小時候,家人總是會拿罐鈣片,要求我們要訂時吃,並且多喝牛奶補充鈣質。為了身體健康著想,就直接吃,或許因為給小孩子吃的鈣片,味道都有些甜甜的,有時候還會不小心多吃個兩、三顆。

長大後才知道,除了鈣以外,鎂也很重要,穩定骨骼成長缺少不了它。現在的鈣保健食品,也大多有添加鎂,不僅小孩吃有用,大人一樣需要。

市面上的鈣&鎂錠那麼多種,該怎麼挑才好呢?

鈣鎂保健食品的挑選方法

一罐鈣鎂錠的價格都不便宜,買錯丟掉又怕浪費,只好乖乖吃完。買錯一次還好,只需要花一個月左右,但如果一直買不到合適的,那麼不僅浪費時間,效果也不佳。

  • 廠商
  • 每日建議食用量
  • 劑型

廠商

選擇吃保健食品,都希望自己的身體變得更健康,這時選擇一個有保證的廠商就顯得非常重要了。廠商的品質控管、原料來源,說明越清楚,消費者吃得越安心。

每日建議食用量

每款商品因為劑量上的不同,建議食用量也會不一樣,依據自己的生活習慣,選擇鈣鎂保健食品很重要。

保健食品並不是藥物,不會今天吃下去,隔天馬上變一條龍,這是不可能的。
配合每日的習慣,天天定時定量吃,並且持續三個月以上,漸漸地就能感受到效果出現。

劑型

市面上的劑型分成

  • 錠劑
  • 粉狀
  • 濃縮液

鈣鎂保健食品大多以錠劑為主,其次是粉狀和濃縮液。挑選鈣鎂錠時,先仔細確認商品錠劑會不會太大顆,方不方便吞嚥。

粉狀的鈣鎂保健食品,一般主打的客群是兒童,方便攜帶且容易吃,不需要配水,也不會有噎到的問題。如果是本身喉嚨較窄的人,粉狀的鈣鎂保健食品也是不錯的選擇。

最後是濃縮液,濃縮液的優點是易吸收,不過價格普遍偏高,不太適合當作每日補充。

三得利 鈣&鎂

價格

383元

容量

120錠(30天份)

商品介紹

三得利為日本知名大廠,保健食品的品質控管方面,也能做到令每一位消費者安心。
三得利鈣&鎂使用

  • 蛋殼的鈣
  • 適當的鈣鎂比例
  • CPP(酪蛋白磷酸胜肽)

蛋殼的鈣,經過專業處理後,是很好的鈣質補充來源。而前面也有說到,有了鈣可不能少了鎂,三得利將兩者比例2:1調配,維持骨骼的發育及健康。最後還添加了牛奶有的酪蛋白磷酸胜肽,促進鈣質的吸收。

除此之外,三得利還很貼心的將錠劑做小,方便吞嚥,特別是像小編我這種,喉嚨比較窄的人而言,簡直是是一大福音。

三得利鈣&鎂在各方面都做到最好,就連小細節也不放過,只為了讓消費者吃得安心,並且讓身體越來越健康。

小兒利撒爾 成長鈣鎂 加強護齒配方 鳳梨口味

價格

550元

容量

30包

商品介紹

專為兒童量身打造的鈣鎂粉,選用三種鈣,分別是珊瑚鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣,陪伴兒童發育成長。

加工製成鳳梨風味,味道方面香且甜,而且不含代糖等原料,採用山梨醇這類甜味劑。小孩子因為喉嚨窄,不方便吞藥丸,喉嚨也沒有大人來得寬,做成粉狀隨拿隨吃,不需要水也能簡單吃。

如果家中有小朋友,不妨考慮看看長頸鹿的鈣鎂粉吧!

Sundown勇健鈣鎂鋅加強錠

價格

599元

容量

100錠

商品介紹

鈣質會隨著年齡跟著流失,體力就更不在話下了。Sundown在除了鈣鎂以外,多添加了鋅的成分,恢復每日好體力。

現代人喜歡喝咖啡保持上班好精神,卻會使鈣質快速流失。有了Sundown鈣鎂鋅錠,便可以省下這個煩惱囉。

DHC 鈣/鎂

價格

204元

容量

180顆

商品介紹

不僅在日本知名度高,台灣也同樣有名。讓人知道用便宜的價格,也能買到效果不錯的保健食品。

如果平常就有在使用DHC的產品,不妨也試試看DHC的鈣鎂錠吧!

德國科德司Kalso 鈣鎂錠

價格

299元

容量

60錠

商品介紹

德國百年廠牌,講求健康、天然、環保,壓製錠劑時不添加膜衣、賦形劑,容易因為運輸過程發生碰撞,發現幾顆碎裂的錠劑,純屬正常現象。

會碎裂反而代表品質天然,並不影響效果,可以安心使用。

AFC 鈣鎂力

價格

880元

容量

150顆

商品介紹

日本AFC廠牌,通過多項日本檢驗的保健食品。AFC額外多添加了POLYCAN™(黑酵母),在鈣鎂維持骨骼健康的同時,改善骨質疏鬆症。雖然優點多,但缺點是一天吃的顆數較多。

想要一次預防骨質疏鬆,並且補充鈣鎂的人,可以考慮本產品喔!

EUROHAUS 歐洲屋 德國草本液-大補帖

價格

1,280元

容量

250ml

商品介紹

不喜歡膠囊?粉末?錠劑?你該嘗試原液!EUROHAUS的草本液,添加了洛神花、洋甘菊,放鬆心情,照顧全身。

味道方面也有特別下工夫,容易入口,不怕有難下嚥的苦味在。價錢雖然較高,但嘗試看看幾次,也是不錯的選擇喔!

鈣鎂保健食品的食用時機

人體隨著年齡增長,骨質流失越來越快。1~12歲兒童需要補鈣促進骨骼、牙齒發育,大人需要補充鈣質預防骨質疏鬆。

鈣鎂保健食品,從"現在"開始就應該要天天補充,每天1~5顆(依產品不同,數量也不同,詳情請見包裝),分早中晚吃,切記不要吃過多,多吃無益身體健康。

總結

鈣鎂兩個營養素,陪伴我們長大,保護骨骼健康,預防骨質疏鬆症從現在開始。

以上推薦的7個鈣鎂保健食品,希望能幫助你找到喜歡的一款。

那麼我們下篇見囉! 掰掰~