「雖然我們兩個人相愛，但卻沒辦法繼續……除了分手別無選擇了」、「我們還是很愛彼此，也正因為我們太愛對方也太了解對方了，還是趁這個時候好好分手好了」、「對的人在不對的時間相遇是不是終究得走向結束」、「趁還沒有鬧得很難堪的時候分手，至少我們還會是朋友」……不知道你是不是也正面臨這道難關。
戀愛啊，有時候就是這樣殘酷。身邊好友聽到你的苦惱，第一直覺應該都是「既然相愛，那怎麼不好好在一起？」只不過真正經歷過的你肯定懂，有些時候並不是單單靠愛就能在一起……
常聽人家說，養成一個習慣只要21天，人們稱他為「21天效應」，但是卻沒有人說，忘掉那個習慣要多久。分手後一直走不出來，雖然知道不能再這樣頹廢下去，但就是走不出來，做什麼都會想到他或她。
今天就要來告訴你遇到甚麼情況有可能讓相愛的兩人分手、真的遇到了該怎麼自我調適。
兩個相愛的人為什麼會分手？
【分手原因1】因為升學或工作，兩人的方向迥然不同
會讓兩個明明很愛對方卻分手的情況之一就是因為事業或升學。舉例來說，女方畢業後要遠赴美國留學，因為自己的專長在台灣比較沒有發展性，在國外順利畢業後應該也會繼續留在美國就業；而男方卻相反，在台灣好不容易打好基礎、也有不錯的收入，但要為了另一半遠赴美國別說要從頭來、也很難找到喜歡且適合自己的工作。
不只是因為就業，升學的戀人也容易遇到這個難題。因為你們兩個人都知道你們各自都有自己的夢想，你們也看得比別人遠，知道繼續在一起反而會成為雙方、其中一方通往夢想的絆腳石。所以比起繼續苦撐著在一起，你們希望對方在未來有更好的成就所以選擇放手。
這也是為什麼畢業季有許多人分手的原因之一。
【分手原因2】父母反對
雖然現在已經是21世紀了，但還是有人因為生在比較傳統的家，父母非常看重門當戶對，所以會反對你們的感情。
這個時候就要看雙方的共識。如果沒有辦法兩個人自己獨立出來，放不下家人的話，就只能遵照家裡人的指示跟另一半分手了。
【分手原因3】兩人的價值觀不同
價值觀不同也可能會讓很愛很愛的兩人走向分手。打個比方，女方自己已經到適婚年齡，也想趕快結婚好好訂下來，但不管明示暗示另一半目前沒有這個想法。
男方目前沒有結婚想法的情況有很多。有可能是因為經濟基礎還沒有打的很穩定、覺得目前還想再多在事業上衝刺一下、家人還沒有完全認同你們等等，有許多原因會讓你們的價值觀開始產生偏差，發現對方跟自己所想的不同且彼此都有自己堅持的事情。
如果你們雙方沒有辦法妥協或達成共識的話，就只能分手了。另外，價值觀不僅僅是對結婚的價值觀，還有對工作、家人、金錢等等的觀念。每個人都有自己做人處事、不可退讓的自我原則。如果彼此的價值產生鴻溝的話，也有可能讓兩人絕對放下彼此走上不同的道路。
【分手原因4】看不到兩人的未來
許多經歷愛情長跑的情侶最後卻還是分手了，其中一個常見的原因就是因為看不到未來。
有可能以前你們對於兩人的感情，一直都是抱持著「船到橋頭自然直、時間到了總會有辦法」的觀念，但等到事實已經擺在眼前，例如你忽然發現另一半畢業後說要找工作結果只是不斷打些零工，而且每一份都作不到幾個月就換工作，中間又都間隔了好幾個月，就這樣持續了兩年。
一開始你或許還會因為愛他所以多給對方一點時間，但等過了一段時間你應該開始會慌、覺得在對方身上看不到屬於兩人的未來，所以就提分手了。
不僅是上面比較消極的原因，畢業、就職、父母反對……會讓你們選擇分手，有部分就是因為覺得兩人之間好像沒有未來，繼續消磨兩人的愛也不是辦法。
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分手後，你可能會這樣想
很多人分手之後，就會開始進入一廂情願的思考迴路，不論你認為對方是朋友，或是直接將對方列入自己的黑歷史，你要做的只有一件事，那就是放下他。
分手後還是朋友
我覺得我們還是做朋友就好了。
分手以後，還可以做朋友嗎？
不管是哪一種，全部都只是怕自己會受傷，或害怕傷害別人的一種自我滿足而已。
你的朋友應該不缺這一個「前任」吧？除非你們真的是和平分手，不然就不要想和對方繼續做朋友。為什麼要一直折磨自己去看那些不想看的事情呢？會想要跟對方繼續做朋友的，通常有兩種原因：
【分手後想當朋友原因1】還放不下，想要恢復這段感情
如果你是屬於這種類型，那麼請你好好思考一下，當初分手的原因，如果你們復合的話，這麼原因是有可能解決的嗎？如果無法解決，那為什麼還要繼續浪費彼此的時間呢？講白了你們就是不適合啊！
如果可以解決，那為什麼不在分手前解決？可能是對方不願意解決，或是你一直到對方說出來你才知道那是分手的原因，不管是哪一種，很明顯地對方都已經累了。小編只能送你一句話：「裝睡的人你叫不醒，要走的人你留不住，不愛你的人你感動不了。」
【分手後想當朋友原因2】希望對方過得跟自己一樣不好
如果你是屬於這種類型，小編只能說：「給對方最好的復仇，就是過得比他好。」他過得很不好，你就要同情他嗎？還是你想要趁他悲傷時趁虛而入？
不要再去管對方過得是好是壞，這就是你不願放下的證據，不如多花一點時間去愛自己，充實自己的生活，彌補那些因為他而失去的朋友或是親情時光，不要去比較有沒有他的差別，你自己過得好不好最重要。
狠不下心，就是對自己狠心。你還要繼續折磨自己多久？
或者是你想要成為那種最討厭的「糾纏不清的前女友」？
如果你們在交往，你應該也不希望男友和前女友保持聯絡，或是當朋友吧？俗話說的好：
覺得分手後就失去了一個朋友很可惜？當初也是你們自願超越友情的，如今演變成這種狀況，有時候真的也是不可抗力，但我相信你應該也不缺這一個朋友吧？
默默關注他的近況
如果對方比我先結交新的對象，我會覺得很不甘心，所以才繼續關注。
我就是好奇，沒有我他過得怎麼樣。
不要再給自己回頭的藉口，難道你的生活裡面就真的這麼沒有他不行嗎？
其實從人的身體構造中，也能夠看出一些端倪。你可以試著回頭走路，走不了多久就會跌倒，就算只是頻繁地回頭，也會導致重心不穩。也就是說，人可以回顧過去，但是太多的話只會跌倒，唯有往前看，才能夠向前走。
面對現實吧！不管有沒有他，日子都是要過的，不要再被過去絆住你的雙腳，愛確實存在，存在於「\過去」的你們心中。
剛分手還來得及挽回
我為以前的種種道歉，我還是不能沒有你，回來好嗎？
我保證不會再○○○○了，再重新開始吧？
如果你一直不願意面對分手的這個事實，而是拘泥於過去，就會做出錯誤的判斷，或是空口說白話。
試著好好想想，你們分手的原因，難道不是一直都存在的嗎？
難道你們從來都沒有一起討論過，或是一起試著解決那個問題嗎？
如果是的話，就請你好好反省，為什麼要等到失去了才來後悔？
也許就是因為你的不珍惜，導致對方遍體麟傷，那麼你又是哪裡來的自信覺得，已經不再相愛的兩個人可以解決這個問題，然後既往不咎地回到過去？
但是也不要過於自怨自艾，問題不一定只出在你的身上，也許是對方的不溝通、不諒解，千萬不要把錯通通攬到自己的身上，這樣只會更加合理化對方的所有行為，為什麼要分得這麼委屈呢？過去的就讓它過去吧，是你的誰都搶不走，不是你的怎麼留也留不住。
內心缺了一塊，怎麼樣也填補不了
我已經習慣兩個人的生活，忘記自己以前是怎麼活的。
雖然想盡各種方法塞滿自己的生活，但就是有怎麼樣也填補不了的空缺在那邊。
一個人的一生平均大概有80年，跟他交往的時間才佔了你人生的幾分之幾？
會覺得不一樣，是因為比較，如果你一直拿交往時的一切來做比較，當然有差別啊！交往時看到什麼好吃的，就會想要買給他，現在呢？別忘了還有一個人永遠不會離開你，就是你自己。不妨將以前花在對方身上的金錢都投資在自己身上，或試著想想，有多久沒有買東西給親人了呢？
還有另外一個方法，首先準備一個存錢筒，每當你看到什麼東西適合對方，或是想要買給他的時候，就把那筆金額存進存錢筒，過一陣子之後再去看看收穫如何，也許會意外地發現你老是沒錢的原因哦！
沒有他的人生黯淡無光，好想死
就用死來證明他是錯的吧，讓他後悔一輩子。
活著已經沒有意義了，死了會不會比較痛快？
試著好好思考一下，你的離開對他來說究竟有著怎麼樣的影響力呢？
很多人走不出情關，最後選擇自我了斷一途，小編認為這樣真的太可惜了，為什麼要這麼看輕一條生命呢？如果你選擇自殺，那麼你就是殺人兇手，殺了你的人就是你自己。
你的家人怎麼辦？你的朋友怎麼辦？你的寵物怎麼辦？他又會怎麼樣？
「世界上不缺少美，而是缺少發現。」很多未知的東西等著你去了解、去學習，用不著為了一個人，搞得遍體麟傷之後又賠上性命。也不要因為對方傷透了你的心就痛下殺手，這是何苦呢？放過自己也放過他人吧，這一個可能真的沒有緣分，絕對不要為了沒有緣份的人放棄未來的種種緣分。
那麼，跟相愛的人分手了該如何調適？
到底該如何揮別過去，繼續往前走呢？對方都已經展開新人生了，你還甘願在這邊繼續沉淪嗎？讓小編來告訴你，怎麼做可以快速療傷，揮別過去的陰霾，分手真的就是一個新的開始。
1.改變生活方式
明明雙方還是互相喜歡，但卻不得不分開對身心靈都是一大打擊，非常難受吧😔。
「要不是因為這些狀況我們應該還在一起的……」、「如果晚個幾年遇見他，等他穩定點在跟他相遇相愛那我們是不是就可以走到最後了？」許多相愛之人分手後腦海裡都被這些想法淹沒。只不過整日想這些，沉浸在負面想法中也沒有辦法改變現狀，更無法讓自己不上生活正軌。這時候你需要想辦法轉換自己的心情。
可以讓自己集中在戀愛以外的事情上，可以培養個興趣轉換自己的生活方式，不要再繞著他轉。舉例來說，專注在工作上讓自己有一個可以傾注心力的地方、去離島打工換宿讓自己散心也可以認識許多朋友等等。
以下有更詳細的例子，歡迎你參考喔：）
試著嘗試以往不敢，或是對方不允許的事物
假如你以前曾經為了對方，拋棄自己的興趣，不管是電玩、樂器、體育等，或是遷就於對方讓你一直沒有嘗試的高空彈跳或是跑酷，既然沒了後顧之憂，不妨就去試試看如何？
試著尋找一片新天地，也許有些人是另覓新歡，透過下一段感情來療癒上一段感情帶來的傷痛；但是也有人是透過開發新的興趣來展開新生活，除了填補那些空嫌時間，免於胡思亂想之外，也能夠創造許多新的回憶，去打個工也不錯，消磨時間之餘還能賺點外快！
給自己一個努力的目標
忘記遇到他之前的自己是怎麼生活的嗎？找回來就可以了，試著訂下一個短期目標，像是瘦回4字頭、All Pas、考取新的證照、每天慢跑5公里等等，未來還很長，好好投資自己比較實在。
2.告訴自己雖然結果不盡人意，但也是讓自己學習成長的經驗
不知道你有沒有聽過「很多人闖進你的人生，是為了給你上一課」這句話。
雖然失戀很痛苦難受，難免會有負面想法。但不管如何在戀愛當下一定是很快樂的，仔細回顧你在這段戀情中肯定也有學習到的東西吧。失戀並不等於你跟他的整個戀愛都很失敗，這種時候更不能一味地往壞的去想，反而會更放不下。感謝對方前陣子的陪伴，讓自己學到了經驗，重新整頓好自己慢慢步向另外一條康莊大道。
3.分手後不聯絡／封鎖，斷開一切的牽連
交往時，你總是渴望著對方的消息，他的一顰一笑都會影響你一整天的心情，但是分手後就不要再被對方給左右了。會有留戀，就是因為你給自己留了一條活路，如果你是真心想要忘掉過去，那就刪掉所有聯繫方式吧！東西也盡可能都丟掉，但是還可以用的東西就也不要浪費啦，物盡其用嘛～
但是，除非對方主動開口說要要回來，否則絕對不要主動開口邀對方見面還東西！你只是在給對自己找藉口，因為你知道還回去就是真的沒有希望了，所以最後想要再賭一把，希望對方能夠挽留你。就鼓起勇氣一口氣丟了吧，以免觸景傷情，就是要做到這麼絕，你才會逼自己向前走，一張照片都不要留！但是如果有一起養的寵物，請不要擅自棄養，好好地負起責任，動物是無辜的，不要把過錯怪到它的身上，不管當初是不是你說要養，都要負起責任，不然就比前任更可惡了。
把東西清空之後，才能夠容納新的東西，手機容量滿了也要刪掉一些東西，才可以下載新的應用程式，道理是一樣的。
4.朋友及親人是你永遠的避風港
如果你是很怕寂寞的人，又或是你一個人無法振作，那不妨找朋友一起外出談談心，多參加一些聚會，如果是真的朋友，一定會願意陪你走過這一段低潮的！
但是也不要太煩人了，他們也有自己的生活要過，不要將整個生活重心偏到朋友身上囉！
5.試著寫一封信給自己吧
- 我知道你努力過了，你很棒，你值得更好的。
- 「你不能選擇在這世界上是否會受到傷害，不過你可以選擇讓誰傷害你。我喜歡我的選擇。」—《生命中的美好缺憾》
- 得不到的就不要強求了吧，下一個會更好的。
把想要聽的話，都寫下來吧，寫成一封信，他會支撐你，走過這一段人生的低潮。
很多事情並不一定盡如人意，分手的理由也有千百種，難過也是在所難免，你付出了多少只有你自己知道，最懂你的永遠是你自己，所以不妨就由你來說出你最想聽的話吧！把想說的、想聽的話都寫在信紙上，不管你是要放在書桌抽屜的最裡面，還是壓在一本最喜歡的書裡面，或是寄給自己，甚至是燒掉、放進瓶子裡漂流都可以，文字的力量超乎你想像的強大，所以就把那些說不出口的話都寄託在信中吧。
6.就好好地聲嘶力竭地痛哭一場吧！
難過的時候不要逼自己笑，想哭就哭吧，每個人都有悲傷的權利，小丑下班以後也是一個平凡人，忍住淚水是你的堅強，但是已經夠了，就放聲哭出來吧。把自己關在房間裡好好的大哭一場，將對他的不滿全部說出來，對著枕頭好好地痛罵或是痛毆他一頓，給自己一個宣洩口。
但是，哭完以後就要振作，不要一直沉淪下去，更不要自甘墮落，日子還是要過，你有悲傷的權利，但是不要把它當作自己頹廢的藉口，在你灰心喪志的時候，時間還是在走，其他人還是在生活，你的失敗對這個世界來說並不是什麼舉足輕重的大事，你的人生也不是真的非他不可，擦乾眼淚你又是一條活龍。
7.時間是最佳的良藥
剛分手、尤其內心還深愛著另一半肯定很難馬上把對方忘掉。不經意聽到兩個人以前一起聽過的歌、翻到兩個人的照片、經過一同走過的小巷……腦子裡總不時浮現他的身影。
雖然說不要一個人沉浸在悲傷中、整天自怨自艾悔不當初，但也不需要逼自己立馬把對方忘了。坦然面對，過好每一天等過了一陣子之後你會發現自己想起他時不再覺得內心酸酸的，也不會一直想起他，而是找回了自己的生活重心。
總結
兩個明明相愛的人卻被迫分開可想而知是多麼撕心裂肺的事情。想要和初戀一路走到婚姻，並共扶持渡過餘生的機率真的非常非常非常低，誰沒有失戀過？誰沒有失敗過？更重要的是從失敗中記取教訓，不要在下一段感情裡再次重蹈覆轍，天涯何處無芳草，何必單戀一枝花？感情沒有誰對誰錯，但是愛也不能強迫。
請記得蕭亞軒曾說的一句話：「分手不是傷害或失敗，而是彩排愛情怎樣到來。」如果兩個人繼續把時間耗在那，等到吵到不可開交才放手的話反而會帶著恨。要是真的沒有辦法繼續走下去的話，請記得坦然面對，然後記得一句話：很多人闖進你的人生，只是為了給你上一課，然後轉身離開。
最後，小編還有一句名言想送給你，希望能陪你度過這道難關。
「At some point, you have to realize that some people can stay in your heart but not in your life.」
「有的時候，你必須釋懷，有的人可以會埋在你的內心深處，而不是你的人生。」
希望你不要因為一次的跌倒，而不敢繼續走路，願天下情人終成眷侶，你也能夠找到真正適合的那個他。祝你我都能變成更好的人💕
