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你知道葉酸是造血、DNA及RNA的合成的過程中非常重要的物質,孕婦、婦女們必攝取的一個成分之一。但隨著忙碌的生活、飲食不正常及不規律的作息,讓現代人很難好好地坐下來吃一頓營養豐富的餐點,很難讓自己甚麼營養都補充到,這也是為甚麼漸漸的你可能在無形之中缺少了葉酸許久。別擔心,讓小編來告訴以葉酸的功效,以及大家喜愛的人氣葉酸6大保健食品,選購來放在包包裡每天都記得補充,讓自己的生活更有元氣、身心都更健康。

葉酸有甚麼功效?


你知道葉酸確切的功效嗎?近幾年甚至有研究指出,葉酸在抗老化的效果上不輸給維生素C,讓葉酸的重要性從健康跨行至美容,打趴所有的維生素。婦女大多會有缺鐵質的通病,其實不只需要補鐵,也應該要注重造血原料之一的葉酸的攝取!葉酸還有幫助孕婦及胎兒的免疫力提升、預防胎兒神經管缺陷、降低胎兒唇顎裂的風險等等非常重要的功能,幾乎是產檢醫師都會提醒,在孕期時該補充葉酸的攝取。

詳細請閱讀:【葉酸解析】葉酸對孕婦很重要?葉酸的七個功效是甚麼?有甚麼禁忌嗎?

葉酸保健食品的選購須知

檢查保健食品的成分

選購保健食品前一定要先檢查保健食品的成分,除了是自己所需的成分以外,還要確認是否有添加人工甜味劑、色素或是多餘的人工合成物。考慮到母體及胎兒的健康,吃下肚的保健食品一定要經過檢查成分的過程再食用!

除了成分的檢查,檢驗機制以及認證標章也是必須確認的!擁有GMP標章的保健食品可以吃的更安心!

綜合保健食品or單一性保健食品

有些保健食品是多種成分綜合起來的(例如綜合維他命、女性專用維他命……),一般來說劑量比較低,卻同時可以攝取維生素B群,。但是如果你自己有特別需要加強的功效,建議食用單一的保健食品,功效會比較顯著喔!

葉酸的攝取量

在購買葉酸保健食品時,記得要看葉酸的含量。衛生部網站的記載,建議婦女每日攝取400微克,而備孕中的女性則建議600微克。每日基本上要滿足400~600微克的葉酸,所以在選購的時候,最好以自身所需含量來買喔~

此外,除了日常飲食中是攝取天然的葉酸成分,但在買葉酸保健食品時「合成葉酸」的成分會比較好,「合成葉酸」是比較容易被人體吸收的喔!

5大葉酸保健食品

BHK’s 孕媽咪葉酸錠

容量:

90顆

價格:

490元

評價:

這款來自台灣的BHK’s孕媽咪葉酸錠,是針對給備孕以及懷孕前期媽咪們所設計的。使用足量599微克的葉酸搭配B12加乘,適合整個孕期的媽咪們補充,不怕劑量過高!以獨家的釋緩型錠劑,更長效的釋放至體內,使媽咪一整天都可以被守護。每天只要吃一顆就可以了,小小一顆就含有60kg的牛肉所含葉酸,滿滿的營養。

YumV’s 產前複合維生素和葉酸

容量:

90粒

價格:

428元

評價:

這款產前複合維生素和葉酸製作成軟糖的形式,好吃的漿果口味,讓不少媽咪們吃得很開心沒有負擔。一般軟糖會有明膠的成分,但這款不含明膠,所以素食者也可以安心的食用。除了有豐富的營養之外,還添加了膳食纖維,讓平常有便秘等腸道問題的媽咪可以補充。

GNC 健安喜 葉酸

容量:

100顆

價格:

488元

評價:

美國大廠牌GMC推出的這款葉酸,是成分單一的保健食品,所以效果來說相對好,但是在攝取上要注意絕對不能過量。一小顆便含有800毫克的葉酸,適合孕期的媽咪們補充。除了800毫克之外,也有400毫克的版本可以做選購,可依照自身的需求來調整劑量也是它的賣點之一。

Sundown Naturals 葉酸

容量:

100片

價格:

76元

評價:

含量也是800毫克的Sundown Naturals 葉酸片,只要小小一片就能支持一天所需。這款100%不添加人工香料、人工色素、防腐劑,可以安心食用。除了葉酸外,也添加了維生素B群,讓整體的效果更優異。片狀的形式,讓不太愛吞保健食品的媽咪們,可以用咬的在吞下去。高品質卻那麼低的價格,可說是消費者會喜歡他的一大主因,經濟實惠以小錢買取身體的最好保養。

DHC 葉酸

容量:

30粒

價格:

120元

評價:

來自日本的知名品牌DHC,一系列的高CP值、小包裝保健食品深受消費者的喜愛。除了所含了400微克的葉酸,也添加了維生素B群,讓免疫力提高,同時也使的精神變好。除了孕期中的媽咪們可以食用,有貧血的女性或是一般想補充精力的人,都可以選購來補充。夾鏈袋的設計方便攜帶,不容易忘記每天該補充的量。

總結

葉酸保健食品已是現代人不可缺少補充的保健食品之一,該怎麼聰明的選購是小費者該了解的、很重要的課題。這篇文章,小編教大家該如何食用葉酸,以及葉酸的小知識,還有大家最想知道的,現在最有人氣的、大家都喜歡的葉酸保健食品商品有哪些!一次整理給你,一次變成最有智慧的買家~

祝你有個美好的一天~