「冬天的紫外線又不強，應該不至於曬黑吧？」
嗯～如果你這麼想的話可就太小看太陽囉！
要是不想提早二十年佈滿皺紋、黑斑、老化、鬆弛，
○：冬天粗心大意會造成致命的傷害
這樣子的觀念才是正確的！當然我也能理解「不熱就不自禁鬆懈下來」的心情！
畢竟8月酷暑不做防曬措施就出門，雖然很明顯是無謀之舉；1月嚴冬太陽威力減弱，衣服穿得又多，還會記得防曬的人恐怕就少之又少了。
這篇文章希望能讓更多人知道他們可能對冬天的紫外線有5大誤解。你也趁機確認一下吧！長久以來習以為常的事情，真相往往出乎意料喔！
冬天防曬乳也不可少！有關冬天紫外線的5大真相
不少人因為誤解了冬天的紫外線，加速肌膚老化甚至不自知。
接下來的5大真相，有幾個你早就知道了？
1.冬天的紫外線A（UVA）並沒有想像中的少
似乎冬天一到，太陽光威力減弱不少，紫外線就會跟氣溫一起降下來。
要說錯也沒錯，不過只答對一半，因為變弱許多的紫外線B（UVB）。
紫外線A隨季節變化的幅度不大，一整年都維持幾乎同樣功率照射在地球上。
資料來源：ウーマンウェルネス研究会
上圖中紫外線強度的全年記錄圖。從圖中可觀察到■UVA和變化幅度並不如■UVB劇烈。
- UVB的最高峰值在夏天，冬天減少到20%（12和1月最低）
- 和夏天的最大值相比，UVA冬天只少一半，變化率較小
照射在地表上的兩種紫外線，UVA和UVB分別有以下的特徵。
UVA（紫外線A）
約佔照射到地球紫外線總量的95%，穿透力強，會透過表皮直達真皮層，傷害到肌膚深層部，引發皺紋、黑斑或肌膚鬆弛等光老化現象。
UVB（紫外線B）
佔據紫外線總量的5%。紫外線B會曬傷皮膚，引起紅腫、脫皮等症狀不說，還埋下皮膚癌的風險。
由於地軸傾斜，冬季太陽光斜射角度變大，光線通過臭氧層到地面的距離增長，因而產生紫外線會隨著季節變動的現象。
來源：株式会社コーセー
所以會被臭氧層吸收的UVB，照射強度一到冬季就大大減弱；幾乎不受臭氧層影響的UVA，整年下來變化不怎麼大。
黑斑、皺紋等皮膚老化的元凶UVA，到了冬天也不像會曬傷人的UVB減少幅度非常大。
所以冬天的紫外線對策也不能懈怠！
2.紫外線強度減少，照射時間卻提升
「冬天的紫外線又不強，應該不可能曬黑吧？」
如果你誤會冬天曬久一點沒差，可是會導致覆水難收的結局喔！只要站在太陽下，就有曬黑或曬傷的可能。
紫外線對皮膚造成的傷害，並不完全是以紫外線的強度決定。皮膚接收到紫外線的量由以下的公式決定：
紫外線量=紫外線強度×照到紫外線的時間
照此理論，就算紫外線強度是1000，在太陽下的時間是0的話，紫外線的傷害是1000乘以0還是0。比如說你打定主意一直待在室內，絕不走進太陽直射的範圍，就不可能過幾天發現皮膚居然黑得像是剛去過南方海灘進行日光浴。
以為紫外線變弱了，就大搖大擺挑釁冬日威嚴的話，終究會受到和夏天同等傷害的傷害喔。
如同前面所說，冬天UVA的強度再怎麼弱，也有夏季高峰期的一半威力。
你可以簡單的將冬天進行的20分鐘日光浴，想像成暴露在仲夏烈陽的紫外線下10分鐘。
冬天做日光浴的時間很明顯會大於夏天。因為任誰都不想接受毒辣夏日的輻射吧？然而到了冬天，和煦的日光卻是人們在冰冷空氣中為數不多的救贖。
- 前往捷運的路上，會不自禁選擇曬得到太陽的那一側嗎？
- 在咖啡廳享受片刻安寧的時候，不覺得應該坐在日光良好的位置嗎？
- 不會想把家裡的書桌或沙發搬到窗戶採光最好的地方嗎？
冬、閱讀、日光浴。
人類對太陽總是保持著微妙的距離。夏季避之唯恐不及，冬天卻會主動撲進陽光的懷抱，這點務須格外注意。
3.冬日在你毫無所覺的期間，曬傷深層皮膚。
如果要用一句話簡述冬季傾瀉而下的UVA，我想應該是「無形殺手」，不然就是「定時炸彈」。
資料來源：http://www.emuart.jp/
UVA的傷害症狀不像UVB的表露於外，像是皮膚會紅、腫、熱、痛，受傷了毫無自覺，常常因此放鬆警戒。
冬天UVA造成的曬傷是從深處開始的皮膚光老化，最終卻會影響表面的皮膚，形成色素沉澱、皺紋或鬆弛的現象。
簡而言之，
仲夏8月不做防曬措施的人大概屈指可數吧！然而，12月到2月期間沒做紫外線防護措施就出門的人肯定滿街到處跑。
4.冬天的乾燥弱化了肌膚防護力
冬天是乾燥的季節，空氣乾燥導致皮膚乾燥，乾燥的肌膚對光線的防禦能力會變差。
資料來源：https://www.laroche-posay.jp/
乾燥的冬天使得皮膚原有的防護機能下降，對紫外線防護力更差。這麼一來，原本就具有穿透性的UVA，更能肆無忌憚穿透皮膚深層部。
UVA到達真皮，促進色素細胞活性化，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，結果就是冬天其實比夏天更容易形成皺紋和斑點。
5.冬天紫外線照射角度較低，照射面積更大
因為地軸傾斜與地球繞著太陽公轉的緣故，夏季和冬季的太陽，在天空的高度、角度並不相同。
地球每年都以傾斜23.5度的自轉狀態繞太陽一周，形成了南迴歸線和北回歸線。
資料來源：地球和太陽的位置關係
左端是夏至（6/21），右端是冬至（12/22）的地球位置。
由於地軸的傾斜，隨著季節遞嬗，太陽光的照射角度不同，曬黑或曬傷的形式也有差異。
資料來源：http://anessa.shiseido.co.jp/aw/
夏至直射北回歸線時太陽處與天空最高處，紫外線從我們正上方而來，和地面近乎垂直，比較靠上的鼻子、頰骨比較容易留下照痕。
相對而言，當時序進入秋冬，
資料來源：http://anessa.shiseido.co.jp/aw/
秋冬的太陽位置低，照射角度小，整張臉都會沐浴在紫外線的攻勢下，不擦防曬的後果是非常恐怖的。
冬日不須防曬措施根本只是都市傳說，以前究竟存在多麼大的誤解啊！
選擇冬日防曬乳的2大重點
防曬措施一整年不可間斷，而且因應不同的季節和氣候因素，一整年不能只用一種防曬乳。
1.選低SPF/PA值的防曬乳
不推薦高SPF/PA的理由是，紫外線防禦力愈高的防曬乳，對皮膚造成的負擔就愈重。
一整年下來都讓皮膚承受高壓，絕對不是好辦法。
而且冬天的紫外線確實比夏天溫和，硬要用SPF/PA高的防曬乳有點大材小用。
防曬係數術語：
【PA】：針對UVA的防曬指標
不同情境中大概的紫外線防護需求量
◆日常生活
冬季一般生活，
【SPF】10 【PA】＋完全足以應對。
會在外待上半天（3小時～）
【SPF】15〜20 【PA】＋
與其重視UV遮斷效果，不如專注挑選不使用紫外線吸收劑及有機成分製成的防曬乳，為了防曬而傷到肌膚絕對得不償失！
◆去到高山雪地
【SPF】30 【PA】＋＋
請記住這是最低限度。
有興趣到高山雪地滑雪或玩雪球，儘管氣溫很低，也要有面對和仲夏同等程度紫外線的覺悟！
- 標高較高，距太陽更近
- 沒有阻擋直射日光的遮蔽物
- 雪的反光（比夏天沙灘還要強！）
夏天沙灘約反射10～20%太陽光，雪面卻反射80～90%。
容易流汗又不想頻繁重塗，可以選擇具防水功能的防曬乳。
2.選擇具有保濕成分的防曬乳
乾燥使皮膚防禦機能低落，此時若被紫外線蒸發了水分，皮膚變得更乾燥，就會進入防護越來越脆弱的惡性循環。
此時必須配合具有保濕成分的防曬乳。
＊善待皮膚最好的方法當然是什麼都不塗。
如果你一直都有座防曬，但又不想讓皮膚負擔過大，也可以找找看防曬乳以外的方法。
防曬乳以外的冬季紫外線對策
加強保濕
首先要做好保濕，強化皮膚本來的防禦力。前面也提到過，太乾燥的皮膚暴露給紫外線時，造成的傷害會大上不少。
另外，乾燥也是擾亂皮膚新陳代謝的元凶，而新陳代謝不正常，黑斑問題就會逐漸冒出來。
因此空氣乾燥的冬天，與防曬措施連動的肌膚保濕也很重要喔！
帽子和隨身飾品也是有效的冬天防曬措施
冬季長袖外套層層穿，很難想像手臂或大腿被曬傷的情況吧！
於是，冬天防曬措施當然集中在「臉」「脖子」「手掌」這三個部位。
防曬乳以外，還有有帽子、圍巾、圍脖、手套等配件可以善加利用。據說帽沿長度有7公分，就能阻絕60%的紫外線喔。
結論
夏天做足了防曬措施，肌膚卻還是出現暗沉與色斑的理由，可能是沒有意料到秋冬紫外線的威力。
「最強的美白對策是冬季的抗UV措施。」
擁有陶器一般肌膚的美白女子眾口一辭地這麼說。
別等黑斑成形後才想到要美白，根本不讓黑斑出現才是最強的美白對策！
只要在特別容易堆積色素的冬天細心打理，等到春暖花開時，肌膚就會產生連自己都察覺得到的明顯變化喔！
你願不願意付出心力，在冬天做好紫外線防護措施和保濕護理，換取春天到來時人人稱羨的美麗肌膚呢？
