現代人工作忙碌,常被生活追著跑!缺乏飲食營養管理又暴飲暴食已成日常,緊接著上吐下瀉、不順暢樣樣來也不奇怪。如果你正為此煩惱,想要改善、預防「便祕、腹瀉、腸胃炎」等腸道相關症狀,那麼「益生菌」將是不可或缺的夥伴!雖然小編一開始也懷疑「益生菌」與「腸胃炎」真的有關嗎?但完全了解後就放心了!

為了還沒認識益生菌的讀者們,本篇文章將詳細介紹「益生菌挑選原則」和「2023最新10大人氣益生菌產品」推薦~讓你從此遠離腸胃不適!

腸胃炎和益生菌的關係

大家必須認清一件事,那就是「益生菌≠腸胃炎藥物」。當出現腸胃炎症狀時,已經是不乾淨的食物、細菌在體內引起腹瀉、發炎了,當務之急要趕緊去看醫生、吃藥才對!那麼「益生菌」到底有什麼用?很簡單!道理如同定時維護工具,防止它狀態不佳、容易損壞一樣。人體腸道也需要益生菌來調理其中的菌叢平衡,減少腹瀉、便祕,並且提升防禦力!具體好處、作用可以參考以下文章:

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益生菌資訊↓
益生菌(善玉菌)是什麼?改善口臭、增強免疫力的益生菌 好處及食物一次告訴你
【腸內害菌(惡玉菌)介紹】懂得益生菌 你更不能輕忽腸道菌相失衡的影響

益生菌的挑選原則

以下讓我們從「菌種」、「菌量」、「安全」三層面來分析,益生菌產品的相關挑選原則!

益生菌的菌種選擇

想要保養腸胃,不會常常吃完東西就容易拉肚子,或是發生各種腸胃道問題(如脹氣等),你需要了解適合自己的各種菌種,並確認商品的菌種來選購。

嗜酸乳桿菌/A菌
A菌是常見的存於人體腸道的益生菌之一,然而因不耐現代人高熱量、高脂肪的飲食習慣,腸道中變得越來越少。A菌被發現可以降低膽固醇濃度、有效對抗壞菌(幽門桿菌、沙門桿菌等)、提高身體免疫力、減少陰道念珠菌感染……等等,好處多多!此外,A菌也被指出可以改善大腸急躁症、改善腸胃炎,減低食物細菌引起的腹瀉,同時增加體內益菌。是不少益生菌保健食品都會添加的選擇。
比菲德氏菌/B菌
益生菌中最常見的就屬比菲德氏菌,即B菌、雙歧乳酸桿菌!它是比菲德氏菌、龍根菌、雷特斯菌的總稱,常駐大腸中最多的菌種(佔約99.9%)。具有修復腸道黏膜、抑制壞菌、促進腸胃蠕動等功效,可於腸道表面形成一層保護膜,減少壞菌侵害。比菲德氏菌是整腸的主要益菌,能有效改善病菌所引起的腹瀉,因此市售的益生菌以比菲德氏菌為最大宗。
凱氏乳桿菌/C菌
C菌是人體腸道內定殖能力最強的一種乳酸菌,耐酸的特性讓它可於腸道中存活15天以上。功能有預防腸胃道不適、平衡腸道菌叢、抑制過敏物質等,尤其對腸胃炎能有效縮短時間與減輕腹瀉症狀。除了腸胃道相關問題,經臨床實驗也發現可以改善異味性皮膚炎。
副凱氏乳酸桿菌/LP菌
LP菌是乳桿菌屬中的菌種之一,定殖於小腸且具調理體質功效!目前多用於治療過敏,如著名的「LP33」。對鼻子常過敏的族群而言是很好的益生菌。
鼠李糖乳桿菌/LGG菌
LGG菌鼠李糖乳桿菌又有雷曼氏乳桿菌之稱,具耐酸、耐膽鹽特性,常駐於人體大腸中。功用包括提高免疫力,預防及改善腸胃炎、過敏、呼吸道感染,以及平衡腸道菌叢等等,是市售商品改善過敏的常見益生菌菌種之一。

益生菌的菌量確認

名為「益生質」的成分能提供益生菌營養,因此不少產品都會添加,如:膳食纖維、乳酮糖等。所以希望益生菌運作更有效的話,選購益生質豐富的產品就是關鍵~會大大影響益生菌的菌量喔!至於菌量多寡的部分,很多人會覺得「吃越多越有效」。但其實經研究發現,攝取菌數達到「20~100億」間為有效範圍,過量、過多都會使人體難以吸收利用。所以在選購時要注意所含菌量,並規律服用,否則有吃跟沒吃一樣!

益生菌產品的安全認證

為了可以安心服用,選購時可以確認商品是否通過「SGS」之類的國家檢驗,或者有無標註「專利菌種的編號、標章」也很值得參考,別聽信廣告就買入來路不明的產品喔!

10款人氣益生菌推薦

廢話不多說,馬上進入2023最新10大益生菌產品推薦環節!有興趣的讀者們,不妨從中直接選一款帶回家吧~畢竟它們都是高評價、保障的優秀選擇!

TOP 1【三得利SUNTORY】TADAS比菲禦力菌

容量

1.7公克 × 30包/袋

價格

1,090元

介紹

講到比菲德氏菌,就不能不提這款由日本大廠三得利推出的「TADAS比菲禦力菌」。自販售開始就好評不斷!它以「比菲德氏龍根菌」作為主要菌種,再添加優質「乳酮糖」,讓益菌在消化道的作用更完整、出色。另外還有「膳食纖維(促進腸道蠕動的重要成分)」、「乳鐵蛋白(提升保護力)」等成分,相輔相成後便是三得利最得意的黃金順暢配方!

除了成效佳外,三得利TADAS比菲禦力菌「0脂肪」的特性,更對女性朋友充滿魅力!輕鬆補菌又不攝取多餘熱量、口感香甜適口性好、攜帶方便!難怪能夠成為口碑那麼好的益生菌產品~

TOP 2【森下仁丹】晶球長益菌-50+10加強保健

容量

1.5公克 × 30包/盒

價格

1,190元

介紹

榮獲FG特優評鑑的森下仁丹「晶球長益菌-50+10加強保健」還不認識嗎?針對比菲德氏菌畏酸、畏氧的特性,仁丹研發出「超防護耐酸晶球」讓益生菌抵達腸胃時的存活率高達90%以上!不用冷藏配送就能保存活性。成份上添加「50億的B菌、10億的乳酸菌」及「奧利多寡糖益生質」,如此黃金配比讓好菌在體內更長效、強力!

TOP 3【台塑生醫】舒暢益生菌

容量

4公克 × 30包/盒

價格

749元

介紹

這款舒暢益生菌添加了「9種複合益生菌」,並且使用3層包埋技術,能有效保護活菌抵達腸胃道不被破壞。每包益生菌都擁有100億以上的菌量,達到醫師建議的含量範圍,放心輕鬆攝取、簡單就改善腸胃道問題!另外,也特別加入「鳳梨酵素、白腎豆、柿子抽取物」,有助於維持消化道的機能運作。

TOP 4【Centrum善存】三效順暢益生菌膠囊

容量

60粒/盒

價格

799元

介紹

善存的「三效順暢益生菌膠囊」是網友大推的熱銷款!添加功效證實的「七益菌」,每顆含有50億活菌,再搭配果寡醣及半乳寡糖等益生質配方,讓好菌有效在體內運作,維持生理機能保持健康。該產品同樣有添加「鳳梨酵素」,協助食物在腸道的消化及吸收,分攤腸胃負擔。~

TOP 5【義美生醫】常順軍益生菌

容量

30包/罐

價格

1,008元

介紹

義美生醫是不少人喜愛的老品牌,旗下的「常順軍益生菌」主打成分簡單、製成安心、有感順暢三點!從菌種成分來源到製造都讓顧客放心。商品標記「僅含益生菌與益生質,不添加人工香料、色素等添加物。」大人、小孩皆可安心吃!另外,複方成分為「嚴選歐洲杜邦Danisco益生菌」及「比利時進口水萃菊苣纖維」。高菌數、高纖維的品質,讓你有感無負擔!

TOP 6【白蘭氏】木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方

容量

3.5公克 × 30包/袋

價格

699元

介紹

白蘭氏「木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方」是針對腸胃道改善的產品,選用「孢子性乳酸菌」與「木寡醣」為主成分,再加上「水溶性膳食纖維」複方。好菌加好醣的給力配方,使該款益生菌可在腸道完善長效地運作,同時補充人體所需的營養!順帶一提,水蜜桃口味相當好吃喔~

TOP 7【Dr.Advice健康力】益暢敏粉末益生菌

容量

30包/盒

價格

1,680元

介紹

健康力為了想要改善體質,增加免疫力的客群,推出了擁有「健康食品雙認證」的「益暢敏粉末益生菌」。內含「專利B菌、副乾酪乳桿菌(LP)、輔助A菌、鼠李糖乳桿菌(LGG)」等益生菌,配額「膳食纖維」的複方成分,達到全面呵護、提升免疫力,有效調整過敏體質的效果

TOP 8【WEIDER威德】益生菌

容量

3公克 × 90包/盒

價格

1,200元

介紹

相信對常逛COSTCO的人來說,都很熟悉這個包裝吧!被譽為COSTCO高CP值產品的「【WEIDER威德】益生菌」蘊含多重益生菌,採「3種益生質+4種維生素」的配方,有效調整腸道菌叢、維持健康。此外,為了保持菌珠活性,該產品以「專利凍乾技術」製成,讓好菌活著到府,成效不減

TOP 9【WEIDER威德】益生菌 睡前專用

容量

30包/盒

價格

1,250元

介紹

威德的「睡前益生菌」除了添加多種原款的益生菌外,還選用了專利菌株「ProGA28」和能幫助睡眠的「GABA」成分,再搭配上精挑細選的「幫助入睡6部曲(專利好眠菌、專利南非醉茄萃取、維生素E、芝麻素、色胺酸、可可風味)」後,具備調節生理機能、穩定情緒、幫助睡眠……等的好眠配方就誕生了!希望照護消化之際,也能提振精神和睡好覺的話,可優先試試這款~

TOP 10【Angel LaLa天使娜拉】日本專利比菲德氏菌+半乳寡糖

容量

30包/盒

價格

899元

介紹

以「比菲德氏龍根菌」和最適合成為乳酸菌營養的「半乳寡糖」作為核心,接著再搭配「AB克菲爾菌株、孢子型乳酸菌」等益菌,以及助消化的「酵素、膳食纖維」。如此一來,既兼顧腸道中的菌叢平衡,又利於糞便形成!使用者只要一天吃1~2包,便可步上順暢舒爽的人生~

總結

夏天秋天是腸胃炎的好發季節,如何有智慧地利用「益生菌」產品來免於腸胃炎災難,或者快速改善腹瀉症狀便是一大關鍵!從今以後別再亂吃來路不明的止吐、止瀉藥了~跟著今日文章直接從「預防」做起,讓益生菌為你帶來健康順暢的美好未來!

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