口臭、狐臭、中年臭……人體各式各樣的「異味」無疑是出門在外最要不得的尷尬源！不僅會害自己形象扣分，同時也暗示健康出問題……令人擔憂之際，又無比緊張！｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡

針對這項主題，小編將在本文向各位介紹最為人詬病的一種異味——「腳臭」，沒錯！就是那個讓你不敢輕易在外脫掉鞋子的腳臭。究竟腳臭原因是什麼？如何改善、根治？想與這惱人的煩惱一刀兩斷的朋友們，千萬別錯過囉！

腳臭的原因

一說到腳臭，就會有許多人認為是汗臭造成的吧？但這其實不是根本原因喔！真正的問題源頭是「細菌、黴菌」才對！

人類的腳部汗腺分布遠勝其他部位，因此頻繁流汗是無可避免的，含有「尿素、乳酸」等物質的汗液本身雖然「沒有臭味」，但一碰上腳部的「細菌、黴菌」就容易發生分解反應（過多的角質、皮膚屑也是分解對象），進而產生懾人的異味，這便是腳臭的真相了！

也就是說，只要將腳部的衛生環境控制得當，減少細菌、黴菌的數量，即使流汗也不用擔心會有腳臭的煩惱囉～

引起腳臭的因素

以下為引起腳臭的主要因素統整表，有腳臭煩惱的讀者們，趕緊記下來吧！

腳汗
腳部的細菌、黴菌正是以此為養分增殖，因此只要疏忽擦汗、清潔的衛生環節，就容易衍生腳臭。（患有疾病或壓力太大的話，會影響汗液成分組成，包含脂肪、糖分等，腳臭問題將加劇）
皮屑、角質
負責跑、跳、走的雙腳經大量摩擦後，自然會產生較多角質、死皮，若沒有定期清理掉，將成為細菌、黴菌滋生的溫床。
不衛生的鞋子、襪子
穿不透氣的鞋襪時，腳汗就不易蒸發，如果再遇上溫熱潮濕的季節，或者無定期洗鞋、曬太陽的糟糕衛生習慣，便容易滋生菌、黴菌。

※潮濕、悶熱不通風的環境都有利於細菌、黴菌的生長，應該盡量讓腳部保持清爽舒適的狀態，鞋襪也該置於通風乾燥的空間中。

腳臭與疾病的關聯

為何我們經常聽到的「香港腳」、「腳癬」、「灰指甲」等問題幾乎都與腳臭脫不了關係呢？原因很簡單，因為這類疾病大多是「細菌、黴菌」造成的！說道這邊，想必聰明的讀者們都意識到放任「腳臭」惡化、不改善的後果有多嚴重了吧～

※千萬別以為腳臭不會痛就無視它，時間一長將成為各種疾病的導火線喔！

腳臭的改善方法

接著就是各位最在意的腳臭改善方法，事不宜遲，趕緊往下看！

定期打理腳部皮膚
不論是乳液、嬰兒油都可以，為了保持腳部皮膚的彈性、健康，適當地滋潤可以有效減少角質、皮屑的脫落率，進而降低細菌、黴菌增殖。

確實以溫水浸泡雙腳，並以肥皂泡泡仔細搓洗趾縫、後腳跟、腳掌處，去除多餘的角質。（可於水中加入小蘇打粉、粗鹽）一週約2～3次。

鞋子、襪子的選擇
「透氣的鞋子+吸汗的襪子」，這是杜絕腳臭最基礎的措施。材質有很多可以選擇，就單看個人喜好來挑選了。（推薦特別防臭、衛生的材質，例如：竹炭襪）

※吸汗效果佳的棉襪通常比較厚，務必要洗淨、晾乾！

穿包鞋務必穿襪子
像皮鞋、球鞋、休閒鞋這類完整裹住雙腳的包鞋，非常容易讓腳流汗，因此絕對要先穿襪子再穿鞋，才能避免一堆腳汗於密閉空間快速增生細菌、黴菌的惡夢。（而且還是直接接觸到皮膚……）
增加腳部保持清爽、乾燥的時間
這是最直接、簡單的改善方法，減少腳部與細菌、黴菌接觸的機會，自然能解決腳臭的煩惱。若對工作時間長的人來說難以實行，至少也要在鞋襪的挑選、衛生上做到最好～
執行殺菌作業
大家可以自備一罐酒精，於每日回到家後對鞋子內部、表面噴灑，再放到乾燥通風處晾乾。另外，定期讓鞋子曬太陽也很重要！若鞋子很濕，還可以塞報紙、放乾燥包來確保除濕。

※不論是襪子、鞋子最好都要準備數雙，每天輪替穿，讓其他雙能確實清洗、曬乾，這樣衛生會大幅提升！

使用制汗劑
覺得自己的腳汗實在太多的話，也可以購買像是腋下制汗劑那樣的產品，不過記得要挑腳部專用的喔！（除了制汗，還會有除臭的效果）
注意飲食、作息
根據近年的研究顯示，汗液受到分解後產生的異味程度與飲食習慣大有關聯，常吃油炸、辛辣、上火類飲食的人腳臭較嚴重，而經常吃蔬菜的相對輕。
此外，不正常的作息、壓力都會導致自律神經異常，而問題可能反饋到冒汗頻率、汗水成分等層面，這就是為何腳臭較常出現在身體健康不佳的人身上。

※腳趾甲也要定期修剪，才能避免細菌躲藏其中喔！

腳臭需要這樣洗

最後，讓小編帶大家看一次完整、徹底的「洗腳流程」，一起根絕腳臭的命運！

  1. 在1公升的溫水中加入小蘇打粉3大匙（偏弱鹼性，可中和酸鹼，順便吸附異味，去除腳臭），腳放進去泡10～15分鐘。
  2. 接著用抗菌肥皂搓洗雙腳，並以軟毛刷確實刷甲溝、趾間，將髒汙、老舊角質清掉。
  3. 最後於溫熱的水（約40度）中加入白醋（可抑制細菌生長），讓腳浸泡10分鐘左右，結束後要確實擦乾、保養（抹精油、乳液）就大功告成囉！

※浸泡小蘇打粉水和白醋水可分天進行，頻率最好維持一週2～3次，配上良好的清潔、衛生習慣，肯定能改善腳臭問題！

總結

看完文章後，大家都了解如何改善腳臭問題了嗎？趕緊為自己或周圍有煩惱的親朋好友實行本文所教的相關妙招吧！祝各位都有漂亮健康的腳腳～

延伸閱讀：
【除鞋臭方法&人氣商品10選】鞋子除臭妙招有訣竅，讓你輕鬆簡單擺脫腳臭魔人♡
為何帥哥一開口，女生就變臉？揪出口臭的十大原因與消除對策
【男性香水推薦】香味代表一個人的品味，完美穿搭可不能忘了香水