也能時尚涼爽～

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TOP10 Wstyle柔滑感睡衣套裝+收納袋

價格

680元

款式

G993杏色

商品資訊

Wstyle是電商女王「周品均」創辦的品牌，累積了多年的電商經驗，對服飾的品質，當然也是層層把關～Wstyle不定時推出可愛的睡衣款式，賣場內不僅有睡衣，還能連同其他服飾一起挑選打包～小編特別推薦這款睡衣，柔軟的純棉材質，無袖蕾絲點綴設計，讓你在睡覺時翻身能輕盈自在，此外，還貼心附加了可愛的收納袋，旅行出門秒速收納，一點也不占空間！

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結論

現在市面販售的睡衣，光是款式與材質就有各式各樣的選擇，再加上花色更是讓人選得眼花撩亂，希望透過小編上方的細心介紹，你也能找到適合自己的睡衣，一件好的睡衣，不僅能為我們帶來一場美夢，也會讓人賴在床上捨不得起床啊～～！

當然，我們擁有一件好睡衣的同時，也不忘要提升睡眠品質～小編幫大家整理了一些居家與提升睡眠的文章，讓你在家防疫也不無聊！WFH別忘了要好好調整作息、好好睡覺，才能夠擁有健康的居家生活哦！

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這篇文章 小資女熱推平價居家睡衣，時尚品牌MUJI、UNIQLO、GU、H&M、ANDEN HUD攻略全收錄～讓你在家單穿睡衣也能美得冒泡！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

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