攀岩運動越來越盛行，不只室內攀岩場越開越多，也越來越講究。你也是一名攀岩愛好者嗎？想知道如何攀岩可以更有技巧、爬得更好嗎？其實無論是小孩或是大人，都很適合攀岩運動的喔！現在也有不少攀岩場提供親子方面的攀岩活動或營隊。跟著小編一起踏入攀岩的世界，認識攀岩的基本技巧以及一些小知識吧！
延伸閱讀：【攀岩館推薦】全台6大人氣攀岩館 約親朋好友來攀岩！最適合全家老小的攀岩地點
攀岩與抱石
一般來說，使用繩具的稱為攀岩(上攀)，而無使用繩具狀態下，攀爬不超過五米高的叫做抱石。抱石是20世紀才開始流行的運動，也越來越多的抱石館可供親子一起參加。抱石看似不高，但與攀岩一樣，隨著石頭的位置路線有著難度的區分。與攀岩不同的是，因為沒有繩具的關係，要抱著墜落的預感。必要的摔落在某些層面上來說，有些人覺得抱石是比攀岩還要更富刺激感的。
攀岩基本技巧及動作
你知道攀岩也是需要技巧的嗎？當手腳運用爬到一個地方之後，屢次過不了關，你就知道需要一些技巧來克服這條路線的難關。有時看看周遭的高手們爬似乎豪不費力，就可以優雅的過難關爬到最高處。自己手腳沒力了，還想要使用蠻力硬上，卻每次都行不通。
為了讓你可以提升攀岩的能力，小編介紹給你攀岩的基本技巧及動作，基本的原則達到了，在你過難關時可以幫妳很多忙喔~ 進階的攀岩技巧很多都是需要有基礎底質的，把這些學起來加以活用就可以充分感受到身體與以往的不一樣。
岩點的找尋
首先，在攀爬前你該知道你手腳下一步的攀登點在哪邊。眼睛就是你找岩點最好的工具！除了先看好自己要攀爬的路線，在攀爬時也要讓自己的視線富有活動性。初學者常常會不知道低頭看自己腳的踩點，所以容易就靠手的力量上去，也就容易使肌肉快速沒力。所以在攀爬時要記得，要用眼睛精準地找到攀爬點，不只抬頭看手的，低頭看腳的更重要！
手三分力，腳七分力
在攀岩時，你覺得手重要還是腳的力量重要呢？大部分沒有經驗的人會跟你說「當然是手阿」。但你知道嗎？攀岩直覺上看起來像是手將身體拉上去，但跟爬梯子的道理一樣，使用腳的力氣爬上去才是將身體往上帶的主要力量！攀岩時最多人誤認手抓不到往上攀爬的攀岩點，但其實是忘記使用腳的力量來往上。
所以，有時看似上不去的路線，其實是更需要你的腳多出力的喔！最理想的狀態是，攀岩運用到腳70%的力量，而手只要30%！要時刻提醒自己在攀岩時要多運用腳的力氣，否則手很快就會沒力了。
保持平衡
當身體要抗拒地心引力，讓身體垂直往上，並且只有手腳可以施力的時候，平衡是很重要的。取得身體的平衡，每一步才會穩不會失足落下。有個說法是「三點不動一點動」，這是讓你身體平衡後再踏出下一步的基本原則。但爬得越來越進階之後，你會發現保持平衡是要點，有些高手甚至可以做到兩點一起動的境界。
適時的離開壁面
很多人攀上去之後，移動於壁面時就盡量讓身體與壁面緊貼，這是很正常的，這麼做可以將重心分散於岩點上。但當要開始移動時，身體必須要離壁面有些距離，讓眼睛可以尋找岩點以及讓身體能做較大的活動。雖然將身體貼近壁面也可以讓身體肌肉稍微休息，但也不要忘記要適時的離開壁面、幫自己擴大出一些活動的空間。
攀岩安全嗎？
攀岩這項運動，不只可以鍛鍊自己的肌肉、身體的靈活度、克服心理上的恐懼，可說是很全能的運動。但不少人會害怕攀岩的風險，畢竟也有一些攀岩墜落的意外。其實只要做好常規的防護措施，攀岩是一項安全係數很高的運動喔。
除了繩索外，腰帶是最廣泛的攀岩用安全帶。腰帶以圍繞身體的中心，可以保護脊椎骨，又可以提供身體較大的活動空間，是最讓人放心的安全帶。腰帶除了可以挑選透氣的材質、優質的舒適度，還有最大化的自由度。
攀岩的確保通常會由有經過訓練，並且擁有執照的人來拉繩確保。在室內攀爬的人，現場也會有攀岩教練做指導，所以是很安全的。如果想要幫親朋好友做確保的話，你也可以在攀岩館上完課程並考安檢卡的證照喔！
總結
你正在考慮是否要把攀岩加到你挑戰的人生目標中嗎？又或者，你正剛開始接觸到攀岩，想要攀的越來越好、更上手嗎？這篇文章，小編跟你聊了聊攀岩的基本原則及技巧，把握好這些重點，想要破除萬難地快速通關、換路線自然不是問題啦！
祝你有個健康又幸福的一天~
