女性補充精胺酸也同樣有效！幫助燃燒體脂肪、提高懷孕機率！

說到精胺酸，總是讓人聯想到跟男性有關，市面上的精胺酸保健食品廣告也都大多是主打男性市場，那麼女生是不是就可以跳過不吃了呢？
其實女生補充精胺酸，能幫助燃燒脂肪、肌膚變得有光澤，而且還能幫助懷孕。

本文小編將要介紹，精胺酸是什麼？女生吃到底有哪些效果？來看看精胺酸到底是什麼吧！

精胺酸是什麼？

精胺酸是一種非必須胺基酸的一種，雖然人體可以自行製造精胺酸，但是製造的量不夠人體使用，還需要透過食物補充、保健食品補充。像是吃雞肉、蝦子、大豆、堅果、糙米等等食物。

除了可以提升男性生理機能以外，精胺酸還有非常多的功效，一起來看看吧！

現在運動意識逐漸崛起，不管是男性、女性，有越來越多人會到健身房去運動，除了大家所熟知的補充蛋白質、碳水化合物以外，多補充精胺酸可以促進生長荷爾蒙分泌、維持肌肉量、提升免疫力、加強脂肪代謝。

女性會遇到生子問題，有些人可能會發現自己不容易懷孕，這時候可以試著吃精胺酸，藉由提升血液循還，幫助子宮內膜的厚度，並且提高卵子的品質，增加懷孕機率。

生長激素除了青少年時期幫助人體發育以外，其實還可以幫助燃燒脂肪，讓我們瘦身。女性朋友時常會為了體重而煩惱，在食物上時常得斤斤計較，多一點熱量都不行，這時可以選擇吃含有精胺酸的食物，幫助生長激素分泌，再搭配充足的睡眠、定期運動，就可以更有效地燃燒多餘的脂肪！

精胺酸能活化巨噬細胞，抵抗外來細菌，減少感冒機率。

現在許多的家庭都是雙薪家庭，但是女性朋友的壓力卻是有增無減，時常在公司累到不行，回到家還得整理家務、帶小孩，想要睡好覺都是一種奢侈的行為，而且每個月都有月經來，長久下來身體變得疲憊不堪，而且容易生病，三天兩頭就得跑醫院拿藥，此時就需要補充精胺酸來幫助你恢復體力、提升免疫力。

壓力一大，就容易頭痛、身體不適樣樣來，精胺酸吃進人體後，會轉換成一氧化氮幫助血管擴張，增進血液循環，減緩女性朋友常有的手腳冰冷症狀。

體內胺基酸不足，肌膚角質層容易缺乏水分，也就是肌膚乾燥問題，肌膚乾燥可不只有外觀上不好看，還會裂開流血。皮膚乾燥久除了容易癢以外，還有可能會引發濕疹、蕁麻疹等問題。

補充精胺酸，遠離肌膚乾燥，從體內開始做好肌膚保濕！

成人一天所需的量為2～9g，一天攝取2～8g的精胺酸就能促進生長激素、增加肌肉量、減少體脂肪、幫助血管擴張等效果。

飲食是最主要的營養補充來源，先來看看有哪些食物含有精胺酸。

上表看到凍豆腐跟芝麻的含量高，但是這些食物要吃到100g並不容易，因此建議從肉類攝取會比較好。雞腿一隻大約250g，可以把它料理成炸雞塊吃，或是直接水煮，加點鹽巴，就能簡單補充一天所需的精胺酸囉！

雖然含有精胺酸的食物種類多，但是很多時候沒辦法考慮這麼多，特別是忙碌的上班族群，真的要空出時間好好吃飯並不容易，這時候就需要使用保健品補充，才能製造生長激素、一氧化氮，幫助血液循環，消除疲勞。

雖然精胺酸能促進生長激素，但是吃太多並不能讓你一口氣身體變好，或是滿身壯碩肌肉。不過不用擔心，要吃過量並不容易，至少要吃超過20g以上才有可能肚子痛，除非你是像網路上那些大胃王一樣，吃個十幾二十盤烤肉，不然在吃到過量以前，肚子就先飽到會不舒服了。

但是，精胺酸保健食品可就不同了，裡面的精胺酸都是濃縮製成的，如果沒照著包裝上的固定吃法，就容易過量。每間保健食品的含量和固定吃法都不同，所以買回來吃的時候，要先注意一下包裝指示喔！

不論是男性、女性朋友都非常適合補充精胺酸，特別是女性朋友，時常需要注意自己的身材，光是吃低熱量食物還不夠，要吃對東西才能更有效地燃燒體內脂肪，達到健康瘦身的效果。

女性朋友將來也會遇到結婚生子的問題，可能現在雖然沒有想結婚生子，但隔個一、兩年，看見身邊親朋好友一個一個都有了小孩，想法或許就有所不同。

除了男性吃可以維持生理機能以外，也很適合給上班族、平時容易勞累的女性朋友們吃！

雖然精胺酸大多被拿來當作補充男性生理機能的營養素，但其實女性補充精胺酸也同樣有效。
市面上還有其他主打男性市場的營養素，但可別以為只有男性需要，女性吃也一樣有效，因此不挑食，什麼營養都吃進肚裡，才能幫助身體變得更健康喔！

那麼我們下次見囉！　掰掰～

想知道有哪些推薦的精胺酸保健食品嗎？