歡迎回到葉酸特輯《下篇》~上一回統整了葉酸的基本知識與保健效果,大家可以知道它不只能夠抗老,還是DNA及RNA合成的過程中非常重要的物質,對愛美重視日常保健的女性孕婦胎兒的發育來說,都是非常有益的營養素之一~🌷

但忙碌的生活、飲食不正常及不規律的作息,現代人很難補充到充足營養素,體內應有的葉酸也在無形之中漸漸流失!😥不過別擔心~今天小編將分享10款人氣葉酸保健食品,隨時隨地都能輕鬆補充,比透過天然食物攝取更有效率,一起來看看如何靠葉酸讓身心更健康、有活力!💪

🔎快速複習葉酸特輯《上篇》,看看保健效果有哪些!🔎
【葉酸解析】葉酸對孕婦很重要?葉酸的七個功效是甚麼?有甚麼禁忌嗎?

葉酸的功效與常見Q&A


根據研究,葉酸有幫助孕婦及胎兒的免疫力提升預防胎兒神經管缺陷降低胎兒唇顎裂先天性畸形的風險等,因此建議婦女們在孕期時應多多攝取葉酸。不只懷孕婦女,葉酸也能預防流產機率,如有備孕需求,在懷孕前一個月就可開始補充葉酸囉。

除了懷孕方面,葉酸在抗老化的效果上不輸給維生素C,讓葉酸的地位從保健拓展至美容方面。另外它也是造血重要的原料之一,想要養成好氣色改善貧血的女性,也應該要注重的葉酸的攝取!

我們可透過哪些天然食物攝取到葉酸呢?
深色葉類蔬菜、柑橘類等維他命C豐富的水果、豆類、堅果類、穀物類與動物肝臟都含有葉酸,若想維持正常生理機能運作,一定要維持均衡的飲食習慣,不過推薦搭配保健食品,保養效率會更好。
葉酸保健食品何時吃最好?
基本上任何時間都能食用,不過建議在飯後食用,不僅吸收效果更好,也能避免腸胃受到刺激。另外也建議養成在固定時間食用的習慣,長期吃下來更有感。
葉酸有食用禁忌嗎?
如您打算食用葉酸,請盡量避免茶類或酒精,因為茶具有利尿的功效,可能加速葉酸流失,而酒精則會阻礙葉酸的吸收效果,這樣就算吃再多保健食品也是功虧一簣哦。另外,食用葉酸時請不要搭配太熱的開水,因為高溫會破壞葉酸活性。

葉酸保健食品的選購原則

① 檢查保健食品的成分

選購保健食品前,一定要先檢查成分來源是否天然足量,才能確保正面的保健效果,除此之外,考慮到母體及胎兒的健康,也應避免添加了化學甜味劑或色素等人工合成物的產品。另外挑選通過檢驗及認證的產品,可以吃的更安心!

② 葉酸的攝取量

而究竟該吃多少,才能確保攝取「足量」的葉酸呢?根據衛生部網站的記載,一般婦女每日建議攝取量為400微克而備孕中的女性則為600微克,購買時可根據自身需求做挑選。

此外,葉酸可分為存在食物中的天然葉酸,以及人工合成的葉酸2種形式,建議除了透過天然食物攝取之外,也務必搭配補充合成葉酸保健食品吸收率與保健效果會比較好

③ 綜合保健食品 vs.單一性保健食品

有些保健食品主打多種功效合一,例如綜合維他命或女性專用維他命……等,雖然可以同時攝取多種維生素,但通常劑量較低,保健效果不如單一成分產品來得好。若著重葉酸的保健效果建議選擇單一的保健食品,功效會比較顯著;而懶得吃一大堆保健食品的人,則可以選擇一次包含多種效果的綜合型產品。

10款葉酸保健食品推薦

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NO.1【BELTA】葉酸

價格:1,800元

容量:120粒/袋

推薦原因

說到女性最愛的葉酸保健食品,小編首推最近話題度超高、來自日本的Belta葉酸!由專業營養師監修,均衡添加葉酸、維他命B6、鈣、鐵、礦物質、胺基酸與天然蔬果成分……等孕媽所需營養素,不用吃一大堆保健食品也能獲得均衡滿點能量!而且其中還添加了膠原蛋白、玻尿酸等養顏美容的成分,當媽也能水噹噹~

另外小編也很推的一點是它主張「無添加」,也不使用化學加工製成的膜衣,更通過各項製程與品質檢測認證,不只備孕與孕期可以放心吃,也非常有益產後的恢復與保養!

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BELTA葉酸吃了很無感?ptt、dcard等網路評價也是如此嗎?網友心得&小編體驗大公開

NO.2【DHC】葉酸

價格:94元

容量:30粒/包

推薦原因

來自日本的知名品牌DHC,一系列的高CP值、小包裝保健食品深受消費者的喜愛。除了所含了400微克的葉酸,也添加了維生素B群,讓免疫力提高,同時也使的精神變好。除了孕期中的媽咪們可以食用,有貧血的女性或是一般想補充精力的人,都可以選購來補充。夾鏈袋的設計方便攜帶,不容易忘記每天該補充的量。

NO.3【BHK’s】孕媽咪葉酸錠

價格:490元

容量:90粒/盒

推薦原因

這款來自台灣的BHK’s孕媽咪葉酸錠,是針對給備孕以及懷孕前期媽咪們所設計的。使用足量599微克的葉酸搭配B12加乘,適合整個孕期的媽咪們補充,不怕劑量過高!以獨家的釋緩型錠劑,更長效的釋放至體內,使媽咪一整天都可以被守護。每天只要吃一顆就可以了,小小一顆就含有60kg的牛肉所含葉酸,滿滿的營養。

NO.4【永信HAC】韻補葉酸錠

價格:765元

容量:90錠/瓶

推薦原因

由永信推出的這款孕補葉酸錠也是人氣商品之一。除了鐵、葉酸兩大主要成分之外,在2018年也升級了配方,添加專利β-聚葡萄糖與膽素,讓媽咪還能夠放心調整體質,提升媽咪與胎兒的保護力。這款葉酸錠不只媽咪們愛用,貧血或氣色不好的族群,甚至想提高免疫力的人都能服用,是一款多功能型的保健食品。

NO.5【善存】新寶納多 孕婦綜合維他命

價格:798元

容量:100錠/瓶

推薦原因

這款由大廠善存所推出的孕婦專用保健食品,也是不少孕媽咪會選購的人氣商品。掌握了三大重要成分:鐵、葉酸、鈣,共12種維生素與9種礦物質,補充孕媽咪與胎兒的營養。這款孕婦綜合維他命,是孕媽在整個孕期及孕後的哺乳階段都可以補充的保健食品。只需要一瓶,簡單就能補足整個孕期的營養,不需要一直換保健食品,也讓媽咪們覺得很放心。

NO.6【美孕佳】超級葉酸

價格:980元

容量:50粒/瓶

推薦原因

使用第四代活性葉酸,並搭配日本專利sealing技術製作,不僅可有效封存成分活性、提升營養素的吸收與轉換率、還具有更高生物利用度,可與葡萄糖胺鹽結合,使保健效果相輔相成。獲得多項成分專利,且使用植物性膠囊體,無論是茹素、怕胖或怕過敏的孕媽都可安心食用~

NO.7【亞尼活力】活力媽媽孕哺綜合維他命 – 懷孕葉酸B群

價格:722元

容量:60錠/瓶

推薦原因

身為針對孕婦與胎兒所需營養設計的綜合維他命,除了足量500mcg的葉酸之外,還添加了多種維他命B、C、D、E,以及鈣、鐵、DHA等豐富營養素,一天1顆就能搞定日常所需營養,無論是孕前、懷孕或哺乳期都適合靠它來保養身體。扁平錠狀設計、無添加膜衣,更方便直接吞食與獲取養分!

NO.8【雀巢】媽媽孕哺營養膠囊

價格:1,580元

容量:30顆/盒

推薦原因

就算當了媽,雀巢仍然在身旁陪伴守護妳,除了美味的即溶咖啡,它們家也有推出保健產品喔!想讓備孕與懷胎過程更穩定,也推薦你這款媽媽孕哺營養膠囊,不只含有葉酸、維他命B群、C、礦物質等關鍵孕婦營養素,還針對孕媽的鐵質需求量添加高吸收率甘胺酸亞鐵,還有幫助寶寶學習發展的重要成分——DHA。採用TrioPro鎖養層技術,可保護營養素不被胃酸破壞、順利抵達正確位置並被完整吸收,尚能避免食用魚油/鐵質產生的不適味道,全面包辦母子健康,孕期營養輕鬆補充更舒適!

NO.9【Vitabox®】義大利第四代活性葉酸+西班牙優質鐵+西印度櫻桃萃取維他命C

價格:490元

容量:30粒/袋

推薦原因

選用具有優秀吸收率的高活性第四代專利葉酸,再搭配有助女性日常保養的西印度櫻桃、維他命C與西班牙微膠囊化鐵,完整保護營養素,還能抗氧化,讓孕媽們能夠從容不迫地維持少女般的活力與好氣色,寶寶在人生道路上也能健康地啟程~經特殊製程處理,且萃取自天然礦物質,不用擔心食用時有異味,還有多項專利與品質認證加持,健康又漂亮的辣媽都選這一款!

NO.10【BLACKMORES澳佳寶】孕護葉酸

價格:713元

容量:90顆/瓶

推薦原因

最近打開知名度的澳洲保健食品大廠──澳佳寶,推出的這款葉酸保健食品,是屬於成分比較簡單的產品。主成分包含葉酸、鈣、磷,是專門針對想補充葉酸族群的補充品,每一錠含有500微克的葉酸,支持孕媽的生理機能。一天只需要食用一顆,對於單純想補充葉酸的族群是很好的選擇!

總結

本次的葉酸推薦就到這邊告一段落啦~希望看完本文後,大家都能正確掌握葉酸保健食品的挑選原則,並找到符合自己保養需求的產品,對寶寶來說也是最好的支持!想知道更多女性保健必備營養素,再加碼推薦你以下文章,讓妳無論人生走到哪一階段都能展現舒適自信美~

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