直到不久前為止，小編晚上都還是睡那顆從小用到大的枕頭。雖然枕頭布換過好幾次，但裡面已經被壓得扁扁的，只能把兩顆疊在一起高度才夠。也因為這樣我才發現，買一顆新枕頭要做的功課其實還真不少！無論你正準備添購新家具，或是有需要解決的睡眠困擾，相信這篇文章都可以成為助力。
如何挑選一顆好枕頭？
挑選枕頭以前我們要先知道：什麼睡姿才是最理想的？以仰睡而言，其實把我們的站姿旋轉90度就是最理想的睡姿。不過因為人體的脊椎呈平緩的S型，脖子的凹陷處在躺平時會與地板出現縫隙，這時就需要枕頭的支撐了。
此外，我們容易誤以為「睡眠品質好」就是「睡相好」，理想的睡眠應該要維持相同姿勢，一覺到天亮。但其實睡覺時翻身是再自然不過的動作，它能緩解軀幹造成的長時間壓力，也可以幫助散熱，對睡眠品質有正面影響。所以一顆好枕頭最重要的，就是讓人容易翻身。
由此可見，不一定很軟、包覆力很強的就是好枕頭。尺寸、材質、高度、形狀，還有五花八門的枕頭種類，接下來就帶大家一一了解它們的影響。
高度需填滿後頸空間
枕頭的高度永遠都是選購時的重要原則，要是一個人長期睡在高度不合的枕頭上，打呼、肩頸痠痛，甚至失眠的症狀都很有可能接二連三造訪。一般而言男性、高齡長輩、駝背以及習慣側睡的人適合偏高的枕頭，女生和小孩則適合高度低一點的。
話雖如此，但枕頭的高低仍以個人習慣為主，所以選到最後，還是要以現場試躺最準。唯一要注意的是枕頭的高度至少要足以填滿後頸的空間，因為如此才有足夠的支撐力保護頸椎、減輕肩膀與脖子負擔，而這也是枕頭最大的目的。
在躺著的狀態下握起拳頭，如果塞不進下巴和胸口之間，那很可能就表示現在躺的枕頭太高了。而如果手指可以輕鬆插進脖子和枕頭之間的空隙，那就表示你適合再找一顆高一點或支撐力好的枕頭。
材質影響硬度與清潔保養
材質主要影響的是枕頭的硬度，同時也和清潔保養密不可分。以下整理出常見的枕頭材質：
纖維枕：聚酯纖維
是最常見的材質，基本上沒有強調任何功能的普通枕頭，大部分都是聚酯纖維製成的。它擁有適中的軟硬度與重量，能保持一定的彈性，不過用了幾年下來就容易被慢慢壓扁。聚酯纖維的優點除了價格便宜以外，還可以直接水洗，不必花太多心力保養。
記憶枕：記憶泡棉（聚氨酯）
也就是「低反發」枕頭，記憶枕至今仍是枕頭選購的大宗，相信大家一定都在賣場親身體驗過。它由一般的纖維枕頭改良而來，比纖維枕柔軟許多，不但下沉時有最全面的包覆感，更有強大的復原能力。然而還是有人覺得記憶枕睡起來「太軟」、「悶熱」，而且一旦拿去水洗結構就會被破壞，所以不能丟洗衣機。
乳膠枕：乳膠
簡單形容乳膠枕的觸感，就像是蒟蒻般Q彈，類似皮膚的膠原蛋白那樣有彈性。用手施加壓力則可以感受到紮實的反饋，能夠吸收反作用力，方便睡覺的時候翻身。雖然乳膠枕害怕水洗、日曬，價格也比較貴，不過材質天然，也不易產生異味，所以仍是硬枕頭愛好者優先考慮的選項。
羽絨枕：鴨毛、鵝毛
羽絨原本就是傳統製作枕頭的最高級素材，不僅柔軟度適中，還有蓬鬆、通風等優點，因此即使價格比較貴，但永遠都擁有許多愛用者。羽絨枕的原料大多取自水鳥胸口蓬鬆柔軟的羽毛，其中鵝毛的重量最輕，透氣與保暖性最佳，鴨毛則比較厚重紮實，價格上也實惠許多。
喜歡軟枕頭：記憶枕、羽絨枕
喜歡硬枕頭：乳膠枕
當抱枕靠墊：羽絨枕
擔心異味：乳膠枕、纖維枕
枕頭的尺寸
根據統計，人一個晚上平均會翻身20到30次，目的在於幫助散熱、調整壓力，是身體為了維護睡眠品質的無意識動作。枕頭的寬度至少要大於頭寬的三倍（60公分以上），左右各翻90度都不會掉出去，才是理想的尺寸。
五花八門的枕頭類型
枕頭的形狀一直以來都是理所當然的長方形，但近年波浪形的記憶枕枕頭早已成為不少人的愛用品，甚至還出現蝴蝶枕、獨立筒枕等各個種類。讓我們來看看它們究竟適不適合你吧。
波浪枕
選購新枕頭時，肯定會猶豫「要不要繼續用傳統長方枕」，而吸引最多人入坑的就是強調人體工學的波浪枕了。波浪枕大多是記憶泡棉材質，表面有一高一低的隆起，想讓人體工學發揮作用，就要把高的那側墊在脖子下面，才有足夠的支撐效果，也可以讓呼吸道暢通。
不過波浪枕高的那側會讓整個頭稍微往後仰，如果你已經睡慣厚厚的棉花枕頭，習慣脖子不用動就能看到腳尖，那一開始就容易對波浪枕適應困難。有的人會直接把枕頭轉過來睡低的那一側，或是把枕頭整個往上移，雖然這樣的方法不太推薦，但只要自己覺得睡眠品質有變好，使用方式都可以很有彈性。
簡單來說，波浪枕要用正確睡法才能加分，而原本習慣厚枕頭的人比較有踩雷的風險。線上給大家的建議最多只能到這樣，實際上還是得花一點時間到現場試躺，才知道適不適合自己喔。
飯店枕頭
飯店枕頭是近幾年討論度飆高的枕頭類別，指的其實就是體積增大、厚度增高的羽絨枕。這些產品常常標榜與豪華飯店同款，能享有五星級的睡眠品質，但這其實還是看個人的睡眠經驗。即使「睡飯店」對你不太有吸引力，到頭來也是買到一顆品質優良的羽絨枕頭。
蝴蝶枕
目前人氣最高的蝴蝶枕是適合仰睡的枕頭，外型顧名思義像蝴蝶的翅膀一樣兩端隆起，正中央則設計一個凹槽讓人躺進去。睡起來脖子和枕頭非常服貼，能夠減輕肩頸的負擔，緩解痠痛，因為有固定頭部，不會左右搖晃的效果，所以很多爸媽也會買來放在嬰兒車上。
雖然側睡時可以利用兩邊隆起的高度，但使用感受就不一定會比普通枕頭好。此外它最大的缺點是不好翻身，因為頭部被卡在洞裡，但這反倒可以幫助睡相不好的人穩定睡姿。
側睡枕
針對側睡開發出的各種枕頭，形狀種類很多，有類似抱枕的J形、L形、P形，也有挖一個洞讓人把耳朵放進去的貼心設計。建議習慣側睡的人可以準備一個普通枕頭以及一個側睡枕，應付各種狀況。
獨立筒枕頭
獨立筒枕頭就是裡面裝滿獨立彈簧的枕頭，是把床墊的技術加以應用後得到的結果。獨立筒枕頭有其它枕頭比不上的彈力與支撐性，因為裡面是中空的，所以透氣性也很好。不過PTT網友的負評則是時間一長容易塌陷，以及睡覺時耳邊聽得到細微的彈簧聲音。
精選6款人氣枕頭推薦
由於枕頭非常仰賴現場挑選，甚至試躺，所以這次的排行榜就挑出纖維枕、羽絨枕、乳膠枕的代表，以及3款不同機能的記憶枕，讓大家在選購時參考。
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伯尼寢具 3D立體科技羽絲絨枕不僅是居家愛用品，也是飯店民宿專用枕。特別的是，它在購買後可以按照自我的喜好調整高度，隨意調節枕高都不是問題！現在全店購買兩件商品免運費，再送一對60天絲枕套！優惠雙重送！
TENDAYS DISCOVERY柔眠枕 8cm
價格
1,999元
尺寸
55×31×8公分
材質
聚氨酯（記憶泡棉）
推薦原因
既然要「記憶」人的頭部形狀，那打從一開始就應該挑選最適合自己的枕頭高度。記憶枕的品牌首推TENDAYS，原因除了優良的品質外，也在於尺寸選擇的多樣性。除了市售的8公分（適合大部分女生）與10公分（適合男生）兩種厚度，實體店面也提供量「頸」訂做的服務，非常貼心。
Dunlopillo鄧祿普 乳膠枕
價格
1,500元
尺寸
70×40×12公分
材質
乳膠
推薦原因
有口碑的乳膠枕廠商其實不多，其中來自英國的百年品牌鄧祿普可是數一數二的。枕頭表面的透氣孔洞解決悶熱異味的問題，乳膠本身也有防霉制菌的效果，搭配支撐頸部的高彈力，給人乾淨又高品質的睡眠。有人體工學的波浪枕與長方形的麵包枕兩款選擇。
3M 新一代可水洗36次不糾結防蟎水洗枕 標準型
價格
1,199元
尺寸
77×51×5公分
材質
聚酯纖維
推薦原因
鏡頭來到戰況異常激烈的纖維枕，最後由大家最熟悉的3M脫穎而出。獨家防蟎纖維技術加上聚酯纖維˙枕本身可水洗的特性，想擁有乾淨到近乎潔癖的睡眠環境，選擇它就對了。不過5公分的厚度其實偏低，不習慣的人可以另外考慮「加高型」與「支撐型」兩款。
iDOWN BEDDING 滾邊舒眠羽絨枕
價格
1,581元
尺寸
75×50公分
材質
羽絨、羽毛
推薦原因
羽絨枕軟硬適中的關鍵就在於「羽絨」和「羽毛」的含量，iDOWN BEDDING花了兩年時間才找到最適合的黃金比例，無論從前睡習慣的枕頭是軟是硬，都可以無痛轉換。不管仰睡、側睡甚至趴睡，全部能夠享受彷彿睡在雲朵上的舒適度，羽絨枕的萬用，果然只有試過的人才知道。
宜得利 蝶型記憶枕 NATURAL FIT2
價格
1,190元
尺寸
57×40×13公分
材質
聚氨酯（記憶泡棉）
推薦原因
逛賣場前想先有個目標嗎？宜得利的這款蝶形記憶枕，你可以把它納入考慮。正中央微微的凹陷適合仰躺，邊緣足夠的高度則可以讓側睡的人有足夠支撐，享有高枕無憂的睡眠品質。其實就蝶形枕來說它的形狀設計偏保守，不用擔心睡不習慣，網路上好評不斷的蝶形枕，大家不妨趁機入坑吧。
MR. LIVING 居家先生 恆溫冷凝記憶枕
價格
999元
尺寸
60×40×14公分
材質
聚氨脂（記憶泡棉）
推薦原因
有時候睡來睡去，還是最習慣傳統的麵包枕頭……這時你可以選擇這款方形的記憶枕，睡起來貼合、放鬆，起床時頸部也不會感到任何負擔。附贈的枕頭套也很厲害，不僅有99%抗菌功能，雙面設計還能冬夏兼用，尤其夏天用的冰絲涼感布更能解決記憶枕透氣度差、容易悶熱的缺點。
最後
有人說「人生有三分之一的時間都在和枕頭相處」。不過現代都市人的睡眠時間可能只剩四分之一，甚至越來越少，但也正因如此才更要重視睡眠的品質。花點時間，找到一顆適合自己的枕頭吧！
