早上起床忽然感到一陣頭暈目眩，或是明明只是轉個頭，就覺得自己突然搭上雲霄飛車，請注意！這很有可能是耳石掉落，若不趕緊就醫，將會嚴重影響到生活品質。
咦？什麼是耳石掉落？是結石還是耳屎嗎？掉了要怎麼辦？不要擔心，此篇文章當中將會為你一一進行解答，並且教你吃什麼能夠預防耳石掉落，但切記，若真有相關症狀，還是要趕緊就醫喔！
耳石是什麼？
耳石既不是耳屎也不是耳朵的結石，它是一種負責維持頭部平衡的碳酸鈣結晶，在人類的平衡系統當中扮演著非常重要的角色。
人類的耳朵分作外耳、中耳、內耳，其中，內耳當中的前庭系統是負責維持人體平衡的部位，在這當中，又分作耳石器官及半規管，耳石平常包覆在耳石器官內，而半規管則是圓環狀的器官，內有淋巴液流動，以帶動纖毛感知器，讓我們可以掌握方向。
什麼是耳石掉落？耳石掉了會有什麼症狀？
耳石脫落又稱良性陣發性姿勢性暈眩（benign paroxysmal positional vertigo，BPPV），平常被包覆住的耳石一旦掉落到半規管，就會影響到淋巴液的正常流動，導致人體失去平衡，進而產生暈眩、嘔吐、噁心等症狀。
因此，若是在轉動頭部、突然變換姿勢，或是長期在某種特定姿勢下，會感到數秒到數分鐘的暈眩時，就有很大的機率為耳石掉落，若想知道耳石掉落的是哪一耳，只要轉轉看頭部就知道了，往右轉會暈便是右耳掉落，往左轉會暈便是左耳掉落。
耳石掉落的原因
雖然按照目前的研究還無法得知耳石掉落的確切原因，但根據現有狀況推斷，有下列情況者更容易耳石掉落。
老年人
耳石掉落好發在50～70歲的年齡層之間，隨著年齡增長，身體跟著老化，就像是老舊的機械容易零件鬆脫一樣，耳石自然也跟著容易掉落。
女性
女性發生的機率為男性的2倍，但原因不明。
頭部曾遭受過嚴重外傷
遭受外力撞擊後影響到內部器官，即便表面傷口癒合，還是很有可能會在頭腦內部留下後遺症。
前庭神經炎併發症
前庭神經炎又稱流行性暈眩症，是一種前庭神經功能性失調，平衡神經失常的病症，容易併發耳石掉落。
耳石掉落怎麼預防？
由於耳石掉落的原因並不明確，因此亦沒有非常確切的預防方法，只能夠透過相關營養素的補充、多運動，平時就做好身體保健，才是上上策。
補充鈣
耳石的成分為碳酸鈣，補充鈣有助於維持其正常發育與健康，韓國亦有研究指出這是一種最低風險的預防方法。另外，由於上了年紀自然會伴隨骨質疏鬆的風險，平時適量補充鈣也是一個身體保健不錯的選擇。
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補充維生素D
除了直接補充鈣之外，維生素D可以增進鈣吸收，幫助人體更容易吸收來自日常飲食的營養素，尤其是本來體內維生素D就較低的人，以此方法預防會特別有效果。
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低鈉飲食
建議飲食要均衡，盡量食用新鮮的原型食物，避開高糖、高鈉的加工製品，採用高纖、低脂肪的低鈉飲食，以維持人體健康。
一有不舒服馬上就醫
建議只要有任何不舒服就盡早就醫、盡早治療，尤其是老年人很可能會因為症狀較不典型亦或是併發於慢性疾病而被忽略，因此要特別當心
耳石掉落的檢查、治療方法
目前耳石掉落的治療發法並不仰賴藥物，或是手術等外在侵入性的治療，而是透過物理性的治療方法來幫助耳石歸位。
Dix–Hallpike test頭位變換眼振檢查
當醫生評估情為耳石脫落時，就會採Dix–Hallpike測試，在這過程當中會讓病患坐在床上，轉向特定方向後迅速躺下，藉以誘發症狀，可以確認耳石是在左耳或是右耳脫落。
Epley耳石復位術
這是一種物理性的治療方法，透過Dix–Hallpike test確認耳石位置之後，醫生就會針對病患情況進行耳石復位術，藉此讓耳石回到原有的位置，透過此方法治療的病患約有8成可以在6個月內痊癒，是現在主流的治療方法。
治療後續
由於耳石掉落的治療過程當中必須誘發症狀，可能會導致短期內病況加劇，因此治療完成後的休息是很重要的，另外，日常生活當中也必須養成一些習慣，以避免情況復發。
保持頭部直立
盡量避免仰頭、低頭等大幅度的頭部運動，像是低頭滑手機、抬頭仰望天空，以免耳石再度掉落，必須等到療程確切走完，經由醫師評估後，才可以回到正常生活。
睡覺轉向不暈的方向
睡覺的時候面向耳石沒有掉落的方向睡覺，左耳掉的話就面向右邊睡，右耳掉的話就面向左邊睡，避免耳石掉落，也預防起床後的不適感。
持續追蹤
治療後直到正常生活前都必須持續追蹤，雖然像耳石掉落這種一般暈眩只會帶來幾分鐘的天旋地轉，但如果發生急性暈眩、手腳無力、視覺模糊等多種症狀，很有可能是腦部其他部位受損，必須盡快就醫，以免耽擱最佳治療時機。
結語
耳石掉落雖然不會要人命，卻大大影響了生活品質，以現今的醫療技術來說已經可以讓病人痊癒的機率大幅提升，若是有出現相關症狀，建議及早就醫，並向醫師詢問相關衛教知識，可以讓我們的身體使用得更久喔～