小時候常聽大人們互相提醒骨骼保養很重要,另外也會要求小孩子多喝牛奶補充鈣質、或者是搭配鈣片。記憶中的鈣片味道有些甜甜的,有時候還會不小心多吃個兩、三顆,而長大了之後才知道,除了「」以外,骨骼的保養也絕對少不了「」,因此市面上的鈣保健食品也大多會搭配鎂成分,無論大人或小孩,都可以安心攝取。

不過市面上的鈣&鎂錠那麼多種,究竟該怎麼挑才好呢?本次將分享挑選鈣鎂保健食品的原則,最後還會推薦7款人氣鈣鎂保健食品,想要聰明買高CP值保健食品、有效顧身體,那麼看這篇準沒錯!

鈣鎂保健食品的挑選方法

保健食品的價格普遍要價不斐,若是買到不適合的產品,無論丟掉或勉強吃完都不是辦法,因此首先帶大家一起來學習挑選鈣鎂保健食品的技巧!在購買鈣鎂保健食品時,你可以從以下三大原則做挑選:

  • 廠商
  • 每日建議食用量
  • 劑型

廠商

選擇吃保健食品,都希望自己的身體變得更健康,這時選擇一個有保證的廠商就顯得非常重要了。廠商的品質控管、原料來源,說明越清楚,消費者吃得越安心。

每日建議食用量

每款商品因為劑量上的不同,建議食用量也會不一樣,依據自身的食用習慣挑選鈣鎂保健食品很重要。

保健食品並不是藥物,不會今天吃下去,隔天馬上變一條龍,這是不可能的。維持每日定時定量食用的好習慣,並且持續三個月以上,漸漸地就能感受到效果出現。

劑型

基本上,市面上的保健食品劑型可分為「錠劑」、「粉狀」及「濃縮液」3種類型,鈣鎂保健食品大多以錠劑為主,其次是粉狀和濃縮液。挑選鈣鎂錠時,先仔細確認商品錠劑會不會太大顆,方不方便吞嚥。

而粉狀鈣鎂保健食品的主要受眾為兒童,不僅方便攜帶,且無須配水就可食用,本身不善吞嚥的人也可以吃,就不必擔心噎到的問題啦。

最後,濃縮液的優點是易吸收,不過此類型的保健食品價格偏高,若是希望每日補充鈣鎂成分的人,購買前建議先評估CP值是否合乎預期。

7款人氣鈣鎂保健食品推薦

接著來到大家最期待的推薦時間~小編整理了7款PTT與Dcard網友們好評的超人氣產品,讓你用最小資又有效的方式,一次補齊鈣與鎂!

NO.1【三得利】健鈣立

價格:450元

容量:120錠(30天份)

商品介紹

三得利為日本知名大廠,保健食品的品質控管方面,也能做到令每一位消費者安心。三得利以2:1黃金比例調配鈣與鎂,維持骨骼的發育及健康,另外還添加了乳酮糖,經研究證實,乳酮糖能增進鈣質的吸收。除此之外,三得利還很貼心的將錠劑做小,方便吞嚥,特別是像小編我這種,喉嚨比較窄的人而言,簡直是一大福音。三得利健鈣立在各方面都做到最好,就連小細節也不放過,只為了讓消費者吃得安心,並且讓身體越來越健康。

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【鈣片推薦】三得利健鈣立為你聰明補鈣,存好骨本不怕骨質疏鬆!

NO.2【小兒利撒爾】成長鈣鎂加強護齒配方鳳梨口味

價格:513元

容量:30包/盒

商品介紹

專為兒童量身打造的鈣鎂粉,選用三種鈣,分別是珊瑚鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣,陪伴兒童發育成長。加工製成鳳梨風味,味道方面香且甜,而且不含代糖等原料,採用山梨醇這類甜味劑。小孩子因為喉嚨窄,不方便吞藥丸,喉嚨也沒有大人來得寬,做成粉狀隨拿隨吃,不需要水也能簡單吃。如果家中有小朋友,不妨考慮看看長頸鹿的鈣鎂粉吧!

NO.3【Sundown】勇健鈣鎂鋅加強錠

價格:990元

容量:100錠

商品介紹

鈣質會隨著年齡流失,體力就更不在話下了,不補充的話,身體機能日漸衰弱,一去不復返,要補救變得很困難……Sundown這款鈣鎂保健食品,除了鈣鎂以外,更添加了鋅的成分,以調整身體的代謝系統,同時維持皮膚、生殖系統運作,恢復好體力,支持每日生活。現代人喜歡喝咖啡保持上班時的好精神,這個習慣卻會造成鈣質快速流失。值得慶幸的是,只要持續補充Sundown鈣鎂鋅錠,從此這將不再是煩惱。

NO.4【DHC】鈣/鎂

價格:240元

容量:180顆

商品介紹

DHC在日本的知名度很高,在台灣也同樣有名,這款成人鈣鎂片採鈣、鎂2:1的理想比例調配,添加CPP和維生素D等額外營養素,以提高鈣的吸收率,且價格合理,CP值高,讓人知道用這樣的價格,也能買到效果不錯的保健食品。如果平常就有在使用DHC的產品,不妨試試DHC的鈣鎂錠!

NO.5【科德司Kalso】鈣鎂錠

價格:411元

容量:60錠

商品介紹

科德司是德國的百年廠牌,講求健康、天然、環保,壓製錠劑時不添加膜衣、賦形劑,雖然產品因此容易在運輸過程中發生碰撞,稍微碎裂幾顆錠劑,但這都是正常現象,會碎裂反而代表品質天然,是產品不添加多餘成分的證明,不影響效果,可以安心使用。如果你希望吃進去的東西是安全的,這款會是你的好選擇,科德司標榜不添加人造香料、合成色素、防腐劑等化學成分,還你最純粹的營養。

NO.6【AFC】鈣鎂力

價格:695元

容量:150顆

商品介紹

日本AFC廠牌通過多項日本檢驗,製造的保健食品安全有保障,使用者可以放心!而且AFC額外添加了專利的POLYCAN™(黑酵母),一種由黑甘蔗中的黑酵母培養而來的食品,能幫助你吸收鈣鎂,讓高濃度的鈣鎂確實發揮功效,維持骨骼健康,改善骨質疏鬆症。雖然優點很多,但是每天需要服用的顆數也比較多,購買前別忘了留意這個部分,確認自己可以接受再選購哦~

NO.7【EUROHAUS歐洲屋】德國草本液-大補帖

價格:1,279元

容量:250ml

商品介紹

不喜歡膠囊?粉末?錠劑?你該試試原液!這款德國鈣鎂鋅草本液,擁有100多年歷史的草本萃取品牌,添加了洛神花、洋甘菊,能幫助你放鬆心情、照顧全身,而且因為是液體的關係,不僅方便,吸收率也更好!除此之外,這款鈣鎂保健食品畢竟做成液體,味道方面自然需要特別下點工夫,它容易入口,不用擔心苦味讓人難以下嚥,價錢雖然較高,但嘗試看看幾次,也是不錯的選擇喔!

鈣鎂保健食品的食用時機

人體隨著年齡增長,骨質流失越來越快,一旦骨骼的生長開始趨緩,會導致骨量的減少、連帶影響骨質密度下降,因此補充鈣質就相當重要。而且特別推薦從"現在"就開始天天補充鈣鎂保健食品,不過切記不要吃過頭,依照法定各產品包裝標示的建議食用量攝取,才是真正對身體健康!

總結

鈣鎂兩大營養素對人體好處多多,不僅可以幫助長者維持骨骼勇健,還能鞏固孩子們的成長基礎,希望大家在看過本篇文章後,都能掌握鈣鎂保健食品的挑選原則,也能在推薦產品鍾找到喜歡的一款!那麼我們下篇見囉!掰掰~