漸漸往下掉的體重、看到食物卻沒有入口的食欲、每次吃東西越來越有壓力……,如果你有以上的症狀的話,你就該看醫生了!厭食症是心因性的疾病,許多種壓力都會成為得到厭食症的主因。如何改善厭食症,厭食症的治療方式又有哪些?跟著小編看這篇,慢慢走向康復、痊癒的路。

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厭食症的成因


為什麼會得到厭食症?厭食症又是什麼?這是不少人會有的疑問。吃得少就算得到厭食症嗎?其實厭食症是心因性的疾病,與血液中的血清素濃度相互有關係,所以往往會併發憂鬱、抑鬱等心理疾病。過分在意自己的身體形象,並且強烈想要尋求同儕的認同,多是青少年會引發厭食症的主因。

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厭食症的治療方法

飲食

薄荷

利用飲食來提高患者的食欲,是治療厭食症的方法之一。而常見的薄荷,獨特又強烈的香氣及口感,具有舒緩消化道不適、改善頭痛、噁心感等不舒服的症狀以外,還能舒緩情緒、促進食慾,所以是很好的的厭食症患者可以補充的食物。可以每天都喝一杯薄荷茶,些許薄荷葉浸泡熱水,過5~10分鐘飲用。

柳橙

柳橙等柑橘類是很好的促進食慾的食物,又可稱為食欲興奮劑。柳橙也有清潔消化系統的功用,並且有卓越的使人開朗的功效。使用柑橘類的精油也能一掃憂鬱陰霾、促進食慾等等的作用,所以是餐廳或是購物商場會放柑橘類的精油香氣。每天可以食用柳橙汁或是享受柑橘精油的香氛,有助於厭食症的治療。

大蒜

大蒜有不少對人體有益的功效,其中一項就是刺激食欲以及保護消化道的健康。每周可以一次切3瓣的大蒜,以熱水煮開後飲用,想增添風味的話可以加一點檸檬汁以及鹽。

具有使身體暖活功效的薑,其實也可以促進食慾喔!不只能促進食慾,還有鎮靜、減輕壓力的功效。此外,還有止咳改善喉嚨不適等功效。一天吃一點生薑,可以搗成泥加一點鹽、黑胡椒及檸檬汁,還可順便調理體質。

運動


雖然不少厭食症患者有強迫運動及過度運動的傾向,但也不是說運動就不好,適度的安全運動還是有助於刺激腦部釋放血清素,來對抗自身的壓力。適度的安全運動包括瑜珈、肌肉伸展等等,都是很好的厭食症患者的治療運動。等到治療到一個段落之後,可以慢慢加入適度的有氧運動,像是慢跑、游泳。瑜珈加入了一點宗教與玄學的概念,有助於沉澱思想、釋放壓力,對於厭食症傾向的人有很大的幫助。

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按摩


按摩也是可以放鬆身心的方式,尤其是很常將壓力積在心裡的人,容易使肩頸、背部腰部的肌肉僵直,可以適時去做按摩,讓肌肉放鬆的同時,對心理壓力的抒發也是有益處的。在挑選按摩油時,除了選擇滋潤皮膚效果好的以外,也可以選擇同時具有舒緩、鎮定情緒功效的按摩油。此外,台灣盛行的腳底按摩也是很好的按摩之一。

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冥想


你有冥想過嗎?能夠消除負面的思緒、專注於呼吸節奏的冥想,對於治療厭食症意外的有效!選擇自己習慣的靜坐姿勢,不管是站立、盤腿坐或是躺下都可以,把注意力放在每一個呼吸上,呼吸的節奏很重要,並重複思考一句短語,將壓力歸零。

總結

通往厭食症痊癒的路,是難熬且需要陪伴的。小編整理出了以上厭食症的改善及治癒方法,放鬆心情、增加血清素的分泌讓自己的心情開朗很重要,也可以配合食療,每日改善一點、走一步算一步就是對自己最好的鼓勵。祝你有個開心的一天~