著有美胸相關書籍和產品，有著美胸達人稱號的聖人級整體師朝井麗華。
以及拿下2016年美胸比賽冠軍的「美胸皇后」中岡龍子。
在這次的對談中，他們將告訴我們如何擁有美胸的秘密。

和胸部大小無關! 兩位專家如何定義美胸

有著美胸達人稱號的朝井麗華，以及在2016年美胸比賽中勇奪冠軍寶座的中岡龍子，同是打造美胸的專家。他們對於心目中的「完美胸部」有什麼樣的想法呢?來看看他們兩位怎麼說吧！😏

朝井「美胸要符合以下四個條件。分別是
①兩個鎖骨中間的凹陷處和兩邊乳頭連成的線要成正三角形。
②乳頭要在肩膀到手肘1/2的位置之上。
③胸部下方的線條要明顯。
④大胸肌要柔軟。」

朝井以整體師的觀點來看，這些促成美胸的要件個個都與健康息息相關。如果有一項不及格的話，有可能會導致駝背、肩頸僵硬，或呼吸短促和血液循環不良。

中岡「我在美胸比賽中，的確有被評審們評比自己的胸線是很清楚的。胸部不外擴、沒有副乳加上堅挺有彈性的胸部是最為理想的。要達成美胸的要件，姿勢是很重要的。所以我平時就常常提醒自己，不要像是要把胸部藏起來一樣駝背。」

對話的過程中，中岡的確很注重姿勢。她的站姿既端莊又美麗，非常有氣質。換句話說，注重自己胸部的話，自然會有美麗的站姿。

僵硬的肉是不OK的!自己動手按摩胸部很重要!

不過，中岡對保養胸部這方面也是煩惱不已。從高中開始就很注重自己的胸部，按摩和保養想必是不會少的。中岡對於美胸的追求是無止盡的。就算當上了美胸皇后，也沒有鬆懈，追求美胸是她永遠的課題。

中岡「按摩時把身體柔軟的肉全集中到胸部，不過這個方法是我自己想的。」「趕快來我胸部集合吧〜我是這麼想的(笑)」

朝井「這樣做很正確！人體中柔軟的部分是容易去移動的。從後背、兩隻手腕或是肚子開始去推，所有柔軟的部分都可以成為胸部的肉。」

朝井將他所推薦的胸部按摩法直接傳授給中岡。『大胸肌拇指按摩』，這個按摩可以讓大胸肌的肌肉變得柔軟，達成美胸條件之一的按摩法。

朝井「從鎖骨開始到胸部，將拇指與胸部呈垂直地按壓，每一次按壓維持３秒鐘。全部大概有３０次的按壓。僵硬的大胸肌是沒有辦法去支撐胸部的，所以肩頸僵硬的人一定也有僵硬的大胸肌。」

接下來中岡說了他對於自己胸部的煩惱──要如何使胸部堅挺向上和維持SIZE的大小。
雖然想要防止胸部下垂，但胡亂地減肥及做訓練會對由脂肪組成的胸部有不好的影響。所以絕對不要去亂嘗試。
朝井「每天做倒立的話就可以預防喔！如果是初學的話，建議從３點倒立做起。定期地做倒立的話也會幫助身體的血液循環，而且也可以訓練到兩隻手腕的肌肉。」

容易忽略的內部保養是美胸的重要關鍵

接著兩人談到了內部保養的話題。中岡為了要維持胸部的大小和肌膚的彈性，從來沒有減肥的念頭。但探聽了他的飲食習慣之後，我們便很快地發現了他美胸的秘密。

中岡「我從以前就很愛吃豆腐。雖然不是特別為了胸部吃的，但現在想起來，從以前開始就攝取了大量的大豆異黃酮，這對於減肥也是很有幫助的。」

朝井「因為大豆異黃酮對於女性荷爾蒙是很重要的！另外，想要有彈性的肌膚的話，就要多攝取一些膠原蛋白和彈性蛋白。像是雞翅、豬腳、湯、果汁軟糖之類的，有膠質的食物是很好的選擇。最近也有做成膠囊形式的保健食品，可以多加利用！」

想擁有健康的美麗胸部，對身體不會有負擔的內部保養也是重要的一環。最近，朝井也開始研發一些方便入口的美容保健食品。

對於美胸的保養意識，我們詢問了兩位專家。朝井說，每天按摩胸部很重要。就算從小地方開始做起，或許能瞬間提升女性魅力喔！

按摩胸部很重要，搭配睡眠內衣更是如虎添翼～不只保養胸部，也能預防胸部下垂！穿的美胸保養♥胸部下垂沒救了？才沒那回事！保養胸部就靠【VIAGE睡眠內衣】幫你找回自信！

5款睡眠內衣評比看這邊👇
5款睡眠內衣推薦&評比！用穿的美胸保養～外擴下垂通通out

兩人資歷介紹

朝井 麗華（あさい・れいか）

1979年出生。經絡整體師‧美容師。專精芳香療法、中醫學及推拿療法。有著「日本第一難預約的整體師」的稱號。著有暢銷書『美胸達人的胸部訓練』，內容集結從胸部的保養到美容與健康方法。在學校和研討會中擔任講師。著有多本書籍和在電視節目中出場。

中岡 龍子（なかおか・りょうこ）

1993年出生。在2016年初次舉辦的美胸選拔中拿到冠軍。有著號稱日本第一的95cm、F罩杯的美胸。現以模特和藝人的身分在電視節目中出場。