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在外奔波一天,終於可以回到家裡好好休息。

洗完早上床睡覺之後,卻被惡夢驚醒,嚇出一身冷汗。

究竟是什麼原因讓你夢魘纏身呢?

有時候只有身體殘留了恐懼,卻不記得夢的內容是什麼...

想要好好休息睡一覺,怎麼這麼難~

今天小編就要透過這篇文章,讓你弄清楚自己做惡夢的原因,從根本解決問題,改善你的睡眠品質!

是我有被害妄想嗎?為什麼老是做惡夢?

小編常常夢到自己被殭屍追著跑,或是站在高樓大廈的頂端,甚至曾經夢過自己殺了人。究竟為什麼會做這些惡夢呢?是小時候有什麼創傷嗎?還是說這其實是預知夢?!
 
研究數據顯示,如果你每天睡6~7個小時,活到80歲時你的人生中總共會做超過10萬個夢,其中做夢的時間就佔了整體睡眠時間約2個小時,而且一個晚上平均會出現4~5個夢,只是你不一定有感覺。全球甚至有約2%~6%的人每周都受到惡夢纏身,到底是什麼原因讓你惡夢連連呢?

  1. 精神因素
  2. 這是出現惡夢最常見的原因,如果你的內心虛弱、緊張、受到刺激、看恐怖片或是暴力相關的報導、憂心忡忡、過於焦慮等,各種負面情緒都有可能讓你惡夢連連。

  3. 睡太飽
  4. 長時間的睡眠會延長我們的快速動眼期,而這個時期也是人類最常做夢的階段,因此睡眠時間越長,做夢機率就跟著提高,進而增加做惡夢的機率。

  5. 心理疾病

如憂鬱症、焦慮症、創傷後症候群、夢魘疾患、睡眠呼吸中止症等,都有可能會提高你做惡夢的頻率,如果你一個禮拜超過3天都會被惡夢驚醒,那就建議你就醫,由專業醫師來判斷究竟是什麼原因讓你惡夢纏身。
 
做惡夢會讓人感到恐慌,像是夢到男朋友劈腿,也會大大地影響自己一整天的好心情,該不會其實是預知夢吧?
不用擔心,接著就讓小編來告訴你,幾種較常見的惡夢各自代表的意義,讓你知道做惡夢,其實也不一定是壞事。

解析惡夢—原來這個夢是代表這個意思啊!

專家認為,惡夢是我們內心潛意識的一種情緒規劃,幫你在夜晚驅趕你的緊張與恐懼,那麼就趕快跟著小編一起看下去,讓我們一起來解夢~

從高處墜落、失足

你有沒有過明明躺在床上,但是卻感覺自己在向下墜,因而驚醒的經驗?

就科學上的角度來說,科學家認為這是由於血壓的變化所導致的情況,讓已產生一種像是跌倒的感覺;而就心理上而言,一般認為對於失控的恐懼、情緒的失衡、對於生活中人事物的焦慮等,都會讓你出現由高處往下墜的夢境。

被追逐或是追趕某物

這種夢暗喻了你對於自身或周遭環境的不安全感,或是你對於某種人事物的內疚、束手無策或是無法接受,也有可能是你對於性方面的恐懼,如閹割、強姦等。

裸體

小編常常夢見自己在車站一絲不掛,但是在茫茫人海中,大家卻又視若無睹,難道是在暗喻我的身材走樣了嗎?

其實不是的~如果你夢見自己全裸,代表你對於曝光的恐懼,可能是有不想公開的秘密,或是害怕被人看穿自己的內在,同時也代表你對於自身缺乏自信。

如果在夢中,眾人對於你的全裸視若無睹,那就表示你的擔心是多餘的;那如果是在眾目睽睽之下,就是在告訴你要勇於面對,事情會迎刃而解的!

受傷

夢境中的傷害實際上就代表著你在現實所受到的創傷。如果是自傷的夢,就表示你對於自身利益的所害有所畏懼;如果是他傷,可能代表別人給你帶來某種傷害、或是隱喻你可能被炒魷魚。

如果在夢中你成功保衛自己,就表示這個夢有正向的意義;相反地如果你在夢中受到了傷害,甚至能夠感受到疼痛,就可能代表了你過去曾經經歷的疼痛,或是內心受到的傷害。

牙齒脫落

在這個夢境中,牙齒就象徵你的自信,所以如果你夢到自己的牙齒脫落,就代表你在現實中失去對於自己外表、內在或能力的自信與活力,同時害怕著自己的失敗。

另外,如果你本來就有牙痛的困擾,那麼這個夢也代表著你潛意識的擔憂。

迷路

迷路時會讓人感到非常徬徨,如果在夢中,你是莫名地飄到陌生的地方,那就意味著你喪失目的,弄不清楚自己的心之所向,或是無法做出決定;如果你是在森林或是陌生的城市中迷路,則是代表你在現實生活中遭遇了瓶頸,或是某件事情毫無進展。

受困

不論你是被困在某個建築物裡,或是任何交通工具上,都代表著你在現實中遭遇了困境,或是你的生活正在脫離常軌,漸漸偏離你想走的道路,同時也意味著你的內心對於這個狀態不願妥協。

考試

學生時代應該都有被考試或是報告壓得喘不過氣的時候,考試也總是讓人感到壓力山大,讓你就連在夢中也得遭受考試的折磨。

如果你夢到自己準備不周,搞砸了工作或是報告,就代表你的壓力太大了!如果你是夢到未知的難題,則是代表著你對於現實中所遭遇的未知的挑戰感到恐懼。

死亡

如果你夢到自己因為某些原因去世,就表示你在現實中可能遭遇了某種變故,導致你的潛意識對於死亡產生了恐懼;或是代表著一個新的開始,你身上可能有某些地方改變了,同時也給你了你一個新的機會。

眾叛親離甚至連男友都拋下你

如果你夢到自己被背叛,或是被人陷害,就表示你在現實中可能有被疏遠或是拋棄,或是你對於這種情況感到十分恐懼,因此它就藉由夢境體現囉。

發現一片新天地

如果你夢到自己有了一個新的發現,或是發現廢棄的空屋或空地,就表示你可能發現了一種新的天賦或技能,只要好好探索,想必會別有一番收穫!

飛翔

如果你夢到自己正在自由自在地飛翔,就表示你已經準備好接受新的挑戰,或是做了重大決定,讓你的內心感到解脫。

內急卻找不到廁所

在夢中找不到廁所,就象徵了你在現實生活中,無法表達出自己真實的意見、想法或需求,無形中產生了一種壓力,就像是想上廁所卻找不到地方一樣令人焦躁不安。

如何控制夢境,讓你一覺好眠?

惡夢就象徵了我們內心的恐懼及壓力,除了早日克服困難之外,還有其他方法能夠提升睡眠品質,早日擺脫惡夢嗎?
接下來就讓小編教你幾個小訣竅,讓你透過潛意識把惡夢通通轉換為好夢!
 

  1. 睡前想一個生活中遭遇的困難,並想出一個對夢的請求,最好是越具體越好,舉例來說:「不知道大學到底要去台北還是高雄,該怎麼決定才好呢?」或是「最近剛接任新工作,我真的能夠順利擔當嗎?」

    在心中默念幾次之後,放鬆地閉上雙眼進入睡眠吧,相信你的潛意識會給你一個回答的。

  2.  

  3. 睡前盡量放空思緒,讓自己好好的放鬆,不要有多餘的雜念,就僅限於這個睡眠時間,稍微放過自己一下吧!
  4.  

  5. 在睡前提筆寫下自己的煩惱或是擔憂,並試著列舉幾個解決方案,在心中試著演練一次並想像事情順利決,緩解心中的焦慮或是不安之後再進入睡眠。
  6.  

  7. 假如你夢到自己被人從後面追趕,醒來後可以試著想像那個人其實是追上來將你掉落的錢包歸還,或是對方跑一跑跌倒等,試著扭轉對於那個夢境的壞印象,能夠有效舒緩惡夢所產生的壓力或恐懼。

總結

惡夢就代表著我們的潛意識,透過夢境,能夠更加了解一個人的心理,甚至有研究顯示,常做惡夢的人想像力較為豐富。雖然做惡夢會讓你嚇出一身冷汗,但是也許會帶給你意想不到的靈感或是解決方案哦!

希望這篇文章能夠讓你對於惡夢有更深入的認識。擺脫惡夢最好的方法,還是不要給自己太大的壓力,或是避免一些無謂的擔憂,才能夠讓你高枕無憂哦!最後祝各位都能一覺到天明,那我們下次見囉,掰掰~