本文閱讀時間 約 1 39


「減肥不能碰飲料,每天喝水快受不了」你的忍耐也快到極限了嗎?。不知道你是否聽過防彈咖啡,它喝起來帶有焦糖香,也是幫助減肥的飲品之一。這篇文章將為你介紹防彈咖啡減肥法,讓你脫離只喝水減肥的苦日子。

咖啡的減肥效果


近年來指出咖啡具有減肥效果。這是因為咖啡裡的咖啡因,有提神利尿作用,受到提神作用,短時間內中性脂肪會被燃燒。再來,利尿作用可消水腫,排除多餘的水分和老廢物,外表看起來就會比較瘦。也會刺激腸胃收縮,促進蠕動,排解便祕後,體重自然會減輕。多酚則可以抗氧化,促進血液循環。血液循環變好,存在於血液中多餘的脂肪和糖分,會送至肝臟和腎臟,不會變成中性脂肪堆積在人體細胞中。養成喝咖啡的習慣,脂肪和糖分就不易堆積在體內,自然不會變胖。

防彈咖啡竟然要加奶油


「在咖啡裡加奶油,感覺不是會變胖嗎?」想必你有這樣的疑惑吧。防彈咖啡是美國矽谷工程師戴夫.亞斯普雷所研發的減肥飲品。防彈指的是可以抵抗壓力,不容易生病,維持在健康的狀態下。所以並不是一般的奶油,而是草飼無鹽奶油。草飼無鹽奶油提煉自天然放牧的牛隻,而非人工飼養。它含有豐富的不飽和脂肪酸,可減少血液中的脂肪和膽固醇,具有減肥效果。還能讓血液循環變好,代謝提升,打造易瘦體質。

防彈咖啡的減肥效果


「咖啡加奶油感覺好怪,真的能減肥嗎?」其實就跟我們加奶精一樣,防彈咖啡最主要是加入草飼無鹽奶油和椰子油。以下是它們的減肥效果。

草飼無鹽奶油

一般的奶油由牛奶製成,有80%的脂肪,飽和脂肪酸的比重占了6成,看來不適合拿來減肥。不過,草飼無鹽奶油裡不飽和脂酸的含量較高,是優質的奶油。不飽和脂肪酸不易被體內細胞吸收,會排出體外,有減肥效果。而且,在咖啡加入草飼無鹽奶油能增加飽足感,提供熱量。記住一杯咖啡是10g的奶油,不要因為有減肥效果,就加很多。

椰子油

椰子油是近年的減肥聖品。它屬於中鏈脂肪酸,不易轉變成膽固醇,能幫助我們消耗熱量。另外,中鏈脂肪酸被人體代謝後會產生酮體。酮體能燃燒脂肪,抑制食慾。還有排解便秘的效果。在防彈咖啡中加入椰子油,更能提升減肥效果喔!椰子油的量一天為一大匙,超過的話會引起嘔吐、頭痛、頭暈等症狀。

防彈咖啡要怎麼喝才能減肥


「沒想到防彈咖啡可以減肥,那麼要怎麼喝呢?」你問到重點了,接下來就要來告訴你。

防彈咖啡的攝取量

防彈咖啡一杯的熱量大約150大卡。一天可攝取2杯,當作早餐飲用。不過每個人的飽足感都不一樣。可先喝一杯試試,到中午沒很餓的話,就表示ok。如果很餓,就喝2杯吧。但別喝到3杯,不然咖啡因會過量,熱量也會爆表。

防彈咖啡在什麼時候喝

基本上早上喝最有效果。喝2杯也才300大卡,不但有飽足感,也可避免早餐攝取過多的熱量。另外,防彈咖啡可讓體內的中性脂肪燃燒,成為新陳代謝所需的能量,不易殘留在體內。早上起來身體較寒,內臟和細胞的活動低落,喝熱飲可一口氣熱絡它們的活動。並展開新陳代謝,一天下來,可發揮最大的減肥效果。
如果是晚上,請務必在睡前4小時前喝。記住喝到3杯的話,會讓飽和脂肪酸囤積在體內。請以一杯為限,並盡快就寢。

喝防彈咖啡要注意什麼


若攝取過量,咖啡所含的咖啡因會有副作用。
像是

  • 胃酸分泌過剩,造成胃痛、胸悶
  • 咖啡因過量,晚上無法入睡,造成睡眠不足
  • 肌膚紅腫

長期過度飲用會造成

  • 慢性咖啡因中毒
  • 糖尿病
  • 血管疾病(動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等)
  • 腦腫瘤

一天請以2杯為限,千萬別過度飲用。還有注意前面所提到草飼無鹽奶油和椰子油的攝取量。

總結


覺得如何呢?
如果你也是咖啡愛好者,防彈咖啡可說是為你量身打造的減肥飲品。當作早餐,可提升代謝和燃燒脂肪。不過別因為要減肥,就大量飲用,不然對身體會造成影響。減肥過程中最重要的還是健康。防彈咖啡可以是你減肥的輔助品,其他還是要搭配均衡飲食和適量運動,才能減出健康的好身材。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

The following two tabs change content below.
An

An

troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)