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你是否有頭皮又癢又臭的問題?其實有許多原因會使頭皮產生異味和發癢,用錯誤的方法可能會讓頭皮問題更加惡化,所以處理頭皮異味和發癢時必須要更慎重地選擇正確對策。

馬上就來說明頭皮異味和發癢的的原因以及解決方法!

頭皮異味和發癢的五個原因

洗髮方式不正確


錯誤的洗髮方式會使皮脂和美髮產品塞住頭皮毛穴造成頭皮發臭,許多人都以為洗髮精是用來洗頭髮,其實洗髮精是用來「頭皮清潔」的!然而,殘留在頭皮上洗髮精反而會滋生細菌,這些細菌的繁殖就是讓頭皮和臭發癢的原因之一。

沒有把頭髮吹乾


絕對不能讓頭髮自然乾燥!或許你會想說「吹風機的熱氣很傷髮質...」所以只用毛巾把頭髮擦半乾就放著自然乾燥,或者是髮尾吹乾了,但髮根和頭皮卻沒有吹乾,頭皮的溼度過高就容易讓細菌孳生,也是頭皮異味的成因。

飲食不均衡


如果老是吃肉、多油的食物、或是使用大量奶油的甜點,頭皮的油脂分泌量會增加,排出混濁且「味道很重的汗」,造成頭皮發臭發癢。

壓力


承受過多的壓力或是日常生活中的壓力累積會使荷爾蒙失調,也會影響到頭皮皮脂、汗分泌過剩,結果頭皮又癢又臭,此外,因壓力身體內產生的活性氧類和脂質結合後的物質,也是使頭皮發臭的原因,所以也要注意適時地去紓解壓力、讓身體放鬆!

老人味

如果有好好養護頭皮但還是沒辦法消除味道的話,就有可能是老人味!老人味的原因是一種叫做「2-Nonenal」的物質,2-Nonenal會在過了40歲時大量增加,不過也有少數人會在20歲後半時就開始增加。

像這樣有許多種原因會造成頭皮的發臭發癢,但每一種都是因為「皮脂、汗」,當皮脂塞住頭皮毛穴後會產生酸化反應變成過酸化皮脂,很嚴重的話會頭皮發炎引起脂漏性皮膚炎

抑制頭皮異味發癢的方法

選擇刺激性低的洗髮產品

當頭皮發癢或有異味時會呈現很敏感的狀態,所以要避免清潔力過強的洗髮產品,選擇刺激性較低的洗髮產品,建議可以使用刺激性低且容易清除頭皮髒污的碳酸洗髮精

持續正確的洗髮

首先洗髮之前先用梳子梳頭,疏掉頭髮表面的髒污,然後擠出洗髮精並搓出泡泡,用泡泡覆蓋整個頭髮,不要用指甲而是用「指腹」細心地清洗頭皮,且注意不要過度清潔!尤其是夏天的時候會想要早晚洗兩次頭,洗頭睡前洗一次就好!

徹底沖洗


沒有徹底沖掉洗髮精和潤髮乳的話,就算頭洗得漂漂亮亮,也會讓頭皮發癢發臭,另外用溫度太高且強勁的水柱沖洗會讓頭皮變得更乾燥,所以要用40度左右的溫水溫柔沖洗。

除此之外,「沖洗頭髮」必須花比「用洗髮精」多三倍以上的時間。

①浸濕頭髮②洗髮精洗頭③沖洗,三的步驟當中,許多人會在「洗髮精洗頭」的階段花最多時間,但要解決頭皮問題反而要在「沖洗頭髮」階段要多花點時間。

乾燥頭皮


特別是夏天時,許多人洗完澡後毛巾擦一擦頭髮就放著自然乾,你也是這樣嗎?

其實放著濕濕的頭髮也是很傷髮質的!因為濕潤的頭髮的毛鱗片是處於打開的狀態,稍微摩擦一下就很容易剝落,毛鱗片剝落會讓頭髮的養分和水分流失,讓頭髮變脆弱,毛鱗片受到摩擦也是髮尾分岔的原因。

吹風機的熱氣「傷害頭髮、頭皮」的情況也是有,為了避免這種情形,要注意以下兩點①吹風機的溫度②使用吹風機的時間

吹風機要距離頭髮20公分

頭髮表面溫度超過100℃時會造成蛋白質變質,離吹風機5公分這麼近的距離吹的話,110℃的熱氣會直接接觸頭髮,但只要距離20公分溫度會就會將低到70℃左右,所以請保持這個距離避免傷害到頭髮。

縮短吹頭髮時間

要避免一直加熱頭皮和頭髮!吹風機的使用時間:短髮、中長髮5分鐘長髮10分鐘

所以擦乾頭髮是很重要的,但請注意不要太過用力地擦頭髮,要輕輕地溫柔地拍打頭髮,去掉頭髮8成的水分,毛巾擦掉8成的水分、吹風機吹乾剩下2成水分的感覺。

改善飲食習慣



這裡需要注意三點:

  1. 飲食均衡營養
  2. 三餐正常
  3. 積極攝取維他命

飲食均衡營

你是吃肉和油炸食品為主的人嗎?常常吃油炸食品、冰淇淋等脂質含量過多的食物不只讓頭皮發癢發臭,全身上下流出來的汗的味道也會變重,所以預防體臭也要改善飲食習慣

如果覺得「脂肪攝取太多」的話,可以多吃含脂肪分解酵素(脂酶)的食物,例如番茄、芹菜、蘿蔔、南瓜、葡萄柚、草莓等

三餐規律正常

不規律的飲食會造成荷爾蒙失調,這也是皮脂分泌過剩、頭皮發出異味的原因,由於女性比男性還要容易荷爾蒙失調,所以女性要特別注意這一點

積極攝取維他命

維他命攝取不足會導致頭皮乾燥、掉髮等問題,其中特別要攝取的有「維他命A・C・E」和「維他命B群」!

  • 維他命A・C・E:可以防皮脂酸化、去除活性氧類
  • 維他命B群(B1、B2、B3、B5、B6、B12):抑制皮脂分泌

可以從日常生活飲食的蔬菜、水果中攝取維他命,另外吃健康食品來補足維他命的效果也還不錯(但要注意攝取過量的維他命A反而會導致頭皮乾燥、掉髮!)

  • 維他命A:雞肝、鰻魚、蛋、紫蘇、人參、菠菜
  • 維他命C:菜椒、西印度櫻桃、香芹、奇異果、苦瓜、柿子、草莓
  • 維他命E:杏仁、榛果、橄欖油、鮭魚卵
  • 維他命B1:鰻魚、鱈魚子、豬肉、堅果類
  • 維他命B2:豬肝、雞肝、牛肝、鰻魚、牛奶
  • 維他命B3:鱈魚子、鰹魚乾、鮪魚、明太子、金槍魚罐頭
  • 維他命B6:牛肝、鰹魚、鮪魚、鯖魚、香蕉
  • 維他命B12:雞肝、牛肝、牡蠣、蛤蜊、鯖魚

了解壓力的來源

感受到壓力時要努力解決掉壓力的根源,但如果不知道壓力來源、或沒辦法容易解決的情況,睡覺前可以用一些精油來讓身體放鬆更容易入睡。

不要長時間戴帽子


長時間戴帽子會讓頭皮濕度增加,使細菌滋生頭皮發癢、發出異味,所以不要長時間戴帽子,偶爾脫一下,不要讓頭皮悶著。

預防老人味的方法

頭皮發出異味但不會發癢的情形,就有可能是老人味引起的!

年輕的時候幾乎不會有,但隨著年齡增長皮膚上生成一種「9-Hexadecenoic acid」的物質,這個物質是因為皮膚上的細菌和過酸化脂質分解成「2-Nonenal」,這就是造成老人味的原因,2-Nonenal增加的話就會使老人味更嚴重,也就是說,要防止老人味抑制酸化的皮脂是很重要的!以下有兩點改善方法:

  1. 不要攝取過多的脂肪
  2. 攝取含抗酸化成分的(維他命C、兒茶素、多酚)
  • 維他命C:菜椒、西印度櫻桃、香芹、奇異果、苦瓜、柿子、草莓
  • 兒茶素:煎茶、番茶、焙茶、紅酒、柿子、蘋果、藍莓、草莓
  • 多酚:咖啡、綠茶、紅酒、葡萄、蘋果、藍莓、草莓

※記住柿子、蘋果、草莓、綠茶、紅酒五種食物的話就很方便!

解決頭皮發癢異味,推薦的洗髮產品


目前為止介紹了頭皮發癢、發出異味的原因和解決方法,以這些方法為主,稍微整理了一些相關的頭皮養護產品,但要注意以下兩點。

  1. 選擇刺激性低的產品
  2. 不要讓頭皮乾燥、並且能去除髒汙

可以滿足這兩點的就是「碳酸洗髮精」!碳酸不但低刺激且沒有副作用,還能除去讓頭皮上的髒汙,請一定要試試看!

延伸閱讀:碳酸水或碳酸洗髮精真的也有育毛效果嗎?

結論

頭皮發癢、產生異味的原因總結來說就是,皮脂髒汙老人味其中一種可能。

今天介紹的解決方法都很有效,但如果還是沒有改善的話就有可能是因為頭皮發炎,建議到皮膚科尋求醫生協助。

助你有美好快樂的一天。