本文閱讀時間 約 1 10


旅行回來一踏上體重計,上面的數字無法直視。你有這樣的經驗嗎?美好的旅行卻換來驚人的體重,誰都無法接受吧。「難道旅行就不能享用美食,紓解壓力嗎?」不用擔心,其實只要注意一些事,就能防止變胖。這篇文章將為你介紹一趟享「瘦」之旅,讓你回來一身輕。

旅行變胖的原因


難得去旅行,當然要好好犒賞一下自己啊!你也這麼認為吧。所以就食慾大開,解放自己的胃。不知不覺中,體重直線上升,讓人措手不及。接著,就讓我們來了解旅行變胖的原因。

1.自助餐地雷


住宿的飯店想必會有自助餐。平常工作忙碌,總是有一餐沒一餐,根本無法好好吃飯。這時,美食當前,怎麼可能克制的了。看到什麼就往盤子裡夾,來者不拒。尤其是碳水化合物,容易成為你的目標。真的不胖也難。

2.直奔試吃區

販賣土產的店家通常會提供試吃,這不也是吃到飽的概念嗎?試吃是為了確認味道,打算送禮或買回家。如果不是,人家給什麼,就拿什麼,完全沒有節制。那就是在增加熱量,滿足自己的口慾而已。

3.聊天配宵夜


晚上在飯店,就是要聊天吃東西嘛!誰都能理解你的心情。分享今天旅行的心得,如果有酒精助興,氣氛會越來越high!晚上吃東西,本來就會囤積熱量,喝了酒更是睡不著。隔天導致宿醉又脹氣。一整天只想回去睡覺。

4.無聊就吃零食


不管是休息、坐車,都會從包包裡拿出零食,往嘴裡塞。還是吃隨時買得到的零食,不是當地的小吃。大部分是為了打發時間吧。而且,一吃就停不下來。熱量肯定爆表。

以上就是旅行變胖最常見的原因。旅行難掩開心的心情,就會越吃越多。那麼,該如何是好呢?讓我們繼續看下去。

預防旅行變胖的方法


變胖最主要的原因就是攝取過多熱量、生活作息不正常等。旅行時掉以輕心,就會邁向肥胖之旅。你不會想要這種「幸福肥」吧!注意以下幾點,就能避免旅行時變胖。

1.別攝取太多碳水化合物


說到碳水化合物,不外乎就是飯、麵、麵包或甜點。這些都是自助餐的常客。所以,要選擇不常吃到的,例如:當地特產、甲殼類、生魚片等。還有,給盤子留點空間,不要塞滿。就算是自助餐,也要維持一定的量,避免吃太多。餐後可以去散散步,消化一下。

2事先查好想吃的美食


鎖定一些必吃的美食,途中比較不會去買零食。難得出來旅遊,就是要吃當地的美食嘛!老是巴著零食不放,不是有點可惜嗎?大家可以買不同口味或食物,互相share。不會攝取過多的熱量,又能享受到不同的美食。一舉兩得。

3.盡早入睡

想到明天還有行程,就早點休息吧!能避免晚上吃東西,或飲酒過量。可以等隔天早上,相約同伴一起散步、聊天。

總結


覺得如何呢?
雖說旅行是犒賞自己,但也不能太放縱。重點就是飲食、生活作息要正常。
記住以上幾點,旅行回來後就不用瘋狂減肥。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

The following two tabs change content below.
An

An

troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)