在生理期來臨前，就算平常幾乎不長痘痘的人，這時「臉周和下巴」還是特別容易長出惱人的痘痘。
而且下巴上的青春痘特別顯眼，又容易留下難處理的疤痕，總是令人不得不在意。
今天要介紹的就是「生理期前容易長痘痘」的原因和對策！
生理前下巴長痘的3大主因
1.女性荷爾蒙
女性荷爾蒙是由卵巢的雌性激素及卵巢黃體的黃體素所構成，而生理前的黃體素分泌會增加。
伴隨黃體素增加，皮脂腺的分泌也會變多，造成毛孔阻塞。
而下巴因為皮膚較其他部位薄透，且細小毛孔分布廣，所以更容易生成痘痘。
再加上，生理前的身心狀態都會比平常更敏感纖細。也更容易被一些稀鬆平常的小事影響讓心情不佳，可能也是導致下巴長痘痘的原因。
2.肌膚乾燥
想到痘痘通常都會覺得是因為「肌膚出油量太多」，其實更根本的原因是「肌膚乾燥」。因為乾燥，讓肌膚迫不得已分泌更多的油脂來保護缺水的肌膚，結果就變成了容易生成痘痘的狀態。
特別是生理前，因為受到黃體素影響導致皮脂量增加，所以要比平常更注意平實的肌膚保養措施，更加細心的洗臉，完整的卸妝和充分的保濕。
洗淨力強的洗面乳會對敏感的肌膚造成傷害，所以盡量用溫和無刺激的產品較好。
此外，不知道你知不知道，紫外線也是肌膚乾燥的原因之一。晴朗的日子要塗抹防曬乳應該不需要多提，但容易忽略的是冬天或陰天，紫外線強度其實並不遜於大太陽的日子，所以白天出門絕不能忘了防曬喔！
3.肌膚屏蔽功能下降
平常我們的肌膚上會有一種稱為「抗菌縮氨酸」的成分，來抑制生成痘痘的痤瘡丙酸桿菌。
可是生理前因為黃體素的增加反而使抗菌縮氨酸減少，抑制痤瘡丙酸桿菌的功能就降低，導致長痘。
生理前預防下巴長痘的3大重點
用一句話概括抗痘重點：「充足睡眠+規律生活」。
1.充足的睡眠
生理前為了不讓下巴及臉周生成痘痘，充足的睡眠很重要。
睡眠可以舒緩你的壓力，也可以調節女性荷爾蒙分泌，減輕生理期的長痘現象。
2.食用含有大豆異黃酮的餐點
還有一點是均衡的飲食！
比方說，在各種各樣的食材中含有「大豆異黃酮」的黃豆食品，其美肌效果非常好，生理前可以多食用此類食物。
而且大豆異黃酮中也含有類似雌性激素的成分，對於抗老化非常有效。
含有大豆異黃酮的食品如下:
- 黃豆粉: 266.2mg
- 炸豆腐: 200.7mg
- 大豆: 140.5mg
- 納豆: 73.5mg
- 黑豆: 72.1mg
- 味噌: 49.7mg
- 炸物: 39.2mg
- 豆漿: 27.8mg
- 豆渣: 10.5mg
- 醬油: 0.9mg
*每100克所含大豆異黃酮的重量
3.暫停減肥
生理前受到荷爾蒙影響會很難瘦下來，所以暫停激烈的減肥計畫會比較好。因為此時期身心都不穩定，防止減肥導致的壓力來源會較佳。
均衡飲食、規律運動和充足睡眠能緩解大部分非正常的生理問題。
總結
「即使每天勤保養，到了生理前還是會有痘痘冒出來……」這是每位女性都有的困擾。
將荷爾蒙的分泌完全調整成跟平常一樣雖然不可能，至少有很多改善和緩解的手段。
好好睡覺、吃飯、休息對於生理前的女性絕對是很重要的！
最後，祝你有個美好愉快的一天。
