本文閱讀時間 約 1 17


在生理期來臨前,就算平常幾乎不長痘痘的人,這時「臉周和下巴」還是特別容易長出惱人的痘痘。
而且下巴上的青春痘特別容易留下難處理的疤痕,所以特別令人在意。
所以今天要介紹的就是、生理期前容易長痘痘的原因和對策!

生理前下巴長痘的3大主因

1.女性荷爾蒙


女性荷爾蒙是由卵巢的雌性激素及卵巢黃體的黃體素所構成,而生理前的黃體素分泌會增加。
伴隨黃體素增加,皮脂腺的分泌也會變多,造成毛孔阻塞
而下巴因為皮膚較其他部位薄透、且細小毛孔分布廣,所以更容易生成痘痘。
再加上,生理前的身心狀態都會比平常更敏感纖細。也更容易被一些稀鬆平常的小事影響讓心情不佳,可能也是導致下巴長痘痘的原因。

2.肌膚乾燥


想到痘痘通常都會覺得是因為「肌膚的脂質」,其實原因意外的是因為「肌膚乾燥」。因為肌膚乾燥的時候會分泌更多的油脂來保護缺水的肌膚,結果就變成了容易生成痘痘的狀態。
特別是生理前,因為受到黃體素影響導致皮脂量增加,所以要比平常更注意肌膚保養才行,要更加細心的洗臉、完整的卸妝、保濕。
但是,因為洗淨力強的洗面乳會對敏感的肌膚造成傷害,所以盡量用溫和無刺激的產品較好。
此外,不知道你知不知道,紫外線也是肌膚乾燥的原因之一。晴朗的日子當然要記得塗抹防曬;但冬天或是陰天的日子也不能忘了防曬喔!

3.肌膚屏蔽功能下降


平常我們的肌膚上會有一種稱為「抗菌縮氨酸」的成分,來抑制生成痘痘的痤瘡丙酸桿菌。
可是生理前因為黃體素的增加反而使抗菌縮氨酸減少,抑制痤瘡丙酸桿菌的功能就降低,導致長痘。

生理前預防下巴長痘的3大重點

重要的事用一句話概括就是:「充足睡眠、規律生活」。

1.充足的睡眠


生理前為了不讓下巴及臉周生成痘痘,充足的睡眠很重要。
睡眠可以舒緩你的壓力、也可以協調女性荷爾蒙,讓生理前也不會長痘。

2.食用含有大豆異黃酮的餐點


還有一點是均衡的飲食!
在各種各樣的食材中含有「大豆異黃酮」的大豆食品,其美肌效果非常好,生理前可以多食用此類食物。
而且大豆異黃酮中也含有類似雌性激素的成分,對於抗老化非常有效。
含有大豆異黃酮的食品如下:

  • 黃豆粉: 266.2mg
  • 炸豆腐: 200.7mg
  • 大豆: 140.5mg
  • 納豆: 73.5mg
  • 黑豆: 72.1mg
  • 味噌: 49.7mg
  • 炸物: 39.2mg
  • 豆漿: 27.8mg
  • 豆渣: 10.5mg
  • 醬油: 0.9mg

*每100克食物所含的量

3.暫停減肥

生理前受到荷爾蒙影響會很難瘦下來,所以暫停減肥日常會比較好。
因為此時期身心都不穩定,防止減肥導致的壓力來源會較佳。

總結

即使每天勤保養,到了生理前還是會有痘痘冒出來…,這一定是每位女性都有的困擾。
將荷爾蒙的分泌完全調整成跟平常一樣雖然不可能,可以做的事情還是很多。
好好睡覺、吃飯、休息對於生理前的女性絕對是很重要的!

最後,祝你有個美好愉快的一天。

The following two tabs change content below.
troublecare編輯群

troublecare編輯群

跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱,為您網羅各種資訊,創造最美麗的自己!