水腫

水腫總是找上你?各部位水腫評估讓你了解水腫的原因及改善方法~

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你常常有水腫的問題嗎?不管是臉部腿部水腫、眼睛水腫、臉的水腫,甚至是懷孕所引起的水腫,都是很多女性要面臨的問題。但你知道水腫是如何造成的嗎?真的是因為腎臟不好?喝水喝太多?這篇文章教你各部位水腫的原因,以及改善及預防方法!!

水腫分級及評估

你想知道你是否有水腫嗎?看以下的表來自我檢視看看吧!

水腫的分級,通常是以手指按壓部位5~10秒後,看皮膚恢復原狀的情況。正常情況下,按壓5~10秒隨著手指離開皮膚,皮膚也會立即的恢復原狀。

中度水腫以上的話,建議去一趟醫院諮詢醫師。長期的水腫有可能是疾病的反應結果,絕對不要輕視並放置它!

各部位水腫原因

知道自己的水腫程度後,我們要來探討水腫的原因。會引起水腫的原因有很多,大多會因為體質、飲食等因素所致,也就是暫時性現象的輕微水腫,而大家所害怕的因疾病而引起的水腫,則有很多疾病的可能。

臉部水腫


生活習慣不好,容易熬夜、長期睡眠不足,會造成淋巴循環不良。也因此,體內就較容易有水分的屯積,而造成臉部水腫。或是睡覺的枕頭不適合你,太低或是太軟,都會造成水分在臉部的屯積。

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眼部水種


眼睛部位的水腫,除了臉部水腫的可能原因,也有可能跟你滴的眼藥水有關係。如果用了跟你不合適的眼藥水,可能會造成過敏而使眼睛腫。眼皮有長期浮腫的現象,你可能需要小心腎功能低下的問題。
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腳部水腫


腳步的浮腫是不少人會有的問題,如果你的工作需要長期的站立或是久坐,都有可能導致你的腿水腫。長時間維持相同姿勢是很容易讓腿水腫的喔!再來,如果穿著會壓迫身體的衣服或鞋子也容易造成水腫,因為會妨礙淋巴及血流的流動~

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懷孕水腫


這是很多的媽媽們都會遇到的問題,有些媽媽在孕期手腳都水腫得厲害,小編還聽過有些孕媽咪手指腫到連戒指都戴不下。懷孕時,子宮會變大進而壓迫到骨盆腔,所以越道懷孕後期越容易下半身水腫。其次,孕媽媽們的體內黃體素增加、荷爾蒙變化等的關係,會使得血液中的蛋白濃度減少,也就容易造成水腫。

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疾病型水腫


上面小編有說,不少的疾病也會引起水腫的問題,讓我們異起來看看有那些疾病吧!營養不良(例如蛋白質攝取不足)、心臟衰竭(可能會伴隨胸悶、異喘、呼吸困難等症狀)、心血管疾病(局部血管栓塞)等等,以及常常聽到的腎病症候群都是會造成水腫的疾病!

水腫的對策

知道了水腫的原因,找到自己水腫的程度,就可以好好來專研一下要如何解決水腫問題囉!

運動、抬腳


運動可以刺激血液循環,藉而改善水腫。可以試試躺著的方式來運動腿部,使血液流回心臟,像是瑜珈躺著的動作。睡前的抬腳也是很有幫助的,在抬腿時建議可以靠著牆,使用枕頭或棉被協助。每次抬腿時間約10~30分鐘,每十分鐘可以做一點關節運動,活動一下筋骨。

吃的對


有些人喜愛冰冷的食物或是偏寒性的食物,在中醫學上,寒性的食物部只會讓餵的負擔加大,也會使體內的循環變差,也就容易引起水腫。那到底應該要多攝取甚麼食物,又該避開那些食物呢?想要預防身體的水腫,可以多攝取含維他命B群以及含有鉀的食物,也要少吃冰冷、重口味的食物。

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精油按摩


使用穴位按摩法搭配精油,可以有效地消除水腫的脹痛不適感。像是絲柏精油除了可以提振精神,還有排除身體多餘水分的功效。或是常聽到的天竺葵,天竺葵精油能夠調節體內的循環,平衡自律神經以及內分泌系統,除此之外也可以將體內多餘的水分排出!

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纖腿襪輔助


現正流行的纖腿襪(加壓襪),也可以幫助你解決腿部的水腫問題。不過在選購時要記得確認襪子的大小,要記住,並不是越緊就越有效,有時可能會有反效果。根據腿部的粗細,有三段不同加壓的纖腿襪是最理想的~ 目前也有邊穿可以邊保濕、瘦腿、消水腫的纖腿襪,還沒有試過的人也可以買來試試看囉!

總結

你還在為水腫而困擾嗎?這篇文章告訴你,要如何評估自己水腫的程度,以及你最佳的改善方式。你可以藉由飲食、運動來預防及改善之外,還有越來越熱門的纖腿襪來輔助你瘦腿。不過小編還是提醒,水腫如果是重度、非常嚴重的程度,那就建議到醫院做個檢查,不要延遲了喔~
祝您有個美好的一天~

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