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在生理期來臨前,就算平常幾乎不長痘痘的人,這時「臉周和下巴」還是特別容易長出惱人的痘痘。

而且下巴上的青春痘特別顯眼,又容易留下難處理的疤痕,總是令人不得不在意。

今天要介紹的就是「生理期前容易長痘痘」的原因和對策!

生理前下巴長痘的3大主因

1.女性荷爾蒙


女性荷爾蒙是由卵巢的雌性激素及卵巢黃體的黃體素所構成,而生理前的黃體素分泌會增加。

伴隨黃體素增加,皮脂腺的分泌也會變多,造成毛孔阻塞

而下巴因為皮膚較其他部位薄透,且細小毛孔分布廣,所以更容易生成痘痘。

再加上,生理前的身心狀態都會比平常更敏感纖細。也更容易被一些稀鬆平常的小事影響讓心情不佳,可能也是導致下巴長痘痘的原因。

2.肌膚乾燥


想到痘痘通常都會覺得是因為「肌膚出油量太多」,其實更根本的原因是「肌膚乾燥」。因為乾燥,讓肌膚迫不得已分泌更多的油脂來保護缺水的肌膚,結果就變成了容易生成痘痘的狀態。

特別是生理前,因為受到黃體素影響導致皮脂量增加,所以要比平常更注意平實的肌膚保養措施,更加細心的洗臉,完整的卸妝和充分的保濕。

洗淨力強的洗面乳會對敏感的肌膚造成傷害,所以盡量用溫和無刺激的產品較好。

此外,不知道你知不知道,紫外線也是肌膚乾燥的原因之一。晴朗的日子要塗抹防曬乳應該不需要多提,但容易忽略的是冬天或陰天,紫外線強度其實並不遜於大太陽的日子,所以白天出門絕不能忘了防曬喔!

3.肌膚屏蔽功能下降


平常我們的肌膚上會有一種稱為「抗菌縮氨酸」的成分,來抑制生成痘痘的痤瘡丙酸桿菌。

可是生理前因為黃體素的增加反而使抗菌縮氨酸減少,抑制痤瘡丙酸桿菌的功能就降低,導致長痘。

生理前預防下巴長痘的3大重點

用一句話概括抗痘重點:「充足睡眠+規律生活」。

1.充足的睡眠


生理前為了不讓下巴及臉周生成痘痘,充足的睡眠很重要。

睡眠可以舒緩你的壓力,也可以調節女性荷爾蒙分泌,減輕生理期的長痘現象。

2.食用含有大豆異黃酮的餐點


還有一點是均衡的飲食!

比方說,在各種各樣的食材中含有「大豆異黃酮」的黃豆食品,其美肌效果非常好,生理前可以多食用此類食物。

而且大豆異黃酮中也含有類似雌性激素的成分,對於抗老化非常有效。

含有大豆異黃酮的食品如下:

  • 黃豆粉: 266.2mg
  • 炸豆腐: 200.7mg
  • 大豆: 140.5mg
  • 納豆: 73.5mg
  • 黑豆: 72.1mg
  • 味噌: 49.7mg
  • 炸物: 39.2mg
  • 豆漿: 27.8mg
  • 豆渣: 10.5mg
  • 醬油: 0.9mg

*每100克所含大豆異黃酮的重量

3.暫停減肥

生理前受到荷爾蒙影響會很難瘦下來,所以暫停激烈的減肥計畫會比較好。因為此時期身心都不穩定,防止減肥導致的壓力來源會較佳。

均衡飲食、規律運動和充足睡眠能緩解大部分非正常的生理問題。

總結

「即使每天勤保養,到了生理前還是會有痘痘冒出來……」這是每位女性都有的困擾。

將荷爾蒙的分泌完全調整成跟平常一樣雖然不可能,至少有很多改善和緩解的手段。

好好睡覺、吃飯、休息對於生理前的女性絕對是很重要的!

最後,祝你有個美好愉快的一天。

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troublecare編輯群

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