即將生產、剛卸貨完的媽媽們都決定怎麼哺餵寶寶呢?🌷長輩、醫生、電視上的健康節目眾說紛紜,不過別煩惱~本篇文章將介紹母乳的優點及其它與母乳相關的常見知識,包括嬰兒黃疸問題、哪些食物有溢發奶?哺乳又該禁吃哪些食物?還會分享保存與利用過期母乳的方法,也有常見問答可以參考,內容應有盡有超詳盡,相信能夠替各位焦頭爛額的媽媽們盡一份心力,讓我們一起看下去吧~🧐

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母乳8大優點告訴你!


首先一起來認識母乳的8大優點,或許能幫妳省去在母乳或配方奶粉之間猶豫的時間與心力!

🍼 營養價值高.方便吸收與消化

母乳中含有蛋白質礦物質維生素DHA酵素……等豐富天然營養素,幾乎能滿足寶寶出生後6個月~1年內的所有養分需求,使寶寶的身體機能得以正常發育、健康成長。

🍼 增強寶寶抵抗力

另外母乳中含有豐富的抗體巨噬細胞白血球免疫球蛋白,具有抗發炎調節免疫機能等效果,可以增強新生兒的免疫力,避免染上感冒、腹瀉、皮膚炎、中耳炎……等疾病,也能降低濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎……等過敏症狀的發生率。

🍼 有益寶寶腦部及五官發育

母乳中含有維繫神經組織的重要元素——乳糖脂肪酸,有益促進寶寶腦部發育(而根據研究統計,吃母乳長大的寶寶的確也比較聰明!👀),另外還能幫助鞏固視網膜發育,使寶寶擁有健康的視力。

🍼 幫助媽媽維持身材

根據研究顯示,哺餵母乳的媽媽一日平均可消耗掉約400~700卡路里,燃脂效果相當於慢跑一小時,是媽媽們恢復產前身材的方法之一,不過成效會依據每人體質及乳汁分泌量的不同而有所差異。

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🍼 新鮮、衛生又實惠

母乳來源直接,能確保寶寶喝進肚子裡的都是最新鮮無汙染的營養素,而且無須定期添購沖泡,可以幫媽媽們省下不少花費與時間。

🍼 促進子宮收縮.延緩月經

哺餵母乳時,由於寶寶的吸吮動作會刺激乳頭,使人體分泌一種叫做催產素的荷爾蒙,進而促使子宮收縮,雖然會引起腹部陣痛,但能幫助子宮漸漸回復到產前的位置與模樣。

另外,哺乳可延長產後月經恢復的時間,在嬰兒出生後六個月內、且月經還沒恢復的狀態,若有維持規律哺餵母乳的習慣,再懷孕的機會不到百分之二。儘管如此,建議夫妻還是要做好避孕規劃,讓身體有妥善的休息空間唷!

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🍼 降低乳癌與卵巢癌罹患率

由於哺乳可以延長產後月經恢復的時間,進而達到調節體內雌激素的效果,有助減少罹患乳癌與卵巢癌的機率。不過提醒各位婦女還是要定期做乳房及卵巢篩檢,若是身體真的出狀況才能及早治療防範!

🍼 增進母子關係

哺乳是媽媽與寶寶最貼近彼此的時刻,不僅能夠讓寶寶有足夠的安全感、奠定未來處世時必要的互信互愛基礎,同時也滿足媽媽被需要的成就感,讓母子關係更為親密和諧。

儘管母乳與配方奶粉有著上述差異,但若是後者有另外添加足夠營養素,仍然可以達到很棒效果,也不會影響媽媽與寶寶的親密性,大家可以斟酌做選擇。

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母乳會造成黃疸嗎?有什麼影響?


有一說「哺餵母乳會造成嬰兒的黃疸現象」,黃疸是什麼?為什麼會出現黃疸?對寶寶有什麼會壞影響呢?本節將根據這一點做詳盡介紹:

現象與成因

若是哺餵母乳的次數與量不足,或是寶寶排便次數偏少,都會增加寶寶體內膽紅素的腸肝循環,而血液中的膽紅素增加,就會出現黃疸。根據發病時間點可再分為早發性母乳性黃疸、遲發性黃疸與病理性黃疸三種:

  • 🔎 早發性母乳性黃疸:出生一週內出現黃疸症狀。
  • 🔎 遲發性黃疸:指餵食母乳的寶寶在出生後10~14 天才出現黃疸症狀。
  • 🔎 病理性黃疸:指出生後24小時內即出現黃疸症狀。

而媽媽與寶寶的ABO血型Rh血型不合,也可能影響溶血功能,進而影響膽紅素的生成哦。

影響與解決方法

血中膽紅素過高,會使寶寶的皮膚眼白呈現泛黃尿液顏色也變深糞便略帶黃茶色,嚴重的話會逐漸變為灰白色

一般來說,母乳性黃疸通常無害,只有面部泛黃代表症狀輕微,多加觀察並調整哺餵方式,可在2至3個月內會自行消退:

  1. 勤奮餵母乳,每2-3小時餵一次,原則上一天至少餵10次。
  2. 若是泌乳狀況不理想,也可暫時調整為母乳與配方奶輪替,或48小時內暫時均以配方奶哺餵寶寶,情況改善後再回歸母乳親餵。

不過若是泛黃情形持續擴大至腹部或以下,則須注意是否有感染、罹患蠶豆症等溶血疾病等風險,請務必諮詢專業醫師並接受照光治療。

母乳的保存方法


母乳中含有多種營養素,而營養素可能會隨著時間與環境變化失去其原有的活性與效果,尤其是免疫成分與活性酵素更是難以保存。基本上,使母乳維持新鮮的保存原則如下:

室溫(25°C以下) 冷藏室(0~4°C) 獨立冷凍室
新鮮奶水 4~5小時之內 5~8天之內 3~6個月
於冷藏室解凍的奶水 4小時之內 24小時之內 不可再冷凍
解凍且已加溫的奶水 當餐使用 4小時之內 不可再冷凍
寶寶喝過的奶水 1小時內沒喝完需丟棄 不再冷藏,沒喝完需丟棄 不再冷凍,沒喝完需丟棄

而沒法時時刻刻親餵、但依然希望有效率地實現母乳哺餵成效的媽媽們,特別推薦記住333555兩個保存母乳的原則:

📌 母奶保存333原則
室溫放3小時、冷藏放3天,冷凍放3個月
📌 母奶保存555原則
室溫放5小時、冷藏放5天,冷凍放5個月

以上兩種方法皆可,媽媽們可以根據季節、冰箱狀況與寶寶進食情況來做調整!

不喝的母乳可以有「這些」用途!


從上述介紹我們可以得知,母乳在保存方面其實是有限制的,比方說事先擠好冷凍起來卻超過最佳賞味期限,或是沒有哺餵母乳的需求,但本身奶量充沛到不擠出來不行……等等。

此時該如何處理過剩或過期的母乳呢?母乳中含有豐富的營養價值,妥善回收再利用也能發揮很好的效果,推薦幾個比較常見的用途:

💡 捐贈至母乳銀行

有些媽媽分泌的奶水量較少,或是有些孩童沒機會受到母乳的照顧,此時妳可以發揮愛心,將多餘的母乳捐到母乳庫。不過想要捐贈母乳,必須在前6個月先簽立同意書、接受各式血清檢查才可以,千萬不可擅自在網路平台進行分享或販售唷!

💡 製作母乳皂

母乳成分單純、營養價值也高,既親膚又具滋養效果,最適合作成手工肥皂,全家大小都能使用。材料簡單,自己在家DIY就能完成,當然也可以委託專業的母乳皂代工,搭配精油、植物油、美容油……等配方製作多種皂款,讓母乳發揮最大效益。

💡 肌膚保養

懶得花時間做手工母乳皂的人,也可以將母乳加入洗澡水中沐浴身體,洗後的肌膚將變得更水嫩細緻~可視個人情況調整母乳與水的比例,害怕有氣味的人也可以另外添加精油或其他沐浴產品使用。

💡 訂製母乳飾品

有些人希望能紀錄特別又短暫的育兒時光,因此開發出具有永恆紀念價值的母乳飾品,替媽媽與寶貝們留下最初、最親密又獨一無二的那份感動。

💡 搭配副食品

由於寶寶需要接受更為細心的照顧,盡量避免食用放置稍久的母乳,不過如是製成給一般人或是幼童食用的料理,基本上是沒問題的!如家中有其它兒童,也可以將母乳其它食材混合製成副食品,同時也能幫助大寶攝取充足成長營養素。

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💡 製作點心

除了做成母乳副食品,也可以母乳取代牛奶製作療癒的小西點,不僅可以給剛長乳牙的孩子邊啃邊適應咀嚼能力,也能搖身一變居家零嘴,一舉兩得!

親餵母乳應該怎麼吃?可以吃咖啡或巧克力嗎?


為了給寶寶最好的養分,同時也為了維持自己的身型與健康,哺乳中的媽媽需要注重飲食均衡與否,尤其是想要發奶的媽媽們能吃以及應該避免的食物有這些:

🙆‍♀️ 補充蛋白質豐富、營養價值高的食物

例如常見的雞蛋牛奶瘦肉魚蝦大豆製品。除此之外也推薦黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、熱鮮奶茶或珍奶、黑糖水、蛋花酒釀、葫蘆巴。

🙆‍♀️ 攝取足夠熱量與營養素

產後容易出現貧血問題,建議媽媽們可以多吃深綠色蔬菜紅肉,像是牛肉的鐵質與蛋白質含量皆高,是很不錯的選擇。

🙆‍♀️ 多喝水

組成奶水的主要成分為「」,建議媽媽們每天應攝取2500~3000 c.c.水份。

忌口食物

🙅‍♀️ 退奶性食物

有些食物中含有的荷爾蒙成分會加速乳管萎縮,進而導致退奶,想用母乳親餵的媽媽們一定要避免。

退奶性食物
韭菜、人蔘、麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、性寒瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白菜頭、花椰菜、豆豉、花椒

🙅‍♀️ 注意過敏源

新生兒可能會出現過敏症狀,媽媽們應多觀察哺乳情形,並留意自己的飲食習慣,進而判斷孩子是不是因為攝取到高過敏源的食物才出現不適現象。

高過敏原食物
椰子、堅果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、肉桂、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母、甲殼纇

🙅‍♀️ 避免咖啡因成分

咖啡可樂茶類巧克力……等食物中都含有咖啡因,透過奶水被寶寶攝取後,會影響營養素的吸收,對寶寶的神經發育造成刺激,可能會讓寶寶睡不好、哭鬧不停,同時因為高熱量的原因,也不利於寶寶的生長需求。因此哺乳媽媽們應避免食用。

母乳常見Q&A

有B肝的媽媽也能夠餵母乳嗎?
根據衛生署的說明,雖然B型肝炎可能經垂直傳染在生產過程中傳染給寶寶,但只要寶寶出生後即接受B型肝炎免疫球蛋白注射與常規B型肝炎疫苗注射,就算哺乳也不會增加寶寶感染B型肝炎的機率,所以是可放心哺餵的。
母乳分泌量與胸部大小有無關係?
沒有關係唷,胸大胸小取決於乳房脂肪量的多寡,與乳腺組織無關。不過每位媽媽的乳房容量都不盡相同,容量較大的媽媽餵完一次後可以隔較久再餵下一次,而容量較小的媽媽一天則可能需要哺餵較多次。
感冒也能餵母乳嗎?
根據衛生署的說明,由於感冒病毒是透過飛沫或是接觸傳染,並非母奶本身,再加上母乳可以給予寶寶抗體、減少發病的機會,因此感冒期間仍可安心哺餵母乳,日常則應勤洗手、消毒避免傳染。如感覺感冒症狀較為嚴重、想要用藥治療的話,服藥前建議先到門診諮詢專業醫生。
而如果是水痘、結核等接觸性疾病,應立即就醫、服藥治療、並停止哺餵母乳直至康復。

總結

本次關於母乳的介紹就到這邊到一段落囉!想給予親愛的寶寶更多養分,選擇母乳親餵不失為一種選擇,有需求的媽媽們都可以斟酌以上的內容安排屬於自己的哺餵方式。不過親餵母乳有時必須經過重重挑戰,比較偏好其它哺餵方式的人也不須勉強,畢竟媽媽本身能擁有開心的育兒生活,寶寶也能更健康的成長哦!

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