掉髮不只是洗髮精的問題，跟荷爾蒙、壓力也大大有關係，5種建議掉髮對策，幫助你找回自信秀髮！

掉髮及禿頭的症狀不像以前一樣只有男性會感到煩惱，意識到問題的女性也逐漸增加，但因為男女的症狀完全不同，應對方法也不同。
女性的掉髮及禿頭問題，最大原因可能是洗髮精和洗髮方式的錯誤。

掉髮原因，掉髮與賀爾蒙分泌和紫外線的照射有關

掉髮最大的原因無庸置疑就是來自於「頭皮的損傷」。頭皮到損傷就無法孕育出健康的毛髮，導致掉髮症狀更甚。

女性掉髮的主因以環境變化所致的壓力、荷爾蒙的失調等因素居多，但除此之外，夏天時的紫外線和頭皮的出汗也會導致掉髮。

頭皮如果長時間曝曬在強烈紫外線之下，毛乳頭細胞會受到損傷使得生髮、換髮的循環變亂，讓頭髮比原本預計的更早脫落。還有，夏天時頭皮容易出汗，會更容易使毛孔的皮脂堆積。雖然這個現象屬於無法避免的程度，我們還是可以在有限的範圍內減少掉髮量。

紫外線對頭皮的傷害

夏天受到強烈「紫外線」照射，不戴帽子或不撐傘就出門導致頭皮直接受到紫外線的侵害，而對於這個狀況沒有自覺的你就會讓頭皮的傷害持續累積。

生活習慣（壓力）

不良的生活習慣、壓力大也會導致掉髮症狀加劇。
吸菸、酗酒、睡眠不足、營養不均等傑都會讓頭皮及毛髮生長必須的荷爾蒙分泌減少，造成血液循環不順，增加掉髮危機。

因為酷熱導致的體力不佳

夏天時為了對抗酷熱的天氣，體力的消耗也很巨大。而且工作時長時間待在冷氣房，之後又到炎熱的室外。這樣急遽冷熱交替也會加大身體負擔，提高掉髮機會。

錯誤的毛髮養護方式

錯誤的方法也會讓頭皮吃不消，造成掉髮。
特別是夏天時因為流汗，洗髮次數也會增加。不過，因為想要涼爽感大部分都會選用清爽型的洗髮精，但是這類型的洗髮精通常對頭皮的刺激都很劇烈。所以，為了不要傷害屏蔽外在物質的皮脂膜，請輕柔的用指腹洗髮，並選用較不刺激的洗髮精。

常年性的掉髮

燙髮、染髮、漂染等都會對頭髮造成嚴重傷害。
經常性的壓力及生活習慣等等也都會影響毛髮的生長過程。

女性荷爾蒙失調

女性荷爾蒙能調節身體機能，維持正常運作，其中也包含了頭髮。

女性可能會因為壓力、飲食習慣、生活習慣、睡眠品質、體寒等因素，造成掉髮危機。為了讓女性荷爾蒙正常運作，可以先從解決壓力開始下手，出門跑跑步、跟朋友聊聊天，都是不錯的方法。

「增加女性荷爾蒙」徹底預防掉髮的7個習慣！

不知道妳有沒有注意到，電視上或是生活中見到的那些美魔女們，她們其實都有一個共通點，而且非常簡單、誰都能做到!
那就是「笑容」。
總是保持微笑的生活態度和精神狀態可以促進女性荷爾蒙的分泌喔，總是怨天尤人、滿口怨言的話，可是會提早老化的。

創造低壓力的生活環境

關於壓力，最重要的還是妳自己的感覺。
如果妳不覺得自己有壓力的話，那又何來的解決呢?
可以的話盡量不要讓自己的壓力累積、或是壓抑自己的感受，適度的發洩是必要的習慣，比如:大哭、大叫、運動流汗等。
讓妳的自律神經安定下來，啟動妳的副交感神經，妳離增加荷爾蒙的道路就更近了。

體溫升高

就像前面說的，寒冷的環境會加速妳的卵巢及子宮老化、減少荷爾蒙分泌。
所以，隨著季節適當的調整妳的穿著絕對是一大課題，想要增加女性荷爾蒙分泌的話，推薦你束腹或是高腰內褲。
連體衣或是骨盆帶因為束縛感較高，可能會導致血液循環不良、最終還是會手腳冰冷的結果。
此外，多喝溫熱或是常溫的水或飲品，冬天時可以適當加入薑、肉桂粉等調味，可以使身體更溫暖。再配合運動促進新陳代謝，提高基礎代謝率的同時也可以提高體溫，還能幫助妳入眠喔！

充足的睡眠

一天的睡眠最短需要6小時，而妳還要保證能讓自己在這短短的時間內獲得最高品質的睡眠。
常常聽到「睡眠的黃金時間」這句話充斥在我們的生活中，其實這是以早上起床時間逆推6小時之後，才會得到約22點的時間。
所以，比起黃金時間更重要的是「起床的時間」，起床時間才是調節生理時中的重點。還有「從想睡的時間開始算起的3小時內的睡眠品質」這件事。

多吃大豆異黃酮和維生素

大豆異黃酮含有可以直接促進女性荷爾蒙的分泌的成分，或是維生素E、維生素B6等，可以幫助消化和抗老化。
大部分的大豆製品(豆腐、豆渣、豆漿)中都含有大量的大豆異黃酮，石榴及芋頭等食品也含有製造雌性激素的成分，可以幫助抗老化、具有美肌功能。
維生素B6則存在於香蕉、大蒜、紅肉魚等食物中；維生素E是抗老化必備元素，可以延緩卵巢的老化、促進血液循環。在酪梨、杏仁果、南瓜等食物中的含量豐富。

頭皮按摩

接下來就介紹一些在家也可以簡單自己做的穴道按摩吧!
可以配合一點香精或是精油，特別是天竺葵和玫瑰香的精油可以促進女性荷爾蒙的活躍，可以嘗試看看。
可以刺激卵巢的穴道主要有兩處，位於腳踝外側凸起的下方和阿基里斯腱的外側凹陷處。還有，內側腳踝凸起處是與子宮相連的，用拇指兩指節去輕輕的按壓它，妳會感覺到妳的子宮在放鬆。
此外，可以改善更年期症狀及生理不順的穴道稱為「三陰交」，位於內側腳踝凸起處的上方約3~4指處。試著按壓看看，會有一種縮起來的感覺，我懂那種刺刺的微痛感。但是請維持有痛程度按壓約3～5秒、並且重複2～3次。

利用洗髮精來對抗掉髮的5個建議

我們每次洗澡洗頭，都離不開洗髮精，用對洗髮精，才能讓你的頭皮更健康，自然掉髮機率跟著大大減少。

選擇不具刺激性的洗髮精

在超市中一般都會以洗淨力為先決條件來挑選洗髮精，這樣可能會對頭皮造成損害。為了防止掉髮，應該控制強力洗淨的洗髮精之使用量。
具體來說，若是洗髮精含有以下成分的話就需要注意：

磺酸鈉 / 十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉
十二烷基硫酸鈉 / 十二烷基硫酸銨
聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽
二甲苯磺酸鈉
亞硫酸鈉
亞硫酸銨

如果總是使用洗淨力強的產品，會使非必要的皮質層也跟著脫落，造成頭皮多餘的負擔。所以購買洗髮精時，請先確認它的成分喔!

洗頭時最多2次! 超過絕對不行

夏天時頭髮特別容易顯得油膩，一天洗多少次也覺得不夠的女性絕對不是少數。但，過度的洗髮會傷害頭髮，造成毛髮脫落。
洗髮精是為了洗去頭皮上黏著的髒汙，基本上洗2次就可以很乾淨了。
對於頭皮的黏膩感很在意而洗第3次的話，就會破壞到皮質層引起脫髮可能。
如果洗了2次還是感到發癢的話，那你的頭皮可能是發炎了，比起多洗頭去看皮膚科可能會比較好喔。

不要使洗髮精和潤髮乳殘留

用洗髮精好好的為頭皮按摩後，接下來就是要沖乾淨。
洗髮精的殘留也會導致脫髮，殘留的洗髮精會先對毛根進行侵害，然後影響到頭皮全體，使得頭皮無法孕育出良好的環境來生產優良的頭髮。
洗髮過後使用的護髮素等也是一樣，「護髮霜殘留在頭髮上的話，不是更能使得頭髮呈現亮麗光澤嗎?」這樣想的女生們，你們真是大錯特錯了!
讓護髮素殘留不沖洗，可能會阻塞頭皮的毛穴，讓掉髮情況加劇喔。

洗髮過後要自然乾? 吹乾?

洗髮過後處理頭髮的方式主要分兩種，自然乾和吹風機吹乾。以女性的思考角度，可能會認為「用吹風機吹頭髮 = 對頭髮的損害」?
這其實都只是你想太多了，甚至說自然乾的方式才是掉髮的原因。
讓頭髮維持濕濕的狀態自然烘乾的話，頭皮水分會被逐漸蒸發，當頭皮的熱量被奪走時，血液的流動會變差。血流變慢就讓養分無法及時供給到頭皮和髮根，讓頭髮缺乏養分而容易脫落。
所以洗髮後，先用毛巾吸水，在用吹風機的小風將頭髮慢慢吹乾才對喔！