小時候,家人總是會拿罐鈣片,要求我們要訂時吃,並且多喝牛奶補充鈣質。為了身體健康著想,就直接吃,或許因為給小孩子吃的鈣片,味道都有些甜甜的,有時候還會不小心多吃個兩、三顆。

長大後才知道,除了鈣以外,鎂也很重要,穩定骨骼成長缺少不了它。現在的鈣保健食品,也大多有添加鎂,不僅小孩吃有用,大人一樣需要。

市面上的鈣&鎂錠那麼多種,該怎麼挑才好呢?

鈣鎂保健食品的挑選方法

一罐鈣鎂錠的價格都不便宜,買錯丟掉又怕浪費,只好乖乖吃完。買錯一次還好,只需要花一個月左右,但如果一直買不到合適的,那麼不僅浪費時間,效果也不佳。

  • 廠商
  • 每日建議食用量
  • 劑型

廠商

選擇吃保健食品,都希望自己的身體變得更健康,這時選擇一個有保證的廠商就顯得非常重要了。廠商的品質控管、原料來源,說明越清楚,消費者吃得越安心。

每日建議食用量

每款商品因為劑量上的不同,建議食用量也會不一樣,依據自己的生活習慣,選擇鈣鎂保健食品很重要。

保健食品並不是藥物,不會今天吃下去,隔天馬上變一條龍,這是不可能的。
配合每日的習慣,天天定時定量吃,並且持續三個月以上,漸漸地就能感受到效果出現。

劑型

市面上的劑型分成

  • 錠劑
  • 粉狀
  • 濃縮液

鈣鎂保健食品大多以錠劑為主,其次是粉狀和濃縮液。挑選鈣鎂錠時,先仔細確認商品錠劑會不會太大顆,方不方便吞嚥。

粉狀的鈣鎂保健食品,一般主打的客群是兒童,方便攜帶且容易吃,不需要配水,也不會有噎到的問題。如果是本身喉嚨較窄的人,粉狀的鈣鎂保健食品也是不錯的選擇。

最後是濃縮液,濃縮液的優點是易吸收,不過價格普遍偏高,不太適合當作每日補充。

7款人氣鈣鎂保健食品推薦

三得利 健鈣立

價格

450元

容量

120錠(30天份)

商品介紹

三得利為日本知名大廠,保健食品的品質控管方面,也能做到令每一位消費者安心。

三得利健鈣立使用

  • 蛋殼中的鈣質
  • 適當的鈣鎂比例
  • 乳酮糖

蛋殼中的鈣質,經過專業處理後,是很好的鈣質補充來源。而前面也有說到,有了鈣可不能少了鎂,三得利將兩者比例以2比1調配,維持骨骼的發育及健康。最後還添加了乳酮糖,經研究證實,乳酮糖能增進鈣質的吸收。
除此之外,三得利還很貼心的將錠劑做小,方便吞嚥,特別是像小編我這種,喉嚨比較窄的人而言,簡直是一大福音。
三得利健鈣立在各方面都做到最好,就連小細節也不放過,只為了讓消費者吃得安心,並且讓身體越來越健康。

小兒利撒爾 成長鈣鎂 加強護齒配方 鳳梨口味

價格

550元

容量

30包

商品介紹

專為兒童量身打造的鈣鎂粉,選用三種鈣,分別是珊瑚鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣,陪伴兒童發育成長。

加工製成鳳梨風味,味道方面香且甜,而且不含代糖等原料,採用山梨醇這類甜味劑。小孩子因為喉嚨窄,不方便吞藥丸,喉嚨也沒有大人來得寬,做成粉狀隨拿隨吃,不需要水也能簡單吃。

如果家中有小朋友,不妨考慮看看長頸鹿的鈣鎂粉吧!

Sundown 勇健鈣鎂鋅加強錠

價格

1,200元

容量

100錠

商品介紹

鈣質會隨著年齡流失,體力就更不在話下了,不補充的話,身體機能日漸衰弱,一去不復返,要補救變得很困難……Sundown這款鈣鎂保健食品,除了鈣鎂以外,更添加了鋅的成分,以調整身體的代謝系統,同時維持皮膚、生殖系統運作,恢復好體力,支持每日生活。

現代人喜歡喝咖啡保持上班時的好精神,這個習慣卻會造成鈣質快速流失。值得慶幸的是,只要持續補充Sundown鈣鎂鋅錠,從此這將不再是煩惱。

DHC 鈣/鎂

價格

379元

容量

180顆

商品介紹

DHC在日本的知名度很高,在台灣也同樣有名,這款成人鈣鎂片採鈣、鎂2:1的理想比例調配,添加CPP和維生素D等額外營養素,以提高鈣的吸收率,且價格合理,CP值高,讓人知道用這樣的價格,也能買到效果不錯的保健食品。

如果平常就有在使用DHC的產品,不妨試試DHC的鈣鎂錠!

科德司Kalso 鈣鎂錠

價格

520元

容量

60錠

商品介紹

科德司是德國的百年廠牌,講求健康、天然、環保,壓製錠劑時不添加膜衣、賦形劑,雖然產品因此容易在運輸過程中發生碰撞,稍微碎裂幾顆錠劑,但這都是正常現象,會碎裂反而代表品質天然,是產品不添加多餘成分的證明,不影響效果,可以安心使用。

如果你希望吃進去的東西是安全的,這款會是你的好選擇,科德司標榜不添加人造香料、合成色素、防腐劑等化學成分,還你最純粹的營養。

AFC 鈣鎂力

價格

880元

容量

150顆

商品介紹

日本AFC廠牌通過多項日本檢驗,製造的保健食品安全有保障,使用者可以放心!而且AFC額外添加了專利的POLYCAN™(黑酵母),一種由黑甘蔗中的黑酵母培養而來的食品,能幫助你吸收鈣鎂,讓高濃度的鈣鎂確實發揮功效,維持骨骼健康,改善骨質疏鬆症。

雖然優點很多,但是每天需要服用的顆數也比較多,購買前別忘了留意這個部分,確認自己可以接受再選購哦~

EUROHAUS 歐洲屋 德國草本液-大補帖

價格

1,279元

容量

250ml

商品介紹

不喜歡膠囊?粉末?錠劑?你該試試原液!這款德國鈣鎂鋅草本液,擁有100多年歷史的草本萃取品牌,添加了洛神花、洋甘菊,能幫助你放鬆心情、照顧全身,而且因為是液體的關係,不僅方便,吸收率也更好!

除此之外,這款鈣鎂保健食品畢竟做成液體,味道方面自然需要特別下點工夫,它容易入口,不用擔心苦味讓人難以下嚥,價錢雖然較高,但嘗試看看幾次,也是不錯的選擇喔!

鈣鎂保健食品的食用時機

人體隨著年齡增長,骨質流失越來越快,一旦骨骼的生長開始趨緩,會導致骨量的減少、連帶影響骨質密度下降,因此補充鈣質就相當重要。

鈣鎂保健食品,從"現在"開始就應該要天天補充,每天1~5顆(依產品不同,數量也不同,詳情請見包裝),分早中晚吃,切記不要吃過多,多吃無益身體健康。

總結

鈣鎂兩個營養素,陪伴我們長大,保護骨骼健康,預防骨質疏鬆症從現在開始。

以上推薦的7個鈣鎂保健食品,希望能幫助你找到喜歡的一款。

那麼我們下篇見囉! 掰掰~