洗完早上床睡覺之後,卻被惡夢驚醒,嚇出一身冷汗。
究竟是什麼原因讓你夢魘纏身呢?
有時候只有身體殘留了恐懼,卻不記得夢的內容是什麼...
想要好好休息睡一覺,怎麼這麼難~
今天小編就要透過這篇文章,讓你弄清楚自己做惡夢的原因,從根本解決問題,改善你的睡眠品質!
是我有被害妄想嗎?為什麼老是做惡夢?
研究數據顯示,如果你每天睡6~7個小時,活到80歲時你的人生中總共會做超過10萬個夢,其中做夢的時間就佔了整體睡眠時間約2個小時,而且一個晚上平均會出現4~5個夢,只是你不一定有感覺。全球甚至有約2%~6%的人每周都受到惡夢纏身,到底是什麼原因讓你惡夢連連呢?
- 精神因素
- 睡太飽
- 心理疾病
做惡夢會讓人感到恐慌,像是夢到男朋友劈腿,也會大大地影響自己一整天的好心情,該不會其實是預知夢吧?
不用擔心,接著就讓小編來告訴你,幾種較常見的惡夢各自代表的意義,讓你知道做惡夢,其實也不一定是壞事。
解析惡夢—原來這個夢是代表這個意思啊!
從高處墜落、失足
就科學上的角度來說,科學家認為這是由於血壓的變化所導致的情況,讓已產生一種像是跌倒的感覺;而就心理上而言,一般認為對於失控的恐懼、情緒的失衡、對於生活中人事物的焦慮等,都會讓你出現由高處往下墜的夢境。
被追逐或是追趕某物
裸體
其實不是的~如果你夢見自己全裸,代表你對於曝光的恐懼,可能是有不想公開的秘密,或是害怕被人看穿自己的內在,同時也代表你對於自身缺乏自信。
如果在夢中,眾人對於你的全裸視若無睹,那就表示你的擔心是多餘的;那如果是在眾目睽睽之下,就是在告訴你要勇於面對,事情會迎刃而解的!
受傷
如果在夢中你成功保衛自己,就表示這個夢有正向的意義;相反地如果你在夢中受到了傷害,甚至能夠感受到疼痛,就可能代表了你過去曾經經歷的疼痛,或是內心受到的傷害。
牙齒脫落
另外,如果你本來就有牙痛的困擾,那麼這個夢也代表著你潛意識的擔憂。
迷路
受困
考試
如果你夢到自己準備不周,搞砸了工作或是報告,就代表你的壓力太大了!如果你是夢到未知的難題,則是代表著你對於現實中所遭遇的未知的挑戰感到恐懼。
死亡
眾叛親離甚至連男友都拋下你
發現一片新天地
飛翔
內急卻找不到廁所
如何控制夢境,讓你一覺好眠?
接下來就讓小編教你幾個小訣竅,讓你透過潛意識把惡夢通通轉換為好夢!
- 睡前想一個生活中遭遇的困難,並想出一個對夢的請求,最好是越具體越好,舉例來說:「不知道大學到底要去台北還是高雄,該怎麼決定才好呢?」或是「最近剛接任新工作,我真的能夠順利擔當嗎?」
在心中默念幾次之後,放鬆地閉上雙眼進入睡眠吧,相信你的潛意識會給你一個回答的。
- 睡前盡量放空思緒,讓自己好好的放鬆,不要有多餘的雜念,就僅限於這個睡眠時間,稍微放過自己一下吧!
- 在睡前提筆寫下自己的煩惱或是擔憂,並試著列舉幾個解決方案,在心中試著演練一次並想像事情順利決,緩解心中的焦慮或是不安之後再進入睡眠。
- 假如你夢到自己被人從後面追趕,醒來後可以試著想像那個人其實是追上來將你掉落的錢包歸還,或是對方跑一跑跌倒等,試著扭轉對於那個夢境的壞印象,能夠有效舒緩惡夢所產生的壓力或恐懼。
總結
惡夢就代表著我們的潛意識,透過夢境,能夠更加了解一個人的心理,甚至有研究顯示,常做惡夢的人想像力較為豐富。雖然做惡夢會讓你嚇出一身冷汗,但是也許會帶給你意想不到的靈感或是解決方案哦!
希望這篇文章能夠讓你對於惡夢有更深入的認識。擺脫惡夢最好的方法,還是不要給自己太大的壓力,或是避免一些無謂的擔憂,才能夠讓你高枕無憂哦!最後祝各位都能一覺到天明,那我們下次見囉,掰掰~