好不容易熬過了辛苦的生產過程，當妳以為可以先休息一會、接下來至少一個月只要思考如何吃好睡飽，放鬆的情緒卻被腹部突如其來的壓迫感給打斷！原來是護理師說要幫子宮歸位、正在幫自己按壓肚皮，還不忘提醒這幾天都要這樣做，才能把「惡露」排乾淨。

惡露是什麼？會持續多久？本篇文章將完整解析惡露的成因與型態，還會分享判斷惡露正不正常及排除的方法，靜養雖然重要，而幫助產後復原的保養動作更是一絲都不可少，相信各位媽咪們看完這篇後，很快就能回到產前舒適的狀態啦～

惡露是什麼？

產婦成功將寶寶娩出後，負責提供寶寶營養的胎盤也會跟著排出體外，不過分娩後的肚皮需要最少6週才會恢復產前的平坦樣貌，在這段時間內子宮會進行收縮，不只能夠發揮止血的效果、使子宮回歸原有的大小與骨盆腔位置，還能將子宮壁及陰道內殘留的分泌物一併排出，而這些呈紅色的分泌物就稱作「惡露」。

惡露的形成原因為何？

被稱作「惡露」的分泌物中包含了胎膜、胎盤組織碎片、子宮及陰道內的黏膜組織、胎盤剝落造成的傷口結痂、傷口的出血與其它混合物質等，因此惡露會帶有一些血腥臭味，不過無論是氣味或分泌量，都會隨著復原程度慢慢改善哦！

若惡露的分泌情況遲遲沒有減緩，推測可能是以下五個原因造成的，建議回診並做進一步的做檢查

胎盤沒有完全剝落

基本上，胎盤會隨著胎兒一起被娩出，婦產科醫師也會在第一時間確認被排出的胎盤是否完整，不過也有未完全排乾淨、或產婦在懷孕期間發育出副胎盤的情況，而這些殘留在體內的胎盤會影響子宮的收縮及復原，使出血的現象持續不斷。

※副胎盤是什麼：除了主要的胎盤以外，主胎盤周圍還有發育一個或多個胎盤小葉，形成原因主要與孕婦體質及胚胎發育異常有關。雖然副胎盤不會影響胎兒生長，但也因此較少人在孕期中發現這個問題，分娩後容易殘留在體內，並產婦造成後續影響。

子宮的收縮過程不順利

待產與生產過程太久或生產次數過多都容易使子宮的肌肉疲乏、收縮乏力，這樣不僅無法讓肚皮恢復原有的狀態，體內的分泌物也無法順利被排出，若子宮內還有胎盤殘留的話，子宮及胎盤之間連結的傷口將更難復原、並造成大出血。

產婦的內分泌機能失調

分娩會耗費產婦大量的體力，若產後未能獲得妥善休息，除了會影響子宮的收縮能力之外，還很容易出現內分泌失調的問題，使子宮內膜反覆增生及剝落、出血現象不斷。

產婦的凝血功能異常

有些產婦會出現姙娠毒血症或羊膜栓塞等孕期併發症，並導致其凝血功能異常，傷口易流血不止，子宮復原的過程也會更加艱難，進而影響血塊及惡露的排出。

子宮感染發炎

在生產時感染細菌、產道（或剖腹產）外傷發炎、胎盤滯留體內化膿或子宮內膜炎等因素都會造成持續性出血及分泌惡臭物，更可能使產婦出現貧血、發燒、腹痛、免疫力下降休克等現象。

※妳知道嗎？血肉可以給予細菌養分，若不將胎盤及其它胎膜組織盡速排出體外，子宮很可能成為培育細菌的溫床，並增加感染的機率！

惡露排多久？自然產&剖腹產有差嗎？

產後出血狀況可能反反覆覆，再加上各種內外因素干擾，因此每位女性從開始排惡露到結束的時間都不盡相同，耗費最少2週、最多6週都是有可能的。另外惡露的排出時間與分泌量也可能因生產方式不同而有所差異

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惡露的顏色、分泌量與狀態如何變化？

在正常的情況下，惡露的色澤、分泌量及狀態會隨著時間有所變化，主要有以下四種型態

紅色惡露

• 出現時機 ❯ 產後1～4天
• 狀態 ❯ 初期傷口會流血，因此惡露會是鮮紅色的，看起來就跟月經一樣有些微血腥味，分泌量也偏多。

漿性惡露

• 出現時機 ❯ 產後4～6天
• 狀態 ❯ 原先連結胎盤與子宮的傷口開始癒合，出血也逐漸趨緩，惡露成分由血液轉為子宮內壁的脫落組織與其它分泌物，呈較淡、無臭的棕紅色或粉紅色。

白色惡露

• 出現時機 ❯ 產後6～10天
• 狀態 ❯ 當子宮中殘留的組織物越來越少，惡露的成分也會以白血球及子宮頸黏液為主，色澤從淡粉紅漸漸轉為如同白帶一般的乳白色黏稠液體。

透明惡露

• 出現時機 ❯ 產後11～14天
• 狀態 ❯ 惡露最後會轉為透明無色，代表子宮內壁及陰道中的分泌物都差不多排除乾淨了。

這些色澤及狀態的白帶要小心！
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如何判斷惡露正不正常？與月經怎麼分？

光是判斷色澤與分泌量，還是看不出惡露的情況正不正常嗎？就讓小編來教教妳～如果在排惡露時出現以下現象，那可要多加注意啦！

惡露分泌量過多

正常情況下，惡露的分泌總量約為500～1000C.C.，而每天1小時內的分泌量約為1/3～2/3張棉墊。若妳在1小時內更換2～3次（或更多次）棉墊，且棉墊全濕、忽有大量血塊，則可視為惡露過多、有產後大量出血的可能性。

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惡露分泌物化膿或出現異味

除了分泌量過多、顏色持續鮮紅等異常現象之外，若惡露轉為黃綠色、有臭味且陰部有搔癢感的話，將不排除發炎或感染的可能性。

出現發燒或腹痛等不適

如果產婦的惡露分泌量過多，且出現發燒及劇烈腹痛等症狀，很可能是子宮發炎或遭受感染，產婦的抵抗力會跟著變差、甚至併發子宮肌炎、輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎、盆腔結締組織炎或敗血症等症狀。

這樣大家都學會了嗎～如果出現以上狀況，請務必立即就醫並找出問題根源，才能避免其它症狀悄悄惡化哦！ 另外，有些女性們會將惡露誤以為月經來潮，妳可以用有無哺乳來做判斷：

產後沒有哺餵母乳

待排完惡露、子宮及卵巢也歸位了，生理機能將恢復原狀，月經最快會在產後約6～8週出現。

※排完惡露並不代表月經一定在產後6週左右馬上回歸，主要還是得看產婦個人的身體狀況。

產後親自哺乳

由於哺乳會促使母體分泌泌乳激素，這會抑制卵巢排卵，因此產後6個月～甚至一年以上，月經才會再次來潮。

最後記住一個原則：產後4週以內的分泌物大部分都是惡露，若排出惡露的期間恰好與月經重疊，也別忘了觀察出血狀況是否跟一般月經相同（5～7天、血量由多變少），至於不對的時機與不對的出血情況，請務必盡速到醫院做檢查！

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惡露如何順利排出？5招教妳有效恢復

儘管分泌惡露是正常情況，妳大可放置到完全排乾淨為止，不過其實也可以試著掌握一些產後照護知識與保養技巧，讓復原的過程更加舒適有效率！

子宮恢復狀況不佳 ❯ 刺激子宮收縮

1.按摩子宮

為了抑制出血及幫助子宮復原，護理師會在分娩結束後立即替產婦評估宮縮狀況、施以按摩，而出了產房後，孕婦本人（或照顧者）也應繼續維持按摩的習慣，才能讓惡露順利排出。接著要教大家沒有專人替妳服務也能正確DIY的子宮按摩法！

1. 只是壓壓肚皮而已，是無法讓宮縮順利進行的！因此首先請產婦們掌握子宮的所在位置，通常產後的子宮會位於下腹中央（或偏左）。
2. 尚未復原的子宮摸起來就像海綿一樣柔軟，子宮經過輕輕按摩、收縮後，會越來越呈圓形硬塊的感覺，不用擔心，有硬塊感是正常的唷。
3. 應採「環形按摩法」，一手放在子宮位置上做環狀按摩，另一手則放在下腹以撐托子宮，避免子宮內翻。
4. 在按摩的過程中，子宮漸漸恢復原狀、惡露也會跟著排出，大約10天後已摸不到體內的硬塊感，就算大功告成囉。

按摩的頻率以早晚各一次為主，如果妳是自然產，在分娩後24小時內可隨時按摩（很累的話可以請照顧者幫忙）；剖腹產的話則於分娩後3天再開始，並搭配束腹帶輔助，可以固定及保護傷口。

2.使用子宮收縮劑

方式有肌肉注射、點滴打藥及口服三種。可促進子宮肌肉收縮、加壓，進一步達到止血的效果，並幫助子宮恢復原狀，惡露也能更順利地被排出，不過強力收縮會導致血壓上升，假使產婦有高血壓的問題，就不適合頻繁地使用。

3.哺乳

由於哺乳會刺激母體的腦下垂體後葉分泌泌乳激素，而泌乳激素可以使子宮快速恢復，有助惡露排出，因此會建議產後婦女試著親餵，真的不行或有其它狀況再轉為哺餵奶粉。

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4.服用生化湯

想讓產後狀態恢復得更順利，坐月子吃補也是一種方法，而根據中醫的說法，生化湯有活血化淤、調節子宮收縮、排除子宮內未剝離血塊的功能，可以幫助惡露排出。

不過要注意的是，生化湯會影響凝血，喝太多的話可能會反過來導致大量出血，因此不宜產後馬上服用，最好等產後五天傷口差不多結痂後再開始喝，另外也應避免與子宮收縮劑同時使用。

※雖然吃補有助恢復元氣及體力，不過切記勿暴飲暴食，尤其產後兩週應避免人參、麻油或含酒（包括米酒、藥酒）的料理，因為這些漢方會促進血液循環，可能影響子宮的癒合及惡露的分泌情況。

胎盤未完全排出 ❯ 手術清除

若惡露的分泌狀況一直未能減緩，很可能是因為尚有胎盤殘留的緣故，首先建議就醫、進行超音波或子宮鏡檢查，若子宮中真有殘留胎盤，將會進行子宮搔刮術，將其中的碎片組織清除。

總結

本次介紹就到這邊告一段落囉～產後下半身卻還再滴滴答答？別害怕！希望大家看完以上的內容後都學會如何判斷惡露、異常出血及月經，除了掌握正確的照護知識外，也別忘了隨時保持愉快的心情，可以讓恢復的過程更順利哦！

這篇文章 一篇讀懂產後惡露排多久？自然產&剖腹產復原時間大不同！這樣分辨量變多及血塊是不是月經，正確按摩、喝生化湯&哺乳將惡露排乾淨！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

你也因為工作而需要久站、久坐，導致腿部腫脹或無力嗎？要注意很有可能就是大家常講的「靜脈曲張（英文：Varicose veins）」，由於靜脈曲張初期帶來的影響不大，因此輕微靜脈曲張經常被大家忽略，而除了常見的小腿靜脈曲張，其實也會發生在其他部位，像是：精索靜脈曲張、食道靜脈曲張。

本篇文章將會針對下肢靜脈曲張介紹，讓我們一起初步認識靜脈曲張，像是靜脈曲張會自然好嗎？原因是什麼？靜脈曲張怎麼辦？靜脈曲張看哪科？靜脈曲張治療方法是什麼？都可以在文章當中找到解答。

精索靜脈曲張可能會導致男性不孕，若有相關問題可以參考：
檢查不孕男、女性皆有責任！不孕的定義、造成原因與治療方法介紹
食道靜脈曲張大多數原因為肝硬化，護肝可以參考：
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靜脈曲張是什麼？

靜脈曲張是指靜脈內的瓣膜沒有緊閉，或是靜脈被壓迫，導致血液倒流，產生囊狀的管壁，若發生於男性靜脈精索，便是精索靜脈曲張，若發生於食道，便是食道靜脈曲張，而最顯而易見，且最常見的就是好發於腳部的靜脈曲張，尤其是體重較重、需要久坐、久站的族群，或是懷孕過後的女性特別容易發生。

台灣皮膚科醫學會的靜脈曲張臨床分期如下：

第0期 沒有靜脈疾病的問題
第1期 微血管絲或蜘蛛網血管
第2期 靜脈曲張(站立時血管直徑大於3mm)
第3期 腳踝組織水腫
第4期 有皮膚變化，包括鬱血性皮膚炎、色素沉澱、皮膚發炎、發紅、萎縮、硬化
第5期 癒合的靜脈傷口
第6期 開放的靜脈傷口

靜脈曲張原因

靜脈曲張的原因很可能是多個原因導致的，只要造成血液循環不順，讓細胞缺氧，就會造成蜘蛛網、浮腫狀的靜脈曲張，而這結果可能來自以下幾點。

工作久站、久站

由於下肢的血液循環是藉由小腿的肌肉力量，讓血液回流到心臟，若是長時間沒有活動到小腿，就很容易造成血液循環不良，像是老師、廚師、美容師、空服人員、護士等等的職業，都是好發族群。

久坐、久站也可能導致：
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身高較高者

身高較高的人通常腿長較長，由於下肢血液流動的範圍加大，就更容易對靜脈施加壓力，因此也被認為是造成靜脈曲張的一個原因。

過重

內臟脂肪累積過多就會對腹部產生過大壓力，當大靜脈的壓力增高，也會連帶對下肢靜脈施壓，因此就容易產生靜脈曲張。

懷孕

當腹部壓力增加，自然就容易靜脈曲張，再加上孕期產生的女性賀爾蒙有讓血管柔軟的作用，此時靜脈就更容易擴張，因此懷孕才容易靜脈曲張，懷孕次數越多，機率也就越高。

運動過於激烈

如果對下肢產生太大的負荷，對於靜脈來說外力過強，就容易破壞防止逆流的瓣膜，像是長時間使用小腿肌肉的馬拉松選手，或是衝擊力道較強的運動、舞蹈，都很有可能造成靜脈曲張。

更多詳細成因與症狀可以參考：
靜脈曲張是什麼？靜脈曲張的成因與症狀

預防靜脈曲張

預防靜脈曲張的大原則就是，防止久站久坐、運動不足、肥胖，主要是要讓血液循環順暢，且不會逆流，具體來說可以養成以下習慣。

起身走動

如果因為工作無法避免長時間不動，那至少要半小時左右起身走動走動，不要固定一樣的姿勢。

若有需要，可以搭配彈性襪預防，詳細請參考：
【預防靜脈曲張】彈性襪？運動？5大招數遠離蚯蚓青筋
推薦5款瘦腿襪，改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它！
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適當運動

運動是促進血液循環的好方法，但是運動不宜太密集的激烈運動，否則可能會適得其反喔，運動過後也可以好好拉筋、舒展筋骨，才不會讓肌肉壓力過度集中。

想要找到合適的運動，可以嘗試看看：
協調身心平衡！一探風靡全球的「瑜珈」運動真相～瑜珈種類、入門動作、瑜珈墊、瑜珈褲、瑜珈球全解說！
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減重

過胖是靜脈曲張的主因之一，雖然每個體態都有美麗之處，但是為了身體著想，若是體重來到了會影響健康的狀態，就會建議開始減重，除了運動之外，搭配飲食控制，效果會更好。

關於飲食法，可以參考：
網路3種爆夯「減重飲食法」人人都適合嗎？怎麼吃才有效？營養師親自解說各種減重飲食的原則與注意事項（另有減重菜單推薦）

預防脫水

人體只要進入脫水的狀態，血液中的水分減少，就會讓血液變得濃稠，血液無法流暢地流向心臟，就會使得逆流的情況容易發生，一旦脫水也會容易血栓，因此注意水分補充非常重要。

如何正確喝水，可以參考：
多喝水保健康！人體一天所需的喝水量&正確的喝水時間！
喝水好處多！促進新陳代謝、降血壓、排毒等10大益處讓你常保健康不生病！

靜脈曲張治療

靜脈曲張要看的是皮膚科，按照程度不同會有不一樣的治療方式，若有感受到不適或是容貌焦慮，請一定要就醫，再加上靜脈曲張其實很難自己好起來，針對皮膚的療程也會花費較長的時間，為了避免產生其他併發症，早點就醫檢查是非常重要的事。

除了透過減重、運動等方式達到靜脈曲張改善的效果之外，還可以搭配靜脈曲張襪、靜脈曲張噴劑、靜脈曲張藥膏，以及手術治療，讓靜脈曲張得到最大的改善。只是要注意的是，除了改善生活習慣之外，建議彈力襪、噴劑、藥膏等用品還是透過醫生做最專業的判斷，才能對症下藥。

如何治療靜脈曲張，更詳細請參考：
靜脈曲張怎麼治療？要看什麼科？一定要動手術嗎？
改善靜脈曲張吃什麼？吃藥有效嗎？5種營養素的飲食療法&改善、保養方式大公開！

結語

因為工作而得到靜脈曲張簡直太委屈，工作辛勞之際，休閒時間也請不忘好好按摩慰勞自己，加上精油就能得到足夠的療癒以及促進血液循環，當然，維持身體健康的不二法門還是維持良好的生活習慣，才能活得自信又美麗。

這篇文章 靜脈曲張怎麼辦？靜脈曲張看哪科？靜脈曲張治療方法、原因，以及靜脈曲張如何預防？一次告訴你 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

自然產還是剖腹產好呢？自然產也就是陰道生產，而剖腹產顧名思義就是要動手術切開下腹，取出胎兒，剖腹產不只讓孕婦多了一項生產選擇，也避免掉許多不適合自然產的風險，除了醫生評估之外，家長雙方也應該多多認識分娩方法，並且尊重孕婦意願，協調出最適合生產的方式。

想知道更多產前資訊，可以參考：
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【懷孕初期症狀&週數變化】了解孕期前兆及變化讓妳好好孕
40歲以上才算高齡產婦？！婦產科醫師強調：「幾歲不是重點，配合檢查、維持健康與均衡飲食更重要！」

什麼樣的狀況需要剖腹產？

根據衛生福利部國民健康署建議，以下狀況經由剖腹產會比較安全，此外，關於是否是在適應症下剖腹生產，也會影響到剖腹產保險理賠，剖腹產理賠部分由於每間公司以及每種保險規定都不一樣，建議在懷孕規劃當中，也要詳細諮詢個別保險專員，才能在整個生產計劃中，獲得最大的保障。

剖腹生產的適應症

1. 胎兒窘迫（須附胎兒監視器報告）
2. 產程進展不良
3. 產前出血
4. 胎位不正
5. 臍帶脫垂
6. 催生失敗者
7. 生殖道疱疹者
8. 前次剖腹產（須註明前次剖腹產的理由）
9. 先前有子宮手術者
10. 陰部或陰道長尖形濕疣
11. 胎兒先天不正常可治療者
12. 子癇前症
13. 胎兒體重小於1500公克（限有新生兒加護病房NICU設備的醫院）
14. 骨盆畸形（包括小兒麻痺或車禍受傷）
15. 胎兒體重超過4000公克
16. 胎頭骨盆不對稱（CPD）
17. 阻生性生產（例如有子宮肌瘤或卵巢腫塊）
18. 主要內科併發症
19. 經診斷為HIV（愛滋病毒）陽性者
20. 其他特殊適應症，但須詳細說明

關於更多疾病知識，請參考：
女生留步！平均每4人就有1人得到的子宮肌瘤到底是什麼以及解決方法

剖腹產流程

剖腹產時間需約半天，事先知道剖腹分娩流程，可以先做好心理準備，讓我們一起來看看剖腹產是怎麼進行的吧。

剖腹產手術前

• 8小時禁食禁水
• 產前評估以及各項檢查
• 取下活動假牙、隱形眼鏡、眼鏡、髮夾、手錶等物品

剖腹產手術進行中

• 剖腹產麻醉
• 剔除手術部位毛髮、消毒，以避免感染
• 放置尿管
• 下刀後娩出嬰兒
• 取出胎盤及惡露後縫合

除了上述過程，剖腹產節紮手術也可以順便進行，若有需要可以與醫生討論。

剖腹產手術後

返回病房持續監測，剖腹產住院天數約5天。

剖腹產後注意事項

剖腹產後有許多事情需要注意，剖腹產傷口才能盡快癒合。

剖腹產傷口

剖腹產傷口較難癒合，術後傷口也不可以碰到水，如果傷口疼痛不已，建議可以使用束腹帶。

另外，有一部分媽咪會產生剖腹產傷口癢，市面上也推出了許多相關的產品，但是原因非常多種，若是產後有相關紅腫癢的困擾，千萬別自己先亂止癢，趕緊去醫院尋求專業協助才是根本之道。

剖腹產排氣

剖腹產比較無法自然排氣，需要注意是否排氣，可以下床稍微走動，或是在床上翻身幫助腸胃蠕動。待排氣之後才能喝少量溫水，再以流質食物、軟質食物，漸進式的飲食。

剖腹產月子餐

剖腹產吃什麼才好？月子期間主要以均衡飲食為主，並且清淡調味、少量多餐，能夠盡量減少負擔而帶來營養才是關鍵，也要記得避開生冷、酸性食物，剖腹產水果建議食用：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜等較中性的水果，且不宜食用過多。

剖腹產後若傷口若還紅腫、疼痛，必須禁食麻油，需待到剖腹產後第13-21天，傷口逐漸消退，才可以食用少量麻油，約莫1個月過後可以食用麻油雞，但也需要盡量煮到酒精皆以揮發。

剖腹產洗澡

由於傷口不能碰到水，建議等到傷口表面癒合再洗澡，若真的無法忍受，建議以擦澡的方式進行，中醫亦有擦澡包相關的產品，清潔之外還能促進血液循環，若有需要可以向中醫診所諮詢。

剖腹產運動

建議產後兩個月，傷口已經不痛的時候再行運動，這中間若想做運動，以傷口不痛為原則，可以在床上做一些簡單的呼吸運動、肌群訓練。

待完全可以運動之際，可以加強骨盆底肌群，以防脊椎側彎、漏尿、骨盆歪斜。

孕婦可能會因重物產生的問題：
屁股刺痛！久坐文明病——「梨狀肌症候群」該看哪科？成因、治療、預防觀念詳細統整～

剖腹產第二胎

剖腹產後想懷第二胎，建議一年之後再懷孕會比較適合，雖說因為剖腹產適應症，第二胎通常也會是剖腹產，但根據衛生福利部國民健康署，若符合以下條件，第二胎亦可選擇自然產。

1. 前胎剖腹產的子宮切口為下段切開剖腹
2. 適當骨盆結構
3. 有意願準備嘗試「剖腹後之陰道分娩方式」
4. リ無其他必須採剖腹生產的適應症

除了上述剖腹產注意事項之外，還有許多迷思需要搞清楚：
【懷孕禁忌&迷思】是禁忌還是迷思？ 一次搞清楚懷孕應該要知道的事情
【懷孕飲食&禁忌】懷孕要怎麼吃最好？懷孕飲食與禁忌食物一次告訴妳

剖腹產、自然產優缺點

剖腹產與自然產差異甚大，以下是常見的比較項目，兩種生產方法各有利弊。

結語

不管是哪種生產方式，只要能順利生出寶寶就是好方法，生產過程極度艱辛，除了孕婦本身的努力，身邊的人支持也很重要，由於母體經由強烈的身心變化，有時候會出現不適應的症狀，像是產後憂鬱症就是常見的例子，此時身心俱疲的媽媽就很仰賴伴侶、家人的幫忙，同心協力才能讓媽咪、寶寶平安、順利。

相關資訊請參考：
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相信所有愛美的朋友，一定聽過頂級的保養聖品──燕窩，從古至今被視為食補的最頂端，是許多婦女調理身體、養顏美容所不能錯過的補品，現在坊間除了要自己買來熬煮的燕窩，還多了各式各樣的即食燕窩，經過專業技術熬煮，營養成分不但不流失，也少了許多買到偽品的風險，更為食品帶來了多樣性，給消費者更多選擇。

然而，燕窩真的那麼厲害嗎？功效又是什麼？要怎麼挑選才好呢？今天就帶大家從頭認識燕窩，還有選購原則以及10大頂級燕窩推薦，讓你能夠從中挑選出最適合自己的燕窩產品。

燕窩是什麼？

根據《本草綱目拾遺》紀載，燕窩是金絲燕在產卵之際，為了築巢所分泌出來的唾液混和物，因此，經常有人會說「燕窩就是燕子的口水」，其實不完全正確，燕窩的形成主要是由膠質分泌物，混和了羽毛、植物纖維、果實等，在經過海風的吹拂，最後所形成的半月形巢穴。

燕窩功效

燕窩當中擁有豐富的營養結構，成了許多懷孕、產後婦女的營養補給品，內含唾液酸、活性醣蛋白、EGF表皮生長因子、胺基酸、維他命等營養素，好處有養顏美容、滋補強身，長期食用下來能夠調節身體機能、增加抵抗力。

即食燕窩選購原則

根據成分選購

一般市售的即食燕窩當中，多少都會以糖調味，或是進行其他加工處理，因此，如果很在意熱量、糖分，甚至是其他人工添加物的朋友，在購買之前記得放大眼睛看看成分表，仔細比對各廠牌的差異。

根據來源選購

燕窩的來源大多來自東南亞一帶的海域，並且要確認燕子已經離巢、棄用後，才會將燕窩取下，為了避免迫害燕子、傷害生態的情形發生，可以確認品牌的燕窩來源，以及是否有相關證明，多一層第三方把關，就是多一層保障，避免補給到了人體，卻破壞到環境。

根據口味選購

最直接的方法就是根據口味選購，為了增加燕窩產品的多樣性，許多品牌會加入枸杞、紅棗等補品一起熬煮，近年來甚至有更新興的技術，萃取出營養素，可以將燕窩做成果凍等食品，再佐以水果風味，不但更加可口，食用起來也更方便，讓營養補充的方便性與美味兼具，還提供了更多元的選擇，就看消費者喜歡怎麼樣的風味與食用方式了。

10款人氣燕窩推薦

TOP1【老行家】六入御燕禮盒

價格：1,980元（75ml*6入）

老行家是許多人心目中評價第一的品牌，在印尼設有專門的燕窩工廠，生產線上下游皆有嚴格品質把關，從產地、採購到通路任何細節都不馬虎，燕窩採用「蒸煨勻燉熟成」獨家技術，燕窩口感自然彈潤、滑嫩順口，重點是不破壞營養價值，從小孩到大人都能在品嘗美味的同時吸收營養。

TOP2【華齊堂】蜂王乳金絲燕窩晶露禮盒

價格：768元（60ml*10入）

除了頂級的燕窩之外，還搭配另一大美容聖品──蜂王乳，蜂王乳具有豐富的營養價值，與燕窩相輔相成，為養顏美容帶來更高的效力，除此之外，還加入鮭魚精巢，含有大量氨基酸、維他命，為身體帶來滿滿活力，評價極高，讓你天天喝，天天美麗。

TOP3【BI-SU】美巢燕窩膠原美容精華凍

價格：3,390元（12g*12入）

誰說燕窩只能用喝的？這款美巢燕窩膠原美容精華凍就將燕窩變成了果凍，將燕窩精華汲取出來，讓營養更容易被人體吸收，此外，若有人害怕燕窩獨特的蛋白味也不用害怕，這款果凍帶有香甜的鳳梨氣味，就像是一般果凍一樣，食用起來也比燕窩飲方便，讓健康、美麗更加唾手可得。

TOP4【Aicom 艾力康】燕窩胜肽賦活飲

價格：990元（20ml*10入）

除了直接食用燕窩之外，將燕窩濃縮、活化過後的美容飲也是一大選擇，此款燕窩胜肽賦活飲為香甜的水蜜桃風味，冰冰喝更好喝，除了風味絕佳之外，再搭配神經醯胺、玻尿酸、蛋白聚醣、蛋白胜肽等美容成分，讓你由裡到外透潤更有感。

TOP5【白蘭氏】冰糖燕窩

價格：1,003元（70ml*6入）

白蘭氏在馬來西亞擁有通過各種國際標準的自家工廠，並且有140項嚴謹的把關程序，品質不但值得放心，也是在台灣零售通路銷售NO.1的品牌，若要送禮，選擇白蘭氏絕對非常體面，成分也很單純，僅有水、冰糖、燕窩、結蘭膠，清甜可口，又能給予最佳的營養補給。

TOP6【老協珍】燉燕窩

價格：4,535元（42ml*15入）

依循傳承四代的古法精神用心燉製，並且嚴選印尼頂級燕盞，淨泡、嚴挑、溫燉、冰鎮、急凍皆不馬虎，調味簡單，從中可以品嘗到燕窩特別的蛋白香氣，佐以冰糖的溫和，相輔相成了特殊的溫潤口感，想要體驗最經典的燕窩，選這款準沒錯。

TOP7【潤燕窩】24K極濃白金潤燕盞

價格：4,280元（140ml*2入）

標榜「濃到讓你到不出來」100%的純燕窩，完全不加一滴水，宛如黃金的高純度，因此又被譽為24K極濃燕窩，採用最頂級的一等燕盞，並且每瓶燕窩含量比市售燕窩高出了14倍，雖然成本也反映在價格上，但是品質絕對保證，絕對是重要場合送禮的最佳首選。

TOP8【廣生堂】原珍冰糖燕窩飲

價格：1,988元（60ml*6入）

燕窩採用印尼最無污染的地帶，含糖量低，在意熱量的朋友也不需要害怕，帶有淡淡的燕窩蛋白香氣，整體來說非常好入口，並且為維持高品質，每年只做2萬瓶販售，除了產地直收燕窩之外，後續層層工序皆為MIT台灣製作，高規格的控管與把關，食用起來最安心。

TOP9【天地合補】官燕窩

價格：1,399元（70ml*6入）

嚴選來自東南亞的頂級燕窩，並且通過了層層檢測，無添加防腐劑、漂白劑、人工色素，採用獨家工法燉製，燕窩屬於較有口感的厚工工法，在享受飽滿的燕條口感時，價格同時也高貴不貴，容易入手的好選項，適合想要初步品嘗燕窩之美的朋友們。

TOP10【華陀扶元堂】冰糖純燕窩

價格：1,380元（60ml*6入）

嚴選來自印尼的燕窩，同樣也秉持著實惠的價格，堅持不添加防腐劑、漂白劑、人工色素、人工甘味劑，只為給消費者最純粹的燕窩體驗，此外也通過了此品認證機構的層層檢驗，就是為了讓客戶吃得安心又健康，冰涼後飲用風味更佳。

結語

燕窩絕對是送禮自用兩相宜的最佳伴手禮，讓你可以由內而外保養，自然散發美麗，除了食用上要注意糖份的攝取外，偶爾讓頂級食材犒賞辛勞已久的自己，絕對是最值得的選項。

這篇文章 燕窩是什麼？燕窩功效如何？教你怎麼挑燕窩！還有10款頂級燕窩推薦，讓你由內而外散發美麗光環 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

為了生活，早已忙得焦頭爛額的你，居然還出現「掉髮」問題！？其實據近年統計，全世界面臨脫髮、禿頭的現象正趨向年輕化，台灣尤其嚴重！以往屬於四、五十歲中年人的困擾，竟提早至三十歲左右。難道我們只能任由「壓力」奪走自己的健康和自信嗎？

不用擔心！生活步調比台灣更加殘酷的日本早已為此奮鬥多年，開發出各式「養髮液」來拯救現代人飽受摧殘的頭頂～而且當中屢創佳績、成效驚人的TOP1——「多立寶養健髮液」也終於要在台灣販售囉！快趁現在抓住這根救命稻草吧！本篇文章中，小編將向大家介紹「多立寶養健髮液」的頂尖養髮配方，以及它獲獎無數的原因！身受掉髮所苦的男性、女性讀者們，千萬別錯過囉～

「人可以淪為社畜，但不能失去健康與自信！」——小編

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延伸閱讀：
掉髮不只是洗髮精的問題，跟荷爾蒙、壓力也大大有關係，5種建議掉髮對策，幫助你找回自信秀髮！

「多立寶養健髮液」適合哪些族群？

不就是給掉髮的人用的嗎？確實，但「多立寶養健髮液」能發揮功效的場合，可能比你想像中的更全面喔！

1. 面臨掉髮困擾的人。
2. 於病後、產後落髮的人。
3. 想及早預防掉髮，積極養髮的人。
4. 想改善頭皮癢、脫屑嚴重問題的人。

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【產後掉髮對策】產後狂掉髮怎麼辦？推薦給媽咪們適合的５種安心髮型！

「多立寶養健髮液」和一般養髮液差在哪？

市面上的養髮液產品這麼多，究竟「多立寶養健髮液」擁有什麼特別之處，才得以脫穎而出，顯得超群絕倫呢？以下小編會將「多立寶養健髮液」的優勢簡單列出，當作懶人包，讓大家先清楚它的厲害之處～

1. 「多立寶養健髮液」一瓶就能兼顧「養髮」、「改善頭皮環境」、「活化毛囊」等作用，可謂面面俱到，替使用者省去瓶瓶罐罐的麻煩！
2. 相較一般的養髮液，「多立寶養健髮液」使用專利成分「生物多聚磷酸」和高端奈米化技術，使「養髮滲透力」遠勝他牌。
3. 將黏膩感、氣味等常見問題有效控制，使用者可隨時隨地放心使用。
4. 優良的瓶身噴柱設計，能針對特定部位精準、深入使用，對局部脫髮的使用者來說，再方便不過。
5. 通過多項嚴格品質管理，安全感、可靠度堅如磐石，敏感肌、過敏肌的消費者亦能安心購買。

選擇頂尖養髮，毫無後顧之憂↓

「多立寶養健髮液」的成分、功效大解析

接下來，讓我們詳細介紹一下「多立寶養健髮液」所添加的成分和各別功效！

人參萃取、日本草本萃取

不論作為健康食品、美容保養品，人參一直都是受到高度關注的熱門選擇。「多立寶養健髮液」正是看中人參含有豐富維他命、無機質，以及抗皺、滋養毛髮生長等優點， 因此果斷地萃取其精華加以調製，再配上呵護頭皮、髮質的多種日本草本植物萃取物，使護髮液的功效天然而有效。

甘草酸二鉀

「甘草酸二鉀」是由甘草所萃取分離的產物，具備消炎、舒緩皮膚紅腫等效果，對敏感肌來說，有很棒的保護作用。此外，甘草酸二鉀還能促進滲透的功效，所以也常被用於提升膚質彈性、加強保濕的美容品中。

泛醇基乙基醚

「泛醇基乙基醚」為各類護膚品、化妝品中不可或缺的成分，不但能當表面活性劑，還擁有保濕、抗靜電等特性。性質上溫和、穩定，很適合敏感肌膚的消費者使用。

生物帕普斯（酵母萃取）、生物多聚磷酸（酵母萃取）

專利成分「生物多聚磷酸」具有促進滲透力的特性，因此能幫助養髮成分更深入使用者的頭皮、毛髮進行作用，而多立寶在此基礎上，憑藉高端技術將「生物多聚磷酸」奈米化，進一步提升了它的促進效果，使得「多立寶養健髮液」擁有無與倫比的「養髮滲透力」。

「生物帕普斯」是能夠輔助頭髮生長的特殊養髮成分，將它與奈米化的「生物多聚磷酸」搭配使用後，便是強而有力的養髮利器！

水解膠原蛋白粉末

膠原蛋白為修復身體、締結組織的基礎物質，人體由裡到外、從上至下的每一處皆需要它的參與，各種保健食品、美妝用品中幾乎都能見到它。而「水解膠原蛋白」簡單來講就是更好吸收、效益更高的膠原蛋白，對於修復皮膚、毛髮非常重要，所以是調製養髮液時，絕不會遺漏的基礎成分。

射干抽出液

「射干」是經常使用的一種中藥材，多用於治療發炎症狀，有清熱解毒的性質。「多立寶養健髮液」將之取為原料，達到為使用者改善頭皮環境、促進血液循還的目的。

「多立寶養健髮液」的評價整理

在日本紅透半邊天的「多立寶養健髮液」終於將市場拓展至台灣了！雖然早就知道它的口碑一等一，但為了滿足各位的好奇心，小編特別從日本「樂天市場」收集了幾則「多立寶養健髮液」使用者的好評、負評，作為評價整理供各位參考！

好評

《五星評價》
使用至今約過了5年。
由於以前的頭皮非常油膩，因此頭頂狀況非常差。
而現在幾乎不會有這樣的問題，頭皮變得溫和舒適許多，感覺像變年輕了一樣。
雖然我沒辦法斷定這就是養髮液的效果，不過洗髮時的掉髮量也確實有減少。
這款養髮液沒什麼味道和黏膩感，用起來不太有影響這點倒是讓我很中意。

來源：樂天市場的ヘラヘラ37先生

《五星評價》
因為不會有黏膩感、氣味，所以用起來很方便。感覺頭髮也恢復了彈性。

來源：樂天市場的購入者50406067者

負評

《三星評價》
已經使用2個月了……還沒感覺到什麼效果。
只能先持續使用半年以上再看看了。

來源：樂天市場的マスターム～先生

《三星評價》
儘管有些貴，但能感覺得到效果。
有繼續使用的價值。

來源：樂天市場的マスタング4286先生

評價整理

綜觀使用評價後，我們可以看出「多立寶養健髮液」的好評多有「養髮功效、無黏膩感、無氣味」等回饋，可見在發揮效果的同時，為了使用者，「多立寶養健髮液」對黏膩感、氣味的拿捏也處理得非常恰當。

負評的部分，主要是反應效果不明顯、價格偏高。不過，小編認為這都不是大問題，因為養髮液的效果至少都要3個月到半年才會開始見效，更何況還有個人體質差異的影響，所以第一則負評未免太心急了點～而第二則的話，評論者也說能感覺到成效了，剛好驗證一分錢一分貨的道理，品質、價格相輔相成！（※目前「多立寶養健髮液」的官網，為台灣消費者提供多種優惠方案～首回特價、4折減價等等大放送！）

「多立寶養健髮液」的品質控管

不只在成份、技術層面突破創新，品質控管上，「多立寶養健髮液」同樣是通過層層考驗的佼佼者！安全性早已在日本受到肯定、表揚，以下帶大家快速認識「多立寶養健髮液」輝煌的戰績與品質認證～

榮獲獎項

1. 世界品質評鑑大賞（連續10年榮獲金賞）。
2. 於「日本YAHOO！購物商城」榮獲「男性頭髮保養」、「育髮及頭皮保養」排行第1位。
3. 於「日本樂天排行榜」榮獲「健髮及養髮液」排行第1位。
4. 於「日本亞馬遜排行榜」榮獲「育髮、養髮滋養液、精華液」排行第1位。

品質認證

1. 經「S2 Research Lab」調查，通過合格「貼膚測試」。
2. 經「AMA Laboratories」調查，通過合格「刺激性測試」。
3. 由「日本食品分析中心」檢驗，通過合格「過敏測試」。
4. 針對放射性物質基準值，以「Nal（TI）閃爍譜儀」檢驗，通過合格「放射性物質檢測」。

「多立寶養健髮液」的常見Q&A

對「多立寶養健髮液」還有好奇的地方嗎？不妨看看Q&A中的解答吧！

「多立寶養健髮液」要使用多久才有效？

即便養髮液採用最頂級的成分與技術製成，仍需要數個月的時間，方能讓顧客看見明顯成效，這是每一款合格養髮液間的共通點。「多立寶養健髮液」建議各位持續使用6個月以上，期間根據使用者的體質，效果可能會更快、更慢出現，皆屬正常。

「多立寶養健髮液」可以間斷使用嗎？

育髮、養髮並非一朝一夕的事，定期定量地呵護頭皮、毛囊、髮根，是培養強健頭髮的大原則，建議消費者持續使用較佳。

如何讓「多立寶養健髮液」更有效？

這邊推薦各位「多立寶養健髮液」使用者配合「按摩」一同進行養髮維護！「按摩」具有讓頭皮軟化、放鬆，以及促進血液循環等好處，因此在使用「多立寶養健髮液」時，配合適當的按摩，能幫助頭皮環境的整頓效果再加分。（※以下附上官網貼心圖文4步解說，用吹風機收尾更顯得俐落清爽！）

「多立寶養健髮液」的開箱心得分享

雖然前面舉了許多關於「多立寶養健髮液」的評論、獎項，但各位讀者還是最想看小編實際的「開箱」心得對吧？廢話不多說，馬上分享使用感想～

包裝上，能看到詳細的商品資訊，以及充滿成熟風的黑色外觀！

瓶身大小適中，且有蓋子，所以滿好攜帶的。

方便的噴柱設計，讓使用者能控制在任意範圍。
（盒內附有簡單的使用說明）

接下來就朝著想噴的地方盡情用囉～
（自身「尚無」落髮問題，所以先整頭噴一頓再說……值得注意的是，噴起來真的沒什麼味道，而且觸感類似不黏的防蚊液那樣，甚至更清爽些！）

感想部分，小編目前已使用2個多月（有點短不好意思(∩´﹏`∩)），但可能是體質的關係？原本常常脫屑、搔癢的頭皮好像安分了不少！比較不會像之前那樣陷入抓一抓就紅腫、出油、掉屑的惡性循環，頭頂著實清爽許多。

雖然無法斷定養髮超有效，但小編確實感受到「多立寶養健髮液」改善頭頂環境的功效了！看著不再發紅發油的頭皮，以及變得乾淨舒適的頭髮，體驗可說是非常好～讓我充滿持續使用的動力！小編接下來也會每日定期使用，畢竟不想再回到以前的頭頂慘狀了……期待後續更多的成果！

頭皮和我同樣脆弱的讀者們，不妨也來試試「多立寶養健髮液」，讓它好好呵護頭頂一頓！

在意他人眼光嗎？那更不能疏忽對頭頂的照護↓

「多立寶養健髮液」哪裡買？官網訂購最划算！

看完一系列介紹後，各位讀者是否充分感受到「多立寶養健髮液」的魅力了呢？小編在最後要提醒大家，想購買「多立寶養健髮液」的話，請不要依靠無官方認證的代購網站、店家，有太多不確定性和風險要承擔了！

直接透過小編提供的「多立寶養健髮液」官方網站連結來訂購，才能享有最多保障及優惠方案～

馬上享有「官方保障」與「首回特價」↓

在「多立寶養健髮液」官網可以明確看到超划算的「定期方案」，以及相關說明、保證，讓人安心之餘又心癢難耐啊！

原價5,400元的「多立寶養健髮液」以定期方案購買的話，「首回特價」居然只要1,988元！！！第2回起也只要2,388元！Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ真是驚人的折價幅度。
（根本寵壞持續使用的消費者！）

而且還會隨定期次數加贈各種高價位產品，實在太有心了！

另外也有這種推出「單品6入」打「4折」的方案呢！32,400元→12,880元
（小編已經被數字的砍動給震懾……ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ)）

看來也不需要再多介紹什麼了，大家就根據自己的需求（長期使用、送禮之類的）挑選最省錢的方案吧！

結語

看完文章後，希望平日忙於工作的朋友，能放一些心思在自己的健康上，不要忘記身體的狀態與工作表現是成正比的喔！驚覺頭頂不妙的讀者們也不用緊張，趕緊將「多立寶養健髮液」帶回家，好好補償頭頂一番吧～

延伸閱讀：
10款人氣養髮液推薦，讓你強健髮根、不怕掉髮
掉髮問題怎麼解？生髮水有用嗎？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水、養髮液推薦
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這篇文章 養髮首選！護髮救星——「多立寶養健髮液」實際效果如何？評價好不好？小編這就來分享開箱心得！ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

即將生產、剛卸貨完的媽媽們都決定怎麼哺餵寶寶呢？長輩、醫生、電視上的健康節目眾說紛紜，不過別煩惱～本篇文章將介紹母乳的優點及其它與母乳相關的常見知識，包括嬰兒黃疸問題、哪些食物有溢發奶？哺乳又該禁吃哪些食物？還會分享保存與利用過期母乳的方法，也有常見問答可以參考，內容應有盡有超詳盡，相信能夠替各位焦頭爛額的媽媽們盡一份心力，讓我們一起看下去吧～

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母乳8大優點告訴你！

首先一起來認識母乳的8大優點，或許能幫妳省去在母乳或配方奶粉之間猶豫的時間與心力！

營養價值高．方便吸收與消化

母乳中含有蛋白質、礦物質、維生素、DHA與酵素……等豐富天然營養素，幾乎能滿足寶寶出生後6個月～1年內的所有養分需求，使寶寶的身體機能得以正常發育、健康成長。

增強寶寶抵抗力

另外母乳中含有豐富的抗體、巨噬細胞、白血球與免疫球蛋白，具有抗發炎及調節免疫機能等效果，可以增強新生兒的免疫力，避免染上感冒、腹瀉、皮膚炎、中耳炎……等疾病，也能降低濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎……等過敏症狀的發生率。

有益寶寶腦部及五官發育

母乳中含有維繫神經組織的重要元素——乳糖及脂肪酸，有益促進寶寶腦部發育（而根據研究統計，吃母乳長大的寶寶的確也比較聰明！），另外還能幫助鞏固視網膜發育，使寶寶擁有健康的視力。

幫助媽媽維持身材

根據研究顯示，哺餵母乳的媽媽一日平均可消耗掉約400～700卡路里，燃脂效果相當於慢跑一小時，是媽媽們恢復產前身材的方法之一，不過成效會依據每人體質及乳汁分泌量的不同而有所差異。

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新鮮、衛生又實惠

母乳來源直接，能確保寶寶喝進肚子裡的都是最新鮮、無汙染的營養素，而且無須定期添購或沖泡，可以幫媽媽們省下不少花費與時間。

促進子宮收縮．延緩月經

哺餵母乳時，由於寶寶的吸吮動作會刺激乳頭，使人體分泌一種叫做催產素的荷爾蒙，進而促使子宮收縮，雖然會引起腹部陣痛，但能幫助子宮漸漸回復到產前的位置與模樣。

另外，哺乳可延長產後月經恢復的時間，在嬰兒出生後六個月內、且月經還沒恢復的狀態，若有維持規律哺餵母乳的習慣，再懷孕的機會不到百分之二。儘管如此，建議夫妻還是要做好避孕規劃，讓身體有妥善的休息空間唷！

避孕的秘訣看這篇：避孕方法大解析！避孕藥怎麼吃？副作用？哪裡買？還有避孕環、避孕器、避孕貼片使用方法一次告訴你～

降低乳癌與卵巢癌罹患率

由於哺乳可以延長產後月經恢復的時間，進而達到調節體內雌激素的效果，有助減少罹患乳癌與卵巢癌的機率。不過提醒各位婦女還是要定期做乳房及卵巢篩檢，若是身體真的出狀況才能及早治療防範！

增進母子關係

哺乳是媽媽與寶寶最貼近彼此的時刻，不僅能夠讓寶寶有足夠的安全感、奠定未來處世時必要的互信互愛基礎，同時也滿足媽媽被需要的成就感，讓母子關係更為親密和諧。

儘管母乳與配方奶粉有著上述差異，但若是後者有另外添加足夠營養素，仍然可以達到很棒效果，也不會影響媽媽與寶寶的親密性，大家可以斟酌做選擇。

想多方比較奶粉優點的你，也可以參考這篇文章
【奶粉介紹與推薦】市售10大奶粉品牌比較！內有15款奶粉推薦，支援寶寶健康成長並激發學習力！

母乳會造成黃疸嗎？有什麼影響？

有一說「哺餵母乳會造成嬰兒的黃疸現象」，黃疸是什麼？為什麼會出現黃疸？對寶寶有什麼會壞影響呢？本節將根據這一點做詳盡介紹：

現象與成因

若是哺餵母乳的次數與量不足，或是寶寶排便次數偏少，都會增加寶寶體內膽紅素的腸肝循環，而血液中的膽紅素增加，就會出現黃疸。根據發病時間點可再分為早發性母乳性黃疸、遲發性黃疸與病理性黃疸三種：

• 早發性母乳性黃疸：出生一週內出現黃疸症狀。
• 遲發性黃疸：指餵食母乳的寶寶在出生後10～14 天才出現黃疸症狀。
• 病理性黃疸：指出生後24小時內即出現黃疸症狀。

而媽媽與寶寶的ABO血型或Rh血型不合，也可能影響溶血功能，進而影響膽紅素的生成哦。

影響與解決方法

血中膽紅素過高，會使寶寶的皮膚與眼白呈現泛黃，尿液顏色也變深、糞便略帶黃茶色，嚴重的話會逐漸變為灰白色。

一般來說，母乳性黃疸通常無害，只有面部泛黃代表症狀輕微，多加觀察並調整哺餵方式，可在2至3個月內會自行消退：

1. 勤奮餵母乳，每2-3小時餵一次，原則上一天至少餵10次。
2. 若是泌乳狀況不理想，也可暫時調整為母乳與配方奶輪替，或48小時內暫時均以配方奶哺餵寶寶，情況改善後再回歸母乳親餵。

不過若是泛黃情形持續擴大至腹部或以下，則須注意是否有感染、罹患蠶豆症等溶血疾病等風險，請務必諮詢專業醫師並接受照光治療。

母乳的保存方法

母乳中含有多種營養素，而營養素可能會隨著時間與環境變化失去其原有的活性與效果，尤其是免疫成分與活性酵素更是難以保存。基本上，使母乳維持新鮮的保存原則如下：

而沒法時時刻刻親餵、但依然希望有效率地實現母乳哺餵成效的媽媽們，特別推薦記住333與555兩個保存母乳的原則：

母奶保存333原則

室溫放３小時、冷藏放３天，冷凍放３個月

母奶保存555原則

室溫放５小時、冷藏放５天，冷凍放５個月

以上兩種方法皆可，媽媽們可以根據季節、冰箱狀況與寶寶進食情況來做調整！

不喝的母乳可以有「這些」用途！

從上述介紹我們可以得知，母乳在保存方面其實是有限制的，比方說事先擠好冷凍起來卻超過最佳賞味期限，或是沒有哺餵母乳的需求，但本身奶量充沛到不擠出來不行……等等。

此時該如何處理過剩或過期的母乳呢？母乳中含有豐富的營養價值，妥善回收再利用也能發揮很好的效果，推薦幾個比較常見的用途：

捐贈至母乳銀行

有些媽媽分泌的奶水量較少，或是有些孩童沒機會受到母乳的照顧，此時妳可以發揮愛心，將多餘的母乳捐到母乳庫。不過想要捐贈母乳，必須在前6個月先簽立同意書、接受各式血清檢查才可以，千萬不可擅自在網路平台進行分享或販售唷！

製作母乳皂

母乳成分單純、營養價值也高，既親膚又具滋養效果，最適合作成手工肥皂，全家大小都能使用。材料簡單，自己在家DIY就能完成，當然也可以委託專業的母乳皂代工，搭配精油、植物油、美容油……等配方製作多種皂款，讓母乳發揮最大效益。

肌膚保養

懶得花時間做手工母乳皂的人，也可以將母乳加入洗澡水中沐浴身體，洗後的肌膚將變得更水嫩細緻～可視個人情況調整母乳與水的比例，害怕有氣味的人也可以另外添加精油或其他沐浴產品使用。

訂製母乳飾品

有些人希望能紀錄特別又短暫的育兒時光，因此開發出具有永恆紀念價值的母乳飾品，替媽媽與寶貝們留下最初、最親密又獨一無二的那份感動。

搭配副食品

由於寶寶需要接受更為細心的照顧，盡量避免食用放置稍久的母乳，不過如是製成給一般人或是幼童食用的料理，基本上是沒問題的！如家中有其它兒童，也可以將母乳與其它食材混合製成副食品，同時也能幫助大寶攝取充足成長營養素。

不知道副食品怎麼吃，不妨看看這篇文章吧
副食品怎麼選？7大副食品推薦，寶寶吃得好才能健康長大！

製作點心

除了做成母乳副食品，也可以母乳取代牛奶製作療癒的小西點，不僅可以給剛長乳牙的孩子邊啃邊適應咀嚼能力，也能搖身一變居家零嘴，一舉兩得！

親餵母乳應該怎麼吃？可以吃咖啡或巧克力嗎？

為了給寶寶最好的養分，同時也為了維持自己的身型與健康，哺乳中的媽媽需要注重飲食均衡與否，尤其是想要發奶的媽媽們能吃以及應該避免的食物有這些：

補充蛋白質豐富、營養價值高的食物

例如常見的雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品。除此之外也推薦黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、熱鮮奶茶或珍奶、黑糖水、蛋花酒釀、葫蘆巴。

攝取足夠熱量與營養素

產後容易出現貧血問題，建議媽媽們可以多吃深綠色蔬菜和紅肉，像是牛肉的鐵質與蛋白質含量皆高，是很不錯的選擇。

多喝水

組成奶水的主要成分為「水」，建議媽媽們每天應攝取2500～3000 c.c.水份。

忌口食物

退奶性食物

有些食物中含有的荷爾蒙成分會加速乳管萎縮，進而導致退奶，想用母乳親餵的媽媽們一定要避免。

退奶性食物

韭菜、人蔘、麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、性寒瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白菜頭、花椰菜、豆豉、花椒

注意過敏源

新生兒可能會出現過敏症狀，媽媽們應多觀察哺乳情形，並留意自己的飲食習慣，進而判斷孩子是不是因為攝取到高過敏源的食物才出現不適現象。

高過敏原食物

椰子、堅果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、肉桂、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母、甲殼纇

避免咖啡因成分

咖啡、可樂、茶類及巧克力……等食物中都含有咖啡因，透過奶水被寶寶攝取後，會影響營養素的吸收，對寶寶的神經發育造成刺激，可能會讓寶寶睡不好、哭鬧不停，同時因為高熱量的原因，也不利於寶寶的生長需求。因此哺乳媽媽們應避免食用。

母乳常見Q&A

有B肝的媽媽也能夠餵母乳嗎？

根據衛生署的說明，雖然B型肝炎可能經垂直傳染在生產過程中傳染給寶寶，但只要寶寶出生後即接受B型肝炎免疫球蛋白注射與常規B型肝炎疫苗注射，就算哺乳也不會增加寶寶感染B型肝炎的機率，所以是可放心哺餵的。

母乳分泌量與胸部大小有無關係？

沒有關係唷，胸大胸小取決於乳房脂肪量的多寡，與乳腺組織無關。不過每位媽媽的乳房容量都不盡相同，容量較大的媽媽餵完一次後可以隔較久再餵下一次，而容量較小的媽媽一天則可能需要哺餵較多次。

感冒也能餵母乳嗎？

根據衛生署的說明，由於感冒病毒是透過飛沫或是接觸傳染，並非母奶本身，再加上母乳可以給予寶寶抗體、減少發病的機會，因此感冒期間仍可安心哺餵母乳，日常則應勤洗手、消毒避免傳染。如感覺感冒症狀較為嚴重、想要用藥治療的話，服藥前建議先到門診諮詢專業醫生。
而如果是水痘、結核等接觸性疾病，應立即就醫、服藥治療、並停止哺餵母乳直至康復。

總結

本次關於母乳的介紹就到這邊到一段落囉！想給予親愛的寶寶更多養分，選擇母乳親餵不失為一種選擇，有需求的媽媽們都可以斟酌以上的內容安排屬於自己的哺餵方式。不過親餵母乳有時必須經過重重挑戰，比較偏好其它哺餵方式的人也不須勉強，畢竟媽媽本身能擁有開心的育兒生活，寶寶也能更健康的成長哦！

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家中的新生命剛剛誕生，爸爸媽媽們手上肯定都有一份長到不行的購物清單。兩個人一起跑遍各大賣場、逛遍各大網站，往往還是有最後一個項目拿不定主意，那就是「嬰兒床」。

畢竟每個人的育兒經驗不同，爸媽們想必也認同嬰兒床可以保護小朋友的安全，也能幫助孩子獨立自主；但同時又會聽到有人說「嬰兒床買來只會變成置衣架而已」。那到底嬰兒床是該買？還是不該買呢？小編幫大家整理出一些選購嬰兒床的重點，並從PTT、Mobile01挑選出10款不同價位和功能的成長型嬰兒床。如果螢幕前的你還在猶豫的話，不妨參考看看今天的文章喔！

嬰兒床的價格差在哪？功能不一樣嗎？

從0元的「恩典牌」到3萬元以上的夢幻逸品，每個家庭花在嬰兒床上面的開銷都不一樣；不同品牌眼花撩亂的種類、價位，也讓很多媽媽爸爸們傷透腦筋。其實依據價格和功能的不同，嬰兒床大概可以粗略分成以下2種類型：

基本型嬰兒床

基本型嬰兒床沒有多餘的功能，說穿了就是一張四面圍起來的小床。很多基本型的嬰兒床都可以用5千元以下的價格入手，這些嬰兒床有的是Made in China；有的圍欄沒辦法自由拆卸；有些並非木造結構；有些雖然輕便但尺寸很小，只能當成新生兒用的床邊床，沒辦法用太久。

雖然基本型嬰兒床聽起來缺點居多，但只要使用時注意安全，其實已經可以滿足新手爸媽們的需求。而如果把預算增加到1萬元左右，就會多出很多有牌子，又有品質保障的選項喔。

成長型嬰兒床

這類嬰兒床的圍欄、床板可以多段升降或拆除，而之所以叫做成長型，是因為它能夠隨著孩子成長而「變形」。例如小朋友剛出生時，拆掉一邊圍欄當成床邊床；等到小朋友長大後也不必轉賣送人，而是可以改裝成書桌、沙發或是兒童床，繼續用上很長一段時間。

可想而知，成長型嬰兒床是比基本型功能更多，使用也更方便的選項。不過要注意的是，成長型嬰兒床的價格浮動也很大，從1萬元左右到3萬元以上都有，選購時勢必也要多花一番心思。

嬰兒床的選購原則

購買嬰兒床的第一步，要先在家裡把兩個數字量好：「大人床的高度」以及「房門的寬度」。把這兩個數字記在心裡，選購嬰兒床的時候可以成為重要的參考！

床邊床的高度要一致

年紀0到3個月左右的小嬰兒，最常半夜哭鬧跟媽媽討奶奶喝。而為了親餵方便，很多媽媽會把嬰兒床的其中一邊柵欄拆掉，變成床邊床，跟自己睡的床併在一起。這個時候兩邊的床高度就不能差太多，否則伸手拍拍安撫的時候會很痠。因此，嬰兒床的高低調整不是越多段越好，重要的是找到跟大人床接近的高度喔。

寬度過得了房門

許多嬰兒床都有附滾輪可以推來推去，不過怕的就是買回家時沒注意到，組裝起來才發現出不去房間門，白白浪費掉移動的功能。因此如果要在家把嬰兒床推著走，隨時顧到寶寶的話，從房門、走廊一路到客廳，都要確保足夠的寬度跟動線才行。（不過比起推著走，其實直接買個嬰兒搖椅擺在客廳更方便）

嬰兒床尺寸有差嗎？

嬰兒床的尺寸只要剛好符合房裡閒置的空間就好，如果房間比較窄的話，挑小一點的也沒關係。這是因為寶寶的身體在長大到睡不下以前，就已經會慢慢學站、會想爬欄杆（大約1到3歲之間），所以為了安全，也該從嬰兒床畢業了。

而如果買的是大尺寸的成長型，那在小朋友從嬰兒床畢業後，也可以變形成兒童床繼續睡一段時間。嬰兒床最長可以達到140公分，小學一年級的平均身高大概是120公分，這表示一張好的成長型嬰兒床，從小BABY時期一路用到上小學以前都不是問題喔。

木造嬰兒床的材質

為了不輕易被寶寶推倒，嬰兒床使用的都是很堅固的木材，而且有一定的重量（20公斤以上）。常見的木頭種類包括松木、楊木、櫸木等等，論堅固和防潮程度則是「櫸木＞楊木≧松木」。

床圍有潛在的危險！

最重要的一點攸關寶寶的安全，那就是「盡量不要使用床圍」！雖然很多商品買的時候就會附贈床圍，但是床圍會提高寶寶窒息的可能性，尤其是在寶寶3到6個月大左右，還沒辦法自己翻身的時期最危險。為了不要增加那百分之零點幾的風險，許多官方衛教或民間團體，都建議大家盡量不要使用床圍。

順帶一提，為了確保嬰兒床的使用安全，最重要的就是「完全淨空」。雖然偶爾能看到網紅爸媽把嬰兒床布置得很漂亮，但其實寶寶的睡眠環境只需有一張偏硬、透氣的床墊就夠了。床邊堆滿布偶、厚毛毯會造成危險和衛生問題；而為了讓脊椎健康成長，在2歲以前連枕頭甚至都是不必要的喔。

5款人氣嬰兒床推薦（中低價位）

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西松屋smartangel
可愛小貓咪-輕便型攜帶式嬰兒床

3,190元

官方網站

收納超方便！隨帶隨走嬰兒床　

帶小Baby出去旅遊不再是夢！smartangel推出輕便型攜帶式嬰兒床，有藍、橘兩種顏色，可愛的貓咪造型配上簡單又輕便的結構，一體成形，隨手組裝、摺疊都方便，包含整套防水尿布床單、枕頭、床墊、被子與收納包，快速收拾，一手背起就能馬上出門～
輕便型攜帶式嬰兒床使用防水布材質床單，易於擦拭、清潔，不怕嬰兒把床尿濕，爸媽小孩都開心！

開學季折扣　滿額好禮樣樣來

現在購買全館商品，只要滿2,000元就送麗嬰房多功能保溫袋，可當野餐墊，帶小貝比出門旅行好好玩！還有開學季折扣一次來，消費滿2,000元折150元、滿3,000元折260元、滿4,000元折400元，累計無上限，買越多、折越多！

童心 三合一多功能嬰兒床 奧斯卡

價格

8,200元

尺寸

內徑120×65公分，外徑130×72公分

推薦原因

許多嬰兒床的側面軌道都是塑膠製的，一旦買到品質不好的產品，就有脆化斷裂的危險。相較之下，童心採用的是獨家專利的鐵製隱藏軌道，讓安全性獲得大幅提升。此外也因為它合理的價位、經典的造型，以及堅固的實心松木材質，所以如果手上有個「CP值最高」的獎章，小編會選擇頒給童心的嬰兒床！

喬依思二代4合一嬰兒床

價格

10,900元

尺寸

內徑130×70公分，外徑136×77公分

推薦原因

喬依思4合1的特色就是簡單一個字：「大」。在萬元左右的平價嬰兒床當中，它採用的床墊是偏大的130×70公分，到小朋友上小學以前都能持續使用。床的段位調整也更有彈性，光是睡位就有47、54、61公分三檔，如果家裡的大人床比較高，又有床邊床使用需求的話，它會是很不錯的選擇。

LEVANA 三合一嬰兒成長床

價格

12,840元

尺寸

內徑120×60公分，外徑128×68公分

推薦原因

LEVANA的其它款式的價位都比較高，這款三合一嬰兒成長床就相對實惠許多。採用美國農業部認證，硬度高於松木的楊實木素材，經過嚴謹的支撐力、拉力測試，並且每一寸邊邊角角都經過仔細打磨，避免小朋友在使用時發生意外。床板也是市面上唯一做過「寶寶彈跳模擬」的嬰兒床，相當堅固耐用喔。

GMP BABY 橢圓櫸木多功能嬰兒床

價格

11,900元

尺寸

內徑120×65公分，外徑130×72公分

推薦原因

覺得傳統嬰兒床四四方方的造型太死板嗎？代理東京西川寢具的GMP BABY多功能嬰兒床，可以讓房間裡面的線條柔和許多。橢圓形床板麻煩的地方在於床墊不好找，不過這款嬰兒床本身附贈可以水洗的透氣床墊，不用再另外購買，而且品質相當不錯，只要一萬元出頭就能把需要的東西都買到手。

i-smart 熊可愛多功能嬰兒床

價格

5,980元

尺寸

內徑120×65公分，外徑126.5×73.5公分

推薦原因

i-smart這款多功能嬰兒床的價格非常經濟實惠，也是各大購物網站上詢問度很高的產品。由於它的材質是堅固的紐西蘭松樹原木，所以在安全方面不需多加擔心；而且除了可以調整成床邊床以外，把四個輪子拆掉就能一變成為搖床，讓媽媽爸爸們多了一招哄寶寶入睡的方法喔。

5款人氣嬰兒床推薦（高價位）

Mamas&Papa富蘭克林成長型嬰兒床

價格

26,900元

尺寸

內徑140×70公分，外徑156×76公分

推薦原因

Mamas&Papas是源自英國的嬰幼兒用品品牌，在高價位的嬰兒床當中，這款的功能和設計相對簡潔了點，不過木紋的滿分質感，卻讓不少人第一眼就愛上它。側邊的橫條可以掛小毛巾，下方的抽屜也提供方便的收納空間，長140公分的大床墊，在孩子長大後也能改裝成兒童單人床，持續用到上小學左右。

Stokke Sleepi Bed嬰兒床

價格

31,900元

尺寸

內徑120×70公分，外徑127×74公分

推薦原因

用一句話簡單形容挪威的Stokke，就是「最高檔的嬰兒床」。橢圓形的外觀相當有設計感，除去了稜稜角角的造型，也讓安全性得到提升。用擴充配件的方式可以把長度加長到170公分，讓小朋友用到10歲左右也沒問題。當然加購配件又是另一筆開銷，所以用長期投資的心態來買這張嬰兒床，會比較恰當喔。

farska 童趣森林5合1嬰兒床

價格

26,800元

尺寸

內徑90×60公分，外徑95×87公分

推薦原因

光從第一眼或許看不出它的特別之處，不過這是蘊含著日本職人設計力的一張嬰兒床。大人可單手操作的按鈕鎖、靜音滾輪、28段高度調節，讓它在2021年得到德國紅點與iF兩項國際大獎。唯一要注意的是它的尺寸也相當日系，小朋友從一歲開始可能就慢慢嫌擠，到時可以變形成小桌子繼續使用。

ALONDRA 五合一全能成長床

價格

31,800元

尺寸

內徑140×70公分，外徑146×82公分

推薦原因

來自西班牙的嬰用品牌ALONDRA，這個名字在西班牙文是「雲雀」的意思，因此他們家的產品設計都跟「天空」有關，活潑的圖樣和粉彩色系都很適合小朋友使用。如果你們家的寶貝是親餵，有使用床邊床的需求的話，或許也可以考慮加購的邊床套件，它能讓嬰兒床與大人床緊密貼合，大幅提升安全性喔。

Bendi I-LU CLEAN 透明尊爵白多功能嬰兒床（中）

價格

32,900元

尺寸

內徑120×60公分，外徑124×65公分

推薦原因

品質非常不錯的MIT，使用常見於建築材料的實心櫸木，用過的網友對它的評價都是「堅固紮實」，大人坐上去也穩穩的。Bendi還將嬰兒床外圍的木條用透明壓克力板取代，減少伸手卡住的意外發生；而且即使是親子同房不同床，媽媽爸爸們躺在自己床上時從側面看過去，就能清楚把握寶寶的狀況。

最後

到這裡告一段落了，不知道大家是看到了適合自己的嬰兒床？又或者還存有一絲猶豫呢？這裡小編建議螢幕前的大家：如果幾年內有生第二胎的打算的話，就可以考慮購入一張品質好的嬰兒床，以後在同時照顧兩個小孩的時候，嬰兒床100%能夠派上用場。而只要是新手爸媽，小編也建議你不妨衡量預算和家裡空間，選一張適合的嬰兒床陪伴孩子成長！

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懷孕後，要準備的事比想像的還要多！寶寶用品、日常保健品、找月子中心…….等，除了迫不及待想吸嬰的心，相信不少準媽媽們也注意到自己身上出現了些許變化：第一是肚皮，其次最明顯的則是胸部
針對孕期胸型的變化及未來哺乳等考量，選擇合適的哺乳內衣堪稱擁有神隊友，能讓長輩更舒適開心地度過漫長的育兒時光。

何時可以開始穿哺乳內衣？該如何挑選哺乳內衣？哪裡買得到好穿又平價的哺乳內衣？本篇將帶大家一探究竟，身為準媽媽的妳、想要減緩育兒疲憊的妳、關心家中孕媽的你，通通別錯過以下的內容囉！

想知道孕期如何吃保健食品的妳看這裡～
【懷孕保健食品推薦】懷孕媽咪該如何挑保健食品？ 人氣嚴選孕媽該補充的保健食品

何時開始穿哺乳內衣？

迎接新生命開銷大，想到要花錢重新添購內衣讓許多媽咪們心裡好糾結，也會好奇「真的有穿著哺乳內衣的必要嗎？」一起聽聽穿過哺乳內衣的的過來人怎麼說吧：

確實，孕期到產後的胸型約3～4個月會變化一次，必須視情況隨時調整內衣尺寸與款式。

因此建議可將整個孕期分為三梯次，針對不同懷孕階段依次購入適合的產品，例如前期先穿軟鋼圈哺乳內衣，中、後期則全面更換成無鋼圈內衣等等。有些人到懷孕後期胸圍才明顯成長，打算穿無鋼圈內衣或運動內衣度過懷孕前期，後期才開始購買哺乳內衣的也大有人在哦！

所以無論懷孕初期就開始穿、或懷孕後期、產後才考慮穿哺乳內衣都是很正常的，只要謹記根據孕期不同階段需求，選擇當下穿起來舒適合身的內衣這個原則就OK了！

4大優點告訴你為甚麼要穿哺乳內衣

從各位網友們的心得中，可以看出哺乳內衣還是有其必要性的！只是穿著時機有早有晚，如果準媽媽的妳感覺是時候該換一下內衣了，卻還在躊躇不知是否該入手哺乳內衣，不妨先聽聽小編介紹穿著哺乳內衣的四大優點吧～

1⃣ 方便哺乳

顧名思義，哺乳內衣最主要的作用即為輔助哺餵。由於哺乳內衣的罩杯設計為可活動式，只要解開前方的哺乳扣即可哺餵母乳或擠奶，而平時穿著就像普通內衣一樣具有遮蔽效果，可省去繁複的穿脫動作。

由於叫做「哺乳內衣」，大家可能會以為只有哺乳婦女才需要穿著這種內衣，不過其實在孕期時就可以開始穿囉，為什麼呢～繼續看下去就知道啦

2⃣ 專為孕期媽媽打造的舒適設計

懷孕期間，若是仍穿著原先尺寸的內衣，胸部很可能會受到擠壓、影響血液循環、進而出現乳腺堵塞等問題，這樣會造成泌乳困難，更痛苦的是演變成石頭奶。

為此，下圍及背扣皆採加寬設計的哺乳內衣能幫助減緩益發成長、出現腫痛現象、變硬的乳房出現壓迫感，也避免乳頭與布料之間因摩擦造成的不適。

另外，為了因應孕期體溫較高這一點，哺乳內衣會特別使用涼爽透氣的布料，避免流汗導致肌膚出現黏膩、過敏或發炎現象，還能幫助異味消散。

3⃣ 支撐胸型

無論是孕期或產後，相信不少準媽媽們都會擔心身材走樣的問題吧 (><)！事實上，孕期時的胸型豐滿又有重量，的確容易「走山」，建議還是要穿著內衣維持胸型，同時也避免變形壓迫到乳腺。 不過一般的鋼圈內衣可能會壓迫到胸部，此時選擇穿著無縫、軟鋼圈設計、可隨時調整的罩杯與背扣的哺乳內衣，給予胸部更溫柔的保護力，即使懷孕或餵奶也能完美維持胸型，有些哺乳內衣還會採用特製寬肩帶設計，幫助分散孕媽的肩頸壓力！

4⃣ 防止溢乳

由於體內雌激素出現變化、刺激乳腺管，孕期約5個月左右會開始出現泌乳現象，懷孕後期更是頻繁，而產後就算沒有在哺乳，乳汁還是可能因為自然分泌或擠壓流出來。

別擔心～哺乳內衣罩杯與哺乳層之間有一塊可以放「防溢乳墊」的夾層，它具有良好的包覆力與吸水力，可以避免乳汁溢出、沾濕衣物或胸部，從此就不會濕濕黏黏、悶悶不樂啦！

哺乳內衣的挑選原則

根據哺乳設計做挑選

各位孕媽們可以根據個人習慣及穿搭挑選不同設計的哺乳內衣，市面上常見的哺乳內衣可分為以下四種，小編來介紹一下它們之間的不同～　※以下款式示意圖取自nini專櫃孕婦裝※

前扣式

扣子在內衣正面中央處，只要解開扣子就能敞開一側胸罩、露出整個乳房，少了布料的阻礙，哺乳體驗更加便利。不過由於肩帶無法固定、罩杯全開後也沒辦法支撐胸型，可能會面臨內衣歪掉或長輩走位的危機。

上扣窗口式

此款哺乳內衣為雙層罩杯設計，像開窗一樣將外層掀開可露出乳房中心，這種設計不僅達到哺餵目的，由於沒有鬆開底下包覆、支撐胸型（一般內衣鋼圈處）的部分，胸部較為豐滿的人不必擔心胸部會因脫罩而隨意晃動。

上扣開口式

此款內衣的肩帶上有可活動式開扣，只要解開一樣能完整露出一側乳房。由於肩帶具有固定作用，比前扣式還要不易滑落，使哺乳體驗更上一層樓，是最受媽咪們歡迎的款式。

下翻交叉式

此款內衣多為無鋼圈設計，彈性較大，直接將罩杯下拉或下翻即可露出乳房。不過由於此款內衣的支撐效果不太明顯，因此比較推薦小胸媽咪們著用。

根據時期作挑選

懷孕初期

此時身型尚未明顯變化，若沒有特別不適，孕媽們尚可穿著原本的內衣、小可愛或是較有彈性的運動型內衣。

懷孕中、後期

此時胸型會越來越大，而且出現溢乳現象，建議孕媽們可以開始考慮添購2～3件哺乳內衣，並加購可調整延長的背扣，使更有長胸過渡期更有彈性。

新生兒哺乳期

此時需要頻繁餵奶，建議挑選較有彈性、負擔小的交叉下翻式哺乳內衣，餵奶也會更方便。

出生約4～5個月、退奶期

此時比較常帶寶寶出門，孕媽們可以選擇有開扣設計的軟鋼圈哺乳內衣，不僅方便活動，支撐力也較足，等到餵奶需求趨於平衡、胸部大小不再明顯變化後，就能再更換為一般軟鋼圈內衣、漸漸回歸普通內衣的生活。

根據機能做挑選

對付悶熱

孕期比較長流汗、感到悶熱，因此在挑選哺乳內衣時建議盡量挑選親膚透氣的材質，例如有機棉、針織……等，或是選擇網孔襯墊。

運動型

產前或產後的媽咪們都難免想要透過一些運動保持身形，而選擇運動專用的哺乳內衣可以更有效地維護胸型：斜邊採加寬設計、支撐力高的款式能幫助減少運動時造成的摩擦、副乳晃動或溢乳，又運動型內衣一定會使用透氣有彈性的布料，讓孕媽們能夠清爽又安心地動次動。

抗菌防臭

為了避免過敏、發炎或是讓寶寶吃進悶壞了的母乳，大家還可以選擇主打「抗菌抑臭」效果的哺乳內衣，透過特殊纖維布料，能夠吸濕、快速排汗，使胸部保持清爽乾淨的狀態，才不會悶出細菌或異味。

集中托高

就算當媽，也想要無時無刻美麗！為了避免未來退奶後恢復身材不易，也避免孕期逐漸增長的胸部造成壓迫感，建議在挑選哺乳內衣時可以注意是否附加集中托高設計，哺乳時也能避免太大不受控的長輩突然移位唷。

根據胸型變化做挑選

重新測量尺寸

最後，由於孕期的胸型時時刻刻在改變，每當感覺尺寸稍緊時即可更換，而產後也可因應情形調整內衣款式及尺寸，才能達到完美包覆的效果。不過在添購新的哺乳內衣前一定要卻時重新測量一次胸圍，才能買到適合胸部的產品唷。

提升罩杯等級

為預防日後漲奶，在挑選哺乳內衣時可挑選尺寸大1～2號的罩杯，這段期間可以使用胸墊補足罩杯的空隙。另外，罩杯款式建議挑選全罩杯或3/4罩杯，才能完整包覆、支撐日益增大的乳房，確保胸型不會走山或壓迫乳腺。

10款人氣哺乳內衣推薦

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GENNIE’S奇妮
法式蕾絲哺乳內衣-粉柑

1,880元

官方網站

大胸專屬！哺乳期也為你顧好胸型

這款是專為大胸媽咪設計的記憶軟鋼圈的哺乳內衣，背部採Ｕ型設計、肩帶加寬，減少支撐孕期胸部的壓迫感，罩杯上有高彈鬆緊帶貼合胸部，側翼加高包住副乳，達成不壓胸、不跑杯的效果。
上扣開口式的設計，單手就可以解開餵奶，蕾絲設計不僅好看還親膚透氣，尺寸從D～G都有，是陪伴孕媽咪們舒服渡過孕期，並保持完美胸型的法寶～

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款式：上扣開口式

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主打全機能無縫設計，高係數彈力可延展2～3個罩杯，並防止胸部走位、完美收攏脇邊肉肉，輕鬆收服胸前的沉重壓迫感。搭配無鋼圈與可高度調整的四段背鉤則大大滿足了孕期及哺乳期胸型持續變化的需求，將哺乳扣解開即可隨時親餵，全面提升維持胸型與哺育體驗。

【Bravado】Body Silk Seamless絲雅無痕哺乳內衣

價格：1,258元

款式：上扣開口式

推薦原因

來自加拿大的好萊塢女星媽咪愛用品牌！無縫罩杯與貼身剪裁能hold住各時期逐漸增長的胸型、無鋼圈與加寬肩帶設計再幫助減輕孕媽負擔，可單手解開的肩帶前釦設計與可拆換洗胸墊，讓妳產後依然能夠安心穿，哺乳不再手忙腳亂～

【MOOIMOM沐伊孕哺】超涼感無鋼圈交叉哺乳內衣

價格：467元

款式：下翻交叉式

推薦原因

品牌名稱使用了在荷蘭語中代表漂亮意涵的”MOOI”，正是希望女性們在當了媽媽後依然能俐落美麗，而這款人氣產品特別完美地詮釋了品牌名稱的初衷：3/4罩杯與脅邊加高設計可完美收攏胸型，還能達到美背效果，透過涼感纖維布料、方便調整的三段式背釦與無鋼圈減壓設計，徹底將孕媽們對體態、舒適度等不安一掃而去。可直接下拉的前交叉開口設計，讓哺乳過程更加優雅輕便，游刃有餘的媽咪們看起來更美麗。

【mamamia】美胸集中蕾絲哺乳內衣

價格：590元

款式：上扣開口式

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堪稱地表最美哺乳內衣，全罩式罩杯可完美包覆、集中胸型，由於是無鋼圈設計，給予越來越豐滿的胸型足夠空間，產前穿著也毫無壓迫感，產後將肩帶上的開扣解開即可進行哺餵。不只實用好穿，更兼顧美觀，清新甜美的色系與蕾絲布料，讓它晉升許多水水孕媽們拍攝孕婦寫真必備的愛用款！

【cache coeur】夢幻款哺乳內衣

價格：1,580元

款式：上扣開口式

推薦原因

來自法國的時尚孕婦內衣品牌，多使用曲線優美的剪裁與浪漫的蕾絲設計，讓媽媽們的成熟魅力更加分。特別推薦這款大家都愛穿的「夢幻款」，罩杯布料柔軟有彈性，搭配舒適無鋼圈與4段背扣環設計，可隨時配合各階段胸型大小。由於是上扣開口式內衣，所以會有兩層胸罩，一層使用確保乾爽的微纖維材質，另一層則為100%親膚純棉，再也不怕黏踢踢，伴妳安心度過孕期與哺乳期！

【olivia】漫步系列 – 無鋼圈雲感無縫無痕上扣哺乳內衣

價格：780元

款式：上扣開口式

推薦原因

主打像雲一樣輕盈無感，72.8º高度抓杯設計能360度撐托孕期前後逐漸升級的乳房，搭配使用3D罩杯與透氣孔內墊，讓胸口能夠自在呼吸，孕期脹奶也不怕悶熱黏膩。加寬側邊與U型肩帶能加強固定胸型，無須擔心長輩不受控制地走位，單手解開哺乳釦下翻即可俐落親餵，媽媽餵得放心，寶寶也喝得開心～

【六甲村】時尚風運動哺乳兩用內衣

價格：660元

款式：下翻交叉式

推薦原因

號稱專為孕婦運動打造的內衣，加寬的脇邊布料與肩帶可減少胸部晃動，維持美體曲線，彈性透氣棉與無鋼圈設計則讓媽媽們的一舉一動更加自在舒適，並高度配合孕期逐漸升級的罩杯。產後當然也能穿！採用蝶型前交叉下翻設計，單手下拉馬上輕鬆哺乳，輔佐媽媽們完美發揮靈活力。

【GENNIE’S奇妮】環保染印花系列-軟鋼圈哺乳內衣

價格：1,380元

款式：上扣開口式

推薦原因

罩杯材質為耐穿環保的彈力棉，觸感細緻又親膚，將扣子解開下翻即可哺乳，不僅溫柔呵護媽媽們的胸部，使育兒過程更加順心。除了是親餵寶寶的神隊友，有了塑形超給力的軟鋼圈、集中胸型的加強網片與性感深V設計，幫媽媽們早日回歸過去的傲人風貌！

【寶貝媽咪】產前產後兼用 CDEF 罩杯孕婦內衣

價格：1,540元

款式：上扣開口式

推薦原因

身為知名內衣品牌華歌爾底下的子品牌，品質當然沒話說，採用彈性極佳的拉歇爾蕾絲材質罩杯，下緣則使用舒適扁鋼圈，能完美、毫無壓力地包覆孕期日益變大的胸部，並有效集中胸型。

不只孕期可以穿，有了專為產後設計的上扣開口設計，只要將哺乳扣解開、罩杯下翻，產後也可穿它輕鬆餵奶。背扣為4段背鉤調節設計，讓孕媽們可因應產前產後的胸圍變化，喬出最自在的穿著體驗。

【combi】天然彩棉鋼圈哺乳胸罩

價格：490元

款式：下翻交叉式

推薦原因

為了給媽媽與寶寶最好的哺乳體驗，使用保型性佳、質感親膚輕盈的qb-Tex天然棉，針織空隙兼具排汗透氣功能，再使用與日本同步的新式L軟鋼圈，中段則為無鋼圈設計，背後有4段式背鉤設計加持，可隨時配合體態調整尺寸，完全不必擔心長輩因悶熱、壓迫感到吃緊。將罩杯輕輕下拉即可進行哺乳，讓育兒人生更加省心省力。

總結

哺乳內衣總整理到這邊告一段落囉！希望各位孕媽們對哺乳內衣都有更深的了解，除了知道該如何挑選適合自己的哺乳內衣之外，也物色到了心儀的品牌及產品！當媽十分不容易，必要時對自己好一點也不為過呀，如果感覺原本的內衣逐漸不合身、穿著甚至會感到不適的話，別懷疑，放膽給哺乳內衣一次機會吧，相信妳會感到輕鬆許多的！

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尿布、衛生紙、濕紙巾、奶粉、奶瓶、副食品、保溫杯、寶寶餐具、奶嘴、圍兜兜、消毒用具……育兒之路除了訓練家長的心智，更是訓練家長的體魄，以上不過是與寶寶出門一趟需要用到最基本的東西，若是要出遠門或是有其他需求，身上需要帶的東西只增不減，根本可以省下健身房年費，隨時都可以負重訓練。

這時候，家有小朋友的家庭，就很需要至少一個媽媽包隨時備用，有了媽媽包絕對可以迎戰任何狀況更加得心應手，而媽媽包是什麼呢？又可以怎麼挑選？有推薦的媽媽包品牌嗎？今天就來為你一一解答，並附上PTT討論度最高的10款媽媽包，包你能夠找到理想的媽媽包。

媽媽包是什麼？

媽媽包顧名思義，就是給家中有嬰幼兒的媽媽們的育兒包，當然不只媽媽可以用，爸爸、阿公、阿嬤等等不管身分為何，只要有育兒的需求，在購買包包的時候，可以多多留意媽媽包相關的產品。媽媽包不一定要使用到名牌，或是追求日本品牌，但是一定要有大容量、收納隔層多、防水等特性，將會是你外出育兒的好幫手。

而根據內容量及攜帶方法，大約分成3種類型「托特包」、「後背包」、「肩背包」。

托特包的收納空間大，拿取東西方便、快速，很受哺乳期間的家長們歡迎，但是跟肩背包一樣可能會有從肩膀上滑脫的問題；而後背包可以減輕肩膀的負擔，還能空出雙手，但是在臨時要拿東西的時候就比較麻煩了，為了可以因應各種狀況，建議選擇自己用起來最得心應手的款式。

媽媽包的挑選原則

款式這麼多應該怎麼挑呢？什麼狀況適合什麼樣的媽媽包？這邊整理了幾項挑選原則，希望能夠讓你在購買的時候有個參考依據。

根據小朋友的年齡及外出方式挑選

媽媽包需要的功能會根據小朋友的年齡及外出方法而各有不同。像是：必須攜帶尿布、濕紙巾、換洗衣物等東西很多的嬰兒時期，就很推薦大容量的托特包，不但可以掛在嬰兒車上，就連抱著寶寶的時候，也可以很快就從包包拿出東西。

當小朋友已經開始會走路，推薦可以讓兩手空出來的肩背包、後背包。如果主要是靠嬰兒車移動，那就推薦托特包或是後背包，看要掛在嬰兒車上或是背在身上都很方便。

根據收納功能挑選

小朋友1歲前後是東西最多的時期，此時雖然可以開始吃副食品，但同時又有喝奶的需求，換尿布、衣服的次數也大幅提高，除此之外還要帶上水瓶、奶粉、奶瓶，光列到這裡就感受到育兒的偉大，有些家長還會帶上吸引小朋友注意力的玩具，所以媽媽包用得久，請一定要先設想過東西最多的狀況，並且以裝得下那些東西為基準，選擇容量足夠的媽媽包。

相反地，一旦小朋友脫離了需要包尿布的階段，甚至不需要哺乳，或是可以自己背起小書包的4、5歲，家長的負擔就會大幅減少，這時候就可以考慮裝得下衛生紙、濕紙巾等最低限度生活用品就好，容量沒那麼大但是負擔較輕的肩背包。

根據拿取是否方便挑選

對於行李很多的家而言，拿取是否方便、順暢，絕對是選購的一大重點。開口越大的包款更容易對內部一目了然，更能輕鬆拿出想要的東西。

除了開口大之外，還要注意隔層是否足夠，適量的隔層能夠讓空間變得更好整理，收納也更方便。另外，不只是內部的隔層，還可以多多注意背包外部的收納袋，可以將比較常用到的水瓶、手帕、衛生紙等放在外部的收納袋。

根據重量及背帶是否舒適挑選

除了還需要將嬰兒掛在身上的時期外，家長還需要考量小朋友可能走累了、心情不好等會需要抱起來的狀態，就要盡量選擇輕量媽媽包，而且，如果要把背包掛在嬰兒車後面，重量更是不可以過重，以免有嬰兒車往後倒的風險，因此，就很建議可以參考看看「空氣包」的樣式。

為了讓家長的戰鬥力更加持久，肩帶也需要仔細挑選，太細的話會很容易壓力過大而造成肩膀疼痛，粗的肩帶緩衝性較佳，可以分散較多力量，也會減輕不少疲勞。

根據喜好挑選

育兒當然不只是媽媽的責任，因此在媽媽包的款式上，會建議選擇家庭成員大家都喜歡的款式，讓每個人都會想背，再者考量到媽媽包有天要退役成普通包包的時候，能夠與服裝融合是最好的，像是簡約的素面設計，就是最百搭、最萬用的。

10款推薦媽媽包

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【德國Bree】
Cary系列後背包

4,840元

官方網站

Modern都會風　背出你的個性

穿搭不只展現在衣服上，德國工藝打造Bree Cary系列後背包，簡潔低調的外型，讓你把都會感與現代風格帶著走，背包寬度達27公分、深度12.5公分，輕鬆納入手機、筆袋與平板，內裡多層口袋可放置小物品，同時具備實用與風格。
不論上班、逛街，出門隨身背著走，各種場合都可駕馭的外型，天然皮革搭配簡練線條，
，經典、耐用又舒適，你值得背上最佳的品質。

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現在原價8,800元的Cary系列後背包，只要4,840元就可購入！（現省3,960元），還有寵粉會員活動開跑中，綁定LINE帳號、加入LINE好友、加入會員及填寫會員資料都可各獲100元購物金，最多可得400元唷！就趁現在替自己入手一個新的包包吧～

【LeSportsac】DOUBLE TROUBLE BACKPACK 兩用後背包

價格

2,650元

商品介紹

包體採輕量尼龍製成，開口設計寬敞，內部有網眼分隔，前後左右各有外袋，非常適合拿來做媽媽包使用，且除了背帶之外，還有做手提的設計，讓你可以隨時改變拿取方式。

LeSportsac最自豪的就是與多名設計師一同打造的印花系列，在外型上有非常多樣化的選擇，當然，如果不習慣滿版花色，官網上也有許多素面的款式可以參考。

【Zoila】風格束口後背包

價格

3,280元

商品介紹

這款束口包最迷人的就是他簡約、時尚的設計，不因大容量而影響到外型的美觀，除了出色的造型之外，機能性也不容小覷。束繩袋口一拉馬上就可以拿取東西，內部還有6格分層，讓你可以輕鬆分類物品。外層的材質採高密度尼龍，具有防水的功能，內裡為超細纖維裡布，不僅防潑水還能防霉抗菌。

另外，購買後背包及配備一個透氣小網袋，可以裝入藥品等小物件，增加自由運用度。

【HAPP】Levy 後背包

價格

美金179元（售價以美金計價，實際金額以刷卡當天台幣匯率為準）

商品介紹

質感的莫蘭迪色系搭配編織外型，簡直太時髦！不說真的看不出來是媽媽包，雖然是淺色系列，但是表層選用防潑水布料，非常耐髒，即使真的不小心用髒，也能夠輕易清潔！如果真的很害怕淺色布料，官網也另有黑色可以選擇。包體採特殊的U型開口設計，拿取最便利，內有9個收納層，小朋友、媽媽的用品都能輕鬆收納。

除了當作背包之外，還會附上肩背帶，讓你可以隨狀況變身側背包，包包的附屬商品也一樣美觀又實用，比方說可以選擇推車置物袋及記憶泡棉更換墊成套搭配。另外，如果非常喜歡HAPP的外型卻沒有後背包的需求，官網上還有斜背包及肩背包可以參考。

【Babytree】B1110 後背包

價格

1,039元

商品介紹

B1110後背包的造像極了學生時代的書包，搭配沉穩的色調，展現年輕卻不失沉穩的中性魅力，不管是誰都能輕鬆駕馭。開口採U型大開口設計，內容物一目了然，內有8層分隔，還有乾溼分離的設計。

材質防水、硬挺，即使從身上卸下來，也能安心放在地上不倒塌。而且背帶寬大、舒適，還有行李箱固定袋，最適合出遠門旅行。最特別的是附加可拆卸的奶瓶保溫袋，讓家長們可以事先泡好奶隨身就帶走，還貼心設計充電孔及抽取式面紙袋，各項機能兼顧，CP值超高。

【mamaway 媽媽餵】大容量防水媽媽包

價格

3,680元

商品介紹

俏皮的設計是媽媽餵的特色，尤其又跟迪士尼聯名，不管大朋友小朋友肯定都為之瘋狂吧！開口採全開口設計，幾乎可以像行李箱一樣整個攤開，內層又有13個隔層，就算塞滿了小朋友的用品，還能裝下筆電、平板，讓你的物品可以一袋就搞定。

另外，底層防水隔層，可以輕鬆收納乾淨衣物，包體採輕巧的尼龍材質，兼顧、耐用，加大的背帶及背部泡棉設計可以有效減輕壓力，背起來很舒適，還有設計手提握把，不方便背起來的時候，也能手提帶著走。

【Marc Jacobs】肩背包

價格

8,009元

商品介紹

如果身為職業婦女，又有育兒的需求，上班的時候需要兼顧質感，又不想背太顯眼的媽媽包，就可以考慮名牌Marc Jacobs的肩背包，外型時尚、有質感，絕對讓你走在潮流尖端。

肩背帶是可拆式的，不管要手提還是肩背，都能夠看需求應用，另外，隨包還附加攜帶型尿布墊，很推薦給家中還有需要更換尿布的小朋友們的家長。

【agnes b.】彩星塗鴉雙面用肩揹斜揹多功能媽媽包

價格

8,982元

商品介紹

這款肩背包非常適合喜歡名牌且愛好多樣化的朋友，一個包包只要翻個面就能有兩種造型，不管上班、育兒都不突兀，一包兩用讓你成為育兒界的焦點。

隨包附上尿布墊，讓你不管走到哪都能輕鬆應付更換尿布的需求，給小朋友最有安全感的換裝體驗。

【Roland】雲朵系列輕鋪棉Pumpkin包

價格

2,880元

商品介紹

台灣製造的空氣包來了！輕巧的重量搭配舒適的棉質，就像是雲朵一般給人舒服的印象，防潑水的材質讓你不必害怕清潔困難，甚至整個丟進去洗衣機洗都沒問題！對於忙碌的家長們可以說是一大福音。除了肩背之外，Pumpkin包還附有斜背帶，可以隨個人習慣調整用法。

Roland為100%MIT的台灣品牌，品質相當令人安心，而旗下的雲朵系列皆為輕盈的空氣包，除了肩背之外還有後背包的款式，空氣包的後背包也很舒適，若有需求也可以多多參考喔。

【Lassig】時尚單寧托特媽媽包

價格

3,388元

商品介紹

榮獲2014年的德國紅點設計獎，兼具設計美感與實用性，防髒防水的面料搭配4個外袋，包內夾層為可拆式，甚至還附有奶瓶保溫袋，讓寶寶想喝就喝，不必遇到狀況才手忙腳亂地準備。

除了肩背、手提之外，還附有斜背袋可以自行拆換，再加上掛車推鉤，讓包包可以掛在嬰兒車上，輕鬆省力不負擔。另外還附有防水尿布墊，機能性十足。

【EverSimple x Aunt Lily】Nora帆布2way手提包+媽媽包內袋

價格

1,670元

商品介紹

就問！這個造型到底誰看得出是媽媽包？不就是普通隨身小包嗎？魔鬼藏在細節了，秘密也藏在內袋裡，EverSimple獨家的媽媽包內袋，可以拆卸裝在品牌下的各種包包裡，只要購買包包搭配內袋，就能變身媽媽包，最多可以有15個收納空間，可說是麻雀雖小，五臟俱全。

EverSimple的Nora系列特別與台灣40年的老牌包袋工廠合作，由20以上經驗老到的師傅們仔細車縫，一針一線代表著都是品質與溫度，除了最簡單的米白之外，還有許多顏色可以選擇，支持台灣在地品牌與信賴傳統產業的你，絕對不容錯過。

結語

育兒之路漫漫，身邊道具若是用起來得心應手，可以說是幫了最大的忙！而媽媽包有著多種款式，就是為了讓各位家長能夠在各種狀況下有最聰明的應用，因此若是經濟條件許可，不妨多備用幾個不同的媽媽包，可以幫助你在育兒之路上更加順暢喔！

這篇文章 精選PTT網友推薦10款媽媽包品牌，後背包、托特包、肩背包通通有！內容量怎麼衡量？名牌有哪些？一起來尋找育兒之路上最得意的幫手～ 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。

寶寶出生後的喜悅，讓每位爸爸媽媽願意長時間為孩子付出，無時時刻都想抱著他、細心照顧他。但隨著抱著的時間越來越長，手腕的地方卻開始隱隱作痛……小心！這有可能是出現「媽媽手」的前兆！今天就讓小編來為大家詳細介紹，並且將媽媽手的治療以及自我舒緩方法也一併告訴你，想要擺脫媽媽手的人，可千萬別錯過了！

媽媽手是什麼？有哪些症狀？

媽媽手又稱之為「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosing tenosynovitis）」或「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」。指的是手背橈側肌腱周圍的支持帶增厚，壓迫到伸拇短肌和外展拇長肌的基建與滑膜，導致腱鞘通道變得狹窄，引起肌腱及滑膜發炎腫脹，使手腕、拇指側出現疼痛。

而媽媽手的症狀主要可分為3個階段：

• 初期：手指與手腕開始會覺得有點卡卡的，通常經過一段時間或只是稍微按摩、洗個熱水澡後，疼痛感就會消失。由於症狀比較輕微，因此許多人不會意識到自己有「媽媽手」，便暫時擱置不理。
• 中期：到了中期階段，手指與手腕的地方會逐漸腫脹，若是輕壓患部，便能明顯感受到疼痛感。此外，在活動的時候也會持續感受疼痛、不舒服，讓生活做事變得不太方便。也因此讓多數人在這個階段，才慢慢意識到自己有可能得到「媽媽手」了。
• 後期：在這個時候，無論有無活動手腕都會明顯覺得疼痛、無法隨意轉動。此時單靠自我舒緩已經難以解決，建議盡快就醫治療會比較安全。

媽媽手的3大主要成因

或許大家都聽過：「常常抱小孩，容易有媽媽手」，但你知道嗎，其實媽媽手並非媽媽們的專利，若今天為爸爸照顧小孩，或者是因工作需求導致需要經常使用手指、手腕的人，同樣也有可能中獎！那麼，究竟是什麼原因會導致頻繁刺激肌鍵，以及滑膜組織，促使它們發炎呢？以下3大成因，你不能不知道：

1.經常抱小孩

第一個好發族群當然還是「經常抱小孩」了！由於寶寶剛出生，餵奶、換尿布、洗澡沐浴、哄睡等等皆需要別人協助，特別是餵奶、哄睡一抱至少都要1～2小時，再加上寶寶體重約3～10公斤，長時間這樣抱著，自然會讓手腕產生負擔，導致肌鍵和滑膜發炎。

2.產後荷爾蒙變化

女性荷爾蒙當中有一種叫「孕酮」的物質，它能夠幫助即將臨盆的孕婦促進子宮收縮，使寶寶能夠出生。而這個收縮作用與腱鞘通道變窄有關，同時也較容易引起發炎反應。此外，孕酮也對骨盤以外的全身關節有影響，使關節處於不穩定的狀態。因此當媽媽在抱寶寶的時候，便容易使肌肉與肌腱過度負荷，造成疼痛感出現。

3.姿勢不良、駝背

除了前面兩點之外，習慣彎腰做家事、姿勢不良同樣也會引起媽媽手。主要是因為駝背會使肩胛骨與腋下肌肉變僵硬，導致脖子、背部變得緊繃，讓肩膀往前捲曲造成手腕的負擔，進而產生媽媽手。

媽媽手如何治療？

目前對於媽媽手的治療方式，會依照輕症程度給相對應的處置。例如面對較嚴重的媽媽手，會先給予口服消炎藥物、局部注射消炎藥等，來舒緩手腕部位的紅腫與疼痛感；而處於中期的媽媽手，則會採取適當休息並配合復健的方式來改善；至於輕度的媽媽手，一般會建議患者讓手部適度休息，以減少進一步傷害。

另外，臨床上也有使用特定輔具來改善媽媽手，建議大家可以在發現疑似媽媽手的症狀時，先到復健科檢查會比較安心。

媽媽手的4大自我舒緩方法

雖然有媽媽手是一件非常辛苦的事，但由於照顧寶寶需要隨時陪伴在旁，對許多一打一的媽媽來說，較難在第一時間就到醫院接受治療。所以當你在家中突然覺得手腕變得腫脹、不適的時候，以下4種舒緩方法可以先試試看！

盡量不使用手腕出力

由於抱寶寶的時候，一般會習慣用手腕的地方施力以拖著寶寶的身體，但這種抱法會使手腕的負擔變重，若是剛好肌肉量又比較不足，便容易使手腕受到刺激進而導致發炎。因此，建議在哺乳或哄寶寶的時候，可以改用背巾、背帶或哺乳枕等物品來輔助，讓手腕能夠適度休息，降低肌腱與滑膜發炎機率。

利用痠痛貼布舒緩

當手腕的肌腱與滑膜發炎時，容易出現手部痠痛、腫脹的症狀，這時候利用痠痛貼布正好可以幫助你舒緩不適感。不過小編要提醒一下，由於痠痛貼布中含有藥物及薄荷等成分，建議避免在哺乳或餵奶的時候會比較好喔。

穿戴護腕來固定手部

前面有提過有時候我們在抱寶寶時，容易因姿勢或施力不正確而導致手腕受傷，因此除了用背巾或背帶之外，也推薦穿戴護腕來固定手部，讓手腕部位能夠維持正確姿勢，保護雙手肌肉。

按摩手腕周圍肌肉

當媽媽手的熱感逐漸消退時，可以使用溫熱的毛巾熱敷患部，並且輕柔的按摩手腕周圍肌肉以達到舒緩的作用。記得要按「周圍」而非「患部」喔！因為直接按壓發炎部位會容易使肌腱肌肉再次受到刺激，引起發炎，所以在按摩的時候要多多注意，別因為想趕快舒緩而隨意按錯位置。

總結

看完以上的介紹後，你是否更了解媽媽手了呢？
雖然照顧寶寶是每位爸媽必經的課題，餵奶、哄睡這些都在所難免，但抱著寶寶的同時自己也要照顧好身體，適當的休息、舒緩手部肌肉，才有辦法長時間照顧不被痠痛疲勞給擊敗！另外，若是媽媽手真的已經疼痛到難以忍受，也請各位媽媽們不要勉強，盡快到醫院檢查治療，才不會讓自己落下病根喔！

這篇文章 長時間抱寶寶手好痛！媽媽手的主要成因與治療、舒緩方法一次介紹 最早出現於 妳的煩惱顧問～Trouble Care～。