閱讀完這篇<靜脈曲張是什麼?靜脈曲張的成因與症狀>後,發現自己一個不注意,好像已經符合靜脈曲張的症狀了。

除了多運動、在必要時動手術之外,在飲食方面應該要多補充什麼呢?
市面上的藥物、藥膏,到底對靜脈曲張有沒有幫助?又或者只是業者的行銷手段而已?

別急別急,聽小編娓娓道來~

靜脈曲張是一種血管老化的疾病!


靜脈曲張,容易讓人覺得只有血管出問題,但其實也有整個靜脈功能下降的可能。

實際上靜脈曲張的患者,通常其血管比較脆弱、鬆弛,雖然外表看起來沒有浮現花花綠綠的青筋,跟一般人的腿並沒有什麼差別,但深層的靜脈血流已經不太順暢,有「隱性靜脈曲張」的疑慮。

像這樣的「靜脈老化」問題,國外的研究已經證實,可以透過飲食中獲取的營養來保養靜脈、改善靜脈曲張。

靜脈曲張吃什麼?從以前的「減法」改成「加法」飲食療法


提到維持血管健康的方法,很多人都知道「不要攝取過多的動物性脂肪」、「要控制碳水化合物、鹽分的攝取量」,也就是「減法」的飲食療法。

然而靜脈跟「造成動脈硬化的危險因子──高血壓、高血糖等」無關,要防止靜脈老化,應該要多補充維生素、礦物質、多酚來強化靜脈,也就是所謂的「加法」飲食療法。

改善靜脈曲張,防靜脈老化的營養素有哪些?
具體上要補充哪些營養才能防止靜脈衰老呢?有以下5種營養喔!

在5種營養介紹完畢後,小編有整理成一個表格,方便觀看。

「維生素P」強化血管壁,防止血管擴張變形


大部分的靜脈曲張患者,其靜脈血管壁都很不強壯,容易擴張變形。血管壁缺乏彈力容易使血液累積,就形成了靜脈曲張。

所以攝取含有維生素P的「蘆丁(Rutin)」、「橙皮苷」等,對防止血管擴張有效~

蘆丁是多酚的一種,含有蘆丁的食物有:蕎麥、無花果、蘆筍、菠菜等。
橙皮苷為鮮少人知道的營養素,也是一種多酚,含有橙皮苷的食物有:柚子、金柑等柑橘類的白絲

「花青素」「MMP阻礙劑」能妨礙引起靜脈曲張的血管新生


近年來逐漸受到關注,引發靜脈曲張的其中一個原因「血管新生」
血管新生的意思是指:在原本血管被堵住、血液可以流動的通道變細時,所長出的新血管。在傳統治療的靜脈曲張剝除手術後,再度復發的原因就在這裡。
即使沒有做剝除手術,隨著靜脈曲張越變越嚴重,也可能會產生血管新生,造成你的藍色蜘蛛網地圖不斷擴張!

剝除手術是什麼?對於靜脈曲張的各種Q&A,你可以參考這一篇👇
按摩、泡腳不能亂來!靜脈曲張如何改善?保養Q&A大全

而補充「花青素」「MMP阻礙劑」,可以預防血管新生。
含有花青素的食物有:藍莓、草莓、黑醋栗、葡萄、紫洋蔥(紅洋蔥)等等。

MMP(基質金屬蛋白酶)是指,讓好幾個細胞黏在一起──「細胞外基質」的分解酵素。而過度分泌MMP,會破壞細胞外基質,使得組織容易潰散。

含有不讓MMP分泌過剩的食物有:日本山菜(艾麻、鬼燈檠)、叉開網翼藻、赤松藻等等,都是在台灣很難取得的食材,不過也可以用山菜、海藻類來代替。

「維生素C、E、A」「多酚類」抑制血管內壁氧化、發炎


活性氧」會導致血管受損與老化,若在血管內部產生氧化反應,可能會傷及血管、引起發炎。

為了防止這些狀況,多攝取「抗氧化物質」就變得很重要了。
維生素C、E、A、多酚類都可以抗氧化。

建議多攝取的食物有:各種水果、綠葉蔬菜、大豆異黃酮(豆漿、豆腐、味噌等)、兒茶素(綠茶、紅酒等)、綠原酸(咖啡、馬鈴薯、牛蒡等)、木酚素(亞麻籽、芝麻、南瓜籽等)、槲皮素(洋蔥、蘋果等)。

降低血液黏度的「EPA、DHA」


靜脈壓力越高,給予防止逆流的瓣膜負擔就越大,變得脆弱易壞。
導致靜脈壓力高的其中一個原因,就是血液的黏度。

血液稠稠的,卡在血管中不前進,對血管並不是一件好事,若壓力過大還會變得膨脹扭曲。

想要保持血液在血管中暢通無阻,除了多運動之外,還可以積極補充以下的營養素哦。

EPA、DHA(沙丁魚、鮪魚、鯖魚等魚類)、硫化丙烯基(大蒜、蔥、韭菜等)、辣椒素(辣椒、綠辣椒等)、果膠(一種膳食纖維,存在於蘋果、柑橘類的果皮上,通常是製作果凍、優酪乳與喉片的添加物)、迷迭香酸(迷迭香、紫蘇、蜜蜂花、九層塔等)、鳳梨酵素/菠蘿蛋白酶(鳳梨、香蕉、生薑等)。

還有很重要的一點是「不要便祕」,所以建議要多多攝取「膳食纖維」唷~

「皂素」可以消除腿部疼痛與沉重感


皂素可以強化維血管細胞,並抑制發炎。
含有皂素的食物有:黃豆、甘草

而歐美所使用的藥草之中,有的可以消除水腫、腿部疼痛與沉重感。
像是歐洲七葉樹(七葉素)、山楂、假葉樹等,泡成藥草茶喝,能夠減輕靜脈曲張所帶來的不適。

以下是總整理的表格,希望能成為你的參考。

效用 營養素 食物
強化血管壁,防止血管擴張變形
維生素P
蕎麥、無花果、蘆筍、菠菜、柚子、金柑等柑橘類的白絲
能妨礙引起靜脈曲張的「血管新生」
花青素、MMP阻礙劑
藍莓、草莓、黑醋栗、葡萄、紫洋蔥(紅洋蔥)、山菜、海藻類
抑制血管內壁氧化、發炎
維生素C、E、A、多酚類
各種水果、綠葉蔬菜、豆漿、豆腐、味噌、綠茶、紅酒、咖啡、馬鈴薯、牛蒡、亞麻籽、芝麻、南瓜籽、洋蔥、蘋果
降低血液黏度
EPA、DHA、硫化丙烯基、辣椒素、果膠、迷迭香酸、鳳梨酵素
沙丁魚、鮪魚、鯖魚、大蒜、蔥、韭菜、辣椒、綠辣椒、迷迭香、紫蘇、蜜蜂花、九層塔、鳳梨、香蕉、生薑
改善靜脈曲張的疼痛、不適、消除水腫
皂素、七葉素
黃豆、甘草
歐洲七葉樹、山楂、假葉樹

吃藥、保健食品、擦藥膏對改善靜脈曲張有效嗎?


先從結論開始說吧!
沒有可以改善靜脈曲張的「治療藥」

不存在任何可以治療、修復靜脈瓣膜的藥物,無論是吃藥、保健食品還是擦藥膏,都沒有辦法改善靜脈曲張。

某一些藥物、中藥等頂多可以緩和疼痛、抽筋等症狀,但無法從根本徹底改善靜脈曲張哦。

想要消除靜脈曲張,還是需要尋求專業醫生的建議,看是要執行手術或是配合穿彈性襪。

該怎麼治療靜脈曲張?建議你參考這篇:
靜脈曲張怎麼治療?要看什麼科?一定要動手術嗎?

最後

許多營養素、食材或許你都不認識,但還是要記得均衡飲食並多多補充本篇文章中介紹的營養哦~

要記住,不要亂聽信網路謠言或誇大的廣告,免得到時候皮膚出狀況,錢財與健康都賠下去了,得不償失啊!

另外,纖腿襪對於預防靜脈曲張很有幫助喔!歡迎推薦:推薦5款瘦腿襪,改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它!