你的感情依附風格是什麼？戀愛中的關係大探討！

這個世界上有百百種人，在感情世界中關於愛意的表達、情感的需求、安全感的來源等等，每個人都有所不同，心理學家長期以來有一個重視的理論，被稱為「依附理論」，這個理論旨在探討關於一個人在嬰兒時期與母親的互動關係，而如今也用來探討成人伴侶之間的感情關係。今天小編就要來介紹成人的感情依附風格，分別有哪種類型，來看看自己屬於哪種、瞭解你的感情需求吧！

感情依附是什麼？

1950年，英國一位心理學家約翰·鮑比提出「依附理論」，旨在說明嬰兒與母親自小的互動關係，會影響其發展行為。
1987年，有兩位學者Cindy Hazan及Phillip Shaver將依附理論衍伸套用進成人情感關係中，發現我們從小與母親的依戀行為，會影響長大後與伴侶之間的互動，呈現正相關的可能性。
因此感情依附是指，一個人在長大成人之後，與他的情感伴侶所擁有的互動關係。

感情依附分成哪些類型？

上面小編已經提到感情依附的成因了，是不是對這個名詞及理論有更多瞭解呢？心理學家巴塞洛繆（Kim Bartholomew）和倫納德．霍洛維茨（Leonard M. Horowitz）以依附理論為基礎，將成人在感情關係中的依附情況，以正面／負面的自我意象與正面／負面他人意象為向度，分成四種類型。
那麼接著就來認識關於感情依附的風格，究竟分成了哪些類型吧！

1. 安全依附

安全型依附的人，在感情中擁有滿滿的安全感，能與另一伴自在地相處、享受親密的交流，也能夠適時地與自己獨處。通常這類型的人對伴侶及彼此關係的滿意度較高，當他們有情感需求時都深信會被滿足。

2. 逃避依附

逃避依附型的人無論是對自己、或對他人，都屬負面的評價，在一段關係中，雖然渴望獲得親密感，卻又害怕被傷害，當另一伴對他採取關心的態度，他可能會逃得更遠。這類型的人表現較矛盾，在感情中會採取抽離、不在乎的態度，但是當愛的人離去，卻又會感到心痛。
延伸閱讀：妳的存在好像可有可無！妳的他是逃避型依戀嗎？

3. 焦慮依附

焦慮型依附的人對自己抱有負面評價，且自信心不足、覺得自己並不值得被愛，因此會有隨時都被拋棄的焦慮感。舉例來說，你是否有聽過會死命call另一伴、一小時沒回訊息就懷疑對方在做什麼的人呢？這就是焦慮依附風格的一種症狀哦！

延伸閱讀：「愛別人，也愛自己」──焦慮型依戀的你可以這樣做

4. 排除依附

排除依附型的人，對於自身帶著正面的看法，喜歡一個人自由自在的感受，但不信任他人，因此即使沒有與他人建立親密關係也不介意，甚至會逃避。這樣的人比起與他人相處，更喜歡一個人獨處。

以上的解說，有讓你對依附類型有更深的瞭解嗎？

巴塞洛繆（Kim Bartholomew）和倫納德．霍洛維茨（Leonard M. Horowitz）所研究出來的人際依附模式，可以藉由上圖來簡單瞭解。

這四種依附類型並不一定只適用於感情關係中，其實與家人、朋友相處也可能會有，且根據對象的不同，表現出來的依附狀況也會有所不同哦！

如果你和另一伴都是安全依附型的人，那麼恭喜你，你和另一伴對這段關係的滿意度，相比其他不安全依附型的人來說較高，擁有安全感、信任對方，而另一伴在需要你的支持和安慰時，你也能給予對方。
如果你和伴侶是一方為安全依附、一方為焦慮依附，焦慮型的人或許對另一伴要求較多，而安全依附型若能給予、回應對方的情感需求，這段關係也能達到和諧。
焦慮依附及逃避依附則是很容易在一起的類型，卻也非常容易造成彼此的痛苦；這兩種人正因對方的不同而互相吸引，但彼此在感情中的需求及表達卻不一樣。

你是屬於哪種依附類型？YES OR NO大檢測！

以下小編就列出幾點，讓你自我檢測看看，你是否具有哪種依附風格的頃向？

依附類型檢測

1 不喜歡和他人談論不好／羞於見人的過去

2 與他人建立親密關係後，會盡量避免有較正面、豐富的愛情表現

3 不喜歡被另一伴控制，不想擁有過多親密感

4 無法對伴侶表達「對方的重要性」

5 因為害怕愛人後失去對方，因此不想愛上任何人

6 總認為哪天另一伴會背叛自己離去

7 想要長久交往下去，心情上卻感到害怕

8 擔心自己是否曾有傷害伴侶的行為

9 在意太多事情，不想讓自己太過失望，最後反而拉開和他人的距離

10 擔心自己的表現／行為讓伴侶感到煩躁、生氣

11 會有「我都為你做到這樣了，為什麼你不會回報給我？」的想法

12 即使與另一伴感情很好，依然常常壓抑自己的心情

13 在伴侶面前無法感到自在

如果所有問題中回答的「YES」在兩個以下，表示你在感情關係中屬於安全型依附的人。
問題1～7中你的YES很多，代表你是屬於逃避型依附的人。
問題5～10中你的YES很多，代表你是屬於排除型依附的人。
問題8～13中你的YES很多，代表你是屬於焦慮型依附的人。

不安全型依附可以改善嗎？

除了安全型依附以外的三種，皆屬於不安全型依附，在感情關係中較不容易獲得滿足。前面小編也說過了，依附類型會根據對象而有不同情況，若現在的你屬於不安全型依附，沒關係，以下小編告訴你幾種方法，試著做做看來改善你的情形吧！

①不要測試他人的底線

不對他人尋求過多安全感

若是內心抱著「害怕被拋棄」的不安感，對另一伴會逐漸轉變成「希望你能瞭解我的全部」這樣的想法，但是反而有可能會破壞你們的關係哦！如果你有這樣的頃向，要記住不要測試他人的底線，不要有「這個人到底愛我有多深呢？」、「他可以為我做到哪種地步呢？」這些想法，請記得千萬別去測試你的另一伴，感情不容易能經得起這樣的考驗。

尊重對方，讓你們的關係更好

如果你希望另一伴接受你的全部，那麼尊重對方也是很重要的。如果你很在意自己的付出是否有所回報，相對的，你的另一伴也正為了你們的感情而努力，因此請你思索對方的需要，讓你們的感情朝向更和諧的關係邁進吧！
如果你常常因為對方不在、沒有回應而感到不安，這時候請你靜下心來、來個深呼吸三分鐘。不要總想著要緊抓對方，做些可以讓心情冷靜、放輕鬆的事情，對你和對方都會很有幫助。

②學會適當地撒嬌

多與他人進行溝通、交流

逃避型依附的人看過來！
當人有困難的時候，想要尋求幫助是很正常的一件事。但你們是不是常常有「我不知道該怎麼尋求幫助」、「其他人真的可以相信嗎？」這樣的想法呢？這種思考模式會成為你和另一伴、甚至是與其他人之間交流的阻礙，無論是感情、工作，都很容易將煩惱藏在心中不說，反倒悶悶不樂、事情越做越不好。

小編的建議當然就是要你多嘗試與他人溝通、交流！不過，相信任何人都不可能從一開始就能談心，因此從普通的對話開始，多多和人交談，打開與他人之間溝通的橋樑、慢慢地打開心房，相信對另一伴也能漸漸表達出自己的想法，像這樣適度的撒嬌伴侶一定也會很高興的！心中有任何煩惱、不安，不僅是你的另一伴，家人也會是你談心的好對象哦。