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每個媽媽都希望懷孕後也像還沒生過小孩一樣,恢復完美身材和光滑美肌吧!
然而懷孕期間身體會產生劇烈的變化,產後瘦身已經很不容易了,肌膚居然還會留下頑固的妊娠紋,想靠保濕乳液補救又消除不掉…
究竟皮膚為什麼會長妊娠紋呢?媽咪們又該怎麼做才能淡化、甚至預防妊娠紋呢?懷孕前、中、後不得不知的妊娠紋保養術大公開〜

妊娠紋是什麼?

妊娠紋雖然被稱為媽媽的榮譽勳章,但愛美的媽媽們一定不想就此忍痛捨棄比基尼吧!
懷孕時,由於體重急速增加會造成皮膚被劇烈的拉扯,使真皮層受傷或斷裂而出現類似疤痕的反應,就是所謂的「妊娠紋」。雖然機率因個人體質而異,但根據統計約6〜8成的媽咪在懷孕期間都會出現妊娠紋,其實比例相當高。

懷孕時所產生的妊娠紋多半出現在腹部、大腿、乳房等地方。初期會呈現寬窄不同、長短不一、粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有些準媽咪還會覺得癢或痛。生產後,這些花紋會逐漸消失,留下白色或銀白色帶有光澤的疤痕。

哪些媽咪容易長妊娠紋呢?


目前已知,具有以下5種特徵的人比較容易有妊娠紋。

皮下脂肪較多

本來皮下脂肪較多、體型較圓潤的的人就比較容易有妊娠紋。因為皮下脂肪的柔軟性不夠,會使真皮層的肌膚較容易斷裂。

乾燥肌

如果本身就是乾燥肌的人,因為肌膚已經出現龜裂的狀態,彈性比較不好,比起油性肌膚會更容易產生皺紋。

體型嬌小或瘦長

個子比較嬌小或是纖瘦的人因肌膚的面積比較小,比起普通人肚皮更容易被撐大而產生妊娠紋。

有生產經驗的媽咪

已經有一次生產經驗的的媽咪,會比第一次生產的媽咪子宮更容易伸縮,肚皮也會因此急速地變大,變得容易長出妊娠紋。

懷雙胞胎或多胞胎

懷雙胞胎或多胞胎的肚子,一定會比懷一胎的肚子還要大上許多。所以懷雙胞胎以上的媽咪一定要特別注意保養,以免妊娠紋爬滿肚子喔。

基本上容易有妊娠紋的人,都是當肚子變大時,肌膚沒辦法承受而造成的。肌膚的適應力越弱,就越容易產生妊娠紋。特別是有以上5點特徵的人,更是要小心預防妊娠紋喔。

妊娠紋保養應該什麼時候開始?


醫學上一向建議「預防勝於治療」,妊娠紋也不例外。那麼,媽咪們應該何時開始保養,才能減少妊娠紋出現的機率呢?
從結論來說,大多建議在懷孕4個月大前,也就是在肚子還沒有完全變大之前,就要開始預防比較好喔。
因體質的不同,每個人開始出現妊娠紋的時間也不同。大部分的人都發生在懷孕8個月~10個月之間,再來就是5個月~7個月之間,而懷孕初期是最不容易產生妊娠紋的。所以,如果能在懷孕初期或是懷孕前就開始保養的話,可以提升肌膚的柔軟性,未來肚皮被撐大的時候就能減少真皮層受傷的機會。
以下就介紹幾種可以預防或淡化妊娠紋的方法給各位媽咪參考囉!

預防妊娠紋的4種方法

    適度鍛鍊身體

    從想要迎接寶寶的那天起,就可以開始鍛鍊身體囉!適度的運動不只能促進新陳代謝,也可以增加肌膚的韌性。
    懷孕前可以做一些仰臥起坐來訓練腹部肌肉、增加肌膚張力,等懷孕後就能減少膠原纖維斷裂的機會,做為防止妊娠紋增生的第一層保護。
    懷孕中也可以做一些簡單的運動,讓脂肪不易堆積於體內而產生妊娠紋。一般最推薦能幫助順產的健走運動。健走對身體造成的負擔最小,長期持續的話還能增強體力,幫助消除肩頸酸痛、腰痛、便秘、水腫等問題。

    補充膠原蛋白

    吃的保養正夯,多吃有益皮膚膠原纖維的食品,也可以增強皮膚彈性。例如膠原蛋白粉、花生、紅棗等,都能有效增強皮膚彈性。但補充膠原蛋白的同時也要注意,過量食用也可能會發胖喔!
    飲食方面也要避免油炸物和甜食,多攝取蔬果類才能保持營養均衡,改善皮膚狀況。

    懷孕初期的保養+按摩

    防止妊娠紋,這個步驟最重要!
    懷孕初期可以開始使用妊娠霜或保濕產品,增強肌膚延展性,使肌膚充分適應孕期的體型變化,便能有效的減少妊娠紋出現。
    各種保養品中,大多比較推薦妊娠霜和妊娠油。妊娠霜的保濕力比一般的保濕產品更強,還能活化纖維細胞,讓斷裂的纖維組織再生。持續使用可以淡化妊娠紋的顏色,凹凸感也會漸漸消失,配合按摩效果更好喔!
    此外,不只腹部,像乳房、大腿、臀部、手臂等容易堆積脂肪的地方都要加強保養。到了乾燥的冬天更要小心注意喔!

    貼心補充按摩方式:

    • 先用溫水沾濕毛巾,把有妊娠紋的部位擦拭乾淨。之後再熱敷一下,把毛孔打開。
    • 以肚臍為中心用指腹順時針畫圈往外推。如果是大腿部位的妊娠紋,可以往上拉提順便瘦腿;臀部則要注意由下往上推,能幫助瘦臀喔。

    控制體重

    體重增加太快時,皮膚會無法負荷膨脹的速度而出現妊娠紋。不只如此,體重如果增加太快,罹患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的風險也會提高。所以,每個月請盡量控制體重增加2公斤以內,整個孕期體重增長10kg–15kg對媽媽和寶寶最好喔。

    • 調整飲食習慣:
    • 多吃水果蔬菜,盡量避免太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

    • 保持飲食均衡:
    • 餐餐營養均衡,保持腸胃健康。避免攝取過多碳水化合物,導致熱量暴增,體重失控。

    孕期生活小叮嚀

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