芝麻裡只有1％的芝麻素，能助眠、提神、維持心血管機能，多種效果一次介紹給你！

日常生活中，這也不能吃，那也不能吃，吃什麼都不對，年紀一大什麼都被禁止，如果不小心放縱自己，整個血壓都跟著高了起來，整個人渾身不自在。漸漸地也開始發現，自己的精神不如以往，做什麼事都提不起勁，好像少了點什麼；工作時雖然還能集中精神去做，但到了下班、假日，只想要快點洗澡睡覺。

不知從幾何時開始，喜歡的事物也沒有辦法持續做下去，想要培養新的興趣，又有點懶惰，而且還擔心自己三分鐘熱度。

後來在家裡上網無聊閒著沒事，滑滑手機剛好看見芝麻的介紹，裡面的文章把我的問題全部點出，說只要多吃補充營養，長期下來身體狀況就會跟著改變。今天要跟你介紹的是，芝麻裡面含有的芝麻素，到底為什麼這麼神奇。

芝麻素是什麼？為什麼每個人都應該吃？

芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，每一顆裡面只有一小滴，是非常珍貴的營養素。因為芝麻素屬於脂溶性，因此配合油脂一起吃能提高人體吸收率。補充芝麻素後，裡面大量的抗氧化劑會跟著進入人體開始作用，像是改善睡眠品質、補充體力、抗老化等等，效果非常多樣。

隨著年紀增長，自己的體力退化越來越明顯，集中力也不如以往；煩惱歸煩惱，但很多時候都覺得，年紀大了本來就這樣，沒什麼辦法能挽回，但我們都忘了，其實每天補充正確的營養素，不僅能延緩器官老化速度，更能讓體力維持在一定的水平，從食物攝取營養，才是最根本的營養補充來源。

每個人都會面臨年紀變大的問題，而芝麻素能暫緩這些問題，使人體更加健康，也因此推薦每個人都應該要吃。

相信每個人看營養成分，最主要還是看有哪些功效，一起來看看吧！

人體本身的膽固醇分成兩種，一種是高密度膽固醇（HDL-C），一種是低密度膽固醇（LDL-C），當低密度膽固醇在體內累積過多，會引起氧化反應，附著在血管壁上，時間累積一久就難以脫落，血壓跟膽固醇也會跟著直線上升，導致動脈硬化。

芝麻素的抗氧化作用，能降低低密度膽固醇的濃度，維持血壓正常運作，保持血管的健康。

人的睡眠品質會因為外在因素、心理因素、年齡增長變差，睡眠時間也會跟著縮短不少，睡起床覺得前一天的疲勞還在，絲毫沒有睡飽的感覺，或是假日睡到自然醒，依舊沒有任何改善，反而還多了頭痛。

經過實驗證明發現，芝麻素對於提升睡眠品質非常有幫助。人的腦部只要消耗能量，就會真著產生活性氧，讓神經細胞受傷；睡覺時會分泌褪黑激素，而活性氧會影響褪黑激素分泌，自然睡眠品質就會跟著降低。芝麻素可以幫助人體代謝

人體本身是具有抗老化的能力，但會因為年齡增長等因素，逐漸變弱，因此需要使用從食物補充不足的抗老化物質，其中最受到人注目的抗氧化物質就是「芝麻素」。攝取芝麻素後，身體會將活性氧代謝至體外，也就是所謂的抗老化作用。

有些多酚類的抗老化物質屬於水溶性，意思是攝取後，容易直接溶入血液之中，結果效果普通。不過，芝麻素是屬於脂溶性的關係，身體可以穩定吸收，保護肝臟器官。

人體器官裡，就屬肝臟處最容易累積過多的活性氧，當肝臟累積過多的活性氧，細胞就會受損，肝臟無法正常運作，能量也無法順利運輸到身體各處，身體也容易跟著生病、變得虛弱。

芝麻素進入體內後，會先被小腸吸收，接著進入肝臟，減少肝臟內的脂肪酸，經過人體實驗後也發現，攝取芝麻素經過8週後，身體疲勞、壓力、身體發炎都有明顯的改善，因此也有恢復疲勞的相關文獻報告。

前面也有提到，芝麻素是屬於一種脂溶性物質，而且每顆芝麻也只有1％，想要大量攝取，方法也只有把芝麻加進去料理裡面，但如此一來不僅料理不美觀，而且味道上也有些差別。

我自己本來一開始是想，既然要攝取芝麻素，當然吃芝麻是最好的吧？但經過一陣子的努力後，發現不僅容易膩，還很麻煩，沒兩天就想放棄，才又上網查查，沒想到真讓我找到三得利芝麻明EX。

三得利芝麻明EX是一種保健食品，而裡頭的芝麻＂明＂和芝麻素不同，是三得利以獨家萃取技術萃取而成，使效果加倍。一般的芝麻素效果普通，而且還得花上一段時間才行；三得利芝麻明EX讓芝麻素更容易讓身體吸收，並且添加維生素E、玄米多酚，加強吸收。

現代人的工作繁忙，時不時就被壓力壓得喘不過氣來，長久累積下來，身體變得虛弱，飯也吃不下，身體缺乏營養，結果幾乎每個月都會感冒，連帶影響睡眠，落入惡性循環之中，不知道該怎麼辦才好。

要打破這樣的惡性循環，最好的方法就是多休息，不過休息一兩天的效果並不好，但長時間請假又會影響到工作，這時就是吃芝麻素最好的時機。

推薦以上的人，定時補充芝麻素，更容易保持健康活力每一天。

原本我以為芝麻素並不重要，抗氧化劑什麼的跟自己無緣，直到自己吃了三個月後才發現，身體狀況真的有改善。

從以前吃完飯就想倒頭就睡，到現在吃完飯後還有餘力做自己喜歡的事，像是爬山、出門慢跑，都不成問題，也比以前更容易集中注意力。

如果你也一樣每天有氣無力，那麼我相信你體內缺少的是芝麻素，為你清除體內過多的活性氧。