在外奔波一天，終於可以回到家裡好好休息。
洗完早上床睡覺之後，卻被惡夢驚醒，嚇出一身冷汗。
究竟是什麼原因讓你夢魘纏身呢？
有時候只有身體殘留了恐懼，卻不記得夢的內容是什麼．．．
想要好好休息睡一覺，怎麼這麼難～
今天小編就要透過這篇文章，讓你弄清楚自己做惡夢的原因，從根本解決問題，改善你的睡眠品質！
是我有被害妄想嗎？為什麼老是做惡夢？
小編常常夢到自己被殭屍追著跑，或是站在高樓大廈的頂端，甚至曾經夢過自己殺了人。究竟為什麼會做這些惡夢呢？是小時候有什麼創傷嗎？還是說這其實是預知夢？！
研究數據顯示，如果你每天睡6~7個小時，活到80歲時你的人生中總共會做超過10萬個夢，其中做夢的時間就佔了整體睡眠時間約2個小時，而且一個晚上平均會出現4~5個夢，只是你不一定有感覺。全球甚至有約2%~6%的人每周都受到惡夢纏身，到底是什麼原因讓你惡夢連連呢？
- 精神因素
- 睡太飽
- 心理疾病
這是出現惡夢最常見的原因，如果你的內心虛弱、緊張、受到刺激、看恐怖片或是暴力相關的報導、憂心忡忡、過於焦慮等，各種負面情緒都有可能讓你惡夢連連。
長時間的睡眠會延長我們的快速動眼期，而這個時期也是人類最常做夢的階段，因此睡眠時間越長，做夢機率就跟著提高，進而增加做惡夢的機率。
如憂鬱症、焦慮症、創傷後症候群、夢魘疾患、睡眠呼吸中止症等，都有可能會提高你做惡夢的頻率，如果你一個禮拜超過3天都會被惡夢驚醒，那就建議你就醫，由專業醫師來判斷究竟是什麼原因讓你惡夢纏身。
做惡夢會讓人感到恐慌，像是夢到男朋友劈腿，也會大大地影響自己一整天的好心情，該不會其實是預知夢吧？
不用擔心，接著就讓小編來告訴你，幾種較常見的惡夢各自代表的意義，讓你知道做惡夢，其實也不一定是壞事。
解析惡夢—原來這個夢是代表這個意思啊！
專家認為，惡夢是我們內心潛意識的一種情緒規劃，幫你在夜晚驅趕你的緊張與恐懼，那麼就趕快跟著小編一起看下去，讓我們一起來解夢～
從高處墜落、失足
你有沒有過明明躺在床上，但是卻感覺自己在向下墜，因而驚醒的經驗？
就科學上的角度來說，科學家認為這是由於血壓的變化所導致的情況，讓已產生一種像是跌倒的感覺；而就心理上而言，一般認為對於失控的恐懼、情緒的失衡、對於生活中人事物的焦慮等，都會讓你出現由高處往下墜的夢境。
被追逐或是追趕某物
這種夢暗喻了你對於自身或周遭環境的不安全感，或是你對於某種人事物的內疚、束手無策或是無法接受，也有可能是你對於性方面的恐懼，如閹割、強姦等。
裸體
小編常常夢見自己在車站一絲不掛，但是在茫茫人海中，大家卻又視若無睹，難道是在暗喻我的身材走樣了嗎？
其實不是的～如果你夢見自己全裸，代表你對於曝光的恐懼，可能是有不想公開的秘密，或是害怕被人看穿自己的內在，同時也代表你對於自身缺乏自信。
如果在夢中，眾人對於你的全裸視若無睹，那就表示你的擔心是多餘的；那如果是在眾目睽睽之下，就是在告訴你要勇於面對，事情會迎刃而解的！
受傷
夢境中的傷害實際上就代表著你在現實所受到的創傷。如果是自傷的夢，就表示你對於自身利益的所害有所畏懼；如果是他傷，可能代表別人給你帶來某種傷害、或是隱喻你可能被炒魷魚。
如果在夢中你成功保衛自己，就表示這個夢有正向的意義；相反地如果你在夢中受到了傷害，甚至能夠感受到疼痛，就可能代表了你過去曾經經歷的疼痛，或是內心受到的傷害。
牙齒脫落
在這個夢境中，牙齒就象徵你的自信，所以如果你夢到自己的牙齒脫落，就代表你在現實中失去對於自己外表、內在或能力的自信與活力，同時害怕著自己的失敗。
另外，如果你本來就有牙痛的困擾，那麼這個夢也代表著你潛意識的擔憂。
迷路
迷路時會讓人感到非常徬徨，如果在夢中，你是莫名地飄到陌生的地方，那就意味著你喪失目的，弄不清楚自己的心之所向，或是無法做出決定；如果你是在森林或是陌生的城市中迷路，則是代表你在現實生活中遭遇了瓶頸，或是某件事情毫無進展。
受困
不論你是被困在某個建築物裡，或是任何交通工具上，都代表著你在現實中遭遇了困境，或是你的生活正在脫離常軌，漸漸偏離你想走的道路，同時也意味著你的內心對於這個狀態不願妥協。
考試
學生時代應該都有被考試或是報告壓得喘不過氣的時候，考試也總是讓人感到壓力山大，讓你就連在夢中也得遭受考試的折磨。
如果你夢到自己準備不周，搞砸了工作或是報告，就代表你的壓力太大了！如果你是夢到未知的難題，則是代表著你對於現實中所遭遇的未知的挑戰感到恐懼。
死亡
如果你夢到自己因為某些原因去世，就表示你在現實中可能遭遇了某種變故，導致你的潛意識對於死亡產生了恐懼；或是代表著一個新的開始，你身上可能有某些地方改變了，同時也給你了你一個新的機會。
眾叛親離甚至連男友都拋下你
如果你夢到自己被背叛，或是被人陷害，就表示你在現實中可能有被疏遠或是拋棄，或是你對於這種情況感到十分恐懼，因此它就藉由夢境體現囉。
發現一片新天地
如果你夢到自己有了一個新的發現，或是發現廢棄的空屋或空地，就表示你可能發現了一種新的天賦或技能，只要好好探索，想必會別有一番收穫！
飛翔
如果你夢到自己正在自由自在地飛翔，就表示你已經準備好接受新的挑戰，或是做了重大決定，讓你的內心感到解脫。
內急卻找不到廁所
在夢中找不到廁所，就象徵了你在現實生活中，無法表達出自己真實的意見、想法或需求，無形中產生了一種壓力，就像是想上廁所卻找不到地方一樣令人焦躁不安。
如何控制夢境，讓你一覺好眠？
惡夢就象徵了我們內心的恐懼及壓力，除了早日克服困難之外，還有其他方法能夠提升睡眠品質，早日擺脫惡夢嗎？
接下來就讓小編教你幾個小訣竅，讓你透過潛意識把惡夢通通轉換為好夢！
- 睡前想一個生活中遭遇的困難，並想出一個對夢的請求，最好是越具體越好，舉例來說：「不知道大學到底要去台北還是高雄，該怎麼決定才好呢？」或是「最近剛接任新工作，我真的能夠順利擔當嗎？」
在心中默念幾次之後，放鬆地閉上雙眼進入睡眠吧，相信你的潛意識會給你一個回答的。
- 睡前盡量放空思緒，讓自己好好的放鬆，不要有多餘的雜念，就僅限於這個睡眠時間，稍微放過自己一下吧！
- 在睡前提筆寫下自己的煩惱或是擔憂，並試著列舉幾個解決方案，在心中試著演練一次並想像事情順利決，緩解心中的焦慮或是不安之後再進入睡眠。
- 假如你夢到自己被人從後面追趕，醒來後可以試著想像那個人其實是追上來將你掉落的錢包歸還，或是對方跑一跑跌倒等，試著扭轉對於那個夢境的壞印象，能夠有效舒緩惡夢所產生的壓力或恐懼。
總結
惡夢就代表著我們的潛意識，透過夢境，能夠更加了解一個人的心理，甚至有研究顯示，常做惡夢的人想像力較為豐富。雖然做惡夢會讓你嚇出一身冷汗，但是也許會帶給你意想不到的靈感或是解決方案哦！
希望這篇文章能夠讓你對於惡夢有更深入的認識。擺脫惡夢最好的方法，還是不要給自己太大的壓力，或是避免一些無謂的擔憂，才能夠讓你高枕無憂哦！最後祝各位都能一覺到天明，那我們下次見囉，掰掰～
