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想要擺脫下半身肥胖,消除蘿蔔腿、找回大腿縫嗎?
前一篇文章:8種簡單瘦腿運動,讓你輕鬆在家養成纖細美腿!
文中有介紹8種簡易的瘦腿運動,每天只要多花一點時間,多愛自己一點,就能夠改善水梨型身材,幫你養出一雙纖纖細腿!

但是,工作早出晚歸,回家只想洗澡睡覺,連動一下都累……
看著自己的蘿蔔腿、以及健壯的小腿肌,想要擁有一雙筷子腿,難道只是癡人說夢嗎?
你只是選錯方法了!!!

今天小編就要來跟各位分享「懶人瘦腿法」,只要透過按摩跟刮痧,再搭配飲食調整,腿圍輕鬆減少3公分,讓你的大腿縫重見天日~
文末還會跟各位介紹一個「懶人瘦腿神器」,想要輕鬆瘦腿就千萬不要錯過本文!

想要擺脫水梨形身材?從擺脫水腫開始!


想要健康的減肥,很多人會尋求中醫師的協助,從內部調整體質,讓你瘦得更健康!
但是為什麼,明明上半身就是正常尺寸,下半身卻總是特別腫?
手臂的大腿的粗細不成正比,這究竟是為什麼?
小編掐指一算,啊!原來是「水腫」在搞鬼!
水腫是由於血液循環不佳所導致,影響血液循環的原因有很多,大概有3個:

  1. 久站或是久坐
  2. 飲水過量
  3. 生活作息不正常

更多水腫的成因,可以參考連結:腳水腫甚至伴隨著疼痛的原因是……?小心!也許是這些疾病的徵兆!
尤其是女性上班族,久坐在辦公室,又穿著咬腳的高跟鞋,回家如果沒有好好按摩,就很出現下肢水腫。
接下來要跟各位分享幾個中醫的瘦腿方式,不僅可以有效消除水腫,促進血液循環及血液循環,還可以避免老廢物質及脂肪的堆積,讓你瘦腿超有感~

想要按摩瘦腿?不可不知的5個穴道

首先跟各位介紹最簡單的瘦腿方法—按摩,但是按摩可是一門大學問呢!
在按摩之前,你要先認識這幾個穴道:

三陰交穴

位置

小腿內側,腳踝凸起的上方3公分處。

功效

調節水分代謝、整腸道、調經

按摩方法

用手指輕輕按壓三陰交穴20下,按完之後再換另一隻腳,就能夠促進新陳代謝,有效改善水腫,幫助排出體內多餘的水分及雜質。

環跳穴

位置

雙手握拳置於屁股下方,坐下後會感到酸痛的部位即為環跳穴。

功效

促進血液循環、刺激經絡

按摩方法

以環跳穴為起點,將大腿平均分成四等分,單手握拳由上往下敲打,持續20分鐘後換腳,有助於瘦大腿,促進下肢的血液循環。

伏兔穴

位置

跪坐時大腿肌肉的最頂端處,也就是膝蓋正上方約八根手指處。

功效

舒緩腿部不適、預防痙攣、修飾腿部線條。

按摩方法

以手指腹輕拍按壓20下後換腳,有效改善腿部疲勞,修飾大腿的線條。

梁丘穴

位置

膝蓋正上方2吋,大約三根手指頭的地方。

功效

改善膝蓋不適、整腸道。

按摩方法

以手指腹輕拍按壓20下後換腳,能夠促下肢的血液循環,改善胃痛、腹瀉等腸胃不適。

血海穴

位置

大腿內側,膝蓋上方大約三指處。

功效

促進血液及淋巴循環、改善水腫、預防靜脈曲張。

按摩方法

以手指腹輕拍按壓20下後換腳,讓你瘦大腿和瘦小腿一氣呵成。

找不到穴道沒關係~還有這幾個方法!


要找到穴位很困難,而且按錯地方也不知道,那麼該怎麼辦?
別擔心~讓小編告訴你幾個簡單的腿部按摩,就算不知道穴道也同樣可以消除水腫!

從膝窩一路往下按壓

用兩手的拇指,從膝窩一路往小腿肚按壓,由上往下一路按摩至腳踝即可,不僅能夠促進新陳代謝,也有助於舒緩腿部疲勞、消除水腫。

以指關節疏通大腿

兩手握拳,從大腿內側往鼠蹊部方向,用力地刮,持續約5分即可換腳,在不受傷的前提下,使出吃奶的力氣用力刮吧!

像擰毛巾一樣虐待自己的大腿吧

像擰毛巾一樣,推壓自己的大腿,持續大約5分鐘即可換腳,如果覺得不好推,可以搭配精油、乳液、或是瘦身霜。
什麼?!你沒聽過什麼是瘦身霜?!
小編提供一篇連結文章:【瘦腿霜推薦】瘦腿霜、美腿霜是真的有用嗎?要如何挑選呢?7款推薦的瘦腿霜,讓你保養跟美腿一次到位!
瘦身霜就像身體乳液一樣,但是它還含有一些能夠促進血液循環的成分,搭配按摩可以更有效地促進新陳代謝,愛美的女性千萬不要錯過拉~

刮痧不只可以助你瘦腿一臂之力,還能增添好氣色!


刮痧不能隨便刮,要刮哪裡怎麼刮刮多久什麼時候刮,通通都是一門學問,如果刮錯,不止沒效,甚至還會影響血液循環,馬上就來看看正確的瘦腿刮沙法吧!

按摩按膽經,刮痧刮肝經

肝經從大腿內側一路延伸至小腿內側,刮肝經可以促進活絡經脈、改善肝功能、促進排毒,對人體的好處多多。
大腿的肝經位在大腿內側的中線,小腿的肝經則是位在小腿內側的偏脛骨的地方,只要持之以恆,相信過不了多久大腿縫就重回你的懷抱了!

由下往上刮,才能促進血液循環

一定要由下往上刮,將累積在下肢的老廢物質往上帶,才能夠有效促進血液循環,同時改善水腫。
千萬不要一下子往上刮,一下子往下刮,這樣反而會影響血液循環的效率,造成反效果哦!

刮完不能馬上洗澡,建議洗完澡後黃金時段

刮痧會促進血液循環,同時舒張你的毛孔,如果在毛孔大開的情況下洗澡,可能會對身體帶來不好的影響,刮完痧後至少要等待3個小時以上再去洗澡。
而且刮痧的黃金時段是洗完澡後的20分鐘內,這時候血液循完正佳,而且毛孔也都張開了,趕快塗上身體乳液,搭配按摩或刮痧,可以有效舒緩腿部疲勞、也能夠提升乳液的吸收效率。

大腿跟小腿分段刮,每次100下

為了要維持受力平均,建議刮完小腿在刮大腿,單腳至少100~200下全程總共約10分鐘,就能夠讓你擁有一雙夢寐以求的筷子腿!

上班族不可不知的5大瘦腿食材!讓你用吃的消除水腫不是夢~

除了上述的方法之外,如果可以配合飲食調整,效果更佳哦!
緊接著就讓小編來跟各位介紹5大瘦腿食材,只要在日常飲食中多加留意,就能夠快速消水腫,尤其是需要久坐、穿高跟鞋的上班族,不妨在午餐或晚餐中,加入這幾項食材吧!

芹菜


芹菜中富含鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素等多種營養素,能夠預防水腫、補充鈣質,對心臟也有好處。
涼拌食用就非常好吃,也可以與香菇一同拌炒,或是與蘋果一起打成芹菜蘋果汁,好喝又健康哦!

香蕉


香蕉是減肥聖品,因為含脂量低,而且含有豐富的鉀,有助於消水腫,而且富含膳食纖維,早上吃一根可以充飢,是你減肥消水腫的好夥伴。

番茄


番茄含有豐富的維生素A、維生素B群及維生素C,具有利尿的效果,有助於排除體內多餘的水分,還能夠舒緩腿部疲勞,比起做成料理,生吃更能夠攝取到完整的養分,建議可以做成沙拉,或是當作飯後水果食用,效果都不錯哦!

紅豆


紅豆中含有的石鹼酸能夠促進腸胃蠕動,改善便秘、促進排尿,除此之外,它還富含滿滿的維生素B1、維生素B2、及多種礦物質,讓你補血、減肥、消水腫一次搞定,對女性的好處多多。

菠菜


菠菜的熱量極低,且富含膳食纖維,能夠促進消化,同時兼具排毒的效果,而且富含鐵質,不論是涼拌、清炒、或川燙都非常美味,是抗水腫的代表性蔬菜。

只要穿上就可以瘦腿的纖腿襪真的有效嗎?甚至可以擺脫水腫,預防靜脈曲張?!


除了按摩、刮痧、跟調整飲食,還有一個不容錯過的懶人必備瘦腿神器,那就是「瘦腿襪」
瘦腿襪也就是所謂的壓力襪,透過特殊的紋理以及加壓設計,能夠促進血液循環,改善水腫並預防靜脈曲張。
但是,瘦腿襪真的可以瘦腿嗎?
為什麼穿上襪子就可以促進血液循環?
瘦腿襪和靜脈曲張又有什麼關係?
關於瘦腿襪的詳細介紹,可以參考連結:改善水腫、預防靜脈曲張就靠它!推薦5款瘦腿襪,讓你上班睡覺都能輕鬆瘦腿~
搭配本文介紹的按摩方式,讓你更快速有效地消除水腫哦!

總結

小編也跟各位一樣,想要擁有一雙筷子腿,好不容易擠出時間運動,但卻沒能持之以恆……
但是就算工作再怎麼忙碌,也要撥出10分鐘來愛護自己!
就從今天開始,養成按摩與刮痧的好習慣,找回你的大腿縫,擺脫蘿蔔腿的稱號不是夢!
再搭配瘦腿襪,幫你促進血液循環,和惱人的下肢水腫說掰掰~
希望你也能早日擺脫下肢肥胖,成為朋友間的美腿女王!那我們下次見,掰掰~