作為女性共同的困擾，雖然不是最嚴重，但是「橘皮」一定可以算得上名次，由於橘皮大多分布在大腿、臀部等脂肪較多的地方，即便不會對健康造成傷害，到了夏天想要當辣妹的時候，就會令人恨得牙癢癢。

而橘皮究竟是什麼？成因為何？可以如何保養達到預防的效果？女性一生難逃橘皮摧殘的命運，只能讓我們一起來認識橘皮，盡量將影響降到最小。

橘皮是什麼？

橘皮通常分布在大腿、臀部、腹部等脂肪較多之處，而這些因為脂肪擠壓而造成的表面突起，外表酷似橘子的表面，因此稱為橘皮。

而橘皮認真來說，是由於脂肪過於肥大，壓迫到皮膚真皮下的細胞產生隆起，推擠到結締組織時產生凹陷，進而造成表面肌膚凹凸不平。

橘皮種類

橘皮大約可以分成4種類型

脂肪型

體重過重或是身型肥胖的人會比一般人更容易得到橘皮，原因是脂肪過多會與老廢物結合，並且大多集中在臀部以及下腹部，是任何年齡層都可能發生的壯狀況。

水腫型

血液循環不良會導致水腫等問題，過多的脂肪與水分就會導致小腿肚、大腿等部位產生橘皮組織，特色為東凸一塊西凸一塊，更加凹凸不平。

纖維糾纏型

當橘皮形成的時間加長，肌肉周圍的組織纖維糾纏在一起，過於嚴重可能會導致疼痛發生，但極為罕見。

肌肉減少型

如果是平常有在運動、訓練肌肉的人，停止運動導致肌肉量下降，增長的脂肪也會讓橘皮生成。

成因為何？

雖然根據研究，還不知道確切產生的原因為何，只知道與脂肪堆積有強烈的關聯性，以下原因為橘皮產生的各種可能性。

年齡增長

隨著年齡增長，基礎代謝量與肌肉量就會下降，皮膚跟著鬆弛壓迫到血管與淋巴，就會生成橘皮。

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血液循環不良

血液循環不良更容易生成脂肪，因此也較容易生成橘皮，特別是容易水腫的人更需要注意。

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自律神經失調

睡眠不足、不規律的生活都會導致自律神經失調，進而讓血管容易收縮，身體變寒，血液循環不良，代謝也會跟著下降，成為更容易生成橘皮的體質。

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運動不足

運動量不足所導致的脂肪量過多是形成橘皮的最大原因，那是因為肌肉量一旦減少，代謝功能就會跟著減弱，一樣也會導致橘皮容易生成。

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遺傳

雖然還沒有明確證據指出橘皮跟遺傳是否有關聯，但仍成為被討論的原因之一。

橘皮怎麼消除？

在此，必須很可惜地表示，橘皮不能消除！一旦生成就無法挽回，因此，若市面上有聲稱可以消除橘皮的產品，都是不可信的。或許可以經由醫美達成一定程度的暫時撫平，但橘皮在現今是無法根治的一種肌膚狀態。

其實橘皮除了影響人的局部外觀，對於健康方面是沒有影響的，只要好好控制體重、體脂，不但可以降低橘皮產生的機率，也能夠預防橘皮的生成。

因此，即便橘皮生成，也要有這是「正常肌膚變化」的觀念，可以使用保濕產品達到暫時撫平粗糙的功效，但可別追求根除，而花了許多冤枉錢。

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橘皮如何預防？

橘皮雖然無法消除，但還是可以透過一些方法預防，就讓我們一起來看看可以怎麼做吧！

運動

透過運動可以增加代謝，是預防橘皮的不二法門，建議有氧運動與無氧運動雙管齊下，不但可以燃燒脂肪，又可以增加肌肉以及基礎代謝率，對於預防橘皮更加有效。

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按摩

除了運動之外，適度的按摩也可以增加血液循環，以及防止淋巴堵塞，將身體的老廢物排除後，自然就會降低生成橘皮的機率。

會建議在洗澡過後進行按摩，此時效果特別好，並且搭配精油、乳液，才不會傷到肌膚或肌肉，不僅能夠放鬆，還能夠緊緻肌膚。

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看醫生

如果真的很在意橘皮問題，直接請教醫生絕對是最有效率的方法，雖說市面上並無根治橘皮的技術，但是透過醫美依然能夠達到一定程度的保養效果，並且遵循醫生指示，養出絕佳狀態的肌膚吧！

結語

要維持肌膚良好狀態，勤勞運動及控制脂肪絕對是一大關鍵，另外，由於橘皮的狀態是不可逆的，因此盡了自己的力，心態上也要能夠坦然面對身體的正常變化，才會是比較健康的心態喔！千萬不要為了消除橘皮而買了標榜能夠根除的商品，又或是花了許多金錢，只為了追求挽回不了的結果，就讓我們以健康的方式愛自己，千萬別花錢又傷身。

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從小到大，我們總是能看到「腸胃顧好，身體健康自然好～」這類宣導標語出現在醫療機構或教材中，之所以這樣再三提醒，就是因為腸胃真的很重要。尤其負責消化吸收、運輸排泄的「腸道」甚至被喻為第二個大腦！

本篇文章中，小編將為大家介紹人體最大免疫器官——「腸道」患上健康殺手——「腸漏症」時的嚴重性！為何「腸漏症」能危害至全身？相關成因、症狀、治療、檢測方式都會完整收錄，重視健康的朋友們，千萬別錯過～

腸漏症是什麼？

「腸漏症」也稱為「腸漏症候群」，屬於腸道黏膜異常的相關症狀。以健康的腸道來說，腸道黏膜應該要緊密、完整包覆腸管，並且讓細微的水分、營養滲出腸壁，受血液利用。但當腸道黏膜因某些原因，出現太大的縫隙時，就會發生食物分子、細菌、病毒或需代謝的毒性物質進入血液、淋巴液亂竄的情況。

為了應對這些從腸道黏膜縫隙闖進來的異物，人體會進入備戰狀態，造成免疫系統過度反應，引發過敏、全身性發炎等諸多問題。由於腸漏症所引起的免疫反應範圍近乎身體各處，因此對健康的影響是全面的，可謂百病禍源！

腸漏症的成因

基本上，只要是會影響到「腸道壁黏膜」的因素都算腸漏症的成因之一，所以涉及到的層面有許多，需多加注意！

藥物過量

不論是醫療用抗生素、消炎藥，或是一般常見的止痛藥，都可能對我們的腸道壁黏膜產生影響，頻繁使用的話，會導致黏膜受損，甚至遭到破壞。順帶一提，太依賴胃藥會使人體胃酸酸度降低、殺菌力下降，久而久之，腸道壁黏膜就易受感染而引發腸漏症。

刺激飲食

高油、高糖的食物，以及加工食品、酒類都屬於破壞腸道環境的刺激飲食，如果經常食用，等於是在扼殺腸道益菌。而且酒精能增加對腸壁的穿透性，所以更要謹慎評估攝取量！

過敏食物

隨著體質不同，每個人或多或少會有身體排斥的「過敏」食物，這些過敏食物可能讓人體產生過度免疫反應，引起諸多身體不適，如：腹瀉、起疹子、暈眩等，「刺激腸道」亦是其中一種。若是長期反覆發作，就會導致腸漏症發生。

根據統計，目前最容易令人過敏的食物有：牛奶、蛋、麵粉、含麩質食物、花生、大豆、芝麻、玉米、黃瓜、奇異果……等。在服用後察覺身體不適時，千萬不可再勉強自己食用！

暴飲暴食、酵素不足

在消化器官的循環中，會分泌出許多酵素幫忙分解食物，把大分子變成讓腸道好吸收的小分子。因此，要是短時間內暴飲暴食，讓大量食物湧入體內，導致消化器官所分泌的酵素不足時，腸道壁黏膜就容易受到殘存大分子的刺激，反覆幾次，便患上腸漏症了！

除了大吃大喝外，經歷過膽囊切除手術，或是胰臟、肝臟功能不佳的人也是腸漏症高風險群。

腸道環境

腸道內有許多的好菌與壞菌，是一個微生物間維持共生關係的平衡空間，有健康的營養和作息才得以維持。當腸道環境受到各種因素影響，使內部壞菌增生過多時，腸道壁黏膜就會變得脆弱、易滲透，進而形成腸漏症。

相較於壞菌增生，感染問題是更嚴重的腸漏症成因，如：蛔蟲、蟯蟲等寄生蟲，或是念珠菌，都會威脅腸道壁黏膜的安全。

壓力累積

自律神經系統、免疫力都與身心健康息息相關，要是承受超過負荷的壓力，又無法妥善抒發，那毫無疑問會影響全身上下，腸漏症在這種狀態下非常容易因感染、細胞老化等因素發生。

腸漏症的症狀

罹患腸漏症時，身體會吸收原本不該吸收的大型物質，導致過敏、血糖紊亂等問題相繼浮出。與此同時，免疫系統所產生的免疫球蛋白抗體，也會造成各種全身性症狀：

急性過敏症狀

眼睛發癢、腹瀉、水腫、蕁麻疹、脹氣、氣喘、頭痛等。

慢性食物不耐症狀

慢性疲勞、消化不良、腸躁症、肝臟解毒功能下降、甲狀腺疾病、胰島素抗性等。

自體免疫性疾病症狀

發燒、關節炎、相關腸道發炎疾病、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、多發性硬化症、糖尿病等。

皮膚問題

紅疹、發炎、乾癬、濕疹、痤瘡、牛皮癬、異位性皮膚炎等。

精神問題

焦躁不安、情緒低落、鬱鬱寡歡、集中力下降。

※若不及早改善腸漏症，可能發展為多種全身慢性疾病，非常嚴重！

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腸漏症的檢測方式

當患者意識到自己有腸漏症症狀時，可至醫院進行檢測，目前能透過「尿液」、「抽血」、「小腸內視鏡」、「腸道壁黏膜切片」等方式診斷是否患病

腸漏症的治療方式

治療腸漏症時，第一步是先除去持續傷害腸道的因素，接著再以健康的飲食幫助腸道壁黏膜修復。以下是腸漏症患者必要的補充養分：

益生菌

益生菌就是指腸道內的好菌，所以補充益生菌可以抑制壞菌數量，讓腸道壁黏膜穩定修復。

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酵素

在成因的部分，我們知道酵素不足會使食物的大分子得不到完整分解，導致腸道壁黏膜受到太多刺激，因此腸漏症患者需要補充酵素，降低這種可能性。

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麩醯胺酸、Omega-3脂肪酸

「麩醯胺酸」和「Omega-3脂肪酸」都是有利於腸道壁黏膜修復的成分，分別可以在多種肉類、魚類中攝取到。

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腸漏症的預防觀念

最後，小編整理了一些腸漏症的預防觀念，供各為參考，期望大家都能在生活中實踐～

1. 養成良好的生活作息，讓身體健康不被打亂。
2. 均衡飲食不挑食，補足腸道必須的營養成分。
3. 調整飲食習慣，不暴飲暴食、不吃刺激性飲食。
4. 適時放鬆身心，抒發壓力，以維持健康的精神狀態。
5. 應以正常的生活、飲食、運動去維持健康，而不是頻繁使用藥品。
6. 注意自身體質，了解自己對哪些食物過敏非常重要。

總結

看完文章後，希望大家都了解如何預防腸漏症，以及保養腸道的相關知識了，畢竟腸道出事的話，可是全身都會有問題啊！祝各位身體健康～

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對多數人而言，人生初次接觸到「艾草」的契機，幾乎都是在端午節看長輩將「艾草、菖蒲掛在門前」的習俗吧？從古至今，艾草便具有「趨吉避凶」之意，只要將它置於家門，彷彿就能驅趕蚊蟲、退散病媒！那麼，究竟艾草實際上有什麼樣的功效，才會讓古人，甚至現代醫學如此重視它呢？

本文中，小編將帶著各位讀者一同認識「艾草」的魅力所在，從艾草功效、用途，到近期備受關注的艾草產品、泡腳都會完整介紹。重視身體健康的朋友們，可別錯過囉！

艾草的功效

屬於多年生草本植物的艾草並不稀有，憑藉頑強的適應力，只要在陽光充足、土壤潮濕的環境，皆能發現它的蹤跡。每逢春、夏兩季，古人就會摘採完整的艾草葉片，在洗淨、曬乾後加以利用，久而久之，「家有三年艾，郎中不用來。」的俗諺也隨之傳承，可見艾草的醫療價值早已被老祖宗察覺運用。以下就邊解說艾草的功效，以及其特色。

驅蟲安神

艾草本身有一種獨特的氣味，對人體而言，類似於樟腦、薄荷那樣，可以發揮安定心神的作用。而這種芬香還具有驅趕蚊蟲的效果，這便是古人會將艾草掛於門上的原因之一。

有益健康

艾草含有「β–胡蘿蔔素」、「維生素K」等成分，前者能夠生產維生素A、維持人體免疫力，後者則用於抗氧化、造血、凝血，都是不可或缺的存在，因此古人除了利用艾草薰香，更會加入飲食中食用，維護身體健康。另外，艾草也含有膳食纖維，因此亦能幫助整頓腸內環境。

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解毒消腫

由於艾草的煙有抑制病菌、真菌的作用，因此以艾草薰香作為輔助治療的中醫不在少數，而解毒的應用上，則是利用艾草易利尿、解毒、消水腫的特性，幫助患者加速排除體內的不良累積物、甚至改善膚質，中醫會透過敷藥、泡腳、調配艾草浴包的形式協助患者治療。

暖宮活血

《本草綱目》記載：「艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經。」從中醫的觀點來看，艾草屬偏熱，具有散寒止痛、祛濕止癢的功效，所以常用於女性溫精暖宮、舒緩經痛的保養上。建議寒性體質的女性可用艾草來調理身體，幫助氣血通暢。

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艾草的相關產品

看完艾草的功效後，大家能理解艾草商品眾多的原因了嗎？小編特別挑了幾款人氣高的艾草相關產品來介紹，讓各位知道艾草如何被應用在現代人的生活中～

艾草包

將曬乾的艾草與多種藥草包裝在一起後，製成的泡茶、泡腳、泡澡包就稱為「艾草包」，常見的組合有：老薑、紅花、益母草、香茅、肉桂等，多是益於促進血液循環的藥草。根據消費者的需求，配方也會有所更動，不論是來上一杯熱熱的艾草茶，或是艾草浴，小編都大力推薦！

艾草條

當艾草曬乾碾碎後，就可以製成易於燃燒的「艾絨」，而艾草條的主材料便是艾絨。基於艾草煙的益處，艾草條經常用被於中醫治療，且越是陳年的艾草所製的艾草條，在「艾灸」時的效果越好。一般會與「木合灸器」或專業的薰器共同使用，使病患的患處、針灸處受到充分的艾草煙薰香。

要自行用艾草條進行醫療行為的話，記得先詢問過中醫師，才能確保安全喔～

艾草蚊香

藉由艾草氣味驅蟲的特性，聰明的業者立刻想到艾草蚊香的點子，讓消費者可以在好聞的艾草香氣中，不受蚊蟲干擾。順帶一題，想要直接燒艾草條驅蚊蟲也沒問題，但小編自己試過兩者後，發現艾草條燒得速度會太快，且煙量頗大，不像艾草蚊香控制得剛剛好，建議要驅蚊蟲還是挑蚊香較佳。

艾草精油

以艾草製成的精油，同樣會散發聞的特殊香味，不只用於中醫按摩，也可以在平日保養、出去玩等場合發揮效果，例如：促進皮膚代謝老化、刺激血液循環，或是驅趕蚊蟲、提神。消費者可以根據自己的喜好，挑選混合其他草本植物精油的艾草精油，香氣、功效的組合非常豐富，一定能找到合意的款式！

艾草該去哪裡買？

看到這裡，可能有許多讀者已經按耐不住購買艾草、相關產品的慾望了，那要去哪裡才買得到艾草？很簡單！就是最常見的「中藥行」，通常艾草包、艾草條或乾燥的艾草都會販售。若你想找新鮮的艾草，則可以到「花市」購買！

如果是知名度高、信用有保障的品牌，透過網路訂購相關產品也不失為一種方便的管道，但切記勿抱著貪小便宜的心態向資訊不透明的賣家購買喔～

艾草泡腳、沐浴用法

想以艾草包泡腳、泡澡的讀者們，記得在使用前看一下流程及注意事項喔！

1. 先清洗乾淨要使用的泡腳盆或大浴桶，確保艾草包的功效不會受到其他物質干擾。
2. 準備好適量的溫水後，將艾草包浸入水中3～5分鐘，再開始使用。若是用於泡腳，請至少泡15～30分鐘，到微微出汗的程度。
3. 希望效果更明顯的話，可先將艾草包丟入熱水煮沸，再倒入盆中加水稀釋。使用期間以毛巾擦拭手、腳、面部。泡完務必要擦乾身體。

注意事項：雖然艾草包具有提神、暖身、助眠、促進代謝等好處，但孕婦禁用。且使用頻率一星期至多2次，否則易引起虛熱、頭暈、頭痛，或影響情緒起伏。

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艾草副作用

最後，小編要提醒大家艾草的相關副作用、注意事項，家中有長輩、小孩在使用艾草相關產品的話，一定要格外小心唷！

• 艾草是偏熱的草藥，所以發燒、高血壓患者皆不建議使用。
• 本身患有糖尿病，或易影響身體調節狀態的傳染病者也不建議使用。
• 皮膚敏感者不宜在未經過醫生同意的情況下，使用艾草相關治療、產品。
• 雖然艾草不會直接對孕婦、胎兒造成負面影響，但因其偏熱、理氣血、暖身的性質，要是孕婦體質適應不良，產生不適感，對她和胎兒都會有風險，因此不建議孕婦使用相關艾草產品、治療。

總結來說，在以艾草調理身體前，一定要先確認自己的體質是否合適，並維持剛剛好的使用頻率，才不會造成副作用出現！

總結

看完文章後，各位是否對老祖宗的智慧更加佩服了呢？艾草「趨吉避凶」的象徵果然是貨真價實的！不論是為了自己或長輩、朋友，小編認為將艾草產品作為養生品、禮品都是最棒的選擇～

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甲狀腺是位於喉結下方的腺體，負責製造名為「甲狀腺素」的荷爾蒙。甲狀腺素會隨著血流一起被送到心臟、肺臟、大腦等各個重要部位，對身體的機能有很大的影響。甲狀腺也可以想像成一把火，能夠為身體提供燃料、產生熱能，並且決定新陳代謝的速度。

身體裡的這把火必須時時保持在平衡狀態，既不能燒得過旺也不可以過弱。當火勢太旺，甲狀腺過度作用，會變成所謂的「甲狀腺亢進」；相反的，當身體燃燒不足的時候，整個人會覺得遲鈍、沒精神、新陳代謝差，並發生各式各樣的症狀。這就是今天要介紹的「甲狀腺低下（Hypothyroidism）」了！

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甲狀腺低下的原因

造成甲狀腺功能低下的原因有很多，其中兩種最常見的，一種是甲狀腺生病發炎，也是造成甲狀腺低下最大的原因「橋本氏症」；另一種則是甲狀腺亢進治療後產生的副作用。

橋本氏症

也叫「橋本氏甲狀腺炎」、「慢性淋巴球甲狀腺炎」，是一種自體免疫疾病，因為免疫系統將甲狀腺的細胞誤判為敵人攻擊，甲狀腺受到破壞發炎，所以失去了原本的功能。女生發生橋本氏症的機率是男生的8到15倍，所以很多甲狀腺低下導的致荷爾蒙失調，都在女生身上更為常見。

甲亢治療的副作用

和甲狀腺低下剛好相反的「甲狀腺亢進」患者，有些會透過手術或同位素治療來降低分泌過剩的荷爾蒙。在治療一段時間過後，甲狀腺素的濃度就容易降到標準值以下，出現甲狀腺低下的情形。這時只要用口服藥的方式，就可以把甲狀腺素的濃度控制得很好了！

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其它原因

有些人是先天性的甲狀腺功能低下；有些人是碘的攝取量不足；有些人是控制荷爾蒙分泌的腦垂體出了問題。此外，剛生產完的媽媽們因為荷爾蒙容易波動，也比較常出現甲狀腺低下的症狀喔。

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甲狀腺低下的常見症狀

體重增加、心跳減弱、畏寒、便祕、肌膚乾燥、掉髮，以及皮膚往下壓卻彈不回來的水腫，都是甲狀腺低下的常見症狀。對身心的影響還包括：沒精神、容易疲勞、反應緩慢、集中力與記憶力變差等等，甲狀腺的功能低落，就相當於生理時鐘被調慢一樣，整個人會有種變得很遲鈍的感覺。

女生更該留意甲狀腺問題！

甲狀腺素除了調整新陳代謝以外，也跟懷孕機能以及胎兒的成長有很大的關係。甲狀腺低下對女生造成的影響有月經量增加、不孕症、妊娠高血壓，甚至會增加流產早產的可能性，所以如果有造人計畫的話，就必須先把甲狀腺低下給治療好才行。女生本來就更容易有荷爾蒙分泌、免疫失調的問題，這方面一定要特別注意喔。

甲狀腺低下與憂鬱症

甲狀腺低下會導致情緒低落、無精打采，其實很容易跟憂鬱症搞混，一個是精神科疾患，一個跟內分泌有關。一般來說甲狀腺低下會伴隨某些外在的症狀，發病的時期也比較明確，所以如果你最近覺得有情緒問題，加上身體也不太舒服的話，也可以請醫生驗一下甲狀腺素的濃度，別忽略真正的潛在病因了喔。

TSH代表什麼？看懂血檢報告上的數值

一般健檢不會去測甲狀腺素的濃度，但這些數字對病人而言卻是很重要的參考。如果你的手邊剛好有一份血檢報告，不妨花點時間研究上面的數字，也更了解自己的身體狀況！

T3、T4

還包括Free T3、Free T4，這四個數字指的東西還有正常值都不太一樣，而我們只要知道它們「都代表甲狀腺素的濃度」就可以了。這幾個數字太高的人偏甲狀腺亢進，太低的人則有甲狀腺低下的傾向。

TSH

TSH叫做「甲狀腺刺激素」，是一種促進甲狀腺素分泌的荷爾蒙。TSH跟上面剛好相反，數字小於0.4代表甲狀腺亢進，數字大於5代表甲狀腺低下。舉例來說：如果一個人的T4正常，但是TSH值偏低，表示身體預測到甲狀腺素之後有飆高的可能，容易發生甲狀腺亢進，所以正在努力避免刺激它。

甲狀腺低下有哪些飲食禁忌？

在日常生活中，甲狀腺低下的患者只要稍微調整一下飲食習慣，再加上有去看醫生，就不必擔心對病情有負面影響了。甲狀腺低下的三大飲食禁忌是：「戒冰、戒糖、戒大吃大喝。」

避免吃冰的東西

甲狀腺低下會影響到身體產生熱的功能，所以患者切忌喝冰水、吃冰，或開著冷氣吹一整天。因為體內產出的熱已經不夠了，要是自己又再幫自己降溫，內外交互影響下，造成的傷害是不容小覷的！

注意糖分攝取

在甜點、手搖杯當中，含有比想像中還更大量的砂糖等精製糖類。攝取過多糖分會加重身體的負荷，讓身體處於「慢性發炎」的狀態，也容易加重甲狀腺的發炎狀況喔。

大吃大喝是禁忌

腸道裡面住了很多免疫細胞，一次吃太多東西會增加腸道負擔，也容易刺激免疫系統作用。因為甲狀腺低下本身就可能是免疫系統引起的問題，所以大吃大喝不僅沒辦法讓人有精神，還會讓症狀變得更嚴重！

甲狀腺低下該多吃什麼呢？

甲狀腺低下的人，平常可以多吃一些雞蛋、豆腐，補充蛋白質有利於新陳代謝，裡頭的微量元素「硒」也對人體機能有幫助。此外菇類能夠幫助免疫功能正常運作，再來只要注意均衡飲食，確保每一種營養都有攝取到，就不會有問題了。

至於海帶、香蕉這些含碘量高的食物，其實正常吃就好，並不用特別多攝取喔。這是由於現代人甲狀腺低下的原因大多出在免疫失常，而不是碘的攝取量不足，吃進太多碘反而會造成反效果。

減肥有沒有效？甲狀腺低下一定會變胖嗎？

因為新陳代謝降低，熱量的燃燒也跟著減弱，所以不得不承認：甲狀腺低下是一種讓人會發胖的疾病，而且在把甲狀腺治好以前，減肥的效果其實非常有限。再加上身體虛弱的時期，也不適合進行斷食或特殊的飲食法，所以大家還是要做好先心理建設，等到康復之後再來努力減肥也不遲。

話雖這麼說，但養成運動的習慣還是有好處的。其實也不用太激烈，下班之後散步、快走一下，就有助於提升體溫、促進血液循環。泡澡也是個很好的選項，只要記得一天一次讓身子熱起來都很不錯。

腳底按摩的位置

按照民俗療法的理論，腳底的「反射區」會反映身體各部位的狀況，針對特定部位按摩也有助於促進健康。甲狀腺的腳底反射區位於拇趾和食趾中間，沿著小山丘畫出的一道弧線。按摩的時候由下往上輕壓，如果很痛的話也不要硬按，用指尖輕輕掃過去就可以了。

甲狀腺低下的治療與藥物副作用

甲狀腺低下可以在內科、新陳代謝科、內分泌科治療，尤其在新陳代謝科與內分泌科，很多醫生都是甲狀腺疾病的專家。而治療主要採用的是「荷爾蒙補充療法」，基本上要乖乖看病、吃藥很長一段時間，直到檢查的數字回歸正常為止。

只要遵照指示服用，甲狀腺低下的藥物是沒有副作用的，只是要注意空腹吃才不會影響吸收。然而，要是把甲狀腺素當成減肥藥大量服用的話，不僅容易讓血壓升高、加速骨質流失，也可能造成心悸、心律不整甚至心臟衰竭，後果是很嚴重的！

最後

看到這邊，大家是否對甲狀腺低下有進一步了解呢？相對於甲狀腺亢進的燥熱、易怒，甲狀腺低下時的症狀顯得「低調」許多，第一時間很容易就把它忽略。如果你最近覺得頭腦變得不靈光、疲勞感特別重，再加上體重莫名其妙上升的話，原因就有可能出在荷爾蒙失調，成為甲狀腺低下的前兆了！

這篇文章 又累又腫的胖胖症？認識甲狀腺功能低下，瘦不下來問題可能出在這 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

「工作一整天，總是覺得小腿痠痛又浮腫，雖然可以花錢去給人按摩，但長期下來好像也不是辦法……到底該怎麼做，才能改善經常水腫的問題呢？」別擔心！這時候你只需要有壓力襪，就能幫助你減輕壓力、放鬆雙腿喔！而且長期穿，甚至還有助於均勻腿部線條，讓它看起來更修長！

今天就讓小編來帶大家好好認識什麼是壓力襪，並且推薦10款超人氣的款式，讓你輕鬆養成輕盈、纖細的雙腿～

壓力襪是什麼、有哪些功能？為什麼許多模特兒、空姐都在穿？

壓力襪（英文：Compression stockings）又稱為彈性襪，與一般襪子不同，它會分別在腳踝、小腿、大腿等部位分別施加不同的壓力，幫助腿部的靜脈血液往上回流至心臟，以降低靜脈曲張的機率。最早主要是運用於醫療方面，不過由於服務業、上班族經常久站或久坐，導致水腫問題較嚴重，因此才會有越來越多廠商推出非醫療用壓力襪，讓一般人也可以輕鬆入手、改善腿部浮腫。

而且壓力襪的好處還不只這些，透過增進血液循環，還有助於改善手腳冰冷，打造勻稱雙腿，也難怪會有這麼多模特兒、空姐也愛用！
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如何挑選壓力襪？

雖然了解到壓力襪的好處，不過市面上款式眾多，到底該如何挑選才能找到最適合自己的產品呢？別擔心，只要選購之前先確認這3點，相信蜜糖就離你不遠了！

按照加壓數值挑選，並非越緊越就越有效！

壓力襪的數值，通常會以「hPa（百帕）」來標示，而根據數值的大小不同，施加的壓力也會有所差異。一般來說，數值越大代表壓力越強；數值越小則表示壓力越輕。看到這裡，有些人或許會想說「那是不是穿越緊，就越有用呢？」這裡小編必須提醒一下，這是完全就是迷思，千萬不可誤信！！
加壓的強弱主要取決於個人的浮腫狀況，建議大家依照自己的習慣、工作性質或目的來挑選比較好。

適合13～26hPa的族群

• 浮腫程度較輕者
• 平時不太水腫的人
• 偶爾需要大量走路的時候
• 經常待在冷暖氣房中

適合 26～39hPa的族群

• 浮腫程度較嚴重者
• 到了晚上經常會覺得鞋子變緊、穿不下
• 脫下襪子後，襪子印遲遲無法消退的人

白天、夜晚用途不同，外觀上也會有所差異

壓力襪有分成白天用和夜間穿的款式，根據穿著的時間點不同，外觀上也會有所差異。通常白天的壓力襪選擇較多，有褲襪、膝上襪、小腿襪、中筒襪等款式，可依照自己的服裝、想要加壓的範圍做搭配；而夜間穿著的壓力襪，多著重於腿部整體的浮腫保養，為了避免妨礙到睡眠品質，大多採用膝上襪、小腿襪或褲襪為主。

另外，也有一種新推出的壓力襪是可適用於白天與晚上，讓你白天能夠加壓腿部，晚上亦能放鬆雙腿，促使血液循環順暢，整天都不浮腫！特別是喜愛簡單保養或怕麻煩的人，這種款式最推薦！

選擇符合自己的尺寸

一般壓力襪尺寸是按照「S、M、L」來區分，不過每個品牌的尺寸多少會有些差異，建議購買之前先確認一下尺寸表，才不會買到太緊或太鬆的款式，使壓力襪無法完美發揮作用喔！

10款人氣壓力襪推薦

接下來就要進入今天的重頭戲，壓力襪推薦啦！
小編網羅了ptt、dcard等網路平台網友大力推薦的壓力襪，那就廢話不多說，趕快看下去吧～

【美的研究所】OYASLIM晚安纖腿襪

價格：

1500元／1雙
3600元／4雙（平均900／雙）
6000元／7雙（平均857／雙）

小編評價

在日本大受好評的晚安纖腿襪，是小編愛用多年的心頭好！採用符合人體工學的3段式加壓設計，不過緊、不咬肉，透過完美包覆刺激淋巴與血液循環，讓醒來之後的雙腿變得超輕盈！而且獨家配合鉑元素與摩洛哥堅果油，使它的材質親膚又抗菌，洗了好幾次依然保濕有彈性～

重點是，OYASLIM晚安纖腿襪共有3色可選擇，除了晚上可以穿之外，白天也OK！特別是需要久坐辦公室或久站的人，穿著它讓你舒適度過一整天，CP值破表！

【Scholl爽健】QTTO三段提臀褲襪型美腿襪

價格：

999元／1雙

小編評價

這款美腿襪可說是掀起睡眠壓力襪的始祖，採用褲襪設計的它，比起一般的大腿襪，更不容易跑位或捲起來，整體舒適度、貼合度、包覆度都很不錯，而且早上醒來時會覺得腿部很放鬆，亦不易留下明顯壓痕，特別是前一天走太多路時，消水腫滿有感！不過這種褲襪的款式，對我這種爆汗人來說，夏天會有點悶熱，可能要在冷氣房或冬天時，比較穿得住。

【MarCella瑪榭】機能研究家200D 抗菌壓力機能褲襪

價格：

780元／3雙

小編評價

一直以來都是團購首選的MarCella瑪榭，可說是小資族的好夥伴！不僅能透過漸進式加壓放鬆雙腿，200D的丹寧數穿起來正好修飾又不過厚，使腿部視覺瞬間小一號！此外，它的抗菌效果還不錯，整天下來不容易有異味，很適合久坐辦公室的上班族。

【Footer】減壓顯瘦登山輕壓力除臭襪

價格：

1080元／6雙

小編評價

若是平時不習慣穿長襪，但又想預防水腫的人，小編大力推薦它！功能與時尚兼具的Footer，擁有極佳的包覆力，使你在大量行走、運動後，也不易累積疲勞感和浮腫。也因為是專為登山、運動而設計，所以吸濕排汗效果超優秀，即便穿著一整天也不悶熱！偷偷說小編覺得有些顏色配上馬汀也很好看～

【魔莉絲】中壓280DEN西德棉小腿襪

價格：

990元／5雙

小編評價

這款壓力襪選用280D的西德棉製造，有別於絲滑的萊卡纖維，它的質感更偏向低調霧面，對於不喜歡反光或過亮的人來說，是個不錯的選擇。此外，它的尺寸從S～XL通通都有，不論是各個身材的人，都可以在這裡輕鬆找到自己的SIZE。

【SlimWalk】超美腿 壓力褲襪（透膚）

價格：

450元／雙

小編評價

絲滑的材質配上輕度加壓作用，使這款透膚褲襪穿起來會有些許緊實度，對於修飾效果一級棒～完全就是打造日系修長美腿的小心機！不過也因為它的丹數較低，減壓效果會相對較弱一些，比較適合當作約會或與日常壓力襪交替穿的款式。

【優蕾帝】480D植絨保暖連褲襪

價格：

1100元／雙

小編評價

有別於其他款式，內裡刷毛設計，完全就是冬天的好夥伴！雖然它的丹寧數較高、看起來偏厚，但實際穿起來有收緊提拉作用，使腿部看起來更修長一些。此外，它的材質耐磨又耐穿，特別推薦給久站的上班族。

【Softmina】專業醫療彈性壓力包趾小腿襪 超薄型

價格：

550元／1雙

小編評價

採用高規格原料製作的壓力襪，標榜有取得ISO檢驗與衛部醫器製壹字第005344號，專業級的材質穿起來確實滿有感。不過舒適度上相對較弱一些，穿一整天下來覺得有點緊，而且商品雖標示為超薄型，但膚色的款式卻有點深，若是本身對顏色比較要求、追求無色差的人，建議可以直接PASS。

【蒂巴蕾】足壓循利 機能大腿襪

價格：

1069元／3雙

小編評價

同樣也是ptt、dcard網友大力推薦的品牌，從腳踝開始一路向上減壓，雖然選用300D的彈性纖維，但穿起來卻一點都不緊繃，特別是當天有久站或久坐的話，放鬆效果還滿明顯。唯一小小的不足就是它的防滑效果普通，長時間動來動去的話有可能會需要一直調整。

【PEILOU貝柔】抗UV涼感紗機能加壓健康褲襪

價格：

405元／雙

小編評價

涼感透膚的材質，穿起來輕盈又舒適，在夏天穿真的很透氣～帶有20hPa的輕度加壓，讓雙腿走起來不易累積疲勞，而且彈性剛好不會過於緊繃，算是對新手或爆汗人都滿友善的一款。唯獨它的壓力對久站族來說有點不夠力，建議與其他壓力襪搭配使用會更有感。

總結

看完以上的介紹後，你是否也找到心動的壓力襪呢？
最後小編要提醒一下，不論是哪一款壓力襪都有它各自的特色，最重要的還是選對尺寸與壓力，並搭配正確的穿著方法，才能讓它發揮最大效益喔！如果你的白天工作比較不適合穿壓力襪，但又屬於較容易水腫的人，或許夜晚的睡眠襪會更適合你！詳細請參考這篇：推薦5款瘦腿襪，改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它！

這篇文章 【壓力襪推薦】消除水腫就是這麼簡單！模特兒、空姐養成修長美腿的小心機 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

水腫就像女人的天敵，只要一腫起來，就會讓人看起來胖一倍！！尤其是長期站著、坐著，血液容易堆積在腿部，導致血液無法循環，使雙腳經常出現痠痛和浮腫。不過每天回家就累個半死，還要按摩腳、抬腿等，偶爾總會想要偷懶一下～

來自日本的OYASLIM晚安纖腿襪，在各大美妝雜誌、電視上都曾介紹過，就連許多網友也都紛紛給予「穿起來很有感！」、「穿了之後，真的能消除水腫」等高評價，不過它真的有這麼神奇，穿上去就能打造一雙美腿嗎？難道不是騙人的？

今天就讓小編來為你揭開OYASLIM晚安纖腿襪的神秘面紗吧！

OYASLIM晚安纖腿襪是什麼？

OYASLIM晚安纖腿襪是利用加壓效果來按摩淋巴、促進腿部血液循環，達到舒緩浮腫的效果，對於無法天天按摩腿部或想要加強消水腫的人來說，根本就是救星！只要睡覺穿著它，就能輕鬆養成模特兒腿！

而且，來自日本的OYASLIM晚安纖腿襪不僅在當地大受好評，獲得知名美妝評價網@cosme 5.7分的高評價（滿分６分），在台灣還受到：
女人我最大介紹
小資女夯什麼推薦
刊登多項美妝、流行雜誌
眾多日本模特兒、台灣藝人、部落客愛用分享
使它在網路上話題不斷！

圖片來源：女人我最大facebook

圖片來源：OYASLIM晚安纖腿襪官網

圖片來源：比比兒Bbier facebook

OYASLIM晚安纖腿襪的3大特色

網路有這麼多的媒體、藝人推薦過，不過你或許跟小編一樣疑惑，市面上的美腿襪眾多，為什麼大家會選擇OYASLIM晚安纖腿襪呢？看了官網的介紹之後，才知道原來它有以下3大特點：

按照人體工學加壓

OYASLIM晚安纖腿襪將襪子分為大腿、腳腿和腳踝三段來加壓，分別是13.7／hpa、14.3／hpa、17.5／hpa，使它能夠按照各部位的需求施加壓力，讓血液能順利回流至心臟，並且刺激淋巴，減少水腫產生。

專利Quup纖維材質＋鉑元素

採用高透氣的專利纖維材質，與具有抗菌、防臭效果的鉑元素，讓OYASLIM晚安纖腿襪擁有良好的彈性，並且不易滋生細菌，長久保持腿部衛生。

美肌潤膚的摩洛哥油

OYASLIM晚安纖腿襪內含有豐富的摩洛哥油，使它穿起來溫和又親膚。

OYASLIM晚安纖腿襪實際使用心得大公開！

小編我就是個天天坐辦公室的OL，經常會有水腫問題，就連健康檢查時，醫生都叫我要多按摩才能消水腫，但每天回家都覺得好累，完全懶得抬腿和按摩哈哈哈哈看了OYASLIM晚安纖腿襪有這麼多好處，正好符合我的需求，就決定買回家試試看啦！
包裝袋的右上角會註明尺寸跟顏色，而且從外包裝就能確認裡面的顏色，這樣就算不小心拿錯尺寸，也不用先拆包裝確認了！打開之後，就可以看到襪子本人～
OYASLIM晚安纖腿襪長得滿可愛的，分別在大腿、小腿和腳踝部分皆有做加壓設計，能促進淋巴，使血液循環。另外，它沒有任何異味，這點我喜歡！此外，它的彈性良好，穿脫皆很方便。
在這邊要小小提醒一下，OYASLIM晚安纖腿襪並非越緊越有效，而是要按照自己實際的腿圍挑選，才不會穿起來不舒服或穿不上去喔！官網有標示各個腿圍適合的尺寸，像我的身高雖然是落在M尺寸，但我的小腿又粗又腫，量完尺寸之後，要選擇L號比較剛好。

不過，遇到這種襪子，我個人最在意的地方是內側的縫線！！因為許多貼腿襪的縫線不工整，導致穿起來不舒適，立馬翻開來看，沒想到……
超平整的！！而且摸起滑順、親膚，完全不會刺癢。重點是，不知道是不是錯覺，總覺得OYASLIM晚安纖腿襪摸起很保濕呢！

由於OYASLIM晚安纖腿襪具有彈性，因此穿的過程就像穿長襪一樣快速。穿上之後，也會明顯地感覺到腿部的肌膚被收緊，就像有雙隱形的手在幫腳做馬殺雞，使原本堆積在足部的血液回流至心臟，並且讓腳部的痠痛感和沉重感，變得不會這麼明顯。
我自己是習慣洗完澡後，擦完乳液就直接穿上，感覺能幫助乳液吸收，還可以兼顧美肌的效果。（其實只是覺得早穿晚穿都一樣啦～）若是跟小編一樣偷懶不想按摩的人，穿上OYASLIM晚安纖腿襪後，就能放心地去睡覺啦～

OYASLIM晚安纖腿襪穿一整晚的效果是……？

我曾經因為天氣冷，穿著襪子睡覺，但總是睡到一半覺得悶熱、有異物感，就會半夜爬起來脫掉不過醒來之後發現，OYASLIM晚安纖腿襪竟然好好地穿在我腳上！而且它穿了一整晚，沒有悶熱的汗水或過敏，也沒有出現勒痕，可見它的親膚力和透氣度超棒！！
脫下OYASLIM晚安纖腿襪後，確實覺得腳部輕盈許多，疲勞感也舒緩不少，比對鏡子之後，總覺得小腿有比較細一點～不過光靠感覺不准，要實際測量，才能知道效果！
我的老天鵝啊！竟然整整少了快1公分，才一個晚上而已就能有這麼大的改變，這樣model腿不就離我不遠了嗎？！太神奇了～不過，每個人的身體狀況不同，效果也會有所差異，或許我真的就是水腫的太厲害，才會看起來腿很粗

實際穿了2個月，整個人看起來瘦了一圈！

到目前為止我已經穿了2個月左右，OYASLIM晚安纖腿襪不僅省去我天天抬腿、按摩的時間，讓我睡覺也能促進腿部血液循環，進而改善水腫問題，而且還讓我的雙腿線條變得更好看，整個人看起來就像瘦了一圈，也變得更加有自信了！就連同事都偷偷問我是怎麼瘦下來的呢！

OYASLIM晚安纖腿襪的正、負面評價如何？

看完小編的心得之後，相信你也很好奇OYASLIM晚安纖腿襪在網路上的評價到底如何呢？以下是小編統整各大論壇網友的實際心聲，並且正、負面評價皆有，提供給你參考。

正面評價

負面評價

看完正面評價後，接著看看給予負評的網友們怎麼說吧！

綜合以上的負評來看，網友們大多是反應會出現勒痕或是不合身，這裡小編想為OYASLIM晚安纖腿襪小小平反一下！挑選尺寸時，一定要按照自己的實際腿圍去測量，才會使它穿起來服貼又舒適。若是選擇過緊或過鬆，都有可能影響OYASLIM晚安纖腿襪的效果，並且要持續穿一陣子，才能讓它發揮最大效益，進而達到舒緩水腫、瘦腿的效果。

OYASLIM晚安纖腿襪日本、台灣哪裡買的到？

「台灣哪裡買得到OYASLIM晚安纖腿襪呢？」
「OYASLIM晚安纖腿襪在哪裡買最優惠呢？」
「它來自日本，是不是日本買最划算？」
以上問題，讓小編一次幫你解惑吧！小編把各個通路的價格、配送方式整理成表格，讓你可以一目瞭然！

OYASLIM晚安纖腿襪目前僅在日本和台灣的官方網站販售，但台灣的價格比日本官網優惠許多，而且同樣都是在日本製造、生產，品質有保障，用起來又安心，CP值超高！

重點是，組合方案就像團購一樣，平均單雙只要950元，等於每雙現賺550元耶！！像小編就是自己囤個2、3雙替換，這樣就可以不用天天洗～其它就找親朋好友、姊妹們一起湊，買好買滿

OYASLIM晚安纖腿襪讓你實現美腿夢

自從有了OYASLIM晚安纖腿襪之後，我的腿部水腫、痠痛感都舒緩許多，早上起來也不再感到雙腿沉重、不舒服啦～而且它還讓我的腿部線條看起來勻稱又修長，視覺上都瘦了一圈呢！重點是，它除了睡前穿之外，白天外出、上班也能穿！讓你輕鬆養成模特兒美腿～

如果你剛好也跟小編一樣想要省去按摩腿部時間、減少雙腿浮腫的人，不妨試試看OYASLIM晚安纖腿襪吧！

這篇文章 OYASLIM晚安纖腿襪有用嗎？穿了就會瘦？網友真實評價與實際使用心得一次解密！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你常常有水腫的問題嗎？腿部水腫、眼睛水腫、臉的水腫，甚至是懷孕所引起的水腫，不只讓你看起來就像河豚一樣臃腫，其實它帶來的影響可能比你想像得更可怕！因為若是體內器官潛藏疾病因子，其實也會造成水腫現象的哦！

水腫的成因有哪些？究竟該怎麼做才能有效解決水腫帶來的困擾呢？本次文章將帶大家介紹水腫的形成原理、可能與哪些器官隱患有關係、還會分享改善及預防的方法，只要掌握正確日常習慣就能揮別水腫危機，重視身體健康的你千萬別錯過以下的內容囉～

什麼是水腫？如何評估症狀？

水腫其實跟血液循環有很大的關係。人的心臟就像是幫浦，能將血液中的水分和營養通過動脈運送給細胞，而細胞裡多餘的水分會通過靜脈和淋巴管再次回到體內循環。不過當人體無法順利將水分運送至靜脈和淋巴管，就會逆流至血管，造成水腫。

怎樣才算是水腫呢？首先用下表來自我檢測一下吧!水腫的分級通常可以用手指按壓皮膚、觀察恢復的情況來判斷。正常情況下，按壓5~10秒隨著手指離開皮膚，皮膚也會立即恢復原狀，若會回復但有明顯凹陷，就有可能是水腫；而若是凹陷且許久無法回復，就要考慮是否潛在其他病因。中度或以上的水腫很可能會出現以下症狀：

臉、眼睛、腳等部位水腫的原因

不同身體部位的水腫現象，其背後的原因可能也有所不同，基本上水腫可分為體質性與病理性兩種類型，差別在於嚴重程度，以下將為大家詳細介紹：

① 臉部水腫

臉部水腫的原因其實與我們的日常行為息息相關，主要可分為以下6種

❱ 飲食習慣

如長期熬夜、睡眠不足、或是吃太多高鈉、高糖、重口味的食物，這些不良的生活習慣都會造成淋巴循環不良，體內也因此較容易囤積水分、形成水腫。

❱ 酒精影響

酒精有抑制大腦產生抗利尿激素（保水激素）的作用，就會導致尿液生成增加，產生利尿的作用。而當身體排出過多的水分，形成缺水狀態時，就會極度口渴，但此時喝入的水分又會因酒精的作用快速排出，形成惡性循環。且酒精還有使血管擴張的作用，此時水分就容易從血管中滲出，造成肌膚浮腫。

❱ 日常姿勢

從事長時間同一姿勢坐著或站立的工作，缺乏活動，也會使臉部的血液循環變差，進一步形成水腫。再加上現代有許多「低頭族」，肩頸的血液循環變差，一樣容易引起水腫。

❱ 睡眠狀態

當枕頭高度過低時，臉的相對位置就會較心臟來的低，再加上重力的影響，水分及血液相當容易滯留於臉部；而若枕頭高度過高時，下巴又會呈現不自然往下的狀態，加重脖子與肩膀的負擔，進而影響血液循環，這些都會使水分在臉部囤積。另外若睡前攝取太多水分，也會引發水腫哦！

❱ 喝太少水

不只喝太多水會導致水腫，若攝取的水分太少，水循環功能也會跟著低下，體內多餘的水分及老廢物質就無法順利排出，一樣會囤積於體內並產生浮腫。

❱ 身體受寒

經常喝冷飲、吃寒性、冰涼的食物，會使腸胃的負擔變大；常待冷氣房內，會使身體容易受涼，而當種種因素使體質轉寒時，就會導致血液循環不佳，使身體出現浮腫的現象。

② 眼部水腫

泡泡眼看起來沒精神、又好難上妝嗎？這其實也是水腫的一種，除了日常攝取太多鹽分與糖分，若是用了不適合的眼藥水、彩妝保養品、常揉眼睛等因素也會造成眼部過敏，進一步形成水腫。另外，趴著睡覺或枕頭高度過高或過低，也容易導致水分聚集在頭部，導致眼皮浮腫哦。

③ 腳部水腫

腳部的浮腫是不少人會有的問題，如果你的工作需要長時間站立或是久坐、或是長時間維持相同的姿勢，都很容易讓腿水腫。另外，如果穿著會壓迫身體的衣服或鞋子（如高跟鞋）也容易造成水腫，因為會妨礙淋巴及血液的流動。

④ 懷孕水腫

這是很多的孕媽們都會遇到的問題，由於懷孕讓生理機能出現了變化，身體更容易感到沉重腫脹，其實這也是水腫的一種，主要有兩個原因：

❱ 生理性水腫

懷孕後，孕婦體內的黃體素荷爾蒙會出現改變，不只體內水分增加，還容易滯留在體內，再加上隨著胎兒成長，子宮也會越來越大，進而壓迫到骨盆腔及周圍血管，並降低血液回流循環。水分與血液都積在下半身就會形成水腫現象，水腫部位多為小腿、腳踝與腳背，不過通常會在產後逐漸改善。

❱ 病理性水腫

如果孕婦曾/正罹患心臟、腎臟或肝臟等慢性病史，或是本身有內分泌失調的問題，也會影響體內代謝與循環，進而併發病理性水腫，水腫部位不僅限下半身，也可能出現在臉部、軀幹、私密處……等。

⑤ 疾病型水腫

若是器官出了狀況，也可能會引起水腫的問題，此為病理性水腫，比方說營養不良（例如蛋白質攝取不足）、心臟衰竭（可能會伴隨胸悶、異喘、呼吸困難等症狀）、心血管疾病（局部血管栓塞）等等，以及常常聽到的腎病症候群都是會造成水腫的疾病！

另外，在腎臟功能正常的情況下，多餘的水分雖然會透過尿液排出體外，但是如果在短時間內攝取過多水分，可能也會對腎臟造成負擔，水分無法順離排出體外的話就會形成水腫現象。

水腫是器官發出的警訊！應該看哪科？

水腫就是身體有些腫脹，看起來像泡芙而已，也不是什麼大毛病，就算了吧～這個想法可是大錯特錯，別忘了我們剛剛才提過病理性水腫，也許是在提醒你這些身體器官出問題啦！

水腫可能是「這些」器官生病了

腎臟

腎臟掌管了人體的代謝及調節，與你的健康息息相關，當你的腎臟功能出問題，就會直接地影響到水分及鹽分的代謝，在水份無法順利排出的情況下，就會出現水腫。

心臟

心臟掌管著人體的血液流量，因此當你的心臟無法發揮正常的功效（例如罹患心臟衰竭），就會降低血液循環的效率，這時候距離心臟較遠的身體部位就很容易出現水腫。

肝臟

肝臟有一個重要的功能，就是合成白蛋白。那什麼是白蛋白呢？白蛋白是血漿中的蛋白質，影響著血漿的滲透壓，當你的白蛋白不足，就會導致水分從血管中流失、散佈到人體的各個部位，進而導致水腫。這些症狀常見於肝硬化、急性肝炎、猛爆性肝炎或是肝癌患者身上。

淋巴

血液除了透過血液循環，還有另外一個方式，叫作「淋巴循環」，尤其是從微血管中滲透至組織間的水分，一律都是經由淋巴來輸送，當你的水分過多，遠超過淋巴循環的負荷量時，間接影響微血管滲透壓，就有可能會導致水腫的情況發生。原發性淋巴腺功能不全、淋巴功能失調患者應特別留意。

血管

如果血管中有血栓形成，便會影響血液的輸送，進而導致水腫。如果沒有及早發現並接受治療，血栓隨著血液循環跑到肺部或是其他部位，導致血管阻塞，後果將會不堪設想。而如果得的是血管性水腫。在吞服藥物或食物後容易出現咽喉腫脹或低血壓等症狀，屬於一種過敏現象。

甲狀腺

我們都聽過甲狀腺機能亢進，那你有聽過甲狀腺機能減退嗎？甲狀腺機能低下容易導致肌膚問題、掉髮、聲音沙啞、易疲、智力減退、反應變慢等症狀，同時也會減少甲狀腺素的分泌量，進而影響血管的滲透壓，導致身體水腫。

病理性水腫看哪科？

從上述介紹來看，我們可以得知腎臟、心臟、肝臟、血管循環以及內分泌系統方面的疾病都可能造成水腫，如果你覺得自己的水腫現象「怪怪的」，那麼可以先至家醫科做檢查，如果有需要的話再進一步心臟科、腎臟科就診，醫生會根據你的狀況安排血液、尿液、白蛋白、甲狀腺、內分泌或胸部X光檢查，追蹤水腫的主因。

改善及預防水腫的7大方法

單純水腫的話大多是暫時性，不過若想告別水腫的不適感，不妨從重新檢視自己平常的生活習慣開始做起，也能避免釀成大病因子。

① 熱冷交替敷眼部與臉部

針對眼部與臉部的浮腫，建議使用溫毛巾和冷毛巾交替敷在肌膚上，可以促進血液循環，以達到排除水分的作用！切記使用以溫水浸泡且擰乾的毛巾，或是以冷水沾濕、擰乾後用微波爐加熱1分鐘左右即可，肌膚才不會受到高溫的刺激哦！

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② 避免攝取過多鹽分與糖分

高鹽、高糖、高油的飲食習慣，都會影響代謝的效率，甚至會對腎臟造成負擔，進一步形成水腫。針對這些問題，建議應少吃加工食品、以辛香料取代鹽或味精、料理時另以小碟子盛裝調味品，這樣一來就來減少鹽分與糖分的攝取量囉。

③ 在適當的時機攝取適當水分

雖然喝水有益身體健康，但是若喝太多的話就會使血液中增加過多水分，到時不只腿部，全身都會受到影響。與其短時間內大量飲水，倒不如少量多次、適量的喝，更能夠留住水分，但是不建議在睡前飲用過多水分，因為睡覺時的代謝循環力較低，反而會使水分留在體內，隔天起床也可能會引發水腫。

④ 避免長期維持同姿勢、多活動

如果長時間站著或坐著、缺乏運動的話，腿部的肌肉會變弱，血液循環也會跟著變差，就沒有力量把血液送回心臟，血液會受到重力影響而堆積在腿部，下肢循環也因此變差，最後會在體內囤積水分與老舊廢物，腿部便容易出現水腫、變粗的情況。因此建議一、兩個小時就要變換姿勢或起身活絡筋骨。

睡前也可以花個10分鐘做抬腿運動，幫助血液回流，以免過多水分累積在下肢，有效預防腳水腫！不過要注意一點，抬腿位置一定要高於心臟才有用哦！

⑤ 睡前按摩保養

如果真的沒時間運動的話，也推薦試試以下幾個加強血液循環、改善水腫的小撇步，在家一人也能輕鬆完成、不費時、甚至可以達到美腿的效果喔！

❱ 穴位按摩

久坐、久站或淋巴疾病導致的循環不良都會導致腳部水腫，建議可以透過按摩的方式來促進淋巴循環的效率，避免水分等物質的堆積。另外這招也可以應用在臉部與眼部哦！

❱ 精油按摩

使用穴位按摩法搭配精油，能有效消除水腫的脹痛不適感，更可達到療癒、安撫心情的效果。添加以下幾種植萃成份的精油特別適合用來按摩消水腫：

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❱ 穿美腿壓力襪

真的沒有時間運動、按摩的話，也可以讓美腿壓力襪幫你邊睡邊實現美腿的夢想！它的彈性設計能對腳部施加壓力、維持血液循環的效率、避免老廢物質在腿部堆積，不僅能夠預防腳水腫，還能夠達到美腿的效果！

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⑥ 攝取營養素

養成良好的飲食習慣固然重要，不過其實攝取多種營養素，也能達到預防水腫的效果哦！另外，透過食物攝取營養素的效率比較慢，必要時也可以考慮補充保健食品！

❱ 鉀

鉀具有維持體內酸鹼平衡和利尿的效果，可幫助排除體內多餘的鈉，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、酪梨、菠菜、奇異果……等天然食物中都富含鉀，可以多多攝取。

❱ 維生素B

維生素B群不僅能促進代謝，還能平衡女性荷爾蒙，平時為生理期及孕期水腫所苦的女性們都適合攝取！全穀類、深綠色蔬菜、蛋豆奶類製品中都含有豐富的維生素B，不過因為它是水溶性營養素，容易隨著汗水或尿液流失，如果怕攝取不足，也可以選擇透過保健食品補充。

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❱ 葉酸

葉酸又稱為維生素B9，有益代謝循環，對想要消水腫的孕婦來說更是不可多得的營養素，它能幫助降低罹患心血管疾病的風險、減輕孕期的不適，還能幫助胎兒健康正常發育。

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❱ 多酚

多酚不只有助促進血液循環，還能提高人體中鉀與維生素的活性，有效改善水腫的現象。通常人們說綠茶中含有足量多酚，至於擔心咖啡因又希望消水腫的孕媽們，也可以從藍莓、黃豆製品、薑黃、咖哩、洋蔥……等天然食物中補充多酚哦。

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❱ 蛋白質

若蛋白質攝取不足，會影響人體血液滲透壓，也可能造成營養不良性水腫！另外，孕婦與一般人的蛋白質需求量略為不同，可以多加留意日常攝取量，可多吃蛋、乳品類、肉、魚類及豆製食品。

❱ 膳食纖維

膳食纖維能促進循環、維持腸道正常運轉，排除體內多餘的水分與鈉，除了多吃蔬菜水果之外，喝紅豆水也是不錯的選擇！

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⑦ 控制飲酒量

攝取過多的酒精，除了會促使血管擴張、水分流失至身體各處之外，還會影響肝臟的代謝，導致水腫現象，所以必須要控制飲酒量。根據衛生署的飲酒健康資料，正常人的肝臟每天能處理的純酒精量為20~30cc，請勿超過這個範圍。

總結

一般情況來說，水腫並不是什麼大問題，但是長時間水腫，或著經常出現水腫問題，就該有所警覺，或許不是因為生活習慣、飲食習慣，而是身體出現的警訊，這時請趕快到醫院做全身健康檢查比較好！

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