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「妳頭上都頭皮屑耶!有好好洗頭嗎?」。妳曾被人這樣問過嗎?想必很錯愕吧。明明每天都有洗頭,怎麼還會有頭皮屑。不能隨意撥頭髮,怕頭皮屑像雪花般飄落。去美容院前絕對要先洗頭,不然會給人感覺不衛生。這篇文章將介紹在家就能輕鬆根治的方法。讓妳和惱人的頭皮屑說掰掰。

頭皮屑怎麼來的?


妳知道頭皮屑是怎麼來的嗎?到底是什麼原因造成的?
若是不知道,就沒辦法對症下藥,頭髮永遠在飄雪。
其實是因為你忘了保養頭皮。

頭皮屑是因為頭皮缺乏保養


頭皮屑分為2種。一種是因為頭皮乾燥,屬於乾性頭皮屑。另一種是皮脂分泌過剩,屬於油性頭皮屑。
不過都是因為頭皮缺乏保養
為什麼我們會忽略呢?簡單舉個例。

<清洗時>
臉部:不能用力搓 (這是常識)
頭皮:用洗髮精大力搓洗
<保養時>
臉部:洗完臉後,上化妝水等(不然會長痘痘)
頭皮:什麼都不抹
<防止乾燥時>
臉部:一到冬天會乾燥,注意保濕(不然會形成乾燥肌)
頭皮:和冬天無關,就是盡情用吹風機吹

妳察覺到了嗎?
我們會保養臉部肌膚,卻忽略了頭皮。而且,把對肌膚不能做的事,都讓頭皮去承受。所以,頭皮才會產生頭皮屑。

如何對付頭皮屑


就像平常妳保養肌膚那樣,就能有效對抗頭皮屑。
洗頭固然重要,其他還有…

有沒有好好保養頭皮
是否使用適合自己的保養品
注意別傷害到頭皮
等等

要注意的事很多,讓我們繼續往下看。

檢查洗頭的方式


首先,請回顧妳平常洗頭的方式。再來check以下幾點。

一天洗一次
洗太多次反而會讓皮脂分泌過剩,這樣是不對的。
如果覺得頭髮太乾燥的話,不要使用洗髮精,只用清水洗。
記住不要因為頭皮屑,就瘋狂洗頭喔。

沖洗乾淨
不管是洗頭還是沖頭至少要花2分鐘。特別是後頸及耳後常會有泡沫,要好好沖洗乾淨。

選對洗髮精
推薦妳使用「含胺基酸的洗髮精」,洗淨力不會太強。
但油性頭皮屑(頭髮塌,大片的頭皮屑)的人,請使用清爽系的洗髮精,或不含油性成分。
因為油脂會成為細菌的食物,滋生更多細菌,也是造成油性頭皮屑的原因。盡量不要讓頭皮出油。

頭皮也要做好保濕


就和洗完臉擦化妝水一樣,請在洗完頭後,保養頭皮。
大概吹8成乾就OK了。
在吹下去頭皮會變得很乾燥,不然吹到8成乾後,請切換成冷風模式。
還有,推薦妳使用育毛劑來保養頭皮。就相當於美容液。
大部分的育毛劑含有「甘草酸二鉀」等抗炎成分(避免紅腫、發癢),也有「玻尿酸」等保濕成分。
可以對抗、預防頭皮屑,並打造美麗的秀髮。一舉兩得。

精油按摩頭皮

洗髮前,用精油按摩頭皮,可有效對抗頭皮屑。
荷荷巴油和椰子油很接近人類的皮脂,適合拿來保養頭髮和頭皮。
這類的精油,容易使皮脂脫落,維持肌膚的柔軟度,抑制細菌滋生。

按摩方式小筆記
將精油塗抹在整個頭皮(乾的狀態)後
使用指腹,以畫圓的方式按摩
按摩完,放置5~10分鐘 (用熱毛巾包覆更好)
接著就去洗頭 (記得要把精油沖乾淨喔!)
洗不乾淨的話,油性頭皮屑的人會發癢,讓頭皮屑更嚴重。
大約一週按摩1~2次。

遠離紫外線和壓力


紫外線和壓力會使頭皮乾燥,造成頭皮屑。
頭皮曬到紫外線的機率是臉部的2倍,特別在夏天要徹底做好防曬,像是戴帽子、撐陽傘等。
有項研究發現,有壓力的人,肌膚乾燥的機率為別人的1.4倍。
事實上,在壓力這種緊張的狀態下,頭皮毛細血管會收縮,造成血液循環不好。
所以做好防曬、不要累積壓力,能預防頭皮屑。

頭皮屑復發怎麼辦?


「好不容易治好了,怎麼又來」,妳是不是覺得很煩躁呢?
就算治好一次,還是很容易復發。這時,可能是身體內部出問題,需要改善。

改善飲食生活


妳吃的食物決定了肌膚的健康。
有頭皮屑的人,飲食通常不均衡。
腸胃蠕動不好的人,很容易分泌皮脂。
少吃脂肪和醣類製成的食物,攝取好的蛋白質、維他命等。

蛋白質

維他命
這3大類很重要。

睡眠要充足


睡眠不足是肌膚的大敵。
總是睡眠不足,會造成內分泌失調,肌膚容易乾燥。
現在生活忙碌,或許很難做到。但每天盡量在同個時間就寢,同個時間起床,至少睡6個小時。

做點運動促進血液循環和紓解壓力


妳知道運動可以幫助頭皮健康嗎?
像是掉髮治療中有一項是運動療法。運動非常重要。
激烈的運動可能不太適合,因為會有壓力。做點小運動,留點汗,保持愉快的心情。這樣就能促進頭皮的血液循環,紓解壓力。
推薦妳最近很夯的瑜珈

看皮膚科


不管做什麼都無法改善頭皮屑,又拖很久的人,可能罹患了

指漏性皮膚炎
乾癬
這類的「皮膚病」。
如果感到異常的癢和頭皮屑,請盡快前往皮膚科就診。

總結


覺得如何呢?
對付頭皮屑應該不難吧。最後,在幫你複習一下重點。

檢視妳洗頭的方式
頭皮也是肌膚的一部分!請好好保養
改善體內的狀況
若還是沒有好轉,請迅速就醫

不嚴重的話,換個洗髮精通常就能打擊頭皮屑。

最後,祝妳有個美好快樂的一天。

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)