早上起了個大早，刷牙時怎麼感覺嘴巴刺刺痛痛的，照一下鏡子發現嘴巴又長出一顆圓形白白又刺刺痛痛的東西了😰。中午休息時間吃飯本來是最期待的事情，都是嘴巴破洞害得自己無法好好享受佳餚，每咀嚼一次就像被千刀萬剮一樣，只想速戰速決。而且!!!那些惱人的白色破洞很容易一顆接著一顆的出現在嘴巴，好像在跟自己SAY HELLO~一樣，但其實一點也不想見到你啊……

只要每次一長出白色圓形的破洞，肯定很想趕快治好它才不會影響自己的生活作息對吧！但要治好嘴破，就得先瞭解它、釐清原因。今天小編就要來告訴你嘴巴破洞、它的生成的原因、以及6招自己在家也能正確治療的好方法！快來看看吧～

為什麼會嘴破？

不知道你有沒有想過，明明臉上、手上、身體、還是腳上都不會沒事破個洞，為什麼口腔內卻很容易有事沒事就破個洞？讓你講話有點大舌頭就算了，有時候還痛得要命，連飯都吃不下去……。

首先，我們一般俗稱的嘴巴破洞其實就是口腔內部的黏膜出現「發炎的症狀」。因為臉頰內部、牙齦、舌頭或唇上的黏膜剝落、出現白色圓形且中間為半透明狀的傷口、破洞等，嚴重的話甚至有可能會出血。在醫學名詞上將它稱為：口腔潰瘍。

人的皮膚同樣會受傷、有傷口，但因為我們肉眼可見的那些傷口是傷在表皮層，而嘴巴破洞的傷口是傷在口腔黏膜上，所以才會有：只有嘴巴會破洞的感覺。其實他們同樣是發炎，只是在不同部位發炎。

嘴破原因

想治好嘴巴破洞還是得先搞清楚它的生成原因，才能對症下藥。接下來就要告訴你3個嘴巴破洞的主要原因：

嘴巴內有傷口

你知道嗎，會造成嘴巴破洞的主要原因就是因為嘴巴傷口中的細菌繁殖而導致的。也就是因為嘴巴裡已經有傷口了，才容易嘴破！

剛剛提到最主要原因是嘴巴有傷口了，但……你是不是也很狐疑甚麼是嘴巴有傷口啊？在嘴巴破洞之前根本沒看到甚麼傷口餒？沒錯，嘴巴內部有傷口不像一般皮膚受傷那麼明顯，因為牙肉、臉頰內壁都是粉紅色，自然不容易察覺。小編舉個例子好了，你愛吃魚嗎？如果在吃魚的時候被魚刺刺到嘴巴，就是一個常見卻不容易被察覺的嘴巴受傷的原因，也很容易讓傷口細菌繁殖而導致嘴巴破洞。

免疫力低下

前面有提到，細菌在傷口中繁殖的會就容易導致嘴巴破洞。如果一個人的免疫系統有良好地在運作的話，就能確實地偵測到這些小細菌並防禦它，相反地當人的免疫力低下的話，體內的免疫系統就沒有辦法抵抗這些細菌，讓細菌們肆意在傷口中繁殖，讓嘴巴發炎破洞。

維生素B2、維生素B6不足

缺乏維生素B2與維生素B6的話也很有可能會讓你融議嘴巴破洞喔！這是因為構成人體皮膚和黏膜細胞的維生素B2和負責維持人體皮膚和黏膜細胞的維生素B6攝取不足，就容易讓代謝掉的皮膚、黏膜細胞難以正常再生，也難以維持。如此一來，患處的皮膚或黏膜就會像雪被融化，從一個小點發展成一個創面，形成潰瘍。如果這個潰瘍出現在嘴巴內，就被稱為口腔潰瘍，也就是我們俗稱的嘴巴破洞。

所以維生素B2、維生素B6長期攝取不足，就很容易讓口內炎反覆發作。

嘴破治療、補給、改善方法

容易導致嘴巴破洞最常見的原因就是嘴巴有傷口、免疫力低下、維生素B2與維生素B6攝取不足。那麼接下來告訴你治療口腔潰瘍的6個正確方法！

擦口內炎藥膏

嘴巴破又會痛的話真的很惱人，不論是誰肯定都很想趕快把嘴巴破洞趕走！如果嘴巴破洞而且痛到影響生活作息的話，口內炎藥膏是很有效、能快速消除的方法。它可以鎮定發炎狀況、緩和疼痛感。口內炎在一般藥局就能買到了。使用前記得先把嘴巴清潔乾淨，再用棉花棒沾一些藥膏塗抹在患處會比較有效果！

使用漱口水漱口

根據日本國立癌症研究中心的研究結果，每一次漱口三回合、每回合漱口20秒在吐掉可以減少口腔內10分之1的細菌。不但能避免口腔潰瘍的情形惡化，還能讓傷口盡快癒合。不同成分的漱口水也有不同效果：

    • 生理食鹽水：

緩和因嘴巴破洞引起的疼痛感，並促進嘴中黏膜的生成速度。

    • 小蘇打漱口水、薄荷水漱口水：

這兩種漱口水可以緩和發炎與痛感的狀況，消毒嘴巴並促進細胞組織的再生能力。🔱小蘇打漱口水的製作方式並不難，只要在3克的食用小蘇打粉中加入300毫升的水，充分溶解後就能使用了。

勤刷牙

千萬不要因為嘴破很痛就不刷牙或是隨便刷一刷，請記住：越是嘴巴破痛，越要勤刷牙！如果不刷牙反而會讓口中細菌猖狂地滋生，讓傷口更嚴重、嘴巴破洞越破越大！所以一定要記得刷牙，小心不要刷到破洞的地方就好了！還有一點，刷牙力道也不要太大，太用力刷牙反而會讓牙齦受傷、流血有傷口！

充足的睡眠

你是不是也曾經因為睡眠不足，隔天精神不濟。如果連續幾天不僅感覺體力不好，還會一副快感冒病懨懨的樣子？這正是因為睡眠不足讓免疫力降低所造成的情形。如果真的沒有辦法每天睡滿8個小時，也請盡量在12點之前就寢，養成自己良好的睡眠習慣。

勤喝水、補充水分

乾燥的環境會增加細菌的繁殖容易度、速度，所以就算你不喜歡喝水在口腔潰瘍的時候還是多補充水分，讓口腔比較濕潤，還可以再喝水的時候順勢沖刷掉口腔中的細菌。補充水分還是喝水最好。喝酒的話，裡面的酒精反而會但走水分，越喝越口乾舌燥。另外，太燙、太辣的飲品也會刺激發炎的傷口讓口腔潰瘍的情況更嚴重，甚至長出其他顆破洞！千萬別本末倒置，讓自己更痛苦呀～

多攝取含有維生素B2、維生素B6的食物

為了要跟口腔裡的細菌對抗、促進黏膜細胞的生成，多攝取含有維生素B2、維生素B6的食物也是一個很好的方法！尤其人體內本身並沒有能自主製造維生素B2的功能，一般人容易攝取不足。含有豐富維生素B2的食物包含：

  • 肝臟
  • 海藻
  • 青魚
  • 鰻魚
  • 全穀類(糙米、全麥、燕麥)
  • 牛奶、優格
  • 雞蛋
  • 堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果)
  • 黃豆、納豆

含有豐富維生素B6的食物包含：

  • 奇亞籽
  • 肝臟
  • 香蕉
  • 蒜頭
  • 蜂蜜
  • 鮪魚
  • 柴魚

早餐吃根香蕉配優格或牛奶，中餐時間多點杯味噌湯或加點顆蛋都是不錯的選擇！讓自己輕鬆簡單地攝取到維生素B2以及維生素B6。

總結

看完了這篇文章有沒有找到自己容易嘴巴破都原因？嘴巴內有傷口、免疫力低下、維生素B2與維生素B6攝取不足都是很常見且一般人容易忽略的原因。嘴巴潰瘍還是有跡可循的，如果你現在嘴巴破洞且痛得厲害、或是下次不小心又嘴破的話，不妨試試看上述提到的：

  • 擦口內炎藥膏
  • 使用漱口水漱口
  • 勤刷牙
  • 充足的睡眠
  • 勤喝水、補充水分
  • 多攝取含有維生素B2、維生素B6的食物

這6個方法來緩解你的嘴巴破洞！