旅行回來一踏上體重計，上面的數字無法直視。你有這樣的經驗嗎？美好的旅行卻換來驚人的體重，誰都無法接受吧。「難道旅行就不能享用美食，紓解壓力嗎？」不用擔心，其實只要注意一些事，就能防止變胖。這篇文章將為你介紹一趟享「瘦」之旅，讓你回來一身輕。

旅行變胖的原因


難得去旅行，當然要好好犒賞一下自己啊！你也這麼認為吧。所以就食慾大開，解放自己的胃。不知不覺中，體重直線上升，讓人措手不及。接著，就讓我們來了解旅行變胖的原因。

1.自助餐地雷


住宿的飯店想必會有自助餐。平常工作忙碌，總是有一餐沒一餐，根本無法好好吃飯。這時，美食當前，怎麼可能克制的了。看到什麼就往盤子裡夾，來者不拒。尤其是碳水化合物，容易成為你的目標。真的不胖也難。

2.直奔試吃區

販賣土產的店家通常會提供試吃，這不也是吃到飽的概念嗎？試吃是為了確認味道，打算送禮或買回家。如果不是，人家給什麼，就拿什麼，完全沒有節制。那就是在增加熱量，滿足自己的口慾而已。

3.聊天配宵夜


晚上在飯店，就是要聊天吃東西嘛！誰都能理解你的心情。分享今天旅行的心得，如果有酒精助興，氣氛會越來越high！晚上吃東西，本來就會囤積熱量，喝了酒更是睡不著。隔天導致宿醉又脹氣。一整天只想回去睡覺。

4.無聊就吃零食


不管是休息、坐車，都會從包包裡拿出零食，往嘴裡塞。還是吃隨時買得到的零食，不是當地的小吃。大部分是為了打發時間吧。而且，一吃就停不下來。熱量肯定爆表。

以上就是旅行變胖最常見的原因。旅行難掩開心的心情，就會越吃越多。那麼，該如何是好呢？讓我們繼續看下去。

預防旅行變胖的方法


變胖最主要的原因就是攝取過多熱量、生活作息不正常等。旅行時掉以輕心，就會邁向肥胖之旅。你不會想要這種「幸福肥」吧！注意以下幾點，就能避免旅行時變胖。

1.別攝取太多碳水化合物


說到碳水化合物，不外乎就是飯、麵、麵包或甜點。這些都是自助餐的常客。所以，要選擇不常吃到的，例如：當地特產、甲殼類、生魚片等。還有，給盤子留點空間，不要塞滿。就算是自助餐，也要維持一定的量，避免吃太多。餐後可以去散散步，消化一下。

2事先查好想吃的美食


鎖定一些必吃的美食，途中比較不會去買零食。難得出來旅遊，就是要吃當地的美食嘛！老是巴著零食不放，不是有點可惜嗎？大家可以買不同口味或食物，互相share。不會攝取過多的熱量，又能享受到不同的美食。一舉兩得。

3.盡早入睡

想到明天還有行程，就早點休息吧！能避免晚上吃東西，或飲酒過量。可以等隔天早上，相約同伴一起散步、聊天。

總結


覺得如何呢？
雖說旅行是犒賞自己，但也不能太放縱。重點就是飲食、生活作息要正常。
記住以上幾點，旅行回來後就不用瘋狂減肥。

最後，祝你有個美好快樂的一天。