現代人工作忙碌，常被生活追著跑！缺乏飲食營養管理又暴飲暴食已成日常，緊接著上吐下瀉、不順暢樣樣來也不奇怪。如果你正為此煩惱，想要改善、預防「便祕、腹瀉、腸胃炎」等腸道相關症狀，那麼「益生菌」將是不可或缺的夥伴！雖然小編一開始也懷疑「益生菌」與「腸胃炎」真的有關嗎？但完全了解後就放心了！
為了還沒認識益生菌的讀者們，本篇文章將詳細介紹「益生菌挑選原則」和「2023最新10大人氣益生菌產品」推薦～讓你從此遠離腸胃不適！
腸胃炎和益生菌的關係
大家必須認清一件事，那就是「益生菌≠腸胃炎藥物」。當出現腸胃炎症狀時，已經是不乾淨的食物、細菌在體內引起腹瀉、發炎了，當務之急要趕緊去看醫生、吃藥才對！那麼「益生菌」到底有什麼用？很簡單！道理如同定時維護工具，防止它狀態不佳、容易損壞一樣。人體腸道也需要益生菌來調理其中的菌叢平衡，減少腹瀉、便祕，並且提升防禦力！具體好處、作用可以參考以下文章：
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益生菌的挑選原則
以下讓我們從「菌種」、「菌量」、「安全」三層面來分析，益生菌產品的相關挑選原則！
益生菌的菌種選擇
想要保養腸胃，不會常常吃完東西就容易拉肚子，或是發生各種腸胃道問題(如脹氣等)，你需要了解適合自己的各種菌種，並確認商品的菌種來選購。
- 嗜酸乳桿菌／A菌
- A菌是常見的存於人體腸道的益生菌之一，然而因不耐現代人高熱量、高脂肪的飲食習慣，腸道中變得越來越少。A菌被發現可以降低膽固醇濃度、有效對抗壞菌（幽門桿菌、沙門桿菌等）、提高身體免疫力、減少陰道念珠菌感染……等等，好處多多！此外，A菌也被指出可以改善大腸急躁症、改善腸胃炎，減低食物細菌引起的腹瀉，同時增加體內益菌。是不少益生菌保健食品都會添加的選擇。
- 比菲德氏菌／B菌
- 益生菌中最常見的就屬比菲德氏菌，即B菌、雙歧乳酸桿菌！它是比菲德氏菌、龍根菌、雷特斯菌的總稱，常駐大腸中最多的菌種（佔約99.9％）。具有修復腸道黏膜、抑制壞菌、促進腸胃蠕動等功效，可於腸道表面形成一層保護膜，減少壞菌侵害。比菲德氏菌是整腸的主要益菌，能有效改善病菌所引起的腹瀉，因此市售的益生菌以比菲德氏菌為最大宗。
- 凱氏乳桿菌／C菌
- C菌是人體腸道內定殖能力最強的一種乳酸菌，耐酸的特性讓它可於腸道中存活15天以上。功能有預防腸胃道不適、平衡腸道菌叢、抑制過敏物質等，尤其對腸胃炎能有效縮短時間與減輕腹瀉症狀。除了腸胃道相關問題，經臨床實驗也發現可以改善異味性皮膚炎。
- 副凱氏乳酸桿菌／LP菌
- LP菌是乳桿菌屬中的菌種之一，定殖於小腸且具調理體質功效！目前多用於治療過敏，如著名的「LP33」。對鼻子常過敏的族群而言是很好的益生菌。
- 鼠李糖乳桿菌／LGG菌
- LGG菌鼠李糖乳桿菌又有雷曼氏乳桿菌之稱，具耐酸、耐膽鹽特性，常駐於人體大腸中。功用包括提高免疫力，預防及改善腸胃炎、過敏、呼吸道感染，以及平衡腸道菌叢等等，是市售商品改善過敏的常見益生菌菌種之一。
益生菌的菌量確認
名為「益生質」的成分能提供益生菌營養，因此不少產品都會添加，如：膳食纖維、乳酮糖等。所以希望益生菌運作更有效的話，選購益生質豐富的產品就是關鍵～會大大影響益生菌的菌量喔！至於菌量多寡的部分，很多人會覺得「吃越多越有效」。但其實經研究發現，攝取菌數達到「20～100億」間為有效範圍，過量、過多都會使人體難以吸收利用。所以在選購時要注意所含菌量，並規律服用，否則有吃跟沒吃一樣！
益生菌產品的安全認證
為了可以安心服用，選購時可以確認商品是否通過「SGS」之類的國家檢驗，或者有無標註「專利菌種的編號、標章」也很值得參考，別聽信廣告就買入來路不明的產品喔！
10款人氣益生菌推薦
廢話不多說，馬上進入2023最新10大益生菌產品推薦環節！有興趣的讀者們，不妨從中直接選一款帶回家吧～畢竟它們都是高評價、保障的優秀選擇！
TOP 1【三得利SUNTORY】TADAS比菲禦力菌
容量
1.7公克 × 30包／袋
價格
1,090元
介紹
講到比菲德氏菌，就不能不提這款由日本大廠三得利推出的「TADAS比菲禦力菌」。自販售開始就好評不斷！它以「比菲德氏龍根菌」作為主要菌種，再添加優質「乳酮糖」，讓益菌在消化道的作用更完整、出色。另外還有「膳食纖維（促進腸道蠕動的重要成分）」、「乳鐵蛋白（提升保護力）」等成分，相輔相成後便是三得利最得意的黃金順暢配方！
除了成效佳外，三得利TADAS比菲禦力菌「0脂肪」的特性，更對女性朋友充滿魅力！輕鬆補菌又不攝取多餘熱量、口感香甜適口性好、攜帶方便！難怪能夠成為口碑那麼好的益生菌產品～
TOP 2【森下仁丹】晶球長益菌－50＋10加強保健
容量
1.5公克 × 30包／盒
價格
1,190元
介紹
榮獲FG特優評鑑的森下仁丹「晶球長益菌－50＋10加強保健」還不認識嗎？針對比菲德氏菌畏酸、畏氧的特性，仁丹研發出「超防護耐酸晶球」讓益生菌抵達腸胃時的存活率高達90%以上！不用冷藏配送就能保存活性。成份上添加「50億的B菌、10億的乳酸菌」及「奧利多寡糖益生質」，如此黃金配比讓好菌在體內更長效、強力！
TOP 3【台塑生醫】舒暢益生菌
容量
4公克 × 30包／盒
價格
749元
介紹
這款舒暢益生菌添加了「9種複合益生菌」，並且使用3層包埋技術，能有效保護活菌抵達腸胃道不被破壞。每包益生菌都擁有100億以上的菌量，達到醫師建議的含量範圍，放心輕鬆攝取、簡單就改善腸胃道問題！另外，也特別加入「鳳梨酵素、白腎豆、柿子抽取物」，有助於維持消化道的機能運作。
TOP 4【Centrum善存】三效順暢益生菌膠囊
容量
60粒／盒
價格
799元
介紹
善存的「三效順暢益生菌膠囊」是網友大推的熱銷款！添加功效證實的「七益菌」，每顆含有50億活菌，再搭配果寡醣及半乳寡糖等益生質配方，讓好菌有效在體內運作，維持生理機能保持健康。該產品同樣有添加「鳳梨酵素」，協助食物在腸道的消化及吸收，分攤腸胃負擔。～
TOP 5【義美生醫】常順軍益生菌
容量
30包／罐
價格
1,008元
介紹
義美生醫是不少人喜愛的老品牌，旗下的「常順軍益生菌」主打成分簡單、製成安心、有感順暢三點！從菌種成分來源到製造都讓顧客放心。商品標記「僅含益生菌與益生質，不添加人工香料、色素等添加物。」大人、小孩皆可安心吃！另外，複方成分為「嚴選歐洲杜邦Danisco益生菌」及「比利時進口水萃菊苣纖維」。高菌數、高纖維的品質，讓你有感無負擔！
TOP 6【白蘭氏】木寡醣＋乳酸菌粉狀 高纖配方
容量
3.5公克 × 30包／袋
價格
699元
介紹
白蘭氏「木寡醣＋乳酸菌粉狀 高纖配方」是針對腸胃道改善的產品，選用「孢子性乳酸菌」與「木寡醣」為主成分，再加上「水溶性膳食纖維」複方。好菌加好醣的給力配方，使該款益生菌可在腸道完善長效地運作，同時補充人體所需的營養！順帶一提，水蜜桃口味相當好吃喔～
TOP 7【Dr.Advice健康力】益暢敏粉末益生菌
容量
30包／盒
價格
1,680元
介紹
健康力為了想要改善體質，增加免疫力的客群，推出了擁有「健康食品雙認證」的「益暢敏粉末益生菌」。內含「專利B菌、副乾酪乳桿菌（LP）、輔助A菌、鼠李糖乳桿菌（LGG）」等益生菌，配額「膳食纖維」的複方成分，達到全面呵護、提升免疫力，有效調整過敏體質的效果！
TOP 8【WEIDER威德】益生菌
容量
3公克 × 90包／盒
價格
1,200元
介紹
相信對常逛COSTCO的人來說，都很熟悉這個包裝吧！被譽為COSTCO高CP值產品的「【WEIDER威德】益生菌」蘊含多重益生菌，採「3種益生質＋4種維生素」的配方，有效調整腸道菌叢、維持健康。此外，為了保持菌珠活性，該產品以「專利凍乾技術」製成，讓好菌活著到府，成效不減！
TOP 9【WEIDER威德】益生菌 睡前專用
容量
30包／盒
價格
1,250元
介紹
威德的「睡前益生菌」除了添加多種原款的益生菌外，還選用了專利菌株「ProGA28」和能幫助睡眠的「GABA」成分，再搭配上精挑細選的「幫助入睡6部曲（專利好眠菌、專利南非醉茄萃取、維生素E、芝麻素、色胺酸、可可風味）」後，具備調節生理機能、穩定情緒、幫助睡眠……等的好眠配方就誕生了！希望照護消化之際，也能提振精神和睡好覺的話，可優先試試這款～
TOP 10【Angel LaLa天使娜拉】日本專利比菲德氏菌＋半乳寡糖
容量
30包／盒
價格
899元
介紹
以「比菲德氏龍根菌」和最適合成為乳酸菌營養的「半乳寡糖」作為核心，接著再搭配「AB克菲爾菌株、孢子型乳酸菌」等益菌，以及助消化的「酵素、膳食纖維」。如此一來，既兼顧腸道中的菌叢平衡，又利於糞便形成！使用者只要一天吃1～2包，便可步上順暢舒爽的人生～
總結
夏天秋天是腸胃炎的好發季節，如何有智慧地利用「益生菌」產品來免於腸胃炎災難，或者快速改善腹瀉症狀便是一大關鍵！從今以後別再亂吃來路不明的止吐、止瀉藥了～跟著今日文章直接從「預防」做起，讓益生菌為你帶來健康順暢的美好未來！
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