【職場霸凌】受害者有２大特徵　自我安全檢測一下！

現在，不只是孩子間有霸凌問題，上班族之間也存在很多「職場霸凌」，已成了社會問題，被放大檢視。
自己什麼時候會成為霸凌的加害者、受害者或旁觀者，或許是不可避免的「功課」。
那麼，現實上妳已遭受到「職場霸凌」時，須採取什麼樣的對策呢？這次，告訴妳的不是具體的行動，像是請妳和「合適的諮商中心商量」，而是從心理方面帶妳認識霸凌的全貌和對策。

1.所謂職場霸凌的全貌

社會上，大家會先入為主，認為問題100％是出在「霸凌的一方」身上，這可以理解。
但，嚴格來看，人和人之間的接觸，並不是問題100％出在對方身上，那另一方就是0％。
也是有人持相反的意見，認為問題出在「被霸凌的一方」，但不希望妳認為「問題」＝「惡」。
先把話說在前頭。
本來職場的霸凌，以它的全貌來看，就算有「霸凌的一方」，若沒有「被霸凌的一方」將不會成立。換句話說，沒有受害者就沒有加害者。
所以，在職場霸凌中「加害者」和「受害者」各自有什麼特徵呢？

2.職場霸凌職場～加害者的特徵

事實上，這些「加害者」完全沒有意識到自己正在「霸凌」。
所謂沒有意識到是，「為了對方著想才說的」這種「劣質的體貼」，或者覺得是一種「教育」，這樣的人絡繹不絕。
另外，很多是出於忌妒心，才霸凌對方。
加害者通常會對比自己弱很多的人下手。這是因為，人類追求凌駕於別人之上的優越感。
所以，對弱小的對象出手，容易滿足慾望，再來會對他們展現自己強勢的態度。

3.職場霸凌職場～受害者的特徵

所謂霸凌指的是有一方施加身體、精神上的攻擊，讓另一方感到痛苦。
遭受「職場霸凌的人」心理方面有以下特徵。

3-1．卑劣感

一開始就認為「自己比周遭的人低等」，所以
表現出戰戰兢兢的態度
總是看對方臉色
什麼事都先「道歉」
以上引人注目的舉動。

3-2.被害妄想

剛開始會抗拒，但這無關我們人類的意識，多少都會存在著「被害妄想」。

只是被小小警告一下，就對周圍的人說「某某人對我說了過分的話」

當下扮演起「被害者」，覺得被人關心、安慰很快樂，無意識會宣揚「自己是如何被過分對待」。

我沒有做錯事。但對方講什麼是什麼或「全部都是我的錯…」

不想多說什麼也不想改變，那就把自己當成「受害者」就好啦！
另外，一直責備自己是藉口，「反正我做什麼也不會改變」「做什麼也沒用」，很多都是對改變現狀感到恐懼。

4.「職場霸凌」和「投影效應」的關係是？

妳知道「投影效應」嗎？投影效應是心理學的術語，意思是「周遭的狀況反映出自己的感情和思考。」
擁有卑劣感時，認為「對方是上，自己是下」，自然會形成加害者(強者)和受害者(弱者)這樣的構圖。
另外，加害者本身就有卑劣感時，被害者的卑劣感會讓他受到刺激，投射到自己的意識裡，形成霸凌。換句話說，和自己相似的人，他會感到厭惡和煩躁。
同樣有被害妄想時，會演變成對方是加害者，自己則是受害者。

總結

覺得如何呢？或許妳會沒辦法接受現實，但就像前面所說的，在公司「霸凌的那一方」是沒有自覺的，就算受害者發出悲鳴，他們可能也覺得自己沒有錯。
這樣的話，檢視自己的內心才是上策。
正在職場上受到霸凌，感到痛苦的妳，不打算請妳「馬上捨去卑劣感、被害妄想和正義感」。
好痛苦…好難過…真讓人生氣…夾雜著這樣的感情，有人對自己說「即使這樣也要前進」，反而更難受。
這時，對於自己內心種種複雜的情感「很痛苦吧」「很難過吧」「很讓人生氣吧」自己本身先照單全收。
然後，充分感受自己的情感後，回想「到底是自己內心哪一方面，反映在現實中呢？」，藉由修正軌道，或許會轉變成「力量」，讓妳可以堅強度過人生。