只要甩個頭，就能看見白白細雪，不必特地跑到陽明山上，或是國外，只要撥個頭髮，美麗雪景直接映入眼簾。

每次出門都怕別人太靠近我，會看見滿頭、滿肩的頭皮屑。出門都不敢穿黑色衣服，深怕別人覺得髒，但我真的有好好每天洗頭啊！不知道為什麼，怎麼做都沒辦法解決這項困擾。網路上的各種方法都試遍，結果卻總是令人心寒。

其實，你並不是因為不愛乾淨才有頭皮屑，而是太愛乾淨才會！

那麼我到底該怎麼做才能消除頭皮屑呢？

產生頭皮屑的原因


頭皮屑屬於皮膚炎，主要分成「脂漏性皮膚炎」和「乾燥性皮膚炎」。

因為種類不同，改善方法也會有所不同！

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎通常發生在皮脂分泌旺盛的區域，而剛好頭皮就是皮多脂厚的一級戰區。脫落的屑屑以大片塊狀的頭皮屑較多，如果有長期戴帽子或是蓋住頭皮的習慣，甚至有可能使皮膚炎惡化。

如果真的不幸惡化，診所治療的重點在於殺菌和止癢，通常會使用向洗髮精一樣的藥物洗劑，讓患者取代平常所用的洗髮精、或著也可以搭配抗黴菌洗髮精作使用。

脂漏性皮膚炎只要撥開頭髮，仔細看頭皮就能看見紅腫，以及小屑屑。只要是皮膚炎，就免不了皮膚發癢，容易癢到讓人受不了，開始大抓特抓，但這樣子容易使皮膚炎更加惡化，最好還是尋求皮膚科醫師的協助，才是解決脂漏性皮膚炎的最好方法。

乾燥性皮膚炎

乾燥性頭皮屑和脂漏性是完全相反，是因為頭皮太過乾燥、缺乏水份所引起的頭皮脫落現象。脫落的屑屑會小小片卻很多，是我們最常見的頭皮屑主因。

雖然乾燥性皮膚炎並沒有脂漏性皮膚炎那樣可怕，也因此容易忽略了它，覺得做什麼都沒辦法改善，自己的頭皮也就那樣了。當發現自己的頭皮發生乾燥性皮膚炎，不妨先從自己的穿著，髮蠟是不是塗抹太多，又或是安全帽戴太久等等開始調整，先從這類問題開始慢慢改善，如果還是不行，同樣也是尋求皮膚科醫師做治療，比較安全，也能知道自己到底怎麼了。

改善脂漏性頭皮屑的幾種對策

脂漏性頭皮屑通常發作於嬰兒或是青春期後及30~40歲的成人身上。它是一種發炎反應，常發生在皮脂腺分布多的部位，可能和皮屑芽孢菌有密切的關係。

抗屑洗髮精

市面上標榜抗屑洗髮精的效果都是暫時的，而且效果都普普通通，有些人甚至完全無感。但是對於脂漏性皮膚炎比較嚴重的人來說，效果並不顯著，適合給症狀不嚴重的人使用。

脂漏性皮膚炎放著不容易自然好，最好的方法還是找皮膚科醫師，依規定指示服用藥物，把抗屑洗髮精當作輔助，才能有效解決頭皮屑問題。

太熱的洗澡水是NG

過熱的水容易刺激到已經被細菌感染的頭皮，使發炎症狀加劇。
最好的洗頭水溫是維持在，40～45水溫，較溫和也較不刺激肌膚，雖然冬天會不由自主地水溫越轉越熱，此外，三溫暖也有可能會導致頭皮更潮濕，細菌更容易繁殖，在發炎期間盡量不要去三溫暖比較好。

癢也必須忍耐

脂漏性皮膚炎也是皮膚炎的一種，皮膚會癢也會痛，只能控制自己不要去抓它。
偶爾真的很癢很癢的時候，可以用指腹稍微輕輕的搓揉，但可以的話最好還是不要刺激到它。好起來之前配合醫生的內服藥和外用藥，就能慢慢穩定恢復。

改善乾燥性頭皮屑的幾種對策

乾性頭皮屑到了寒冷的冬天也容易惡化、煩惱的人更多，可以從這幾點開始改善。

減少洗頭次數

頭皮那麼油，不洗個兩三次哪夠？洗這麼多次，就是為了隔天起床，能夠撐一整天不出由。至少在學校、公司裡面，不要讓人看到自己油頭，發出難聞的油臭味。

愛乾淨是好事，但是洗髮精也是屬於刺激性產品，頭皮又是非常脆弱的部位，需要細心呵護。如果洗一次還是特別油膩，試著換一瓶洗髮精，找到適合自己的產品，而不是一瓶用到底，增加使用次數，維持頭皮乾淨。

換洗髮產品

市面上的洗髮產品多樣，仔細看看包裝上，也都會標示適合油頭、中性、乾燥頭皮使用。不過很多時候，雖然瓶裝上有寫，也清楚自己是屬於哪種髮質，但買來用後還是覺得渾身不對勁，那就可能是該產品並不適合你，雖然丟掉可惜，但是因此傷害到自己頭皮就不好了。

只要覺得洗髮產品用起來有些不舒服，那麼就換一個使用吧，市面上的洗髮產品很多，總會有一種是適合自己的。

頭皮按摩

如果你有泡澡習慣，從現在開始可以試著在泡澡時做一些頭皮的按摩。幫你促進頭皮的血液循環、活化頭部肌膚，減少頭皮屑的發生率喔！

血液負責運送氧氣和營養，頭皮當然也需要營養，才能維持頭皮上的每一根毛髮。可以試著偶爾泡澡、按摩頭皮，不需要太過用力，適度按摩，不僅能放鬆身心，也能預防頭皮屑、頭髮掉落等多項問題。

有頭皮屑困擾的人每天都該做的幾件事

不管是脂漏性頭皮屑還是乾燥性頭皮屑，想要避免頭皮屑的發生率，平時就能小心注意的幾件事。

輕柔按摩頭皮，使用梳子溫柔打理頭髮

頭髮一長，或是打結太多，時間一急就會開始亂梳，並且粗暴對待自己的頭髮，這樣子不僅頭髮容易受傷，也無法梳開頭髮。用力梳頭髮，容易拉扯頭皮，使頭皮發炎受傷，頭皮容易產生頭皮屑。

用毛巾時要用拍的

洗完澡出來擦乾頭髮也跟梳頭髮一樣，用力的擦頭髮會間接的拉扯到頭皮，所以要用輕拍的方式溫柔對待頭髮和頭皮，才不會讓剛洗好澡，毛孔全開的頭皮受傷。

確實地用吹風機吹乾

女生因為頭髮太長，覺得要吹實在太麻煩，容易早早洗好澡，毛巾墊著就去做自己事等頭髮自然乾；男生因為頭髮太短，頭髮甩一甩，擦一擦就乾了，拿吹風機吹也太麻煩。細菌最喜歡潮濕的環境，而洗澡再怎麼洗都無法把細菌完全洗淨，也不需要把細菌全部搓掉，細菌也有分好壞，把壞菌洗掉，好菌也會跟著減少。

為了減少細菌在頭皮孳生過快，洗完澡出來後，不管頭髮多長多短，都用吹風機把頭髮吹乾吧！

最後

怎麼樣，是不是對於頭皮屑的印象有了解一點了呢？
其實頭皮屑也沒有那麼糟，那只是因為你的頭皮在對你發出警訊的一種方式而已。
通常發生在女生身上的多是乾燥性的頭皮屑，記得多注意洗髮精、洗髮方式和次數，有狀況時也不要隱瞞，快去找醫生醫治才對。
那麼，祝你有個美好愉快的一天。