瑪卡（Maca）有沒有效果，就讓數字說話吧！3項瑪卡選購與推薦心得

有人說，我們可以用「瑪卡」這兩個字簡單測試一個男生的心智年齡。年輕小男孩聽到瑪卡，不是害羞就是嘻嘻鬧鬧，因為覺得這東西跟自己無關。然而當一個男人越來越成熟，一聽到瑪卡這兩個字，很有可能只會默默不語，腦裡閃過種種跑馬燈，並任由兩行清淚從眼角滑落……。

當然，這是開玩笑的啦。不過瑪卡在今天的確已經成為男性保健的代名詞，因為口碑優良、安全性高，所以成為了廣受歡迎的男性必備保養品。今天我們會從研究文獻發掘瑪卡的秘密，也會提供精確的選購原則與推薦產品讓大家參考。你也可以用力點擊以下連結，看看人氣No.1的瑪卡究竟是哪一款：

瑪卡與男性保健

瑪卡（Maca）別名秘魯人參，是原產自中南美洲的一種高營養食品。瑪卡有千年以上的食用歷史，也是曾經的貴族食物，這個相信大家已經有所耳聞。

瑪卡的組成約有7成是碳水化合物，另外3成則包含豐富的維生素、礦物質，以及多種人體需要的必需胺基酸。聽起來還不錯嗎？不過這還不是重點，瑪卡擁有獨特的植物活性成分瑪卡烯（Macaene），在相關研究當中，被認為是提升活力的關鍵，也讓瑪卡被視為男性保養的聖品。

看到這篇文章，表示你一定好奇已久：瑪卡實際上到底效果如何？我們接著看下去就知道囉。

瑪卡的功效如何？實驗結果會說話

為了佐證瑪卡的效果，國內外對於瑪卡的相關研究都在如火如荼的加速進行中。的確，從嚴謹的科學角度來看，瑪卡所宣稱的部分功效，目前仍處在「未經證實」、「缺乏足夠數據」的階段。既然如此，我們不如先來看一些關於瑪卡的研究資料！

這裡簡單引用一了些實驗數據，結果都很符合一般人對瑪卡的印象。其實除了滋補強身、增加運動表現之外，我們也能從上面的線索得到幾個有趣的發現：

所以…瑪卡真的有用？

雖然有感、無感還是因人而異，不過以上的結果確實告訴我們，瑪卡可能擁有提高男性活力的潛在效果。建議大家還是將「保健食品」跟「壯陽藥」分別看待，瑪卡發揮需要長期累積才能發揮功效，在規律生活的條件下幫助我們把基礎打好，維持全面性的健康。

順帶一提，威而鋼是透過化學物質讓血管強制擴張，才突顯出一時的充血效果。過去發生廠商宣稱壯陽功效，卻在瑪卡裡偷偷添加威而鋼成分，這已經是違法的行為，也請大家購買時務必多加留意。

瑪卡的建議服用量？

以上的研究都得到了正面結果，而其中一個重要前提就是瑪卡的含量，1500毫克算是發揮功效的最低界線，甚至有受測組別每天吃到3000毫克以上。當我們把瑪卡含量做為選購時的優先篩選條件，會發現多數品牌都沒有達到門檻，因此有人覺得瑪卡產品的效果不明顯，或許也是理所當然的喔。

瑪卡對荷爾蒙的影響？

許多報告不約而同提到「使用瑪卡後，體內荷爾蒙濃度幾乎沒有變化」。其實要提升Man Power，想辦法補充男性荷爾蒙豈不是最直接嗎？不過，靠藥物改變體內的性激素平衡，往往會伴隨一些明顯的副作用，而且補充含有影響荷爾蒙的食物，長久下來也容易造成身體的負擔。就這點來看，瑪卡其實是一個相對健康安全的選項。

女生也可以吃瑪卡？

我們可以想像，一旦女生體內的荷爾蒙不平衡，那代誌可就大條了。正如上面所提到，瑪卡對荷爾蒙的平衡幾乎不會造成影響，所以女生吃瑪卡當然沒有問題。除了緩解更年期癥狀、改善情緒以外，有些研究也讓異性伴侶共同服用瑪卡，結果以量表調查，發現雙方的幸福感都得到了提升。

瑪卡的副作用與注意事項

既然優點已經得到證實了，那瑪卡有沒有缺點或副作用呢？其實瑪卡是營養與安全性都很高的食物，也被列在聯合國農糧組織（FAO）的食品目錄當中。從臨床文獻來看，並沒有任何副作用的報告。至於使用瑪卡時的注意事項則有：

• 瑪卡需要做過糊化處理，去除澱粉比較好吸收
• 瑪卡的常見複方「精胺酸」同時是皰疹病毒的營養來源，因此皰疹患者使用瑪卡前請先諮詢醫生
• 懷孕、哺乳期間與未成年者不建議食用，此外無特別禁忌（經期吃瑪卡OK！）

瑪卡的3大挑選重點

如果你是女生，正考慮要不要送瑪卡給老公或男友的話，那小編就得提醒一下：身為男性同胞，我們在這方面還是難免有點敏感，可以的話最好跳過「試來試去」的撞牆期，一次就把有用的東西買到手。以下3大瑪卡選購原則，幫助你找到最適合的產品！

要有充足的瑪卡含量

把錢花在刀口上，自然就要選含量最充足的瑪卡。大部分結果有效的研究，瑪卡的用量都是從1500毫克起跳的，因此低於這個數字的就可以不考慮了。至於瑪卡的每日攝取上限則是5000毫克，我們把它打個對折，選擇「2500毫克」的含量最為理想。

「2500」這個數字是指萃取過後的瑪卡精華，要達標並不是件容易的事。我們會在市面上看到粉包與膠囊兩種形式的瑪卡，但光靠膠囊是無法裝下2500毫克這麼多粉末的，所以建議大家選擇「粉包」，才有辦法吃到足夠的量。

瑪卡的顏色也要平衡

瑪卡粉末一般都是黃色，但追溯回它的原型，其實有黃、紅、紫、黑等好幾種顏色。由於棲息環境的海拔差異，瑪卡會呈現不同外觀，所含的營養成分也不太一樣。歸納研究結果，各色瑪卡分別與「體力增強」、「攝護腺保養」與「提升精子品質」有所關連，因此均衡攝取才能獲得全方面的好處，單一顏色補充恐顧及不全。

複方成分的選擇

其實不只瑪卡本身，就連複方成分的含量，各家廠商彼此之間也高來高去，只能用「軍備競賽」這四個字來形容。不過這樣對我們消費者也好，因為多了一樣選購瑪卡產品的標準。

瑪卡的常見複方首推「精胺酸」，精胺酸是體內產生一氧化氮（NO）的原料來源，幫助各種生理機能正常運作。精胺酸也是現代人特別需要的一種胺基酸，一位70公斤的成人男性每天需要8公克，而現代飲食大約能提供5.5公克。因此只要在相減下來2.5公克的範圍內，精胺酸的補充可說是多多益善。

此外，男性機能的衰退，可能也源自於「鋅」的攝取不足。就跟女生容易缺鐵一樣，鋅對於男生而言也是重要的礦物質，參與蛋白質合成、生殖、免疫、激素分泌等多種機能，也可以維持髮質健康。成年男性每日建議的鋅攝取量是15到35毫克。

其它常見成分則是漢方藥材，例如刺五加、透納葉、蛹蟲草等等都是不錯選擇，互相搭配加乘，引出能量潛能！

專業瑪卡推薦：大研生醫精氣神瑪卡粉包

目前網路上人氣最高的瑪卡，大概就屬這款「大研生醫精氣神瑪卡粉包」了。真金不怕火煉，讓我們根據上面提到的「瑪卡含量」、「瑪卡種類」以及「複方」這3大選購原則，用最嚴格的標準對它檢視一番。

超高含量2500毫克

如果從上面提到的研究數據來看，我們可能會覺得：2500毫克的瑪卡似乎剛好而已？沒錯，如果瑪卡要吃得充足有感，這個數字真的不多不少，就是剛剛好而已。

然而，比較之下才發現，這個2500毫克的含量放在台灣跟其它品牌相比，除了「輾壓」之外，就很難想到其他貼切的形容了。原因在於它牌瑪卡為了食用方便，多採膠囊形式，而大研生醫則是用粉包，每包瑪卡都有相當的紮實度和重量。同樣是「每天吃一次」，級別真的完全不同。

黃金比例的瑪卡種類

考考大家，還記得瑪卡有哪些顏色嗎？答案是「黃、紅、紫、黑」，而且不同顏色的瑪卡都要均衡攝取，這點最容易被忽略。

大多產品並沒有把瑪卡的原料種類寫得很詳細，因此還得花些時間蒐集資料。而大研生醫精氣神瑪卡粉包的瑪卡比例很清楚：40%黃瑪卡、30％紅瑪卡、20%黑瑪卡、10%紫瑪卡。就瑪卡的顏色越豐富越好的這個原則看來，也能毫無懸念的給過了。

精胺酸等多種複方

「大研生醫精氣神瑪卡粉包」的複方也給得毫不手軟，每包含有2500毫克的精胺酸。這又是什麼概念呢？上網隨機找了一款單方的精胺酸膠囊來看，含量是：500毫克。嗯……確定沒有人把數字寫錯嗎？

除了精胺酸，大家最在意的鋅含量也有11毫克（葡萄糖酸鋅），算是相當優秀。此外還有透納葉、西伯利亞人參、蛹蟲草，它們都有滋補強身、調節生理機能的養生功效，可以和瑪卡起到相輔相成的作用。

大研生醫官網購買最划算

在官網購買大研生醫精氣神瑪卡粉包，價格是最划算的。有長期訂購，也有團購的適用方案（揪團買瑪卡，這也蠻酷的？）目前2入組有特惠活動，仔細一看還比大包裝便宜。看來這是一個試用瑪卡的好機會，大家可別白白讓它溜走囉。

總結

謝謝大家看到最後，不知道你是否已經下定決心，甚至已經找到中意的產品了呢？其實瑪卡並不是男生的專利，無論是滋補強身、熟齡保健，或者加強運動效果，瑪卡都可以發揮不錯的功效。記住3點選購原則，抱著正確的心態服用瑪卡，相信它一定不會辜負你的期望喔！