喝水好處多！促進新陳代謝、降血壓、排毒等10大益處讓你常保健康不生病！

大家都知道喝水助健康，但如果要你細說喝水的好處，你說得出來嗎？
小編一開始被問到這個問題時也是停頓了一下，想說：「喝水的好處？不就……對身體好？排毒？」還真的是說不出個所以然😅

不過你別擔心，小編今天可是做好了功課，要來告訴大家，喝水究竟對人體有哪些具體的好處！

水之於人體的重要性

水分對於人體之所以重要是因為，水分占了人體體重約60%，也就是說，人體的構成有超過一半以上都是水分，體內的消化、運送養分、排泄等各個系統運作都不能缺少水！
然而，人體一天會流失的水分約是2000~3000c.c.，從流汗、排尿甚至連呼吸都會流失水分！當水分大量流失至失去人體10%的水分，身體就會開始出現問題，而若失去20%的水分則將威脅到生命！！
因此，每天都應該有意識的補充水分，才能維持人體器官的正常運作，以保持身體健康！

人體內水分的3大功效

上面提到了養分的運送、溶解、消化、排泄等人體的運作都不能缺少水，那具體來說，水分在人體內擔任了什麼樣的角色呢？

1.氧氣、養分的運送

「氧氣和養分不是血液在運送的嗎？」
沒錯，確實氧氣和養分是由血液在運送，但血液中有91%的成分是為水，因此說是水分在運送氧氣和養分的也並不為過！
而除了氧氣、養分外，血液也負責運送荷爾蒙，所以補充充足的水分才能使身體機能正常的運作。

2.調節體溫

雖然人體的正常體溫是因人而異的，但大多落在36.6~37.2度左右，而維持人體體溫在這個範圍內的功臣也是水分。
水分能在寒冷的時候促進人體體內的對流，使身體暖和起來；而在炎熱的時候排出汗水以降低體溫，進行體溫的調節。
但當體溫急遽的變化，如：中暑、發高燒（40度以上）或失溫，就會造成生命危險，因此體溫的調節也是水分重要的功用之一！

3.排泄

水分對於排泄也是很重要的！
當體內缺少水分時就會容易便秘，而身體為了保水，就不容易出汗，不僅體內的老廢物質無法順利排出，體溫也就無法正常調節，嚴重時就會危害健康甚至致死！

喝水助健康！喝水的10大好處！

知道了水分在體內的作用，接下來就要來告訴你多喝水有什麼好處啦！
雖然常聽媽媽唸說：「不要喝一些有的沒有的飲料！多喝水！喝水最健康！」

但是健康在哪裡？🤔

如果不能明確說出喝水健康在哪裡的話，是不是很難有說服力讓人不要喝飲料，多喝水呢？
畢竟水無色無味，喝起來沒有什麼感覺，跟飲料比起來也一點吸引力都沒有，況且，我怎麼知道它真的能對身體帶來什麼好處？🤪
以下小編就來為你一一列舉，看完保證你放下手邊的飲料，並且去倒一杯開水來喝啦！🥤

1.基礎代謝上升，幫助減重

喝水會使人體體溫暫時下降，而當體溫下降時人體的自然機制反應就會促進能量的消耗，以提升體溫，讓人體的體溫恢復正常。
而此一反應就會提高人體的基礎代謝率，基礎代謝率一增加，脂肪就容易燃燒、消耗，成為減重的助力！
另一方面，你應該也聽過人家說：「喝水喝到都飽了。」對吧？
這是因為水分也有抑制食慾、增加飽足感的功用，可以在減重時幫助你控制食量喔！