「事情一件接著一件，感覺廢寢忘食也做不完啊……」

要是抱怨僅止於抱怨的層次，作為排遣壓力的手段而言還不賴。上天平等賜予每個人的一天都只有24小時，有人可以工作、家庭、休閒多方兼顧；有些人從早忙到晚，累倒在床上時卻感覺什麼事也沒做。因此時間夠不夠，全看自己怎麼妥善運用每一分每一秒，當時間沒辦法增加，就只能往「提升效率」的方向考慮了。

在此要提供一個效率低落的可能原因：注意力不集中。

網路社會的弊害


在資訊化快速的當今時代，日常生活中隨時都有分散注意力的因素，舉例而言有：

  • 臉書、推特之類的社交網路
  • App的通知與提醒
  • 網頁的彈出式廣告（Pop-up ad）
  • 部落格的橫幅廣告（Banner ad）
  • 信箱爆滿的垃圾郵件（Spam）

我們處在無論主動搜尋還是被動等待，數以萬計的資訊都會不斷撲面而來的時代。

廣告爆炸性的增加

根據某廣告公司的調查顯示，一天之內見到的廣告數隨時代的演進有了巨大的改變。

1971年・・・560次
1997年・・・3000次
2013年・・・8000次以上

當然廣告出現的頻度和生活圈有關，依個人生活方式也有所差異，不過幾乎都以指數等級快速成長。在這爆炸性增加的廣告流量背後，「網路普及」絕對功不可沒。

滿溢而出的資訊

除此之外，光談多媒體產業一部分ーー電視節目，世界上有2萬家以上的電視台，製作進行中的節目高達3100萬小時。世界上所有儲存的資料正以每年增加30%以上的速率暴增中，資訊之海已漸漸盈滿。

1.無法持續專心做事


App的通知、手機鈴聲從早到晚地響個不停。熱鬧的訊息交通稍嫌吵雜，毫無疑問是將我們連續的長時間專注切成一截截片段的元凶。同樣的工作需要花上更多時間才能完成，生活品質不如以往。

於是你可能隱隱感覺到自己愈來愈沒空去做真正想做的事情。在你的每日計畫裡，「自己的時間」還佔有多少份量呢？2017/09/iphone-black_comp

2.沒注意到的零碎時間意外的多


特別是有些一直說「沒時間」「時間不夠」的人，經常瞥見他們在空檔時滑手機看動態，卻不想想如何趁機進行一些有益的事。

不能善用這段時間看看讀到一半的書？想一、兩個新企畫的點子？先寄封信給客戶？還是預定下個月旅行住的旅館？

只要能把這些零碎時間全部收集起來，一整天下來也是個頗大的數字，應該能多完成不少事情。要是自己也這樣白白度過，不覺得光陰被虛擲了嗎？

3.道具放一邊，先掌握時間


道具的設計目標是讓生活更便利，結果反而降低了生活品質，不是本末倒置嗎？要利用iPhone和Macbook，千萬別反過來被利用了，那樣簡直就和「被衣服穿上」或「成為金錢的奴隸」一樣滑稽古怪，成為道具操縱的人偶。

舉我自己當例子吧。我平常幾乎是不開電視的，因為就算原本不太感興趣的節目，到最後總會演變成「電視上演什麼就看什麼」。

掛在牆上的電視，現在已是一家至少一台的「時間小偷」；只要在不小心陷進去，回過神來就會發現時間又被偷走了大半。明明就在祈禱一天為什麼不是48小時了，實在不該再花時間做多餘的事。

話說回來，現在有許多人看YouTube之類影音網站的時間大概比看電視更久了吧！其實這樣子反而沒關係，因為想看什麼節目都是你的意志，自己搜尋並主動選擇觀看；和「看電視時演什麼就看什麼」的差別就在於有沒有自身主動的意志。

4.專注一處，「此時、此地」


面對電腦螢幕把視窗開開關關，不知道在做什麼的時候便到了就寢時間。你如果想戒除這種習慣，可以試試以下提案。

只專注於現在，自己需要的資訊；不要明天，不要後天，就是現在。

尤其是現在不需要的資訊不要搜尋，現在沒有需求的連結不要點。真的需要了再查也絕對不遲。

5.捨棄多少才是關鍵


知道現在的自己需要的資訊是什麼，然後只針對自己需要的主題進行調查。可以想像成在電話簿查找目標的電話號碼，或是去超市尋找晚餐的食材。

這些時候，所有不需要的資訊就算映入眼簾也不容易注意到吧！不過注意力的天線自然會感應到需要的資訊。

為什麼會這樣呢？心理學上有個「色彩浴效應」的理論是在解釋人類的思考方式。

【色彩浴效應】Color Bath Effect

有意識的感知特定對象，與其有關的資訊會自然進入眼簾。
例如，當聽說「你今天的幸運色是紅色」，那麼走在路上便會發現紅色的事物特別的多，像這樣就是色彩浴效應。

出處：Wikipedia

自己的意識什麼要擺在第一優先，什麼是無用的資訊，都是可以自己決定的。

6.隔絕雜訊


除了讓你覺得「這就是我要找的東西」，真的完全符合需求的資訊以外，在名為「現在」的時刻，其餘的任何事情都只是分散注意力的雜訊。

「這個網頁寫的知識在未來某一天可能會用上」，然而大部分都會因為一直用不上，結果就漸漸淡忘掉。既然如此，在「未來的某一天」再去搜尋也是來得及的。人並沒有長壽到可以將世界上森羅萬象的資訊都貪婪地納為己有。

總結

以上的建議對你有沒有幫助？
從今天開始，試著只專注於「此時、此地」，學會對資訊、時間等等人生一切重要事物的取捨吧！

  • 不要搜尋、也不要接收「現在」不能立即用上的資訊
  • 一天的零碎時間收集起來也是大數字
  • 沒有本來就有想看節目的時段就把電視關掉

最後，祝你有個美好快樂的一天。