年紀一大，身體就跟
著變差，除了得擔心飲食之外，還有個骨質疏鬆的問題在等著，只要患有骨質疏鬆，容易一個不小心，跌倒就是瘀青或骨折。
現在人多是忙到沒時間吃飯，營養攝取不足，鈣質不夠維持骨骼健康。以前是中高年齡層比較容易有骨質疏鬆症，到了現代，患有骨質疏鬆症的年齡層開始下降，已經是年過30就得開始小心注意的疾病。
骨質疏鬆症是什麼疾病？
骨質疏鬆症會因為平日累積的生活習慣，造成骨質流失，變得脆弱，走路時都會有種怪聲音，走久磨久，關節都會有些紅腫疼痛；跌倒時比起以前更容易瘀青、骨折，而被稱作骨質疏鬆症。
人的骨頭會為了維持健康，即便過了成長階段，也會不停地生長維持，但只是維持骨骼而已，並非還會長高。當自己的新陳代謝出現問題時，骨頭也會跟著受到影響，變成骨質疏鬆症。停經後的女性，調節身體的荷爾蒙分泌會減少，就更容易出現骨質疏鬆的症狀。
而直到現今，大部分人即使有骨質疏鬆的困擾在，接受治療的人數還是非常之少。
是什麼原因導致骨質疏鬆症？
以女性來說，骨骼密度差不多到18歲就會到達顛峰，接著維持到40多歲還算健康，但一過50歲，骨質密度就會開始下降。
隨著年齡增長，有一骨質密度下降的原因在於，女性荷爾蒙的分泌量減少，鈣質吸收變差，幫助鈣質吸收的維他命D，效果也變得普通，而且也容易因為缺乏運動，食量減少，這類生活型態的改變，造成骨質疏鬆症。
骨頭新陳代謝
雖然我們都以為，骨頭過了成長階段後，就不會有變化，但其實身體會自動修復身體，將骨頭代謝換新，維持骨骼健康。
健康的骨頭會將損毀的骨頭部分吸收，再重新組成，維持骨骼健康平衡。但是，骨質疏鬆症患者的骨頭，因為骨骼吸收快於形成，即使身體持續修復骨頭，還是會變得比一般正常人的骨頭來得脆弱。
比起男性，女性停經後更該注意骨質疏鬆症
約莫80％的骨質疏鬆症患者都為女性。女性荷爾蒙中的雌激素，會幫助女性骨頭新陳代謝，修復時也不會太過快速，維持骨骼健康。
因此，當女性停經後，會因為女性荷爾蒙的分泌減少，骨骼密度會大幅下降，骨骼密度會比同年紀的男性更低。
過激的減肥和運動不足也會導致骨質疏鬆症
選擇節食的減肥方式並不健康，維持骨骼健康會需要鈣質，節食或許是瘦身的捷徑，但是透過傷害自己身體的方式減肥，未來不只胖回去的機率高，還會因此賠上自己的健康。現在的小孩都很早熟，在成長期還沒結束前，就已經開始節食，將來就容易影響到骨頭密度。
如果是長期窩在家裡，不愛出門運動的人更得注意，當骨頭承越大負擔，生成骨頭的細胞就會變得活躍，身體只要一沒有活動，骨骼就會漸漸地變脆弱。
再加上，習慣在家裡來一杯啤酒，點一根菸，彷彿人間享受，但其實這樣子更容易罹患骨質疏鬆症。
只要改變小小的習慣，就能預防諸多的疾病，不妨趁現在建立起運動好習慣吧！
骨頭裡面儲存了非常多的鈣質
人體99％的鈣質都在牙齒和骨骼上，剩下的1％在血液或是其他組織裡面。雖然比起骨骼和牙齒來說．在身體裡的鈣質僅有1％，含量並不高，但是鈣質能幫助肌肉收縮、神經傳導、凝固血液，扮演著相當重要的角色。
當血液中的鈣質不夠時，身體會從骨頭裡拿取一些補足不夠的部分。骨頭除了能支撐整個身體以外，更是身體的鈣質倉庫，如果沒有定期補充鈣質，那麼骨頭的鈣質就會一直是消費中的狀態。
藥物引發骨質疏鬆症
慢性病需要長期服用藥物，像是常見的糖尿病，容易讓身體內分泌失調，接著出現更多的疾病。
吃藥加上疾病問題，影響骨頭代謝或是荷爾蒙分泌，重建骨頭時密度就會減少，或著裡面有些雜質使骨頭出現，就容易脆化。而其中，最容易影響骨骼的藥物是類固醇。
骨質疏鬆症症狀
骨質疏鬆可以先從這三點確認
- 身高倒縮
- 駝背彎腰情況變嚴重
- 容易腰痠背痛
只要三種裡面出現一種，就有可能是骨質疏鬆症，建議到醫院做更詳細的檢查。
骨質疏鬆症在初期時，幾乎是不會有疼痛感的，但漸漸地越變越嚴重，身體就算不動，也會出現不適疼痛感，除了前面一直都有說到容易骨折外，脊椎也會開始變形，身體沒辦法維持正常姿勢，不自覺地駝背，壓縮到腹部空間，減少食慾。
容易患有骨質疏鬆症的族群
雖然數據上調查顯示，女性比起男性，會因為停經關係，影響荷爾蒙，提高骨質疏鬆症的風險，但男生可別因此就放心。現代人工作為了打起精神，習慣每天一杯咖啡提神，只要一天沒喝就感覺渾身不自在，好像少了點什麼。
也因為工作關係，經常外食隨便吃，幾乎沒有吃進營養，多是吃下一堆油脂，一點也不健康，這類人也一樣是容易罹患骨質疏鬆症的族群。
骨質疏鬆症已成現代文明病，每個人都是風險族群，不要仗著自己年輕，平時就亂亂吃，著重每天的營養均衡，才能維持健康每一天。
總結
骨質疏鬆症雖然看似不起眼，但其實會帶來生活上的諸多不便，相信每個人都是能忍則忍，等到受不了了才去看醫生。
骨頭的好壞連帶影響一整天的心情，讓你想出門走動，甚至連下床都懶。骨頭雖然會不停換新，但不好好照顧的話，即便給一組新的骨頭，也是很快就受傷。
那麼我們下篇見囉！ 掰掰～
想知道該如何治療骨質疏鬆症嗎？
