說到日本女演員兼模特兒的北川景子，不僅僅是在ORICON公信榜的「女性最想要的臉龐No.1」排名中蟬聯三冠（2013～2015年，2016～2017位居第二）的絕世美人，身材也好得沒話說。
即便是大人氣的北川景子，以前也有一段時期在部落格上透露出變胖的事實，但是之後一個月內立刻又瘦下5公斤，在減肥上也完美的模範生。
今天我想將北川景子的減肥方法介紹你。
北川景子的減肥方法論：「想吃的時候就吃！」
你可能會想很瘦的人吃的東西一定也很少吧？可是北川景子在某節目中出演時說出以下這句話：「我一天要吃九餐。」
聽說北川景子的嗜好之一就是吃東西，而且一直都很喜歡燒肉，尤其喜歡紅肉；三餐之間的點心有時會吃到飯糰或義大利麵……要是光看身材，根本不可能想像到她居然這麼會吃。
但是你仔細想想就會知道案情並不單純，北川景子是靠這種吃法減肥成功肯定還有其他附加條件。
請你回想一下，在寒冷的冬天早晨，吃完早餐後，是不是會覺得身體變溫暖嗎？這是因為飯後會加速代謝，讓身體產生熱能，然後發熱的身體會燃燒脂肪，更方便瘦下來。因此只要把一餐再細分成三餐吃，就能延長代謝速率高的時間，進入易瘦不易胖的體質。
這種現象稱為膳食生熱作用（DIT），配合減少餐餐間隔，就能一邊攝取卡路里，也能一邊消耗卡路里。
關於膳食生熱作用的介紹，這篇文章推薦給你。
>>冬天減肥才是正解!! 讓你夏日煥然一新的7個美習慣
知道膳食生熱作用後，聰明的你多少有些頭緒了吧？很明顯減肥的答案絕對不是盡情吃到飽，關鍵在於「一整天攝取的卡路里總量不變，只是改成少量多餐的形式」。
聽起來還不賴吧？沒有要你每天高強度運動兩小時，也不用三餐生菜沙拉白開水，只是換個進餐時間而已，就可以多少感受此方法的威力。當然北川景還有一些簡單的注意事項，只要能遵守以下這10點，減肥就會更順利喔！
北川景子瘦身的十大注意事項
1.晚上9點後不進食！
晚餐之後沒有體能活動，睡覺時是人體消耗能量很低，一旦卡路里來不及消耗掉，就會轉化成脂肪儲存在你最不希望它在的地方。因為假設你是12點就寢，晚上9點後攝取的卡路里吸收率特別高，囤積脂肪效率好，因此才會出現睡前3小時的深夜時刻最好別再吃東西的常見說法。
2.胺基酸與維生素
北川景子會將諾麗果、膠原蛋白、蜂膠、藍莓、醋……安排到每天的菜單裡，像是每天早晨習慣來一杯藍莓汁和諾麗果汁混合飲料，掩蓋諾麗果本身的強烈臭味；不過偶爾轉換心情時也會想挑戰一下直接喝諾麗果汁。
諾麗果汁不僅營養素是蜂王漿的三倍，富含有益於基礎代謝的胺基酸，以及維生素、礦物質、酵素等等促進吸收的物質，除此之外還能攝取到大量食物纖維，改善腸胃環境，預防飲食過量，邁向自然瘦身的飲食生活。
3.早晨的水果是慣例
剛清醒的身體最想要的就是葡萄糖（糖分），正好水果的果糖分解迅速，很快就能轉化為驅動身體的能量。而且水果含有豐富水分、維生素和礦物質，對腸胃環境修整很有幫助，養成早晨吃水果的習慣，還能促進身體排毒。
因為這些理由，歐洲才會出現這樣子的諺語：「早上的水果是金，中午是銀，晚上是銅。」代表早上吃水果具有媲美黃金的價值。
4.大量補充水分
每日推薦飲水量要到2公升（2000 c.c.），不只能讓體內代謝順暢，排毒效果拔群，還有美肌功效。對減肥最大的好處是大量喝水的飽足感，自然而然可以降低食慾。
5.注意保暖
身體一旦著涼就會降低基礎代謝量，稱得上是減肥的大敵。因此注意保暖，維持代謝的高效率，更方便塑造出毫無多餘脂肪身材。
北川景子說她自己睡前靠薑母茶、湯婆取暖。平常很喜歡茶的緣故，在韓國大受歡迎去水腫的玉米茶包，以及漢方茶包都是外出時的隨身攜帶品。
6.運動適度
儘管北川景子有沐浴後做伸展操的習慣，不過能把運動持續至今的秘訣是心情好的時候才上健身房，不會強迫自己。
每周上健身房兩、三次，至少間隔一天，運動項目包括跑步機、有氧運動、游泳，並有加強鍛鍊腹肌和背肌。好身材決不是愈瘦愈好，有穠纖合度的肌肉才是緊實纖細身材的秘密。
7.酵素玄米
自從木村拓哉親口傳授，主食以酵素玄米飯取代白飯在愛美藝人之間已蔚為風潮。據說實踐的有名模特兒、演員有石原聰美、長澤雅美、有村架純、Rola、特林德爾．玲奈、吉賴美智子…等人。
在糙米（玄米）中加入紅豆一起煮，並保溫三日發酵而成的食物。
吃起來有點像是赤飯的柔黏口感，不適應原來糙米硬度的人也能輕易吃下肚。糙米的酵素活性化，可以幫助消化，解毒效果拔群，還能提高免疫力。健康、美容、抗老化，一次滿足。又稱助眠的玄米。
（來源：人気女優の美容法＆ダイエット法）
8.完整番茄放下去煮的番茄鍋
在此推薦人氣不可動搖的養顏美容番茄鍋。番茄含有的番茄紅素，其抗氧化效果是β胡蘿蔔素的兩倍、維生素E的百倍。抗氧化效果為肌膚帶來緊緻與光滑、抗老化、美白、美肌的功用。
9.不能累積壓力
放假的時候會去美容院、看牙醫、或請人按摩，保證由外而內的美麗，讓感覺煥然一新。
北川景子似乎也對芳香療法很有興趣，會依當時的心情選擇享受的香味，睡前會點讓人心情放鬆的薰衣草精油，煩躁時就用穩定心神的伊蘭精油，諸如此類。
休息的時間就好好休息，工作時才能展現出閃閃發光的一面呢！
10.疲倦快快走
又是戲劇又是電影，忙碌的北川景子遇上緊湊的行程累癱時，生活規律不斷被打亂時，就會喝酵素果汁調節。
結論
有沒有覺得恍然大悟呢？北川景子身材好並非天生，在不為人知的地方也做了相當多的努力呢！擁有那份美貌是需要相對應的美麗意識才配得上。
但是21點過後不吃東西，喝很多水這類，其實我們在日常中早有許多相似之處不是嗎？大部分的習慣就算現在沒有，培養起來也不太難吧。想要多少接近憧憬的北川景子，你也可以試著努力看看。
最後，祝你有個美好快樂的一天。
