在這篇文章→「你的感情依附風格是什麼？戀愛中的關係大探討！」中，介紹了感情依附的幾種類型。

從小就受到父母滿滿的愛灌溉長大，相信自己，也打從心底信賴他人──安全型依戀（或者稱之為「安全依附」），在人際、戀愛關係上，會有什麼樣的特色呢？

有辦法把自己，或他人變成安全型依戀嗎？又該怎麼做？

本篇文章將會解答你的疑惑！

安全型依戀有哪些特徵？

正如其名，安全型依戀者能夠在關係中感受到安全感～

情緒穩定，能夠控制自己


安全型依戀者不太容易因為小事情而心神不寧、擔心來擔心去的，情緒通常都是穩定的狀態，即便真的生氣了，也不會失去理智，能夠保持自我。

態度真誠、遇到問題會想要解決，以肯定的態度對待身邊的人。

假設不幸分手，雖然會難過、會心痛，會需要時間來療傷，但對方依舊是重要的人，會把這次的戀愛經驗當成養分，不會因此裹足不前。

能夠客觀看待，構築穩定的關係


因為知道自己信任的人不會隨便背叛自己、轉身離開，所以可以很放心地說自己的心事，與朋友、伴侶自然相處、分享生活，既能互相依靠也可以獨立自主。

看到對方心情不好的時候，「不安全型依戀」（非安全型依戀者，文章後半會提到）會不自覺開始自責「都是我的錯…….」，而安全型依戀則能夠以客觀的角度看事情「他應該是有什麼原因才會這樣」，不會亂想陷入鑽牛角尖的迴圈裡、徒增壓力。

討論事情時，會很誠實地把自己的想法表達出來，因為他們知道這樣才可以互相理解，就算意見相左、發生小爭吵，也不會把「對方提出不同想法」理解成「威脅」，害怕因此被分手而感到窒息，也就是說他們具有信任別人的能力。

安全型依戀者這樣的相處模式，也可以活用於工作方面。遇到無法靠自己解決的困難，會找人聊聊或是請求幫忙，不太會自己埋頭苦幹，別人來向自己求助，也願意伸出雙手，因為他們相信人與人之間存在著基本的信任。

 

如果用一段話形容安全型依戀的戀愛，大概會是這樣：「雖然是獨立的個體，但卻能夠與人有深刻的連結，可以彼此支持、依靠與關心，不管是自己還是對方，只要有需要，就能夠互相當對方的避風港」

看到這邊，你也不禁開始想「要是我／伴侶也可以這樣充滿信任與安全感，那該有多好～」了嗎？

如何讓伴侶變成安全型依戀？克服不安全型依戀的方法


所謂的「不安全型依戀」，指的就是「非安全型依戀的其他依戀型態」，例如：焦慮型依戀、逃避型依戀、恐懼型依戀等等。

相關系列文章看這邊：
👉「愛別人，也愛自己」──焦慮型依戀的你可以這樣做
👉妳的存在好像可有可無！妳的他是逃避型依戀嗎？
👉恐懼型依戀：好想愛又怕受傷害！矛盾又糾結的依戀型態

由於依戀型態並非固定，可能會隨著經歷而有所變動。
也就是說想要建立安全型依戀也不是不可能的事！

然而，受到童年經歷影響的依戀型態當然並沒有那麼容易改變。

那麼到底可以怎麼做呢？

建立安全基地


「安全基地」（secure base，或是「安全堡壘」），意思是「遇到難過的事、挫折的時候，有個可以躲起來、盡情療傷、令你感到安心的地方，像是精神支柱般的存在。」

就像小時候，有什麼想法、感受，想說什麼話就說，無論你什麼個性、怎麼樣貪玩，都可以被父母無條件接受，不用害怕會被反對。就這樣逐漸建構出安全基地，漸漸學習到一些事物，知道自己被愛護，也學會珍惜自己。

安全型依戀之所以為被培養成安全型依戀，原因就在於「擁有專屬的安全基地」。童年時期有一個「扮演母親角色」的人，有需要時，能夠給予你溫暖、慰藉。小孩就是一邊仰賴所謂的安全基地，一邊用自己的方式探索世界，若碰上失敗、受到委屈，只要跟「扮演母親角色」的人討安慰，又可以再次站起來了。

那麼問題來了，已經脫離孩童時期的成年人，要怎麼辦？

【安全基地建立方法1】找一個安全型依戀的伴侶／朋友


既然家人沒辦法給出一個安全基地，那就找一個能夠讓人安定情緒的心靈歸宿吧！
安全型依戀的伴侶／朋友能夠照顧另一方的情緒與心理，經過時間的洗禮，或許不安全型依戀的傾向可以逐漸緩和。

順帶一提，一個「安全」的安全基地應該要具備以下特質：

  • 能帶給你安全感
  • 能引起共鳴，有共同的感受
  • 你有需要時，願意回應你的情緒
  • 什麼話都能說

不過說的實在比做的簡單太多。
既然都已經放棄跟人尋求共鳴，再次建立安全基地也就意味著，可能又會陷入令人絕望、只好放棄的結果。

假設周圍沒有那樣的人，或者是對方沒有那個意願，建議可以尋求專業的諮商。

【安全基地建立方法2】尋求專業的諮商


心理學家通常都比較推薦這種方式，藉由諮商師的幫助，能夠使安全型依戀者開始面對自己、正視過往一直避開接觸的部分。

不過諮商費用昂貴，長遠來看也是一個負擔。

【安全基地建立方法3】面對自己


自己查覺到本身對人關係莫名的不安與焦躁，萌生出想要改變的念頭，慢慢培養出肯定的能力，自己給自己安全感。

在以下這篇文章中，有更詳細的介紹喔！
延伸閱讀：妳的存在好像可有可無！妳的他是逃避型依戀嗎？

最後


謝謝你看到這邊。

最後小編還想補充一下，人沒辦法輕易改變別人，只能自己改變自己。
又或者是對方願意跟你一起努力改變自己，不然無論你有多想改變他都是沒用的，最後兩個人都會感到很痛苦。

那麼我們下篇文章見囉～