妳知道嗎?懷孕初期的徵兆跟生理期前的PMS症狀非常相似,也因為這樣,很多女性直到生理期慢了之後,才驚覺自己有可能是懷孕了呢。

雖然懷孕是件喜事,但是如果無法在一開始就知道自己是懷孕了的話,還是有可能會因為不小心、疏忽,導致胎兒在一開始無法得到最好的照顧,這對母親和孩子來說都不是好事。

所以,如果能夠清楚的分辨到底是懷孕,還是生理期的話,就可以盡可能避免傷害的發生喔!!

延伸閱讀:【假性懷孕知識】如何辨別假性懷孕?了解假性懷孕避免空歡喜

PMS(經前症候群)是什麼?

有些人在生理期前總會有段時間,常常感到胸部脹痛、下腹悶痛或是頭痛胸悶對吧?

這些症狀總合稱為PMS(經前症候群,Premenstrual Syndrome)。

目前還不清楚確切的原因,但可以推測可能是和女性排卵後大量分泌的「黃體素」及「孕酮」有關。在這2種荷爾蒙的運作下,身體會保持水分引起水腫、還會使腦內血清素的分泌量減少,導致焦慮不安的心情。它發生的時機點,通常約在生理期的前3~10天,便會開始感覺到種種身體不適症狀、也提不起精神,但生理期報到之後,這些症狀就會有所緩和。

根據調查顯示,約有40%的女性都知道自己在生理期前會有身體不適的感覺,卻不知道這就是PMS症狀……。PMS所引起的症狀可以多達200多種,一般可以分為身體和心理層面,其中代表性的症狀有頭痛、腰痛、下腹痛、乳房腫脹、嗜睡、憂鬱、心情低落焦慮不安等。

吃什麼可以緩解PMS(經前症候群)?PMS可以改善嗎?

想要改善經期前的心理煩悶以及身體不適,選擇一款既能夠調節女性荷爾蒙,又能夠舒緩生理與心理不適的保健食品是最有效的方法。

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為什麼PMS的症狀和懷孕類似?


女性的月經是為了生物繁殖需求所存在的奇妙機制,目的就是要讓卵子可以毫髮無傷的受精,以利繁衍下一代。所以,當一個女孩開始有初潮,就表示她已經進入了青春期、成為具有生育力的女人。


根據上圖,女性的月經週期在前14天的排卵日後會進入一段黃體期(分泌期)。

於黃體期中,體內的黃體激素會分泌的比平常更多,而黃體激素會使你的子宮內膜增厚、製造容易使受精卵著床的環境。同時維持妳體內的水分、導致身體比平常更水腫,當然基礎體溫也會比平常高出許多。

這也是為什麼生理期前總是會有種莫名燥熱、煩躁的感覺。而當女人懷孕時,黃體激素的分泌同樣會上升,因此所產生的症狀當然也跟PMS症狀非常類似,可以說此時妳的身體就是為了生育而存在。

或者妳可以這麼想,經期來臨前的那些準備都是為了要讓妳懷孕,懷孕之後也會為了保護受精卵使身體自我建構出適合寶寶的環境,這樣想也許就會覺得兩者的相似處是理所當然的了!

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怎麼分辨是懷孕前兆還是PMS?

那麼,一般人要如何判斷自己是真的懷孕,還是pms症狀呢?接下來,小編將教你4大辨別方法:

1.月經週期延後

假設妳的經期相當穩定的話,那麼看月經來的時間,自然是最主要、也最古老的判斷基準。

月經本來很準的妳,如果哪天突然延遲了,相信妳第一時間應該也會想到「我是不是懷孕了」這樣的結果吧?

所以這是一個可以簡單判斷的方式,但倘若妳的經期總是不固定、期間也不順的話,這個方法的準確度就會下降,建議妳參考看看其他種判別方式喔。

2.生理期過後持續的高溫

前面有提過,黃體期期間,女性的體溫會偏高,而PMS的高溫期會在生理期開始後,就下降為正常;但若是懷孕,高溫期就有可能持續3個禮拜以上。所以到了預定生理期後,仍然持續高溫的話,妳就可以考慮去買支驗孕棒,或是到婦產科檢測來測測看虛實囉~👩‍🔬👩‍🔬

3.著床出血

大約在受孕後7天左右,少數人會流出一些紅色或粉紅色的血跡,這種情況就稱之為「著床出血」。以下是它經常會有的詳細症狀:

  • 顏色: 粉紅色、褐色
  • 血量: 量少且不會變多
  • 週期: 1~2天
  • 腹痛: 輕微的疼痛


所以自己掐指一算,發現剛好距離排卵日7~10天之間,那就可以合理懷疑是著床,建議到醫院進行檢查看看。但如果經過排卵日有12天以上,有可能只是月經來潮而已呦!

不過,小編要提醒一下,這個症狀並非人人都有,大部分的人多半沒有明顯症狀,因此它並不是屬於明顯的判斷基準。

4.乳汁分泌

在月經週期間會因為受到月經及荷爾蒙變化的影響,即使未懷孕的女性也有分泌乳汁的可能,但是量非常的少,少到幾乎無法察覺。

而懷孕初期的女性,身體也會因為未來哺乳需要而分泌乳汁,這時候體內泌乳激素的濃度會增加,當然分泌量會比月經期間還要多,妳可以感覺到胸部多出來的重量感。但即使提前分泌乳汁,也因為受到黃體素的影響而不會啟動哺乳機制,所以也不用太過擔心~

懷孕初期有哪些症狀或徵兆?

懷孕初期大概會有以下的7種前兆:

1.基礎體溫高

剛剛也說過,因為黃體素的分泌會讓妳的體溫維持在比平常更高的狀態,有些人甚至會伴隨頭痛、頭暈的微發燒感。通常高溫會持續3個禮拜左右後獲得緩解。

2.乳房脹痛

跟PMS的症狀相同,懷孕初期也會感覺到乳房腫脹、甚至是刺痛。

3.睡不飽

有沒有過明明睡了很久起床時卻還是很累的經驗呢?
就是那種睡再多都睡不飽、疲勞感怎麼樣也揮之不去的無力感。

4.提不起精神

不僅是身體累,妳會覺得這段期間內心也非常的脆弱。
情緒起伏大之外,有可能會因為一點小事就焦慮、憂鬱,或是對人的反應很敏感,容易受傷。

5.頻尿

特別是半夜的時候,妳會發現到自己跑廁所的頻率變多了。
因為想上廁所也無法好好地睡一覺,更慘的是,有些人還會因為子宮擠壓到膀胱的關係而有便秘的情形。

6.少量的出血

懷孕初期有些人會有著床出血的情形,會出現一些淡色的血,妳千萬不要以為它是經前的少量出血而忽略掉了喔!!

7.口味改變

會突然想吃酸的東西,對氣味非常的敏感。重口味的食物,如:油炸、麻辣鍋等,都會讓妳受不了、有想吐的感覺。
此外,肌膚也會出現一些營養不良、泛黃、乾裂剝落的情形。

如果妳想了解更多懷孕初期症狀的話,可以參考這篇:【懷孕初期症狀&週數變化】了解孕期前兆及變化讓妳好好孕

懷孕期間容易引起的5大症狀

1.孕吐(害喜)

孕吐通常發生在懷孕初期(2-3個月)時,是常見的消化系統不適問題,可能會有:反胃、食慾不振等明顯症狀。

通常,9成的孕婦都會有孕吐經驗,其中最容易引起孕吐的原因是「強烈的氣味」,像是辣椒、酸奶等具強烈氣味的料理都會引起想吐的反應。

此外,進食或是空腹也有可能會導致孕吐症狀,但會因個人體質而異,懷孕初期就多注意自己的身體狀況,看自己是否對某些特定氣味有反應,以後就盡量避開這樣的食物和料理。

2.免疫力下降

懷孕期間會導致孕婦本身的免疫力變差,選擇食品的時候,盡量避免生食或是未加熱過的加工食品,否則細菌、病毒很容易就會入侵妳的體內,危害妳和寶寶的健康喔!此外,即使妳平常再怎麼千杯不醉,懷孕的時候也千萬不要拿身體開玩笑,畢竟妳的身體裡已經有一個小生命與妳共存了,想想孩子、多忍耐些吧!

當然,其他含有刺激性的飲品,如:咖啡、綠茶、可可、碳酸飲料等也要盡量少喝喔~~

另外,也要隨時注意自身的狀況,避免熬夜、過度疲勞等,並且外出也要勤洗手、戴口罩,避免讓細菌或病毒有機可趁喔!尤其是近期的流感和新型冠狀病毒肺炎,更要顧好健康~

延伸閱讀:10款人氣洗手乳推薦,有效抗菌又能預防細菌、病毒!

3.陰道細菌感染

懷孕期間的陰道細菌感染主要原因可能是因為陰道酸鹼值的改變。

一般狀態下,陰道的酸鹼值為3.8-4.5之間(呈弱酸性),可是懷孕造成的身體變化,會讓孕婦的身體成為偏酸性,一般細菌雖然無法存活,卻會使黴菌滋生。

所以,孕婦懷孕初期、中期的陰道搔癢感,約有高達80%是來自於黴菌感染所致。

不幸被感染的時候,建議妳可以穿著寬鬆吸汗的衣物、維持充足睡眠及正確飲食,也千萬不要過度沖洗陰部(可能會將細菌帶入陰道內),就可以改善陰道灼熱、搔癢的問題喔!!

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4.憂鬱症狀

懷孕時期因為體內荷爾蒙變化、及初為人母的緊張、擔心胎兒的狀況等,都可能會讓孕婦的思考方向較負面、情緒也比較不穩定。

家人和老公可以多多注意孕婦的身心狀況,孕婦本身也可以從事一些戶外活動或是參加媽媽會,讓自己多出門走動、多和人互動,就不會因為整天待在家裡又身體不舒服,又心情不好了喔~

在懷孕期間如果感到無力、情緒低落,你可以試試做能力可及的運動,為了降低流產的風險,最好是懷孕中期(大約是第16週~27週)、胎兒較穩定的時候再運動比較好喔!比方說:健走、孕婦瑜珈等等,適度刺激分泌血清素,可以讓自己變得開朗一點。

想擺脫憂鬱的感覺嗎?推薦閱讀:跟憂鬱說掰掰!8個習慣 增加快樂血清素及活化NK細胞

5.妊娠紋

許多孕婦一定會擔心妊娠紋的問題,害怕自己即使生產過後也有痕跡跟著自己一輩子。

但其實妊娠紋和妊娠斑的生長跟體質及遺傳有一定的關係,如果妳們家女性從來沒有妊娠紋的困擾,那妳也就不用太過擔心了。但如果妳家中有人長過妊娠紋,那妳可以能就要注意一下了!

妊娠紋的原理其實和肥胖紋很像,都是因為體重急遽增加,導致皮膚的真皮層急速擴大,超過肚皮肌膚的伸張度,使皮下組織中的纖維組織和膠原蛋白經不起擴張速度而斷裂,形成粉紅色長條狀的紋路,時間久了還會轉為紫紅色。

此外,脂肪堆積越多的地方越容易形成妊娠紋,所以: 腹部、大腿內側及臀部等脂肪堆積處就越有可能形成妊娠紋喔!

想要預防妊娠紋,除了適度伸展運動、控制體重之外,還要可以搭配妊娠霜,幫助肌膚維持延展性。還不知道妊娠霜怎麼挑?推薦你這篇:跟妊娠紋說掰掰── 妊娠霜大比拚,看你最愛哪一型

最後

當妳發現自己是懷孕時,千萬要注意以下的幾件事:

  • 適量喝酒、抽菸
  • 注意飲食習慣
  • 輕度運動
  • X光
  • 牙齒治療
  • 性行為

其他懷孕相關的禁忌事項,請參考閱讀:【懷孕禁忌&迷思】是禁忌還是迷思? 一次搞清楚懷孕應該要知道的事情

因為這幾種行為有可能會使妳的懷孕過程不順,不僅對寶寶造成危害,連媽媽都有危險的可能喔!!懷孕時千萬要小心注意自己的身體,關注自己的內心狀態,讓自己保持愉快的身心~

那麼,祝妳有個美好愉快的一天。