「愛別人，也愛自己」──焦慮型依戀的你可以這樣做

「為什麼他還沒回我訊息？已經快兩小時了……」
「他現在在幹嘛？是不是跟其他女生出去？」
「我不過只是問點小事，男友就覺得我幹嘛生氣……」
「你，真的愛我嗎？」

親愛的你，在談戀愛的時候是否意識到自己的一些狀況呢？另一伴不常回覆訊息和你報備、覺得對方不夠重視你、總有害怕被對方拋下的想法？
如果你在感情中，經常遇到以上的情況、或有這樣的想法，你可能就是「焦慮型依戀」類型的人哦！
什麼是焦慮型依戀？依戀又是指什麼？這次小編帶你好好認識、瞭解自己，學會讓自己更好的方法，一起來看看吧！

依戀風格是什麼？

依戀（依附）風格是指你和你的另一伴，或者是朋友、生活周遭的人，你們相處時的互動關係、你向對方追求什麼樣的情感、什麼樣的狀態讓你感到舒適。
上一回小編提到了關於成人的依附風格分成了四種類型，我們再幫你複習一次：

①安全依附

在感情中不會感到不安，也不會迴避另一伴，對他人抱持信賴、能建築親密的關係。

②焦慮依附

會特別積極、強烈地愛著對方，實際上是因為內心害怕被拋棄或拒絕。對自己的自信心不足。

③排除依附

不喜歡和他人擁有過多的交流，會壓抑自身的感情表現，會想要保持一段距離。

④逃避依附

對於自己和他人都帶著負面的看法，害怕被另一伴討厭、受傷害，感情表現較矛盾。

延伸閱讀：妳的存在好像可有可無！妳的他是逃避型依戀嗎？

不過，每個人並非100%會屬於哪種類型，每個人在感情中的表現都不一樣，以上所述的四種類型中，你在感情中的表現較符合哪種、哪些特徵較突出，經由這些來判斷的。
那麼接下來，就讓小編來告訴你關於焦慮型依戀的二三事吧！

延伸閱讀：你的感情依附風格是什麼？戀愛中的關係大探討！

焦慮型依戀的特徵

焦慮型依戀的人有什麼樣的特徵？你是否屬於這樣的人呢？在感情中的表現又是如何？一起來看看你是否有符合以下的狀況：

不只抱有不安感，有時還會在意許多小事
自信心不足，因此「想要被愛／想要被接受／想要被認同」的想法非常強烈
會有將利害關係視為感情關係的錯覺
對另一伴會擅自抱有期待，因此容易感到不滿
容易陷入「我只剩這個人了」、「只有他會愛我」這樣的情緒裡
比一般人尋求更多親密感，想要多跟對方在一起
如果另一伴專注於某件事情（興趣、工作等），會有「自己對他來說是不必要」的想法
對於他人的情緒變化較敏感
不想與他人起衝突，會有迎合別人的傾向
若另一伴心情不好，容易歸咎於自己

以上幾點，你也有同樣的情況嗎？

若你符合多項，那有可能就是焦慮型依戀的人。這樣的人由於害怕被拋棄、沒有安全感，反過來可能會要求另一伴做些什麼來表達愛意，滿足自己的安全感，而若另一伴沒有達到自己的要求，反而還會生氣，用負面的情緒來表達，這時候更容易引起爭吵，另一伴也不容易看見你真正的感情需求。

焦慮型依戀可以改善嗎？

相信會現在看到這邊的你，不是屬於焦慮型依戀的人，就是另一伴有這樣的傾向。那麼，焦慮型依戀可以改善嗎？我有這樣的傾向，該怎麼辦？該怎麼做才能變好呢？

剛才小編也說過了，每個人或多或少都會表現出四種依戀類型的特徵，放寬心地接受自己，不要把它視為一種病，焦慮型依戀是可以改善的，帶著正面的心態也會更有效果！以下小編會告訴你幾點小建議，跟著一起做做看吧！

正視、瞭解自己的真實情緒

前面小編也提到了，焦慮型依戀的人較容易帶有負面的情緒，憤怒、傷心、冷漠等等，這些情緒影響了你和另一伴的關係。當你的情緒不佳時，請想想在你生氣的背後，真正影響情緒波動的原因是什麼？瞭解自己真實的情感需求，勇敢地向另一伴表達、不要害怕被拒絕，才能讓你們的感情更好哦。

對自己更有自信

焦慮型依戀的人有對自己不夠自信的傾向，這樣的想法在感情中容易吃虧的，因為你害怕被拋棄，反而去更加迎合對方，可是另一伴真的須要你這麼做嗎？
每個人都是獨一無二的，要常常告訴自己「我很棒」，多帶著笑容及正能量面對事情，當另一伴不在時也無須感到焦慮、慌張，深呼吸幾口氣，試著朝不同的方向理解事情，你會收穫更多。

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