「臉上都是痘痘，完全不敢素顏見人」
「明明每天都在保養肌膚，怎麼還會長痘痘！」
妳也有這樣的煩惱嗎？看到電視上的女明星，各各肌膚吹彈可破，再看看自己滿臉痘子的模樣，真的很讓人沮喪對吧？
人人都想要光滑淨透好肌膚，到底要怎麼做才能擁有呢？就讓這篇文章來告訴妳～
從形成原因、如何挑選洗面乳到清潔方法，通通一網打盡！
痘痘形成的原因
形成痘痘最主要有3個原因。
1.毛孔阻塞
2.皮脂分泌過剩
3.痤瘡桿菌的繁殖
我們的肌膚每28天就會生成新的皮膚細胞，有修復的機制。皮脂一般會透過毛孔，連同汗水一起排出，但若是修復功能減弱，就會造成角質增厚，而堵塞住毛孔，皮脂便會堆積。這麼一來，痤瘡桿菌就會將皮脂視為營養，過度繁殖就會導致痘痘形成。
對付痘痘先從洗臉做起
妳覺得治好痘痘什麼最重要？
答案是洗臉。
肌膚本身具備修復能力，而當修復能力變弱時，就容易長痘痘。
「弄錯肌膚的保養方法」就是造成修復能力變弱的主要原因！
你可能會想：「臉上油脂太多，才會長痘痘，多洗臉就可以了？」
肌膚會自行分泌適當的油分(皮脂、角質)，防止皮膚蒸發水分，維持光滑。也就是說，太常洗臉也是行不通地。
既然都確實地完成了正確的洗臉方法（後面的段落會提到），在那之後的保養方法如果做錯的話，就會讓美肌離你越來越遠喔！所以洗完臉後，要馬上擦化妝水、乳液等保養品，好好地將水分鎖進肌膚裡，才能避免肌膚乾燥喔。
有痘痘困擾的人，該如何挑選、使用化妝水？歡迎閱讀：「一直長痘痘是怎樣！？」你該不會用錯化妝水吧
怎麼挑選洗面乳？
挑選洗面乳的4個要點如下：
1.洗淨成分
2.保濕效果
3.搭配礦物質
4.容易搓出泡沫
接下來，將為妳說明關於這4個重點，下次挑選洗面乳時，可以注意一下喔！
洗淨成分
要對付痘痘，推薦妳使用酵素或天然泥。
因為毛孔髒汙用一般的洗面乳無法洗淨，就像白色襯衫上的汙漬無法輕易除去一樣。
放任不管的話，毛孔就會阻塞，形成痘痘，而酵素或天然泥製成的洗面乳，可以分解並除去髒汙。
保濕效果
可以鎖住肌膚水分，有保濕的成分是最好的！
一般的洗面乳很難清除髒汙之外，只清除油分，會讓肌膚乾燥。
肌膚只要一乾燥，修護能力就會變弱，免疫力下降。
皮膚乾燥應該要注意什麼、保養訣竅通通都有詳細的解說喔！建議搭配閱讀：皮膚乾燥擦什麼保養？配合飲食療法幫你找回水嫩肌膚～
搭配礦物質
肌膚的修復能力要正常運作，礦物質是不可缺乏的。
特別是缺乏鎂的話，得到
痘痘
異位性皮膚炎
等的風險會上升。
這也是大家常缺乏的營養素。
況且，一些食品的添加物，造成身體無法吸收到礦物質。
所以，使用配合礦物質的美妝產品，可讓肌膚直接吸收，達到美膚效果。
容易搓出泡沫
常聽大家說洗臉時不要用力搓臉。是的，沒錯！
很難起泡的洗面乳，就會不自覺一直搓，給肌膚帶來負擔，而且花時間一直搓也很麻煩吧。
所以，建議選擇可以很快能搓出綿密泡沫的洗面乳喔。
想知道推薦的洗面乳有哪些嗎？歡迎參考：PTT討論熱烈的日本人氣洗面乳推薦排行榜！！【2019最新版】
另外，若你的膚質屬於敏感肌膚，則是推薦搭配這篇：敏感肌洗面乳推薦！敏感肌挑選潔顏產品時，有哪些注意事項？
正確的洗臉方式
不是只有對付痘痘，最基本的保養就是洗臉。
不過，還是很多人會弄錯洗臉的方式。
大家都知道
「搓泡時別太用力，洗臉時要溫柔」
所以，將介紹一些NG的洗臉方式。
你也要小心點喔！
NG洗臉方式1 早上只用清水洗臉
睡覺也會產生皮脂。不管它的話，就會酸化形成痘痘。
早上就用洗面乳洗臉吧。
NG洗臉方式2 用毛巾擦殘留的泡沫
用水沖臉很重要，「隨便沖一下，在用毛巾擦殘留的泡沫！」，這樣做並不能完全擦掉泡沫，很容易形成痘痘！
沒有好好把洗面乳的泡沫弄乾淨，難怪肌膚會紅腫、長痘痘。
請用溫水好好把臉沖乾淨，不要留下泡沫。
NG洗臉方式3 最後沖冷水
常聽到沖冷水可以緊緻肌膚，這其實沒什麼意義。
也只有一瞬間，還不到一小時就失效了。
而且，溫度變化劇烈，會傷害到肌膚！
小心冬天肌膚「著涼」
氣溫低就會使肌膚失去水分。
特別是冬天，肌膚會乾燥，不只是因為空氣較乾，還有溫度低。
用裝熱茶的寶特瓶熱敷脖子，是一種禦寒方法。
小心不要讓脖子以上的部分著涼！
物品清潔要做好
要預防痘痘，清潔真的很重要。每天洗臉以外，也要常清洗接觸到臉部的物品。
像是
- 枕頭、、床單、棉被等寢具
- 毛巾類
- 披肩、圍巾
飲食生活要均衡
我們的身體狀況，會受到飲食的影響。要預防痘痘，除了飲食均衡外，還要補充維他命。
可從以下食物中攝取到維他命：
維他命C：紅椒、花椰菜、柿子 等
維他命B2：納豆、牛奶、鰻魚 等
維他命B6：鮪魚、香蕉、雞胸肉 等
維他命A：肝臟類、紅蘿蔔 等
總結
覺得如何呢？
要擁有像女明星般的光滑淨透肌，要從最基本的洗臉做起。還有，洗臉是每天的功課，得慎選洗面乳。恢復妳肌膚本身的修復能力很重要。希望妳能善用這篇文章，找到對抗痘痘的洗面乳。
最後，祝妳有個美好快樂的一天。
